赖华贵
毕业中学：荔浦县荔浦中学？
系别：清华大学自动化系（在读研究生）
人生格言：成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。
一切困境、消沉、平庸，都是自己造成的。人生最大的敌人恰恰是自我。能否真正彻底战胜自我，是高考成败的关键。
无论是高三冲刺，还是以后的人生，定位了期望值，明确了目标，就要升腾它，主要不是靠想，而是靠持续、坚忍不拔的行动。行动才是走向成功的必经之道。在朝着既定的目标而为之奋斗的行动中，要想收到事半功倍的效果，必须彻底战胜自我，拥有真正的自我。否则所有的努力，一切拼搏，都将难以产生真正的良好效果。
对每个高三生而言，无论一时成绩的好或差，都无时不面临一个最大的敌人，这个敌人就是“自我”。每个意欲迈向高考成功的人都必须谨记：自我是最冷酷的敌人！
自我这个敌人，往往以恐惧、烦恼、忧郁、情绪失控与冲动的方式出现，成为我们前进中的拦路虎。因此，复习中要无往不胜，高考要一举成功，必须首先战胜这四大劲敌。
恐惧：成功的最大敌人
只有不自信或难于自强的人，遇事才心怀惊恐和畏惧。
高三生，真正没有恐惧，没有产生过恐惧心理的人，是极少极少的。可以这样毫不夸张地说，几乎每个高三生在高考的道路上，都曾产生过恐惧，都曾有过不同程度的恐惧感。所不同的是：一些人通过自我调节而抑制了它，消除了它；而更多的高三生，却把这种恐惧感带进了考场。
许多同学对高考有一种恐惧心理。有的同学把考上大学看成是人生成才的唯一途径，认为高考将决定人的一生，所以唯恐考场失利而断送大好前程，这是恐惧原因之一；有的同学因为家长、老师甚至是学校领导寄予期望，深怕自己高考失误而辜负师长的关怀和心意，这是恐惧原因之二；有的同学耳闻了太多关于高考的故事，对那些高考发挥失常的情形有特别深的印象，无形之中给自己高考打下了发挥失常的心理基础，这是恐惧原因之三。对于高考的恐惧感我也曾有过，而且也曾深深为之困扰，但自己能克服这种恐惧的误区。
对高三生来讲，这种极为普遍的恐惧产生于这样一种心理根源：那就是自卑。
自卑是人类的一大人性弱点，由于这种人性的弱点，导致了人类生活中种种堕落和悲剧。自卑是对自己（包括生活、环境）的无知所产生的一种自我否定形式，自卑是自己在主观上强加给自己的一种错误判断。自卑是自视卑微，自视不如人，低人一等。自卑是自我压抑，自己认定自己成才无望。自卑的人往往把环境、条件因素以及先天性的个体差异过分地夸大，使其变成扼杀自己的一种无形力量。
自卑意识在不同的人身上有不同的表现，概括起来有两类：一是自暴自弃；二是勉为其难却不自信。高三生活中普遍存在的恐惧就直接产生在这样两个方面：即自暴自弃式的恐惧，这主要见于那些学习成绩、生存环境、生活条件较差的同学；另一种即不自信式的恐惧，这主要发生在那些成绩较好或特别优秀的同学身上。
清除高三恐惧症的唯一正确方法是自己健全心理，提高心理适应能力。正如日本学者河野寺垣说：“一个人心理的健康是最重要的。能够创造奇迹的人，并非神仙，而是我们自己。”
健全自我心理，首先是增强自我认识。只有充分认识自我的人，才是自己命运的主人。
其次是充分认识环境，包括高三复习环境和高考环境。弄清哪些因素、条件对自己有利，哪些对自己不利，然后找到发挥有利因素的方法和抑制、消除不利因素的手段。
在此二者基础上，从思想、情感、情绪等方面解放自己。我的师姐高考状元林芳说她也曾深深地被恐惧所陷，但她最终找到了克服的方法，这“方法”就是四个字：解放思想。将自己的思想松绑，开阔自己的思维，那么这些高考恐惧感就可以迎刃而解，自己的思路也就不会朝着恐惧的方向滑落。她说：“当我对高考产生一种莫名恐惧的时候，我就告诉自己：诚然，考上大学接受高等教育对今后的发展大有帮助，但还应看到除此之外有许多成才、成功的途径，上夜校、上电大等，那么多在职从学人员的生活不也同样有滋有味吗？亲人、老师的关怀是自己学习的一大优势，但高考并不是报答这种关怀之情的唯一方式，自己的生活过得有意义就没有辜负师长们的期望。”
至于高考中的故事或传闻，则更不用放在心上。因为参加高考的同学99.99%是正常发挥，只要确信那0.01％的小概率事件不会发生，那么它就真的不会发生。通过这样简单的思考，我就可以平静自己的心情而投入有序的复习中去。随着复习的深入和对自己知识水平自信的建立，心情也就更加有理由平静了，慢慢地就可以走出恐惧的误区，形成一种平静—复习—自信—更加平静的良性循环。
忧郁：斗志的无言腐蚀剂
劳动拖不垮人，拖垮人的是忧郁。忧郁，有如一种具有极强传播力的流行病，它几乎蔓延于高三的每个教室，每间寝室。忧郁是一种无言的腐蚀剂，在腐蚀、消磨着人的斗志，泯灭着人的激情。许多同学虽从早到晚都在埋头苦读，但整天郁郁寡欢，不见天日，行动上虽仍在勤奋拼搏，内心却越来越无力，斗志越来越虚弱，激情与日递减，步履艰难地挣扎，即使爬涉到考场，早已筋疲力尽，身心憔悴，考场失误也就在所难免。
和恐惧一样，忧郁也是缺乏自信，即自卑的一种表现形式。一旦盲动于自我，失去对自己思想的控制，忧郁和恐惧就像魔鬼一样侵入大脑。
由于我们没有真正了解自己和认识、把握对象，因而我们所为之忧郁的绝大多数事情都不会发生。杞人忧天，无端的痛苦，无异于浪费精力，消磨激情，削弱斗志。但你迟早会发现，即使愁眉苦脸也无济于事，坐着发愁什么也不会改变。
忧郁有两种，一种是为我们能够控制和改变的事情发愁。如复习、学习，本可以通过全身心的努力而做得更好，但却始终为自己的学业成绩不好或不是第一流而担心，而忧心忡忡。
另一种是为无法控制或改变的事情担忧。如害怕高考，不敢面对高考，希望高考慢点来而它又毫不停留地一天天迫近；再如成天到晚为时间不够用，为时间跑得太快、太短促，自己还没准备好而忧郁，而紧张，而压迫得喘不过气来。如果有能力去改变忧郁，就应该动手力除让人担忧的根源。如果为那些无法控制的事情担忧，那是无济于事。
诗人雪莱曾吟咏曰：“冬天已经到来，春天还会远吗？”消除忧郁，首先是清除认识上的蛛网。十二年的寒窗苦读，只要你尽了力，只要你还在尽全力，迎接你的一定是明媚的春天；心中充满自信，必然会得到意想不到的结果；心中升腾着春天的憧憬，必然是满路鲜花和阳光。
马登博士指出：“治疗忧郁的办法是用激昂、令人鼓舞的情绪填补我们的心灵。如果一个意念或想法使你消沉，那么就要尽可能去想一些令你振奋、高兴的事情，这是一个非常有效的方法。”比如经常回忆最愉快的经历，最高兴的日子；用成功的事来消除失望、悲观的念头；沉闷的时候，读些令人快乐的书；忧心时，到野外去散散步，或找人乱侃一阵，下下棋，玩玩扑克，或去做一阵剧烈运动等等。
行动可以让人忘记一切，工作、学习可以使人重新振作。当忧郁来临时，要加大力度，全身心地投入到学习中去，以获得成就和快乐。
