冥想中的世界，是一种怎样的形式？它不是平坦的，而是呈现出一种“层层递进”的姿态。冥想，是一个神奇的地方，你可以安全地在意识的世界里信步游走，深入到内心，看到本色的自我。在冥想中，你可以渐渐地了解到你所关注的事物以及自身的本质，这就像一场自在的旅行。
我们知道，旅行会有起点、中转站和终点，其实，冥想也可以如此。在冥想的过程中加一点层次和规律，更容易取得效果。
在冥想中的时候，你放松了自己的身体、精神，潜入到内心的世界里。一开始，你感觉到宁静，感觉到安全的气氛，对外界环境里的刺激已经没有了明显的感知。没错，现在你进入到了冥想中，但是，不要固步自封，这不是最深的层面，仅仅停留在这一层的话，就会错过许多美好的感受呢。
冥想是一个过程，而不是一个结果，你要体味的是那种“层层递进”的感觉，是从一个层次进入到更深的层次。因为接触到更多的真实，从而更多地了解自我。
我们的生命，就如同一株大树。地面只上是树叶、树枝、树干，我们进行冥想，恰如从地面潜入到了地下，看看生命源泉是怎么一副模样。树根蜿蜒着向下，有深远的根基。如果你仅仅停留在离地三寸的地方，是无法概观树根全景的；如果我们仅仅停留在刚进入到冥想时的那个层面，也无法看透全部的真相。
提醒一下自己，继续往下走，看看下一层有怎样的“风景”。我们可以用倒计时来引导自己。现在，开始降序数数，从十数到一。每数一个数字，请尽量让自己进入到更深一层的冥想世界，感受这种递进的感觉。你在进步、在深入，这种感受是神奇的。
开始了，你的身体放松下来，意识在自由飞舞，纷杂的情绪都平静了下来。你闭上眼睛，调整自己的气息，把注意力集中到一点上，慢慢地走进了冥想的世界。你在心里默念数字，然后引导自己在冥想的世界里前行。数十的时候，你正站在离冥想大门不远的地方。你刚刚来到这里，外界似乎离你越来越远，你走进一片空灵的世界里，这里让你安静，舒心。
数九的时候，向下移，感受自己越来越深入于冥想世界，越来越深入到自身，而外界环境似乎已经对你没有任何干扰，你彻底进入了自己的内心意识里，你看到一个真实的自我，“TA”与日常生活中的你有许多不同。
数八的时候，继续下移，越来越深，不要停滞。请温柔地尝试与真实的自我进行沟通，唤醒那些沉睡的想象力、洞察力以及灵敏度。请认真地审视自我，多多地去了解它的感受，洞悉它的内在。
数七的时候，你的意识在冥想的世界里轻柔地移动，你渐渐触摸到了自己生命的本质，你感觉到自己似乎回归到了真实的自我。去体会那些你意识里的种种力量，有积极的力量与消极的力量，前者激励你进步，后者则畏首畏尾，试图让你放弃。
数六的时候，你又深入了一层，你与那个内心里的自我达成了一致，形成一种和谐的状态。透过冥想做自我的调节，让那些积极的力量不断地扩大，而消极的力量越来越小，你的身心被乐观、积极的感觉充盈着。
数五的时候，你的意识在不断的扩大，你的内心世界几乎将所有的一切都包纳进来，此时你完全地融入了那个世界。你感觉到源源不断的正面力量正涌动着。你开启了自己的潜意识，触摸到了自己的潜能，现在，这种潜意识里的能量正在眷顾着你。
数四的时候，你的意识越来越深，就快接近到生命这株大树的“根源”，你的内心越来越平静，却又是充满了生机与活力的，也充满了积极的力量。你的身体和心灵，都处于一种极度舒适的状态。
数三的时候，还是在继续下移，你内心里的愉悦感越来越清晰，你在冥想中看到的映射世界也越来越清晰。这是一个美好的世界，你似乎化作了一阵意识，或一阵风，自由地飞舞，完全不受任何外力的干扰。
数二的时候，你的内心感受力越来越敏锐，而愉悦和平和的感觉变得更清晰，并一直持续着。此时，你感觉到一股强力的吸引，让你继续往下走，深入到下一层的世界里。
数一的时候，冥想已经进入到一个非常稳定的状态里，你的意识也达到了一个稳定的水平。你看到了生命的根源，感受到了生命的律动，内心里的微妙能量都聚集到你身上，你感觉到自己充满了和谐而积极的力量。这是冥想的最深水平，你洞悉了自己的意识，看清了自己的本质，创造力、想象力等也都获得了释放，精神上的烦恼与紧张，都已经在不知不觉中消失不见了。
倒计时，数十个数字，是给自己有意的指引，当你熟练了以后，冥想就容易得多了，可以不必进行这样的步骤。因为在你的意识里，已经存在着一个看不到的“时钟”，告诉你在何时应该做什么，并在冥想中收放自如。
现在我没有联系冥想的时候，已经都没有给自己明确的时间限制，也没有外界的提醒了，可我每次还是都会在二十分钟左右以后准时从冥想中回归现实中来。这就是因为，经过长期的练习，我的身体和意识都已经习惯了冥想的步调，并能够自觉地配合了呢。
每个人的冥想，可能都有一种不同的步调，你需要适应它、配合它，让它稳定下来，并随着冥想的层层深入，一层一层地洞悉自己的内心，获得最深层次的感知和释放。
