一个懒癌患者的自救
A姑娘最近遇到了一个烦恼，她准备出国，每天都要备战雅思，可是在这个复习过程中，她却成了懒癌晚期患者。
其实我自己也算是一个懒癌患者，而且病情时好时坏，阶段性反复。
所以，一看到这个话题，我就忍不住想说，姑娘啊，谁也帮不了你呀，懒惰这种病真的只能自救！
先来说说A姑娘的故事吧。
A姑娘高考毕业后想出国留学，但家里除了母亲之外，其他人都是抱着观看的心态，并不能理解，也不赞同。所以，她鼓励自己，一定要努力备考，证明给那些人看。
可是，一到要进入学习状态时，她却又离不开手机。虽然英语一直是她的强项，如果用心复习的话，也一定可以考到理想的成绩，但家里实在太舒服了，有床有Wifi，还有很多零食。
她考了两次雅思，第一次考前去上了培训班，第二次是自学，虽然距上一次考试只隔了一个月，但分数却下降了。而另一个和她一起准备考试的学生也考了两次，现在已经出国了。
她母亲有些着急，无形中给了她很多压力，但她也很想努力呀，可就是每天也不知道在干什么。
早上八点多闹铃响起，手动关掉后，她依旧继续睡，睡到九点多，开了手机，刷个微信，听音乐，就到了十点了。然后吃个简单的早餐，帮奶奶做饭。
下午看一些综艺节目，偶尔翻翻书。晚上也是离不开手机，一直看到凌晨一点左右。她总觉得晚上太早睡了，好像很多事情都没有做完，以为晚睡了就可以把这一天的时间延长，变为25个小时。
但结果却是，视力越来越差了，气色也越来越差了，身体也越来越差了。
A姑娘说，她知道这样不好，很想改，但是却做不到。她甚至开始越来越讨厌自己了，感觉自己好恶心。
唉……
这个姑娘简直就是我大学有段时间的2.0版本，接下来说说我的故事。
我在大三那年开始准备考雅思，之前有个闺蜜也考过雅思，当时她为了好好复习，寒假都躲在家里，无论我们怎么邀约都不出来。
所以，在我的认知里，这个考试比四六级不知道要高级多少倍，特别是对我这种一上大学就把英语荒废的人来说，简直就是一场战争啊。
我是属于一旦做了一个决定就喜欢让全世界都知道的人，除了写作这件事太过于私人，到现在我都不敢跟身边的人说，但其他的大目标，我都会先告诉平常联系最多的人，让他们可以在无形中约束我。
事实证明，这个还是有效果的。
因为好强和好面子，有时就算想偷懒，也会衡量一下，如果最后没考好，那不就挺丢人的嘛。
于是，我就开始给自己制定规划，以三个月为期限，花了一晚上的时间制定出了非常详尽的任务表，幻想着要是按照这个任务表执行下去，我肯定就能破7呀！
结果却是，头几天还信心满满地都完成了，但后来越来越吃力，然后就乱套了。
心累……
大多数时候我们都对自己抱有很大的幻想，太高估自己的能力。意识到这一点后，我就慢慢改变了策略。最重要的是，别对自己的执行力抱有天真的想法。
简单来说，就是客观评估自己的能力值。
人一天能集中的时间不会很多，大多数的时间里我们都在做琐碎而又相对无价值的事。你不能一下子给自己安排满满14个小时的学习时间，应该考虑到时间的使用质量，而不仅仅是数量。
我发现自己每天都会花两三个小时在白天的补觉上，所以我就调整了自己的作息，不再强求自己每天只睡6个小时，而是变为8个小时。
反正白天都要睡，还不如晚上多睡一会儿，白天精神和效率还都会好一些。
我也是个很爱看综艺节目的人，尤其是压力大时，就一定要看《奔跑吧，兄弟》来解压，所以我爱死那“七只”了，简直就是我的心灵慰藉啊。
不过，当时我也发现了一个问题，虽然一开始只是想看《跑男》，但我的自控力有限，一旦打开视频，即使看完了《跑男》，还是忍不住会看其他的。
因为比起枯燥的雅思，视频就是赤裸裸的诱惑呀！所以，我告诉自己，既然你是下定决心的，那就把视频软件给卸载了。如果真的很想看，那就每周看一集《跑男》，去网站上下载。这个过程主要是为了增加看视频的搜索时间和下载成本，既然我这么懒，如果看视频的过程很复杂的话，那就没那么想看了。这个办法，屡试不爽。我就在计划表里加入了我看《跑男》的时间，之前还死气沉沉的表格一下子就生动了起来。
每天的计划变成：早上七点起来，洗漱早餐半小时，跑到小花园背一个多小时的单词，然后去图书馆，从九点开始模拟考听力（我听力方面是薄弱点），半小时后循环听错的题，然后做笔记。
下午两点到五点，晚上六点到九点，只要在这六个小时内能够专心复习，其他的时间点可以任意玩耍。但其实也没什么玩耍的时间，只是不把时间掐得那么紧，学习的时候能放松，最后也能多用点心。我反正是学习的时候压力很大反而学不进去，就想看其他的来逃避。
而且，我感触特别深的一点是，当你在做一件事的时候，千万别想着另一件事。比方说准备听力的时候，就要全套都做齐，别遇到一点写不出的就立马放弃，然后去做阅读了（我的阅读方面相对好一些）。
我经常也会遇到一天啥也不想干的时候，特别是早上一起来就刷刷微博，看看微信，然后计划一旦被打乱了，我就再也不想执行下面的内容了。
后来我就尝试着晚上睡觉前把手机放在抽屉里，早上起来第一件事是洗把冷水脸，然后刷牙换衣后跑到宿舍楼下的小花园早读。
当时是铁了心要复习的，反正也不会有什么人找我，所以就把手机放在宿舍，晚上回来的时候给家人打个电话报平安就好了。
你真要下定决心不达目的誓不罢休的话，那就要懂得割舍一些。不要妄想着，我能够控制住在学习的时候不玩手机。我到现在去图书馆还能看到一大批学生边刷手机边看书，最后吃饭的时候感叹一句，一大早上也没干什么事。
有手机在，除非自控力超强的人，否则你能干得了什么？
刷朋友圈呗！
A姑娘最后说，她特别羡慕和佩服那些为了某个人或者某件事而改变自己的人，到底是什么动力促使他们坚持下来的？为什么我总是做不到？
曾经也有人在后台问我，到底是什么原因让你坚持做这个公众号的？
当时我也没细想，因为连我自己也不知道具体的原因是什么。我其实很明白，在微信公众号的市场里，做原创是有多苦。我认识的好几个原创作者，每天都在发文章，却只能心酸地说一句：怎么涨粉那么少？
每个人都需要在认可中获得动力，一开始也许是兴趣使然，但后面真的很需要得到认可。就和学习一样，如果最后结果越来越差，那就会影响下一次你投入的精力。
但后来我知道，关注数这种东西其实是可遇不可求的，茫茫人海中那么多人，能关注你的都是缘分。关键不在于谁关注你，而是你自己想做什么。
我当时备考雅思时也是一样，室友后来告诉我，那段时间我真的是挺投入的，如果再接着考一次的话，一定就能考到满意的分数了，不过我最后因为忙着申请暑期夏令营，就没接着考了。
当你做实事的时候，例如学习某项技能和语言，无论结果是不是你想要的，这个过程一定是有意义的。而我们大多数时候缺的并不是想法，而是努力去做的过程。
所以，回归到A姑娘的问题，我觉得没有什么事情会让你彻底地改变，也别试图幻想把自己的生活变个模样就能重新开始。
我们就是因为看多了名人的事例，总觉得生活中必须出现一件大事，才能让我们从一个颓废的状态变为完全不一样的新状态。那样太不现实了。
现实是，你可以试着通过一点点小的改变，慢慢变成你想要的模样，而不是一次性地就改头换面。
这些小改变也许能够帮助你，这是我之前用得比较多的方式。虽然我依旧挣扎在懒癌患者自救的过程中，偶尔还需要去病床上躺一躺，但好在我已经不再幻想会出现某些改变我一生的大事，而是每天自发地去做一点变化。
第一，调整作息时间，养成好的睡眠习惯。晚上早睡对备考的人来说至关重要。当初我室友准备考研，绝对是十一点之前就入睡，第二天早上六点起来。简单来说，养成规律的睡眠习惯是备考的第一步，如果这个目标一直没能实现，那你还是别挣扎了，肯定不会出现你预想的效果。
其实这个习惯还是很好养成的。只要把手机交给你母上大人，换种方式来休闲就好，时刻记住，手机有毒，至少对现在的你来说是这样。
我的心得是，前一周是比较困难的，但坚持两个星期后，身体会出现生物钟反应。等到后来是一到晚上某个点就开始犯困，我就会慢慢转换为轻模式，例如看点英语小说（强推《傲慢与偏见》），听点安静点的英文歌。
习惯这个东西，最难的不是下定决心开始，而是如何坚持下去。这个只能靠自己的意志了，减少不必要的自控力损耗。可以尝试在晚上定一个睡觉闹钟，一到点就放下手头的事立马爬上床。告诉自己，天大的事，明天再做。第二，别待在房间，去人多的地方。这一点我是深有感触啊！房间真是懒癌患者的温床，特别是现在天气转冷，干什么都想躲在床上。但是，无数次实践证明，学习这种事最好去人多的地方，例如图书馆和自习室，看到大家都在学习，你自然而然会少些懈怠。
别待在有床的地方，如果可能，找找附近可以学习的地方，只要不待在家里就好。在家里学习，效率真的很低，做饭都比备考来得好玩啊，我宁可洗碗……
第三，每周制订简单的目标和计划。别给自己制订太多的计划，这个也是之前提到的，看起来完美的计划往往不是普通人能实现的。在做计划前，先对自己以前的执行力做一个简单的评估——这个必须客观，然后根据自己的能力值制订出两个可行方案。
除了自己必须完成的硬性计划外，其他的都可以机动进行。但要记得随时反馈自己的实施和执行力度，我以前会每天记录一些进程安排，总结当天做的事。
日结、周结和月结都是挺有效的，以前我实习的时候很不喜欢写每日总结，但后来我自己实施这个后，发现只要十分钟左右就可以帮助梳理一天做的事。
每天有很小的成果，心里也不会太焦虑，变得踏实了很多。第四，一天只做1—2件重要的事。我以前总是想一下子做很多事情，结果是每件事情都没能好好做。所以，后来我就降低对自己的期望，一天完成最重要最困难的1—2件事，也算是没有白过这一天。在剩余的时间里，如果自控力还是有的话，那就可以做其他相关的事情。第五，留一定的时间用来放松心情。我觉得手机应该不算是放松心情的一种好方式。除了刷微博和微信之外，可以试着在这几个月找找其他好的方式。例如每天散步看看周边的风景，每周有一个下午可以和朋友出去玩，或者是写写日记发发呆。我比较喜欢拍照和音乐，所以当时看书看累了就出去拍拍学校的风景，躺在草坪上听会儿音乐望天发呆什么的，啥也不想，就是纯放松。第六，找个能时不时给你动力的人聊天。这个还是比较有效的。我有个好朋友当初考雅思，压力也是挺大的，有时候我们两个就会聊天畅想美好未来什么的，然后彼此给予鼓励。我当时主要是在雅思学习论坛上搜索“烤鸭”，有很多这样一起奋战的人，和他们交流也会有一点动力。考研和考语言这类考试一个人备考特别容易放弃，最好能够找到一个给你动力的人，以便想放弃的时候就又能恢复体力。第七，学会自我激励。这是你的目标和追求，旁人就算好心也只能帮你创造良好的环境，比方说你的母亲支持你。但她不可能替你去考试，所以我就觉得懒这种“病”只能自救。方法再多也没用啊，你得都去试试，然后找到适合自己的。我也是在不断尝试中发现能够抑制懒惰的方法，这次这个不灵了，那就换下一个咯。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。别轻易否定自己，觉得别人做什么都好，自己什么也干不成。你怎么知道别人的生活是什么样的，我就不信有人能一辈子都是正能量满满的。差别不过就在于谁的调整能力强，谁先意识到改变而已。
所以永远别妄想能够被他救，你要想着自救。有这样的意识和认知后，不断找方法去自我激励。
我比较常用的方式就是写文字。你也可以写日记，把每天的心路历程写下来，等到哪天撑不住了就看看以前写的，那感觉真的很奇妙。
少看一些网络上的鸡汤，其实鸡汤的实际目的是作者熬给自己喝的，至少我是这样的。他们的经验放在你身上不一定合适，每个人的情况都不一样啊。
有用的是那些方法论和逻辑思维，客观存在的东西反而能够套用在自己身上。主观的文章看太多了很容易迷失自己。
你要相信在这条路上，你永远不是一个人，很多人都在努力寻找办法，找到的人会往一个更高的平台走，找不到的人会沉浸在自己苦难的世界里无法自拔。
然后内疚，迷茫，悔恨，厌恶自己，不断循环过着这些日子。
而我们唯一能做的，就是打破循环圈的最关键的一环，然后跳出来看看那个可怜的自己，一点点朝前走。
何必要奢望所有的事都能一蹴而就，只要有些微改变，就该值得高兴。
我已经走在路上，那么你呢？
