第一节通经络，与“老朋友”轻松会面
点按关元穴让你月经期不再痛苦
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欢欢是个时尚的美眉，只是自从5年前失恋后，就落下了月经不规律的毛病。这么多年，四处求医，除了肌注或口服黄体酮能立竿见影外，其他任何疗法都无济于事。
最近，朋友赠给她一张美容体验卡，虽然欢欢对美容从来不感冒，但是鉴于其中有经络按摩项目，于是抱着试试看的心情去体验。
虽然并没有感觉到丝毫疼痛，但是3个小时的体验下来，背部早就落下一块块黑紫的印痕。一个星期后，月经光临，欢欢欣喜若狂，遂致电美容院表示谢意。美容师小姐像中学课本里的卖油翁那样不温不火地告诉她：“无他，唯经络耳。”
“月经不调”是指月经周期异常和月经量异常，常见的相关疾病包括月经先期（又称经期超前）、月经后期（又称经迟）、月经先后不定期、月经量过多、月经量过少等。
以指压法治疗月经不调，穴位都集中在小腹。首先是关元穴，其次是气海、中极、子宫等穴。从位置上来说，关元穴特别靠近阴部，又处在任脉(分布于人体前正中线，起于会阴，止于头部承浆)上。因此，对关元等穴进行按压，就可以作用于阴部，从而对生殖系统疾病产生好的影响。
一般来说，女性的小腹都有较厚的脂肪，内部的子宫也有较强的抗外力结构。因而对关元等穴加以按压，不妨力量大一些，时间长一些，不用担心会对内脏器官造成伤害。
点按关元穴时，每次可达10～15分钟，每日1～2次。气海、中极、子宫等穴，也可按此法施行。
点按关元等穴的同时，也可用手掌施行旋转推揉，从肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反复进行2～4分钟。
对于缺乏穴位知识，或者不能掌握穴位确切位置的人，完全可以不管什么穴位，只要用手掌在小腹部反复揉推，也可以治疗月经不调。但要注意的是，手法应由轻至重逐渐进行，力量以透达深处为度，使子宫受到按摩。
健康风向标
月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
按揉这几个穴位让痛经不再折磨你
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一位16岁的少女每次月经来临都要经过“出生入死”的考验：冒冷汗，四肢无力，腰酸腹胀，在床上打滚，甚至服止痛药也不管用……尽管家人带她到处求医，尽管她平日吓得连个冰激凌都不敢吃，但“老朋友”来临那几天，依旧痛苦如往常。后来，她听从一位老中医的劝告，天天按摩腹部，当老朋友光临时，竟然一点儿都不痛了，她欣喜若狂，把这个绝招告诉给很多人。
女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华。如期而至的月经让人感觉踏实、身心舒服，但是，痛经也令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作称为痛经。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的关键所在。对于前一种痛经，目前还没有理想的治疗方法，而通过按压穴位却能缓解痛经带来的痛苦。
当痛经发作比较剧烈，疼痛难忍时，应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方15寸的地方，再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。
待疼痛感有所缓解后，可按如下方法进行腹部按揉。
自上腹部至下腹部，又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时，转入对下腹部做倒三角形按摩：以手掌从右下腹开始左下侧腹下腹最下端中点右侧腹。如此反复按摩。
在进行上述按摩的同时，或在此之后，可以拳或掌有节奏地敲击骶部，使震动力传至骨盆区内的脏器。
在足底与足背临泣穴相对的地方，有一个调经穴，刺激它也可以治疗痛经。调经穴并不难找，按压的方法也很多。一般来说，自我按压时多用大拇指；而为别人按压时，除了拇指外，也可用食指指面或关节。另外，用小棒代替手指进行按压，不仅省力，效果也格外好。
健康风向标
为避免痛经，在月经期间还应注意保持外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要着凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。
按揉心俞和神门让你有个好情绪
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每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经来潮，这些症状就消失了。这就是PMS（经前综合征），也是女人专属的情绪指标。
众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气暴躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，其实，这全是心血不足惹的祸。有些女性本身心血不足，月经时大量气血又被派到冲任，心血更虚了，心主管神志，心自身都衰弱了，怎么能好好地管制神志呢？所以会造成情绪上的波动，或低落或焦虑。可见，要想避免经期的情绪波动就要补充气血，安神定志。其中最好的、最有效的、最便捷的就是按揉心俞穴和神门穴。
心俞穴位于人体背部，在第五胸椎旁约15寸的位置，大约两指的宽度，此部位是心功能的反应点，心血不足时心俞按起来又酸又疼，平时按揉这个部位就能补心。
神门穴在手腕的横线上，弯曲小拇指，牵动手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置，神门穴是心经的原穴，可以补充心脏的原动力，每天坚持按揉此穴能补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。
建议你每天早晚按揉两侧神门穴2～3分钟，然后再按揉两侧心俞穴2～3分钟，只要长期坚持下去，就能让你在经期有个好情绪，轻松愉快地度过经期。
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研究表明，那些摄入足够维生素B族的女人，在经前就能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B族，能帮助合成提升情绪的神经传递素，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B族还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉等。
经期头痛按摩三穴补充气血
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朋友小林每次快来月经时就会头痛，还会有眼胀、胸闷、想呕吐、浑身没劲儿的状况，一直到月经期后的两三天。为此，她很苦恼，也看了医生，医生也没有更好的办法，只是给她开了点儿药，虽然每次吃药都有所缓解，但是也无法根除。后来在坐火车时，无意中碰见一位老中医，他告诉她平时进行按摩就不会头痛了。于是小林抱着试试看的态度坚持按摩了几个星期，没想到她的头再也不痛了。
经前期出现头痛，为经前期紧张综合征的症状之一。经前期紧张综合征的常见表现有——经前期头痛、乳房胀痛、手足或面部浮肿、注意力不集中、精神紧张、情绪不稳，重者有腹胀、恶心或呕吐等症状。症状可在经前7～14天开始出现，经前2～3天加重，经期内症状明显减轻或消失。经期出现头痛的原因是气血亏虚、经络不畅，因为本身体质较差，经前或经后气血会更虚，头脑营养跟不上，所以就会出现头痛。可见，要想避免经期头痛，最根本的办法就是补充气血。而补充气血最好是按揉足三里、太阳穴和印堂。
足三里是阳明胃经的合穴，其矛头直指头痛，只要每天坚持按揉足三里就能达到制止头痛的目的。除了按揉足三里，还要按揉太阳穴和印堂部位。
建议你每天早上7～9点按揉或艾灸两侧足三里3分钟。月经前7天开始，分别推前额，按揉太阳穴和印堂2分钟，直至月经结束，在这段时间内最好不要吃生冷食物。
中医认为，公鸡、螃蟹、虾等食物能动风而使肝阳上亢加剧头痛发作，所以饮食要力求清淡、新鲜，避免辛辣、刺激之品，学会控制自己的情绪，保证充足的睡眠，防止过度劳累，这对预防该病的发作有重要作用。
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要防止经期头痛，就要避免吃含奶酪丰富的食品，如牛奶、冰激凌、腌制的肉类，以及咖啡、巧克力，因为这些食物均能诱发头痛，还要避免过度运动或劳累，以防经血过多、经期延长或闭经。
经期腹泻灸脾俞穴祛虚寒
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同宿舍的小芬真可怜，每次来月经都不能上班。连续几天肚子疼得厉害，还拉肚子，一天上好几次厕所，身上出虚汗，有时还会浮肿，月经量多，颜色淡，看她这样我也爱莫能助，来一次月经就像经历一次大磨难似的。一次，她不得不去看中医，医生告诉她每天灸背部就能治好，她按照医生的叮嘱实行了，没几个月经期腹泻就好了。
之所以会出现经期腹泻的状况完全是脾气虚的缘故，这在年轻女孩子的身上比较常见，因为处于这个年龄段的很多女孩子都会节食减肥，常吃一些青菜水果之类的食物，而远离肉类和主食，时间长了就会使脾虚寒。当来月经的时候，气血就会充盈冲脉、任脉，脾气会变得更虚。因为脾是主运化水湿的，脾不能正常工作了，那么水湿也会消极待工，不好好工作，也就不能正常排泄了，所以就会出现腹泻，如果泛滥到皮肤就会出现脸部浮肿。
可见，要想经期不腹泻就要补脾气，而补脾气最好的办法就是灸脾俞穴。脾俞穴位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。每天坚持灸此穴就能缓解经期腹泻的症状。灸此穴最好在上午7～9点进行。
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丝瓜汁有“美人水”之称，它含有丰富的营养成分：维生素B1、维生素C等，能保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，更重要的是，它对调理月经有帮助。
按摩这几个穴位治疗闭经
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王女士，36岁，从事办公室工作，精力充沛，近几年感觉精力下降，但是由于工作紧张，丝毫不敢松懈，仍然经常加班加点。有一天她发现月经过了两个月还没来，到医院检查也没有怀孕，却被诊断为卵巢功能早衰。专家称正常妇女的绝经年龄在50岁左右，提前或错后3～5年均属于正常，当绝经年龄提前到40岁之前时则称之为卵巢功能早衰。
凡女子年龄超过18岁，仍无月经来潮（除暗经外），或已形成月经周期而又中断达3个月以上者（妊娠或哺乳期除外），均可称为闭经。临床兼见形体瘦弱，面色苍白，头昏目眩，精神疲倦，腹部硬满胀痛，大便干燥，忧郁恼怒等症。
闭经的病因无外乎虚实两类，虚者多由肝肾不足，气血虚弱、阴虚血燥而致冲任不盈，血海空虚，无血可下；实者多由气滞血淤、痰湿阻滞、寒凝血淤而致冲任不通，经血不得下行。按揉穴位可以治疗闭经。
取穴位：关元、气海、三阴交、足三里、血海。
操作步骤：
1．病人仰卧位
（1）点按关元、气海、三阴交、足三里、血海，每穴约1分钟。
（2）摩法。医者两手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结肠，按顺时针方向围摩5分钟，以腹部有热感为宜。
（3）拿提法。医者两手掌指着力，分别置于腹部两侧，自上而下、自外向内沿任脉将腹部肌肉挤起，然后两手交叉扣拢拿提，反复施术7次。
2．病人俯卧位
（l）点按肝俞、肾俞、膈俞、胃俞，每穴约五分钟。
（2）推揉法。医者两手指掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上，边推边揉反复施术3分钟。
（3）擦法。医者两手交替进行，一手全掌着力置于腰骶部及八髎穴处，反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。
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经穴按摩治疗功能失调引起的闭经，效果尚佳，但必须与早期妊娠鉴别。如患者是由严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不全、肿瘤等引起的闭经，应采取相应的治疗措施。
第二节调养经络，让女人安然度过孕产期
按摩三个穴位就能让你吃得香，不呕吐
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同事小陈怀孕了，大家都为她高兴，可是她的痛苦也是我们有目共睹的。她的妊娠反应十分厉害，每天在办公室工作时可能会突然感到要呕吐，然后就拼命往卫生间跑。而且不想吃东西，脸色发白，还消瘦了不少，不但耽误了工作，还痛苦地忍受着身体上的煎熬，我们真是看在眼里疼在心里。
怀孕后发生的恶心、呕吐现象称为“妊娠呕吐”或“妊娠反应”。多数妇女怀孕6周以上时，常常出现恶心、呕吐现象，一般多在早晨起床后数小时内发生。症状轻者仅会食欲下降，晨间恶心或偶有呕吐。少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，甚至吐出胆汁。呕吐也不限于早晨，可以全天发生，严重时出现脱水和酸中毒。有的孕妇除了呕吐外，还有饮食习惯的改变，如喜欢吃酸性食物，厌油食，嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味后即可引起呕吐。
妊娠的时候，为了肚子里的宝宝，孕妇的阴血都下行到冲任养胎，最后冲气偏盛，脾胃气血偏虚，胃气虚不能向下推动食物，反而会跟着冲气往上跑，所以不想吃东西，甚至厌食，营养跟不上就会发生头晕、浑身无力的症状。
所以要想不呕吐，吃得香，睡得好，最好健脾胃，把胃气拉下来。而健脾胃最好的办法就是按揉足三里、内关和公孙穴，上面例子中的小陈只要懂得这种按摩之道就不至于受这样的痛苦。
足三里是胃的下合穴，跟胃气是直接相通的，按揉这里可以将胃气往下导。所以，平时用手指按揉足三里或者艾灸都可以了。
