总之，孩子的可塑性较强，如果家长能精心培养孩子按时进餐、定时定量、吃饭专心、食物多样、细嚼慢咽等，可使可改变孩子的不良饮食习惯。大一点的孩子，除了要讲清必要的道理外，最重要的是反复实践，持之以恒，并利用鼓励、赞扬和合理的惩罚来巩固逐渐形成饮食习惯。同时，家长要以身作则，让孩子在耳闻目睹中受到启迪。对自身难以改变的饮食习惯，要多做“自我批评”，并应尽量改正。
杜绝孩子不讲卫生的行为
随着社会卫生意识的增强，越来越多的人将卫生习惯作为衡量一个人是否讲文明、有素质的基本标志之一。一个人如果不注重个人卫生，常常衣冠不整，邋里邋遢，必定会影响到他人对他的印象，影响了今后的人际关系与个人发展。
有这样一个故事：
一个企业家与外商洽谈一个合作项目，并很快通过洽谈，基本达成意向，准备第二天签约。洽谈休息时，企业家陪外商到厂区参观，参观时，这个企业家像在家里一样随便吐了一口痰，随地吐痰在企业家看来没什么大不了的。却给外商留下了极坏的印象。外商认为，作为企业家不讲文明，如此随便，怎么能做好大事呢？第二天，外商决定放弃签约。企业家怎么想也想不通自己错在哪里？
事实上，正是因为企业家不讲卫生，导致他失去了一个大项目，失去了一个大好的发展机遇。冰冻三尺，非一日之寒。大多习惯都是一天天，一年年养成的，可以说是日积月累，有的甚至是在很小的时候养成的，再也难以改变，不讲卫生的习惯同样如此。
讲卫生习惯是一个国家国民素质的体现。是否讲究个人卫生，不但反映出这个国家人民的生活水平，也反映出这个国家人民的文明程度。对于个人来说，是否讲究个人卫生反映出这个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低。
作为家长，培养孩子良好的生活卫生习惯尤其重要。因为它不仅体现孩子的个人素养，还是孩子身体健康的重要保证。
首先，良好的卫生习惯可减少一些皮肤病、寄生虫病、胃肠道疾病、传染病的发生。对于年幼的孩子来说，他们的体质较弱，如果没有良好的卫生习惯，就很容易染上各种疾病。俗话“病从口入”，就说明了是否讲究卫生直接关系到人的健康。所以，讲卫生的孩子，身体一般会更加健壮。
其次，良好的卫生习惯能让孩子的心情保持一种愉悦的状态。如果孩子整天脏兮兮，邋里邋遢的，自己的脏衣服、鞋袜堆积如山，书本、玩具随便乱放。因为混乱，导致孩子没有办法集中精力做好一件事情。这样的孩子心情往往烦躁不堪。相反，一个讲究卫生的孩子，势必会整理好自己的衣物，使之规整，这样，孩子做什么事情都神清气爽，效果比较好，也促进了良好情绪的滋生。
整洁的服装能使人产生自尊心，有良好卫生习惯的孩子往往比较自信。因为他们从镜子中看到的自身形象是让人满意的。在自我认可的情况下与人交往孩子自然自信心倍增。相反，如果一个孩子不讲卫生，不修边幅，他很可能从他人那里感觉到嫌恶与不友善，这将导致孩子产生自卑感。
总之，良好卫生习惯的养成非常重要。它不仅仅影响到孩子的现在，还影响到孩子的未来！儿童时期是良好卫生习惯养成的重要时期，抓住这个时期进行培养，能让孩子终生受益。那么，如何培养孩子良好的卫生习惯呢？要想让孩子做到干干净净每一天，家长要特别注意以下几个方面：
1.让孩子意识到不讲卫生的危害
一个妈妈最近发现孩子有一些新变化。那就是他比以前爱干净了。以前，他可不是这样的，他不太重视个人卫生，就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做。如果没人盯着，他就马虎完事。可是，最近，孩子变了。妈妈问他：“为什么爱整洁了？”孩子说：“因为老师给我们讲了很多讲卫生、讲环保的故事，而且还让我们把自己的手放在显微镜下面观看。这使我们认识到，不爱讲卫生、不懂环保的人简直就是野蛮人。”
可见，只有让孩子意识到不讲卫生的危害，才能树立起孩子讲卫生的意识。因此，家长应从小给孩子灌输卫生意识。
2.让孩子保持身体卫生
家长要从小要求孩子勤洗手、洗脸，勤理发、洗头、洗脚、洗澡、剪指甲，这不仅能清洁身体，保持个人卫生，而且能够促进血液循环，增进健康。
3.家长应要求孩子保持仪表整洁
家长应教孩子经常注意自己的衣服是否干净整齐，所有的扣子是否扣上了？鞋带是否系好了？头发是否整齐？让孩子了解，关注自己的仪表是素养高的表现。不关注自己仪表的孩子会让人看不起。
4.要求孩子饭前便后要洗手
作为家长，应该注意，3岁就应该培养孩子饭前便后洗手的习惯，到5岁时孩子应该已经养成了这一习惯。家长要帮助孩子巩固这一习惯，并让孩子学会正确的洗手方法。
正确的洗手方法应先浸湿，再抹上肥皂搓一搓，然后冲洗干净，最后用毛巾擦干。家长可以给孩子做好示范，让他们模仿。为了让孩子记住正确方法，家长可故意在洗手时不抹肥皂，洗完后问孩子错在哪儿或进行“看谁的手洗得干净”的比赛，以此来促使孩子认真洗手。
5.保护好牙齿
家长要督促孩子早晚刷牙、饭后漱口、睡觉前不吃糖果饼干等。并且养成固定的习惯。
6.让孩子养成保持周围环境整洁的良好习惯
不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和擤鼻涕，不随地大小便。不乱涂墙壁，不踩桌椅。不仅在家里要做到这点，而且在公园、电影院、公共汽车等公共场所也要做到。家长要让孩子随身携带纸巾，将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里。让孩子时刻切记，爱护环境人人有责。
7.家长要多督促、检查
孩子的自觉性、坚持性和自制力都比成人差，需要不断地督促、提醒和检查，这样才能使孩子良好的卫生习惯得到不断强化与巩固，逐步形成自觉行动。有的孩子喜欢吮手指头或咬指甲，这样容易得肠道等传染病，类似这样的习惯不好，应从小督促孩子改正。
当然，良好的卫生习惯并不是一朝一夕就能形成的，这就需要家长们有一定的耐心。做到用爱心督促孩子成长，用耐心关注孩子的健康。唯有如此，孩子才能慢慢养成良好的卫生习惯。
别让孩子养成爱睡懒觉的毛病
10岁的兰兰今天早上因为迟到又挨老师的批评了。兰兰很郁闷，回家哭哭啼啼地抱怨妈妈不叫她起床。妈妈很无奈，实际上，发生这样的情况并不是一次两次了。
像兰兰这样的孩子在生活中并不鲜见。因为冬天怕冷，春天、秋天容易困倦，夏天贪凉，因此，很多孩子在早上总想多睡一会，很多时候，都要家长催着、逼着、哄着方才懒洋洋地起床。好不容易从床上起来了，却依然是睡眼惺忪，刷牙、洗脸、穿衣都拖拖拉拉。家长在一旁急得团团转，担心孩子来不及吃饭，担心孩子上课迟到挨老师批评，担心孩子上学落东西……最后连自己上班也迟到了。而孩子爱睡懒觉的弊端远不止这些。以下归纳几点：
一、影响胃肠道功能
孩子最佳的早饭时间一般是7点左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。很多孩子为了睡懒觉常常没有时间吃早餐，时间长了，易患慢性胃炎。溃疡等病，也容易发生消化不良、厌食。
二、打乱自身生物钟
每个孩子的内分泌及各种器官的活动有一定昼夜规律，这种规律调节着孩子自身的各种生理活动，可以让孩子在白天有充沛的精力去学习，晚上能睡一个高质量的觉。如果总是睡懒觉，就会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。这样长时间下去，孩子会精神不振，情绪低落。
三、懒觉影响孩子肌肉的兴奋性
孩子在经过一夜的休息之后，早晨是肌肉最为放松的时刻。如果醒后立即起床活动，可使血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的修复能力。而睡懒觉的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态，得不到好的锻炼，因此肌肉修复能力差，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
四、爱睡懒觉的孩子身体素质差
俗话说得好：“早睡早起身体好。”早晨爱睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使孩子发胖。体内脂肪越多，患上疾病的几率就越高。此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果爱睡懒觉，不参加体育锻炼，则不利于身体素质的增强。此外，爱睡懒觉还会降低孩子的记忆力。
每个家长都希望自己的孩子能够健健康康地成长起来，因此，千万不要让孩子养成爱睡懒觉的毛病。家长可以通过一些技巧引导孩子早起。
1.训练准时起床
如果孩子年龄尚且幼小，还不懂得用闹钟时，要告诉孩子：“妈妈叫你起床时，只叫一次，如果你不起来，就让你去迟到好了！”坚持只叫一次，让孩子自觉起床。孩子年纪较大，便给他买一个闹钟，教他如何调校及使用，父母就不再叫他起来了。
2.鼓励孩子早起
父母不要为孩子赖床而大声训斥，这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床或起床后不愉快。父母应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话，亲切的动作，悦耳的音乐，可口的早点，让孩子高兴起来。对孩子的行为要以鼓励为主，尤其在孩子有好的表现时，更要及时表扬，慢慢孩子就会自觉的这样做。
3.要选择适当的时间叫醒孩子
人的睡眠分几个阶段，早晨多处于做梦阶段。最好的判断方法就是仔细观察孩子在睡眠中睫毛是否颤动，如果有颤动，此时父母最好不要叫醒孩子，不然孩子醒后会情绪不好，身体不舒服，父母无论让做什么，孩子也常不愿配合。
4.睡前准备就绪
在睡前要求孩子整理自己的书包，把第二天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣当成睡衣穿，这样起床后就只需要帮孩子套上毛衣、外套即可，不但可以避免宝宝在穿脱之间着凉，也可以减少起床后的准备时间。
5.让孩子明白珍惜时间的道理
观念决定着行动，孩子的赖床，可能是不懂得如何珍惜时间，或者不知道为什么要早起，家长要注意抓住时机，适时适当地多给孩子讲讲道理。但注意不要空谈，要把道理结合在具体的问题和情境中。比如孩子因早上赖床而迟到了，家长就可以帮他分析一下，如果准时起床不磨蹭，不就把迟到的时间抢回来了吗？这样，孩子就明白了醒来之后马上起床的必要性。
6.让孩子自己承担后果
要让孩子养成准时起床的习惯，而且能独立照顾自己，只有让孩子自己承担行为的后果：赖床的后果是来不及吃早餐——挨饿：匆忙漏掉要带的功课或课本、上学迟到——将会受到老师的责罚。父母不妨就让他尝尝这后果，而且让他自己一人承担。
7.对于孩子的赖床可以适当地处罚。
学龄前的孩子起床需要家长督促帮助，这是正常现象，但在7~8岁之后仍然不能自已按时起床，甚至早上醒了也不起床，就需要一定的惩罚了，处罚前，要给孩子制定时间表，让孩子明白，如果达不到规定的时间目标会受到怎样的处罚。处罚应该是公平合理的，不可过重，也不可说了不算，例如：因起床不能按时吃早点，就没有早饭可吃。要让孩子为自己的行为付出代价，不要只家长着急，孩子一点也不着急，家长帮他做这做那，一旦照顾不到，孩子则手足无措，要让孩子适当吃些苦头，避免将来栽大跟头。
让孩子养成锻炼的习惯
2005年全国学生体质健康调研结果首次公布，中学生血压偏高比例平均超过50%，高中生超过60%（其中高三学生超过66%）；学生肥胖率比5年前增长了50%；北京市学生视力低下检出率平均为51.9%，小学六年级已超过40%；初三学生接近70%；高三学生接近80%……调查数据还表明，尽管学生的身高、体重、胸围等身体形态指标增长，但肺活量水平、速度、力量等体能素质却持续下降了。
为什么现在的生活条件好了，孩子身体需要的营养也跟上了，可他们的体质反而下来了呢？专家以为这跟现在的孩子缺乏锻炼有很大的关系。
长期以来，很多家长“望子成龙，望女成凤”成天拼命地抓孩子的学习，关注孩子的学习成绩，而忽视了让孩子多参加体育锻炼，参与课余活动。这样做的结果导致很多孩子成绩上去了，可身体却垮了。
“生命在于运动。”对于处在长身体、长知识和长能力的孩子来说，参加体育锻炼尤其重要，它不仅是孩子锻炼身体、强健体魄的保证，更是孩子今后步入社会、参与竞争的基础。通过体育锻炼，孩子身体各种器官的功能得到增强，体质上去了，个人的意志力与道德品质也将得到很好的锻炼。因此，家长应从小让孩子养成锻炼身体的好习惯。
专家给家长的建议是：
1.从小培养孩子以锻炼身体为兴趣
兴趣是一个人从事任何事情的基本动力，是孩子最好的老师。孩子对身体锻炼的爱好可以让许多家长更省心。因此，在日常生活中，家长不妨观察一下孩子，了解他对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后为他们提供一些条件和加以引导，这样，孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。
2.经常让孩子到户外去
让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不仅能活跃孩子们体内的代谢系统，增强身体素质，还能让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起踢足球也让他们学会了合作意识。
