我有一位朋友，他很年轻，在一所科技学校上学，最后他成功地获得了科学学士学位。他现在在一所知名大学攻读研究生课程，很快他就能拿到哲学硕士的学位了。这期间，他没有获得任何外界的帮助，相反，他完全靠自己。
当他在科技学校读书的时候，他参加了一个管弦乐队，现在他正在一所大学教三个班管弦乐，他每天都只让自己睡三个半小时的觉。
他这样做让自己付出了巨大的代价。尽管他这种毅力和执著值得表扬，但是像他这样以自己的健康为代价的行为是不值得提倡的。如果他不这样忽略自己的健康，那他说不定会成为一位伟大的科学家。但是，他的做法却恰恰相反，这样的冒险让他为自己的健康付出了极大的代价。这是我们应当引以为鉴的。
一个人只有保持足够的睡眠，才能让自己的身体健康得到保障，才能让自己始终保持充沛的精力。充足的睡眠可以让身体得到足够的休息，进而恢复精力。
在所有损害健康的行为中，除了酗酒以外，缺乏睡眠就是对身体损害最大的行为。
据说，一个人若不能保证自己每天拥有八小时的睡眠时间，就不可能对自己和他人诚恳。
也有少数人不需要八小时的睡眠时间，但大多数人都需要，有些人甚至需要更长的时间。
当然，偶尔晚睡一次、少睡一点也没什么关系，但是，如果一周下来，几天都晚睡的话，那就一定会对身体造成损害。尽管熬夜的人一直没有意识到熬夜的危害，但他们迟早都会为之付出代价的，到那时候，后悔可能就为时已晚了。
如果晚上没有睡好，没有睡足，那么你早上起来的时候，就可能会一脸倦容，这样一来，便无法精神抖擞地迎接新的一天的到来。
有人可能会说，我白天再补觉。殊不知，白天蒙头大睡并不能补偿熬夜时失去的睡眠时间。事实上，熬夜工作、学习或做其他事情，根本就不会有多大的效率，因而注定也不会成功。
当然，我并不是建议你睡太早、起太早。
一般人晚上十点才上床睡觉，但是，对大部分人来说，十点才睡觉根本就无法保证平均每天八小时的睡眠时间。因此，可以适当早一点睡觉。
而起床的话，如果可以，最好早上六点到七点之间起床。
这样一来，你就有充足的时间去完成准备工作。如果你起得晚，那就得匆匆忙忙地穿衣服，也没有时间刷牙，早饭也不能好好吃，就得匆匆忙忙奔往车站。
这么一折腾，哪里还能有好的工作状态呢？要知道，这时候只是身体跟上了节奏，但大脑却行动缓慢。
让人欣慰的是，大部分人还是可以拥有充足睡眠的，但还是有一些人总在遭受失眠的侵袭。对于他们来说，和正常人一样拥有一个良好的睡眠也是可以实现的，只要他们能养成合理的饮食习惯，坚持锻炼，并有规律地生活，那么失眠就会自己离开。
伟大的人其实都是平常人。他们并没有像人们想象的那样干很多活，玩很多或睡很多。
其实，如若每个人都能和他们一样正常生活，那么很多失败都是可以避免的。
所以说，人往往是自己打倒了自己，因为他们不愿意做到最好，或他们总是疏于照顾好自己。
