生命是神圣的，就像一个奇迹。我们的身体，也是奇迹的一部分。在冥想中，我们要学会关注自己的身体，冥想可以治愈的，并不只是我们的精神，对我们身体上的健康也有着积极的治疗作用。
在冥想中，我们就像带着矿灯的工人，一点一点照亮身心的每一处角落，找到那些痛苦的、不顺畅的地方，去解决它们的问题。请多关照自己的身体吧，保持均匀的呼吸，吸气，吐气，感受气息不断地进出你的肺部。想象你的肺部是什么样子，是如何进行“工作”的，倾听喘息时候的有规律的声音。你的肺部，支撑着你的呼吸，它是健康的，你的呼吸是顺畅的，告诉自己，把这种健康保持下去。
然后，倾听你的心跳、你脉搏的频率，关照你的心脏。健康的心跳和脉搏，让你的血液在身体里正常地流淌，为你的身体带来足够的营养。血管遍布你身体的每一处角落，把你的生命串联起来，你的肉身，因而成为一个整体。冥想中，有时你或许能听到自己清晰的心跳，“噗通、噗通”，是生命有力的律动，请怀着感恩来对待我们的生命，以及代表生命中心的心脏。
还有你的骨骼。骨骼，就像一座房子的屋梁，它是我们身体的框架，你站起或者坐下，一切的举动中，骨骼都发挥着至关重要的作用。就连冥想中的坐姿，也是由骨骼支撑起来的，它坚固而结实，是你生命的依持。骨骼的各处，骨髓里的造血细胞，是你血液的来源，所有的营养、氧气都要从这里发源。
接下来是肌肉组织。肌肉，紧紧地依附着骨骼，让我们的生命充实起来，有了外在的形状，也得以运动。肌肉柔软而灵活，具有韧性的同时又不缺乏力量。在冥想中，你的肌肉是放松的姿态——肌肉正在休息。感受它现在的状态，感受将肌肉联合在一起的韧带、结缔组织。我们的身体多么神奇，每一处都各司其职，共同构成了一个完整的“人”。
再就是皮肤。皮肤一直包容着你，给你保护，想象你的每一个毛孔都在呼吸，把空气和来自外界的能量吸收进来，把毒素排除出去，捍卫着你身体的健康。
你的淋巴等免疫系统，它们是否也是健康的？它们就像你身体的警察，随时监控着任何一点的变化，遇到情况的时候会立即提出预警。想象你现在正在鼓励这个“警察”，让其可以更好地为你服务，具备更精确的分辨力，可以将那些“病菌”隔离在身体之外，保护我们的健康和安全。
还有很重要的消化系统。吸收和消化系统，在我们的日常生活里似乎最容易出现状况，从口腔、咽喉，到食道、胃肠，再到排泄系统，都需要你投以密切的关注。口腔用以咀嚼并分泌唾液帮助消化，咽喉和食道将食物运送到胃部，进行粉碎和有选择的消化吸收，再交给排泄系统。这一连串的“工作流程”里，哪一个细节出了问题都会影响到你整个身体的健康。当它们和谐运作的时候，就像一台精妙的仪器。用你的意识感受它、想象它，关照它工作的全程。每一步的流程都很奇妙，你似乎能感觉到营养被消化系统从食物中提炼出来并且吸收，为你的身体提供能量补充。而排泄系统则负责清洁事物的残渣，把好的留下，把不需要死细胞、毒素都过滤和排放出去，你的身体既获得了营养，也获得了干净和轻松。这一系列的“合作”多么默契，都有条不紊地运作着，请用你的意识来感受体内器官“工作”的全过程，领会身体的奥秘，生命的奇迹。
除了身体的器官，还有我们的神经系统。神经系统，是我们与外界沟通的“桥梁”，它总是能敏锐地察觉到外界的信号，并将这些讯息传递给我们的身体，让身体实时地作出反应。把你的意识集中在神经系统上，想象它是如何运作，如何接受到外界的刺激并转化为讯息，运送到大脑。我们的大脑经过分辨，会将一部分的讯息储存下来，将一部分的讯息“排除”出去。
我们的大脑，是一台精密的“仪器”，也是我们的身体中最神奇的一处构造。感受它的精妙、它的灵活，你可以透过冥想开发它的潜力，让它运作起来更灵敏。
我们的身体是一个完美的整体，每一个细胞都参与到身体的运作中来，发挥着它们的作用，做出它们的贡献。在冥想中，请感受它们的和谐与协作。这是生命内部连接的奇迹，我们带着神圣和感恩的态度去感受它们，体察它们，想象在冥想呼吸的过程中把强大的能量送到那里，送到你身体的每一处角落，尤其是察觉到不适的地方。
扩张你的意识，将那些身体上存有病痛、不适的部位都容纳进来，给予呵护。在冥想中，为自己建立一个积极的设想，身体的每一个器官、系统都就接受了你在冥想中输送过去的能量，以及舒适、放松、平静、安详等感觉。不适感将渐渐地消失，我们的身体也渐渐舒展开来。冥想，就是有这样神奇的效果，在促进身心交流的同时，也能保持身心的健康，提高我们的免疫力，并减缓身体上的病痛。
经过冥想的治疗之后，我们身体的“零件”可以更好的运作，发挥更大的作用，并充满活力。
