适度的压力可以催人奋进，可以挖掘出人们的无限潜能。不过，压力过度则会让你像一个折翼的天使，坠落在一个满面狰狞的魔鬼手中。这个魔鬼摧残着我们的心灵，威胁着我们的健康，打消着我们的积极性，吸吮着我们的活力。为了逃脱这个魔鬼的手掌，我们要做的并不是要让自己飞得更高，而是闭上眼睛，不去想它。你“放下”了它，它也就“放下”了你。
第一节压力——想知道它是怎么没的，先知道它是怎么来的
现实生活就是这样，困难和压力无处不在。对于任何人来说，每天都会有一些事情发生。有些困难会伴随我们一生，而其他困难有的被解决，有的则会自然消失。但是，虽然困难可以消失，但它还可以重生或是变换一种方式重新找上门来。这就是现实，这就是压力，完全在于你怎么看待。
在这个世界上，始终存在着这样或那样不同类型的压力。这些压力有的是长期积累而成的，也有的是在短时间内造成的，例如举办一场婚礼、在赶去上班的路上车子突然爆胎，又或是安排一场非常重要的会议等等，像这样的压力总是有一个截止时间的，一旦你所担心的事情结束，那么这些压力也就不复存在。与之相比，那些长期困扰着人们的压力，才是人们时刻感觉生活负担太重的罪魁祸首。它们可能来自子女入学、升学、转学、入职的一系列持续性的负担，也可能来自人的某一个遥不可及的目标。
不过，不管哪种压力，它都会带给人们以下症状：暴躁、易怒、紧迫、愁闷、抑郁、神经性头痛、偏头痛、背部酸痛、下颚酸痛、抽筋、消化不良、心血管疾病以及头晕目眩。怎么样，压力带给人的麻烦够多了吧？
其实，如果仔细分类的话，压力可以包括以下几类：
生理性压力：体力消耗过大所致。
化学性压力：当你的工作环境或是居住地是一个充满有毒物质的环境时，你将会因长期暴露在这其中，而产生这种压力。
心理压力：顾名思义，心理负担过重所致。
情感压力：我们之前说过，压力可以让人愤怒、恐惧、挫败、忧愁，同时，这些不良情绪也可以让我们的压力越来越大。简单来说，不良情绪与情感压力是双向的，它们在我们的体内进行着恶性循环。此外，丧亲和亲友背叛，也会让我们产生这种压力。
维生素缺乏性压力：完全由饮食摄入引起。它的产生证明我们体内的某些维生素含量不足或是脂肪与蛋白质摄入过度。
创伤性压力：受过外伤（当我们有过外伤的经历，如感染、受伤、烧伤、外科手术或高烧等）。
精神压力：证明你很空虚。
总的来说，不论哪种压力，它或者它们，都会让我们感觉很糟。不过只有认识了这些压力，我们才能对症下药。
在今天这种不太平稳的生活环境下，每个人在他们的事业和学业中都有解决不完的问题和挥之不去的压力。而无论你是谁，要想不被这些压力压垮，那么我们就要先认识一下它们。这种认识既包括我们先前所说的类别认识，也包括对得它们时的心态认识。
我们必须明白，困难和压力来源于生活，所以它们就成了我们生活中的一部分，这就是对压力最实际的认知。
其实，早在19世纪80年代，压力就已经被人们发现。当时的美国医师华尔德对压力有着一套科学而又相当完整的著作论述。他认为压力足以使人们“神经耗竭”。
好莱坞巨星凯萨琳·赫本在正式出道之前，有一次对她来说是非常重要的演出。也正是这次演出，才让她一夜成名。但这次演出却并非人们想象的那么顺利。就在赫本登台前的20分钟里，她才真正感受到了舞台带给她的巨大压力，这使她慌乱无措，甚至要放弃出演。除了恐慌以外，迫使她放弃的还有另外一个原因，就是她感觉她的嗓子随时都会出现状况。
幸好她的身旁有一位医生。当赫本告诉这位大夫自己现在全身无力，双脚几乎无法挪动时，医生却对她说：“不用担心，现在的你是最棒的，你就是真正的艺术家，紧张情绪对你来说只是小菜一碟。正好，我这有你需要的东西。这是一种缓解神经的药，药效很快，连总统上台演讲之前都要注射一瓶。”
说着，这位大夫就为赫本注射了一小瓶他带来的药。
“坐一会儿”，医生告诉赫本，“放松一下神经，药马上就会起作用的”。
不到5分钟，赫本就镇定了下来。“这瓶药真是太神了！我现在真想吻你一下，我从来都没感到这么轻松过，大夫真是太感谢你了！”
高兴的赫本说完这些，就走上了舞台，之后的演出非常成功。
演出完毕，赫本在庆功宴上遇到了向她道贺的医生：“这是一场我见过的最精彩的演出。”
“谢谢你，这都要归功于你的药水”，赫本高兴地说道。
“不，这场演出之所以能够成功，其实都是你自己的功劳。你知道吗，我刚刚给你注射的只是一瓶蒸馏水！”
赫本先是大吃一惊，随后情不自禁地哈哈大笑起来。
赫本在她成名的头天晚上，倍感压力。这种压力如果持续下去的话，那么赫本将毫无疑问地功败垂成。但是，这场演出最戏剧性的地方却发生在了台下，没想到，使她一夜成名的居然是一瓶蒸馏水。
在我们所处的任何环境中，很多事情都会使我们产生压力。不过，大多数压力其实都是来自于我们自己。压力的来源并不都是工作等外部事件，而是由你对事情地看待和理解方式产生的。
压力存在于看待事件的人的眼中，而不是这件事的本身。它是一个内部存在的东西，它在你的双耳和双眼之间——你的大脑中产生。压力的产生并不是你所担心，想逃避的烦恼，而是你自己！
一件事情的发生，你甚至不用亲眼去看到它，就能感受到它的压力。你需要思考一下，它可能是已经发生的事或是即将发生的事。你的苦恼正是来自于你对它们的想法或看法。这就说明，无论是真实存在的事情还是一些虚构的事情，都会对你造成压力，前提是，如果你认为这些就是压力，或者这些具有压力的话。
同样的，如果从你自身出发，认为它们不是压力，或不具备压力的话，那么它们就真的对你产生不了任何压力。
现实生活就是这样，困难和压力无处不在。对于任何人来说，每天都会有一些事情发生。有些困难会伴随我们一生，而其他困难有的被解决，有的则会自然消失。但是，虽然困难可以消失，但它还可以重生或是变换一种方式重新找上门来。这就是现实，这就是压力，完全在于你怎么看待。
第二节了解了压力，就别再怕它
在这个社会上闯荡，就会有困难和压力，这就是现实生活。而在现实生活中时刻都存在着竞争。
竞争，在大多数人眼中已经成为压力的最大来源地之一。在竞争中，无论你是胜利者还是失败者，任何参与竞争的人都会承担着一定的压力。
从某种角度上说，成功者往往责任重大，工作繁忙，他们承担的压力可能会更大。所以，往往在其他人眼中功成名就的成功人士并不是人人都轻松快乐。
不光是忙忙碌碌的成功者，那些与世无争，整天将“知足常乐”挂在嘴边的人，压力也会主动找到他们的身上来。
既然压力无处不在，躲也躲不掉，那么与其被它揉虐，不如勇敢面对。
在现实生活中，我们每时每刻都在面对各式各样的压力，所以，应该注意做到：
1.在你情绪暴发，突然中奖时（喜事压力），不要立刻挥霍，贸然投资。在被离婚诉讼纠缠时（焦虑压力），不要独自承担策划题案。不然的话，大事缠身，人的精力会过于紧张，容易生病。
2.要提高自己的“效率”。对大多数事业型人士来说，这点非常有必要，以避免“英年早逝”，“老大徒伤悲”的悲剧发生。
3.如果你有悲伤、愤怒、怨恨等不良情绪，别忍着，请尽早发泄出来，因为它们就像火山一样，如果长期不喷发，容易憋出内伤。
例如，亲友的伤亡，应该积极地“伤心”一下——放声痛哭。眼泪可以带走体内多种有害物质，让自己在痛哭中得到宣泄。如果一直秉承“有泪不轻弹”的原则，那么就会导致心病过重而患病。
美国一家医院，推出了两种别开生面的解压方法，一种是“五分钟笑”疗法，另一种是“喊叫”疗法。这两种疗法得到了业内人士和患者的普遍认可。
俗话说，“笑一笑，十年少”。医学界认为，笑能使人的五脏六腑都得到锻炼，还可以加速血液循环，调节心功能。大笑可以让面部以及肢体肌肉得到锻炼。大笑还具有抵消苦恼，放松神经的作用。所以，这家医院建议患者每天都要大笑五分钟。
这家叫喊疗法更为新奇。医院为患者提供一间密闭的房间，在这间被封的严严实实的屋子里，患者可以肆无忌惮的大喊大叫，狂歌乱舞。这种疯狂疗法的主要目的，就是让人们将长期压抑在内心的各种抑郁宣泄出来，让自己的心理和精神重新获得新生。
这些新奇的疗法在我国尚无首例，不过在允许的场合下，压力过重的人不妨效仿这两种降压方式，采取以下自我治疗。
从国内的形势上看，每个人的压力都会越来越大，所以，大家不妨在自己的家里自己动手做一个“出气筒”，比如缝制一个沙袋，将其挂在室内，在需要发泄的时候可以尽情宣泄一下。
4.涉足于社会，有点压力是再正常不过的事了。例如，一个在紧张中工作惯了的人，到了退休的时候，清闲在家反而会让他非常不适应，甚至是苦闷，对于他们来说，养尊处优就是一种压力。而对于那些养尊处优惯了的人，突然让他们出门打拼，他们也会很难适应，甚至会因难以适应新的环境，而在压力和考验面前败下阵来。
5.如果感觉自己的压力过重时，应该主动去疏导发泄，把自己的苦闷和烦恼讲给自己的朋友、同学、兄弟姐妹、长辈们听听。一方面让自己的郁闷得到宣泄，另一方面可以让身边的人给予你适当的开导。
6.多参加一些文体活动，扩展自己的兴趣爱好，在这些活动中调节自己的情绪，用豁达的心态迎接现实挑战，乐而无忧，无忧则无压。
7.当自己的目标和现实生活发生冲突时，要做出必要的取舍。如果事与愿违，就要重新对自己和客观事物进行评估，不要对自己要求过于苛刻，更不能对他人要求太苛刻。
