冥想是一种修身养性的方式，同时也是一种私人化的东西。你可以自主地为自己做冥想的安排，比如时间、地点以及姿势等，这些都是由你来决定的。冥想的目的，是为了入静，达到修养身心的效果，让自己能够获得安宁和净化，为了得到这样的目的，也为了使得效果更显著，你可以做一些辅助性的工作。
就像在衣食住行上，每个人都有自己不同的习惯与喜好一样，冥想也是如此。不必千篇一律，冥想就是要引导着你找到舒适，而不是刻板的教条。
音乐
在冥想的同时，你希望自己得到额外的辅助。这个辅助物可以是多种多样的。我刚开始学习冥想的时候，喜欢在房间里放轻缓的音乐，能够让身心尽快地放松下来，进入到状态。喜欢音乐冥想的朋友们要多加注意，因为不是所有的音乐都适用于冥想。一些节奏太多的旋律会扰乱你呼吸的节奏，从而影响到冥想的进程；而太伤感的曲调，则会影响到你的情绪，让你无法平和下来。所以，挑选合适的音乐是一件重要的事情，如果随便使用，对冥想会产生反作用。在音像店里，有专门为冥想准备的音乐光盘，喜欢的朋友可以去挑选。
PS：冥想的时候要注意，音乐是帮助你放松和集中注意力的，不要把全部的心力放到音乐本身上。不要刻意地去关注音乐，它是辅助而不是全部。
香味
我们每个人，身体体质和心灵上的“气质”有所不同，就像爱好和习性有所不同一样。我喜欢在音乐的辅助下进入冥想，而你也许觉得音乐等任何响动都是干扰，那么也是还有别的方式可选的，比如香味。
有的朋友在冥想的时候喜欢在身体上涂上能舒缓神经的精油，比如能帮助身体排毒减肥的天竺葵、杜松等，可祛除负面能量并助心神安稳的檀香、依兰等。或者，只是在周围放几株散发着自然香气的盆栽。在清新的香味中慢慢的放松身心会让我们更快地沉静下来，冥想的整个过程都被这种美妙的味道伴随着，也许会有意想不到的效果。当然，选择合适的香味也是一种技巧，味道不能太冲太刺鼻，否则会干扰到你的心神。就选择那些淡淡的若有若无的香气，让它温柔地包裹着你，就像穿了一件舒适的衣服一样，感觉安全而贴心。
沿着这股香味慢慢地放松思绪，进入冥想。体味一下，你在生活中曾经经历过的酸甜苦辣，那些人生的百般味道，也许让你疲惫和委屈，但现在，你的身体和心灵都被香气容纳着，细细地感受这一切，你会有温暖的生活，有属于自己的幸福。这股念想会融入生命里，伴随着你一生，请用快乐来回报自己，让自己充实起来吧。
烛光
有一种“烛光冥想”，也被许多人喜爱着。冥想的时候，关上灯，拉紧窗帘，燃一支蜡烛在眼前。选择盘坐或者跪坐的方式，让蜡烛应保持在你平视目光的水平线上，而距离约在半米到一米之间。在冥想开始之前，先闭上眼睛用心感受烛光的存在，然后睁开，凝视烛光。眼睛放松，尽量不眨眼，感觉眼睛要落下泪或者已经落下泪的时候，慢慢地收回目光，重新闭上眼睛。此时，可以将手掌扣成碗状，罩在双眼上，不要碰触到眼睛，保持深呼吸。
重复几次，在过程中把意念集中于眉心，想象你的眉心也有一盏灯光，安静而明亮。练习的时候，记得把眼镜摘下来，包括隐形眼镜，以免妨碍到眼睛的运作。烛光冥想有点类似于集中注意力的锻炼，可以提高视力的灵敏度，加速眼部血液循环，还可以增强记忆力、意志力，改善焦虑、抑郁、失眠和紧张等情绪。
在通常的闭目冥想中，也可以点燃蜡烛作为辅助，虽然你的眼睛闭着看不到，但还是可以感觉到柔和的烛光、跳跃的火苗，就像整个冥想的世界都有了光亮和指引。不过，需要注意的是，要选择那种没有刺激性味道的蜡烛，有些蜡烛燃烧的时候气味过大，温久了会让身体产生不适感，不利于冥想。
色彩
色彩除了具有视觉上的美学意义，还可以影响到人的情绪，缓解心理压力。不同的色彩有不同的效果，比如橙色使人欢愉而自信，粉红色可以舒缓性情，促进皮脂腺的分泌，而绿色有助于深呼吸，增加体内血液循环和器官的获氧率。
那么在冥想的时候，要如何利用色彩呢？
方法一，在冥想中进行色彩的周游。选择舒适的坐姿坐定，闭上眼睛，让自己放松下来。现在，想象自己处在一个五彩缤纷的世界里。你的面前有新生的草木，娇嫩的绿色让你心情舒畅。金黄色的向日葵成熟了，你感觉到活力，以及欣欣向荣的生机。继续往下走，你看到五颜六色的花朵，看到七彩斑斓的彩虹，看到许多无法用语言和文字描述的颜色，大自然的丰富色彩让你流连忘返……心情在不知不觉的时候，就沉静了下来，你身体的每一个细胞都敞开来，吸收着外界的能量。
方法二，选择一个你最喜欢的色彩进行冥想。在冥想之前，你可以先做一些准备，比如喜欢绿色，就先选择一件绿色的事物进行凝视，认真地观察它，哪怕你之前已经看过它无数次。现在，怀着真诚的心态重新看看它，把它记在脑海了。然后，闭上眼睛，把大脑里所有的思绪都停下来，开始回想这个绿色，让它在脑海里慢慢地浮现出来，从一开始的模糊，到越来越清晰，越来越饱满。让这片绿色保留在你的脑海里，渐渐将所有的注意力都转移到它上面，不用评价，你只需要用心去体会，去感受。
