在以往的生活中，我们勇敢地去经历了许多事情，有快乐，也有遗憾。这一路走来，我们的身体和心灵上，或多或少地受过伤，留下过痛苦。想想那些一直折磨着你的隐疾，你的身体可能因为某些病患，时不时地发作，让你疼痛不已。而你的心灵也在受着另外一些折磨，有一些痛苦的经历，就像住在你身体里的小怪兽，时时咬着你的心，叫你痛苦难耐。
试着把过去的自我带入到冥想中来。那个你，或许受到过某种方式的伤害和攻击，让你一直不敢直面；或者，曾经做过的一些错事，让你羞愧而自责……每个人的心里似乎总是有一些往事，叫你不得不以不同的方式饱受煎熬，忍受着伤痛，仿佛生活在水深火热中。那些过去的伤疤，如果处理不好，也许会影响到你整个人生的进程，影响你对未来生活的选择和判断。就像病毒没有及时得到清除，会吞噬你健康的细胞一样，如果身心灵里的“病患”得不到合理的治疗，也会慢慢地影响你的心理健康。
长期背着这些痛苦会让你前进的路变得艰难而步履维艰。所以，赶快给自己制订一个治疗方案吧，让自己健康起来。
在冥想的过程中，要注意发觉你身体和心灵上存在的这些痛点，用透过冥想聚集起来的能量进行自我治疗。请不要害怕面对，把那些发生在过去的艰难、痛苦时刻都带进到我们的脑海里，直视着那些你曾一度逃避的事。
现在，治疗开始了。想象用你的能量，慢慢地包围这些困扰你的事情，努力让它们渐渐地变小，变淡，融化了，不再那么顽固，不再成为折磨你的暗疾。集中你所有的注意力，去关注这些叫你受到煎熬的事、关注你身心上痛苦的那一特定部分。它或许僵硬，或许麻木，或许还在带着隐痛，去面对它，温柔地对待它，告诉自己，这些已经是过去了，不应该再成为拖累我们的负荷。
冥想的时候，你要给自己这样的指引——生命是仁慈的，能够宽容地对待一切你受过的伤害、做过的错事。这些往事，不过是提醒你什么是对，帮助你在未来的道路上更好地选择、更准确地坚持自己的方向。在放松你身体和呼吸的同时，试着把这些往事也放轻，每个人的承受能力都是有一点限度的，如果不能放下过去，你就拿不起未来。
你必须弄清楚，有一些痛苦的往事你是真得放下了，还是只是学会逃避了。逃避不是好的出路，会让你陷入死胡同。而且逃避还会成为一种习惯，让你在遇到类似问题的时候首先想到的不是如何去解决，而是如何避开。你会渐渐丢失自己的勇气，以及面对和解决问题的能力。
逼迫自己面对过去创伤的这个过程可能会带着一点痛苦，但这事一件不得不进行的事——除非你想一直背着那些负累，不自由地生活。
请用冥想中集聚起来的勇气勇敢地面对记忆。冥想中，你所处的环境是安全的，你可以安心地把那些曾经不敢回想的痛苦记忆带回来，让它在你的意识中缓缓穿过。你在冥想中感受到生命的慈悲、能量的广阔，这些感觉也会作用于这些痛苦的记忆，安抚那些曾经受到伤害的角落，慢慢地给予治疗。
在冥想的过程中，这些痛苦被我们健康积极的意识和能量包围着，也渐渐地获得了放松和缓解。请你不断地将这样的信念传达给它，生命是勇敢的，不要再纠结于那些痛苦，放下了过去，你有足够的能量拥有更好的生活。慢慢地，你感觉到一种细微的痛痒，那是伤口正在获得治疗，正在愈合。
每一件事都具有两面性，有好的一面，也有坏的一面。那些往事中的伤痛也是，它给我们带来了某些痛楚，但同时，也会为我们将来的生活提供借鉴。在冥想中，我们用正面的能量包围和治疗伤痛，一开始，能量和病痛，是包围与被包围的关系，但渐渐的，能量在流动的时候在你的内心里建立了一个界限。这个界限的作用，就是把好的方面与坏的方面隔离起来，它就像为你的内心世界建了一扇门，那些让你感觉好的东西可以进来，而那些让你感觉不好的东西就被拒之门外。也就是说，往事带给你的伤害得到了“净化”，对你有益的那一部分留在了你的内心里，而会为你带来负面影响的那一方面已经被隔离出去了。
治愈，并不是只是让你不再因那些伤痛受到煎熬，而是让你从中获得更大的能量，拥有更大的勇气去改造自己现在和未来的生活。
在治疗旧伤的同时我们也要学会在广阔而柔和流动着的意识中，找到真正值得我们把握的事，那就是我们的现在和未来。
在现在和未来的生活中，我们正在遇到或即将遇到种种的挑战，请把那些你对未知事物的畏惧感也带入到冥想中来，用我们的能量和勇气来缓解它，树立这样的信念，你足够强大，可以直面任何的困难。
冥想中，我们把自己的过去、现在和未来串联起来，进行了一场“沟通”。在沟通中，我们找到了那种微妙的、安静的，能够引导我们积极面对生活的能量。
当我们心中树立了健康的信念，坚持的正确的方向，并有足够的勇气去坚持的时候，就达成了一种和谐的状态，可以坦然地接受自己的过去，并用那些从过去中获得的经验与教训活在当下，充满信心地迎接未知的将来。
