普通汽车修理工凯斯特希望能够换一份待遇更好的工作，当他听说底特律一家汽车维修公司在招工后，便决定去试一试。于是在一个星期日的下午，凯斯特赶到了底特律，因为明天就要参加面试了。
这天晚上，独自坐在旅馆房间里的凯斯特想了很多，当他把自己所经历过的事情在脑海中回忆了一遍之后，突然间感到一种莫名的烦恼：自己并不是一个智商低下的人，为什么至今依然一无所成，毫无出息呢？
这时，凯斯特取出纸笔写下了4位自己认识多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。其中两位曾是他的邻居，已经搬到高级住宅区去了；另外两位是他以前的老板。他扪心自问：与这4个人相比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？是聪明才智吗？凭良心说，他们实在不比自己高明多少。
经过很长时间的反思，他终于悟出了问题的症结——自己性格情绪的缺陷。在这一方面，凯斯特不得不承认自己比他们差了一大截。
找到问题的根源后，凯斯特的大脑猛然间变得清醒起来。他觉得自己第一次真正看清了自己。他发现自从懂事以来，自己就是一个极不自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人。过去，他总认为自己是无法成功的，所以也从没有想过要改变自己的性格缺陷。正因为自己过去在很多时候不能控制自己的情绪，所以才导致自己人生的发展受到限制。
经过一番自我检讨，凯斯特感觉到自己眼前豁然开朗，他第一次意识到自己完全可以和别人一样有所作为。于是他痛下决心：自此而后绝不再自贬身价，一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。
第二天早晨，凯斯特满怀自信地前去面试，结果顺利地被录用了。在他看来，之所以能得到那份工作，与前一晚的感悟以及重新树立起的这份自信不无关系。
在底特律工作了两年后，凯斯特逐渐建立起了好名声，人人都认为他是一个乐观、机智、主动、热情的人。在后来的经济不景气中，每个人的情绪都受到了考验，很多人都倒在了情绪面前。而此时，凯斯特却成了同行业中少数有生意可做的人之一。后来公司进行重组，凯斯特得到了可观的股份，前程似乎一片光明。
成功，首先来自于情绪的完善，而非才能。因为，如果没有情绪的完善，才能将难以发挥作用。生活中，有人活得很累，很沉重，有人却活得很轻松，很潇洒。活得累的人，是因为有外物的牵绊，自己画地为牢，向心灵上加压。活得轻松的人，是因为他们能够摆脱自我的限制，不受外物的牵绊，完全获得了心灵的自由。心灵自由了，自然就会感觉轻松、舒坦。
一个人对待自己情绪的态度影响着自己的一生。这个世界上，成功的“天才”太少，而被宠爱坏了的“天才”却太多。很多有才能的人，往往对自己的才能过于自负，而忽略了对情绪智商（EQ）的培养。他们不善与人沟通，在面对困难与打击时，不能有效控制自己的情绪，不时抱怨自己“怀才不遇”，结果落得个一事无成。
一个人如果任由不良情绪支配，他就会成为情绪的奴隶，并不得不再次吞下因恶劣情绪所造成的恶果。任何时候，我们都不要让心中藏有任何消极的记忆，也不要把时间浪费在无法改变的事情上。当造物主为你关上一扇门时，又悄悄为你打开了很多扇窗。不要放大消极情绪，不要听任消极情绪的发展。我们应该做的就是开动自己的创新思维，去争取更广阔的发展空间。只有关上通往恐惧和担忧之门，我们才有机会打开希望和信心之门。
如果一个人对周遭的任何事物感到不舒服，那是他自己的主观感受所造成的，并非事物本身如此。很多时候，只要我们调整好自己的情绪，便可以让自己立即振奋起来。所以，我们要像认识自己的手脚一样认识和利用自己的情绪，而不是做情绪的奴隶。只有在准确识别自身情绪的基础上，我们才能通过一些认知和行为决策，有效地调整自己的情绪，使自己摆脱焦躁、烦闷等不良情绪。当我们控制了自己的情绪，就掌握了自己的命运，也就成为了自己的主人。
为自己的心灵打开一扇天窗
人的不快乐一般以两种方式出现：第一就是害怕失去，在我们感到愉悦时，总希望时间能在瞬间停止，幸福的事情能长久，可是，世界上的东西都不是永恒的，总有一天会失去，因此，我们会感到不快乐。第二就是躲避，当我们感到痛苦时，我们总要它立刻离开，而不是勇敢地去面对甚至是去解决这些痛苦的事情，这样痛苦当然也不会凭空消失，因此我们会感到不快乐。
环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用，一个善于控制自己的人会经常进行放松情绪的锻炼。人的心灵如同炼金的熔炉，而快乐就像一大块被沙子包围的金子，只有把那些包围金子的杂质消融，快乐才会像金子一样闪闪发光。比如，变换一下环境能起到调控情绪的作用，自己一旦情绪激动的时候，不妨扭身走人，换个环境，眼不见心不烦，会产生意想不到的效果。情绪锻炼可以让我们找到一种惬意、畅达的感觉。
人是最容易情绪化的动物。因此，我们应该呵护好自己的心灵，尽力避免对自己心灵的伤害，保持心灵的美。有时，曾经的经验、固定的想法，甚至是对每一种情绪的感受会重重地包围着我们，就如同一台机器，总是在超负荷地运转，最终导致散架。既然如此，我们不如去室外享受一下久违的阳光，让自己做一个深呼吸，给自己的心情一点放松的时间与空间。
杰克和约翰兄弟两人住在阁楼上，由于年久失修，卧室的窗户只能整天密闭着。厚厚的布满灰尘的窗户遮住了阳光，整个屋子十分阴暗。
兄弟俩看见外面灿烂的阳光觉得十分羡慕，于是就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是就拿着扫帚和簸箕，到阳台去扫阳光了。
他们很用心地将照在地上的阳光扫进簸箕里，然后又小心翼翼地搬进阁楼，可是一进楼梯口的黑暗处，阳光就没有了。但是他们并没有放弃，而是一而再，再而三地扫，小心翼翼地搬，但依然是徒劳，屋内还是没有阳光。
“为什么我这样努力都无法将阳光运到屋子里呢？”这个问题让他们困惑不已。
母亲看见他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么？”
他们回答说：“房间里太暗了，我们要扫点阳光进来。”
母亲笑道：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必只是去扫呢？”
人的心灵也是一样，只要我们愿意为自己的心灵打开一扇窗户，阳光自然就会照射进来。人生往往如此，有的人活得暗淡，并不是他的生活里没有阳光，而是因为暗淡的心境，早已把朝向阳光的窗户悄然关上了。打开关闭心灵的窗户，与所有人成为好朋友，去体会阳光的温暖，我们便会看见美丽的世界。
人的一生大都会经历艰辛，由此也会产生一些波动的情绪。如果一个人总是背着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤怒、后悔的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费自己眼前的大好时光，也就相当于放弃了前途和未来。我们可以时常洗涤自己的心灵，让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪。
在洗涤心情的同时，再想想自己曾拥有过的幸福，这样，我们的情绪就会得到一个更好的锻炼，突破心灵的禁锢，我们的心情自然也就会好起来。
