美国社会学家研究发现：生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人却怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”了，除非你把生气当作是生活的调味品。
想要做到不生气，其实并不难。当你遇到令人愤怒的事情时，调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦能做到延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除怒气。
另外，在生气的时候一定要提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。
除了生气，抑郁也是二十几岁男人的大敌。现代生活节奏快、工作压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，如果陷入抑郁中，你的情绪会一落千丈，即使平时最感兴趣的事情也不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。
消除抑郁最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景、当时的情绪。对当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步去纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的角度去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中有很多非黑非白、介于二者之间的模糊色彩。
生气和抑郁都属于情绪压力，如果情绪压力过大，很可能会导致疾病产生，甚至突然死亡。虽然对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。
下面介绍两种消除情绪压力的方法。
第一种训练方法：
A.当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。
B.寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
C.分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
D.找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。
E.预测情绪压力演变的结果，在心里预想一下出现这一结果的全过程，做好充分的心理准备。
F.如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。
G.自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
H.要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
I.如压力已造成身体的不适（心脏作痛、大量出汗、失眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
J.在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
第二种训练方法：
A.将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，也可以与友人和信赖的人商量一下对策。
B.写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
C.对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。
D.不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。
E.勇于决断。即使是错误的决断也比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
F.不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
G.要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。
H.有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。
I.要有充足的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
J.不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。
K.运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
通过这两种训练方法，相信有不少二十几岁的男人会重新认识自己，给自己一个轻松、快乐、健康的人生。
8.调整心理倾向，改变人生态度
男人资本箴言：
有人说，改变心态是很困难的事。应该在这句话后面再加一句：只要学会转换想法，就易如反掌。
因此，如果你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底改造，进而才能彻底享受人生的乐趣。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者灰色思想，当然，一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活，采用另一种积极向上的态度，然后才能真正获得人生的乐趣。英国思想家伯特兰·罗素认为，人类种类各异的不快乐，一部分是根源于外在的社会环境，一部分根源于内在的个人心理。
人与人之间的差异有多大？说到底，也就是那么一点点——积极心态与消极心态的差异。但就是这小小的差异，往往会造成人与人之间的天壤之别。
一天，北方的一家大医院同时来了两位患者，他们都怀疑自己患了肺结核病。经过医生的检查化验，其中一个真正患有肺结核病，而另一个只是由于感冒引起的呼吸道感染。可是由于这位医生的一时疏忽，写错了他们的化验单。没想到这两张小小的化验单却导致了两种不同的结果。那个真正患有肺结核病的人，认为自己没有结核病，心情一天比一天好，他的积极心态，唤醒了免疫功能，两年后，身上的肺结核病不药而愈。而那个没有患肺结核病的人，心里老认为自己患有肺结核病，因过度担忧而导致免疫力下降，两年后真的感染上了肺结核。可见心态对人的影响是多么的巨大。学会控制心态，就等于学会驾驭生命，不懂得调整心态，很容易酿成悲剧。
一个人的成功往往取决于积极心态的指导，有了积极的心态，成功就变得容易了。安德鲁·卡内基年轻时既无资本，又无钢铁专业知识和技术，他为什么能白手起家成为举世闻名的钢铁巨子呢？是积极的心态使他从贫困中崛起，积极心态成为他建立“钢铁王国”的主要资本。他深有感触地说：“一切的财富，一切的成就，最初只是一个念头而已。”
著名作家梭罗每天早晨做的第一件事，就是告诉自己一条好消息。然后，他会对自己说，我能活在世间，是多么幸运的事。如果没有出生在世，就无法听到踩在脚底的雪发出的吱吱声，也无法闻到木材燃烧的香味，更不可能看见人们眼中爱的光芒。于是，他每一天都满怀对生命的感激之情。
要成为一个快乐的人，重要的一点是学会将过去的错误、罪恶、过失统统忘记，而往前看。忘记过去的事，努力向着未来的目标前进。
时运不济，每个人都可以有两种选择：一种是怨天尤人；另一种就是活得更起劲。北京海淀区有姐妹俩，都是下岗工人。姐姐大学毕业后到纺织厂工会工作，妹妹高中尚未毕业就顶替母亲进厂当了纺织工。下岗后，姐姐认为自己运气不佳，见人就说：“我现在是个失去工作的失败者。”有时碰上合适的工作，也不想去争取。妹妹虽然学识和才干比不上姐姐，但她会转换想法，她常对母亲说：“我还年轻，有的是学习的机会，有许多工作等我去选择。”她下岗后当过清洁工，站过柜台，参加过职业培训。后来考进一家大宾馆当实习生，两年后被提升为大堂经理。妹妹转变观念，能用最积极的思考、乐观的精神来支配和控制自己，成功的大门就必然会向她敞开。
印度有一个古老的故事。佛祖为了消除人们的疾苦，就从人间选了100个自以为最痛苦的人，让他们把自己的痛苦写在纸上。写完后，佛祖说：“现在，请你们把手中的纸条相互交换一下。”结果，这100个人交换看了别人的纸条之后，个个都非常惊奇。过去，总以为自己是最“不幸”的人，现在才知道很多人比自己更不幸，那么自己还有什么消沉的理由呢？
一切事物都有两面性，问题在于我们自己怎样去审视、怎样去选择。面对太阳，你眼前是一片光明；背对太阳，你看到的是自己的影子。成功是一种心态，心态又是个人的选择。
用餐的客人问服务生：“明天天气预报如何？”
服务生肯定地说：“会是我喜欢的天气。”
客人不解地问：“你怎么知道正好是你喜欢的天气？”
服务生回答道：“我发现环境不是经常能如我意，所以，我便学习乐观地去面对我所遇到的一切。因此，明天的天气一定是我喜欢的。”
你的态度决定你的选择，你的选择决定你的人生。当现实与你的期望不符时，不要抱怨。即使生活给你的是垃圾与困苦，只要改变你的人生态度，你一样可以将它们踩在脚下，提升自我。现实社会对每个人而言并非完全公平，许多人因此心生不满，牢骚满腹……但抱怨管用吗？抱怨并不能改变你的命运，只能使你更加颓废；抱怨只会繁衍过去的不幸，加重你的负面心情和不满情绪。抱怨已不止是人性的迷茫，更是人性的溃疡。不要抱怨太多，不要徒然去羡慕别人，“与其临渊羡鱼，不如退而结网”，做足储备，耕耘好自己的一方田地。
乐观本身就是一种成功，因为它表示你拥有健康的心态，活得快乐潇洒，活得心安理得。
你的态度决定你的心情，影响你的健康，甚至改变你一生的际遇。培养乐观之心，凡事多往好处着想，这是心理健康的前提，也是幸福人生的关键之一。
虽然人生不如意的事很多，不过要使生活变得美好起来，却也不是很难。
改变自己的心理倾向并非短时间内就能够做到，尤其是过了三十岁以后，已经固定下来的心理倾向，就更难以改变了。因此，二十几岁的朋友，趁着你的价值观和心理倾向还没有固定时，趁着你的选择机会还很多时，赶紧开始着手调整自己的人生态度吧。
到今天为止，你拥有的想法和你选择的心态，造就了现在的你；从今以后，你拥有的想法和你选择的心态，将造就一个未来的你。在迈向成功之路时，你会面临无数次的选择，只要选择积极的心态，你成功的机会就变得俯拾皆是。
