你害怕登台演讲吗？
如果你的回答是肯定，不要紧，这很正常。几乎所有的大师级别的的演讲者，在最初的当众演讲时都有这种怯场的表现。
有点紧张不要紧
1977年，一本名为《列表之书》的图书畅销全美。其中，有一章的标题是《人类的14种恐惧》。你知道排在第一的恐惧是什么吗？不是死亡（死亡排名第七），不是蛇虫虎豹，居然是“在一群人面前讲话”！
在一群人面前讲话真有这么恐怖吗？不知道读者有没有类似的经历，比如学生时代伶牙利齿的你，班会时被叫到讲台上发言，你是否面红耳赤、不知该讲什么。相信这样的经历在多数读者中有过，并且还在延续着。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”很多演讲者都会有紧张的情绪，有的人一张口就结巴，有的人上台都一分钟了，还不知道要从哪里说起，还有的人在演讲前紧张的难以入眠。
冯小刚也有紧张的时候。2008年12月30日，冯小刚主动推掉到南方某城市为《非诚勿扰》做宣传的事情，给自己放了一天假。这是为什么呢？据娱乐媒体人谭飞曾披露：12月30日是冯小刚的大女儿18岁成人礼举行的日子，冯导一早就起来了，到女儿所在的北京某中学，准备做一次演讲。
因冯小刚是金牌导演，冯小刚的出现在学校引起了轰动。虽然冯导在媒体前总是侃侃而谈，经常有大胆出位之语而博得“小刚炮”之称，但面对当着这么多的师生，他还是有点紧张。演讲中，他说道：
按理说，我不该紧张的，但是，讲老实话，现在站在这儿，我还真有点儿，怎么说，激动也好，欣喜也好，都掺在一起就变成紧张，还好，只是一点小紧张，已经可以忽略不计了……
看来，见惯了大场面的冯导在演讲也会紧张啊。不仅是知名导演，著名演员柳云龙也会因为演讲紧张，为此他还吃了8片安眠片。2008年，凭借《暗算》大红大紫的柳云龙到暨南大学以“每个人心中都有一个鬼”为主题对近百位师生进行演讲。当时来到现场的师奶粉丝远比学生多，甚至还有从北京赶过来的粉丝频频献花。
演讲开始后，一身休闲装扮的柳云龙笑着说：“头一次对学生演讲，我紧张到吃了8片安眠药。如果讲差了，要怪安眠药……”
既然明星们在演讲时会紧张，我们普通人在演讲时也有紧张情绪。在公众场合，特别是在不怎么熟悉的场合，紧张的情绪就会油然而生。人们为什么会紧张呢？首先是对演讲氛围的不适应；其次就是对演讲内容的不熟悉。等到开始演讲的时候才临阵磨枪，说些不着边际的话。鲁迅曾说过，人们往往在要演讲的时候才想起没时间准备，却在有时间准备的时候没有去演讲；再次是对自己的不够自信。不自信很可能来自于过去某次讲话失败的阴影，或者来自于自卑感等等；第四是对听众的过于在乎。这样的人很在乎自己的面子，在乎别人对自己的看法，在乎自己的形象，结果让自己显得十分拘谨，台下有一点风吹草动，就容易让自己陷入僵局和尴尬。
要想克服演讲中紧张情绪，你不妨培养以下几种心态：
（1）居高临下的心态
有句诗这样写道：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远。从演讲的角度看，如果你有了居高临下的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感后，在演讲过程中就会消除紧张心理。
一般说来，父母在子女面前，老师在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，他自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上。因此，对于初学演讲的人，要克服紧张，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿Q，来个“精神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用怕他们。”
（2）心中无我的心态
培养自己的“无我之境”对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。说的更具体一点，就是克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲一下。
（3）淡化效果的心态
很多人都希望把事情做得完美一些，他们在演讲中过分看重演讲效果如何，而结果却常常与期望值相反。
一次，某校两个班级间进行一场辩论赛，其中实力略强一点的班级的4名学生，在大家的呼声中，心理压力很大，有名学生还在赛前不断问老师评判的标准有哪些，自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果，紧张程度也随之增加，甚至出现各自为战，积极表现自我的情况，有的同学因紧张而出现大脑思维断层，使辩论中断。
而另一个班级的4名学生，没有过多考虑结果，而是保持良好的心态轻装上阵。结果由于这4名学生淡化结果，彼此积极配合而最终取胜，成为成为了最佳辩手。看来，如果演讲者能淡化效果，他的紧张情绪就不会那么强烈。
信心源自有备而来
不论做什么事，如果是早有准备，胸有成竹，相对来说就不会那么紧张。
成功学大师卡耐基在他的著作中，记录了这么一件事情：
卡耐基曾经在纽约扶轮社参加一次午餐会，席间，一个地位显赫的政府官员要做一次演讲。在演讲开始前，大家都屏住呼吸、洗耳恭听。但是，大家很快便失去了兴趣，因为这位官员的演说非常糟糕。
这个官员平常对自己演讲很有信心，这次本想就想来一次即兴演讲，但刚讲了几次话就没词了，在台上冒出了冷汗。于是，他从口袋里掏出一沓稿子来，但这些笔记显然杂乱无章，官员的手直发抖，说起话来结结巴巴的。
在台下，一双眼睛盯着官员看。而在台上，他就像一个热锅上的蚂蚁。这个官员真是惨不忍睹。而造成这一切罪魁祸首，就是事前没有任何准备。
卡耐基在自己的书中一再强调：“一个有备而来的演说者才能获得自信和成功。这就像一个人上战场一样，带着有故障的武器，并且身无弹药，你拿什么去战胜敌人呢？林肯总统也曾说过：‘我相信，我若是没有准备好，就是经验再多、年龄再老，我也难以让演讲取得成功。’”
卡耐基的话说得太深刻了。要进行成功的演讲，就必须有充足的准备，否则，未经准备即出现在听众面前，和没穿衣服一样没什么差别。
不过，在此需要指出的是：对演讲进行彻底精心的准备，并非要求你逐字逐句地将演讲稿全部背下来。许多演说者刚开始就一头栽进了死记硬背的陷阱里，一旦染上这种习惯，你的很多时间就会被浪费掉，演讲也难以获得成功。
穿戴得体让你信心满满
演讲是一门艺术，除了演讲内容要精彩外，演讲者还应该在着装、佩戴首饰方面下功夫。人们常说“三分长相七分靠打扮”“人靠衣装佛靠金装”，这些道理都说明了着装的重要性。在演讲过程中，学会巧妙地包装自己，把自己最光彩、最亮丽的一面展现给大家，就能给演讲锦上添花，同时，你也会自信起来。
当然，并不是穿最昂贵的衣服，带最名贵的首饰就是魅力，这是片面的想法。在演讲中，只有穿戴得体，你才可以魅力四射。如果演讲者不太在意打扮，蓬头垢面，肮脏邋遢，听众就会对你的演讲失去兴趣，甚至看到你就心烦。相反，如果装束过于艳丽，过于时髦，花哨俗气，故意引起他人的注目，甚至不顾年龄性格特征一个劲地追求一种过头的“美化”，这样也会令听众很厌烦。
对于那些想登台演讲的人，到底该如何着装呢？我们的建议如下：
（1）服装的款式。
不同的演讲者有不同的风采，但无论是谁，演讲前均要进行一番打扮。打扮切忌效仿别人。要根据自己的身体形态、个性爱好、年龄职业、风韵涵养以及演讲主题、演讲结构，做到得体、大方、匀称、和谐、新颖、独特。演讲者要善于通过服装掩盖自身外型上的缺陷，展示自己的内在美。演讲者的着装不在于华贵，而在于得体。
（2）服装的颜色。
不同的色彩能引起人们不同的联想，产生不同的心理感受。演讲中，演讲者要考虑到演讲的内容、演讲的环境、演讲的时空诸因素来进行衣着、饰物方面的颜色搭配。
不同颜色表达出不同的含义：白色是纯真、洁净的象征，也能给人以恐怖、神圣的感觉；黑色是严肃、悲哀的象征，也能给人以文雅、庄重的感觉；紫色是高贵、威严的象征，也能给人以神秘、轻佻的感觉；绿色是青春、生命的象征，也能给人以恬静、新鲜的感觉；红色是热情、喜庆的象征，也能给人以焦躁、危险的感觉；蓝色是智慧、宁静的象征，也能给人以寒冷、冷淡的感觉。
衣服的颜色不能太单调，要有一定的颜色搭配。配色一般不超过三个颜色，并按不同比例搭配。演讲者衣物配色要考虑到演讲场地的灯光颜色，因为在灯光下，所有的颜色都会带上若干黄色色调，使原配色加深。所以，如果演讲是在晚间进行，选择衣物时最好是在灯光下配色。
（3）服装要与听众的协调。
演讲者的服饰款式与色彩一定要与广大听众的装束相协调。如果过于华丽时髦，就会分散听众注意力，引起非议，破坏演讲气氛。比如：你穿的衣服太奢侈华美了，听众脑海里就要产生一层阔少或贵夫人的误会，讲好了还没有关系，若是讲得不好，有的听众也许会这样讥笑你。虽然听众不至于拍屁股走人，但起码会影响听众的注意力和精神。但如果演讲时服装过于随便也是不行的，一是对听众不尊重、不礼貌；二是听众肯定会对演讲者产生一种不好的感觉。
（4）服装与身份的协调。
服装对人体有扬美与遮丑的功能，它可以反映人的精神风貌、文化素质和审美观念。演讲者的衣着应该典雅美观、整洁合身、庄重大方、色彩和谐、轻便协调。具体而言，要求做到外表整齐、干净、美观，风格高雅、稳健、感觉良好、行动方便，与自己性别、年龄、职业等协调，充分体现出自己的特点与神韵。
比如：在校学生就不宜在演讲时身着高档的、名牌的服装；青少年演讲不要打扮得珠光宝气、艳丽夺目；上了年纪的人演讲服装就应该庄重典雅，而不能给人花枝招展、花里胡哨的感觉；男性演讲时服装不能过于随便和随意，女性演讲时不宜穿戴过于奇异精细、光彩夺目、坦胸露背的服饰，否则会引，来批评之声，影响演讲效果。
不妨适时阿Q一下
心理学上有一个著名的实验：专家在接受实验者的皮肤上贴一片湿纸，并告诉他这是一种特殊功能的纸，它能使皮肤局部发热，要求被贴的人用心感受那块皮肤温度的变化。几十分钟过后，那人将纸取下，这时被贴的皮肤果然发红，并且摸上去感到发热。其实，那只是一张普通的湿纸，是心里暗示使皮肤局部的温度发生了变化。
由此看来，暗示力量是巨大的。在演讲中，我们要善于发挥暗示的力量，一定要给自己积极的暗示。英国作家萨克雷说：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。”太阳每天都是新的，当早晨的第一缕阳光亲吻你的脸颊，你对自己说的第一句话应该是：“今天我是最棒的，我是最优秀的……”说完之后，你会感到自己信心倍增、无所畏惧、心情舒畅，浑身有使不完的劲儿。
玛丽是一个从小就患脑性麻痹的女孩。她的形象差强人意，没有肢体平衡感，缺乏发声能力，基本不会说话。而且，由于长期疾病困扰，举止美观，不得体。她有时会挥舞着她的双手；有时扬着头，脖子伸得好长好长，与她尖尖的下巴连成一条直……
这样的女孩，在别人的眼睛她一定很自卑。但谁能想得到在这种情况下，她依然保持这一颗自信的心，时常自我暗示，告诉自己一点都不比别人差，自己也是最优秀的。经过努力，她后来获得了美国加州艺术系博士学位。
有一次，有一位学生小声问她：“请问玛丽博士，你从小就长成这个样子，你怎么看自己？你没有埋怨过吗？”
听后，玛丽用粉笔在黑板上轻快地写下了这样几个字：我怎么看自己。然后停下来，歪着头，回头看了看那位发问的同学，然后轻轻一笑，又回过头来，在黑板上龙飞凤舞的写下了一下内容：
1.我好可爱！
2.我的腿长得很美。
3.爸爸妈妈这么爱我。
4.我会画画，会写稿。
5.我优质可爱的小猫。
6.帝这么爱我。
7.还有……
教师里立刻一片寂静，空气仿佛凝结了一般，再没有人在讲话。她坚定的看着大家，最后在黑板上写下了她的结论：我很优秀，我是最棒的。
掌声立刻响起，玛丽则倾斜身子站在讲台上，满足的微笑着，她脸上呈现出一种永远不会被命运击败的自信！
现代心理学实验表明，若有经自我鼓励、自我暗示产生的学习、工作、处事的动机，即使这种动机是强装的，也能取得良好的成绩。演讲者在走上讲台的刹那，该做的也已经都做了，想得再多也没有用。唯有自信，你才能缓解自己的紧张情绪，轻松上阵，有利于你台上的发挥；唯有自信，你才能信心十足，精神饱满地登上讲台。
对于那些害怕演讲的人，请每天用积极的暗示去改造自己的生活吧！你要远离那些消极悲观的情绪，每天给自己一个积极的暗示：“我是最棒的，也是最优秀的！”
