第一节让全身通起来有章可循
一学就会的经络刺激法
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毛毛跟别的女孩一样崇尚健康和美丽，最近迷上了经络按摩，因为她认为这种方法是获得健康和美丽最简单、最有效和最廉价的方法。但是最让她犯愁的是太多太复杂的经络刺激法，她都不知道如何下手，后来她请教了一位中医，这位中医传授给她三种简单而有效的经络刺激法，她欣喜若狂！
很多人一提起经络按摩、推拿之类的词都会顿生崇拜之情，觉得其博大精深，因为经络是如此神秘和复杂，对于掌握其中的经络刺激法更是想都不敢想的事情。在这里，我们教你几种一学就会的经络刺激法，一定会给你一种豁然开朗的感觉。
1．掌握指法技巧
在家庭中能进行的穴道刺激中，最普遍的就是指压。不要小看你的手指头，它也蕴含着很多玄机呢。
指压的第一个诀窍是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按压，可以加重压力，而且长时间按压也不觉得疲倦。
还有一个诀窍，就是按压的补泄之分。有慢性病或者长期营养不良的人往往身体虚弱，这时要予以轻刺激，温柔一点，称为补法，即补充能量，使器官恢复到正常水平。当某些患者神经亢奋、疼痛较强时，要予以重压，称为泄法，即抑制过高能量的刺激法。总的来说，每次按压3～5秒，中间间隔2～3秒，重复3～5次，效果最好。
2．灸法是一种补法
灸法是利用某些易燃材料如艾草或某些药物，以烧灼、熏熨和贴敷腧穴或患处，借助其温热性和药性，通过经络，达到治疗和保健的作用。
灸时，首先在手掌中放置艾草，并将它捻成细长状，然后在其间断部分，2～3厘米处摘下，制成大约米粒一般大小的金字塔形灸。
用少许水将皮肤弄湿，在穴位上放上上面所说的灸，如此艾草容易立起来，然后点燃线香，引燃艾草，在感到热时更换新的艾草。
3．学会利用身边的器物
把五六支牙签用橡皮条绑好，以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴道。刺激过强时，则用圆头部分，此法可期待出现和针灸疗法相同的效果。
不喜欢针灸的朋友，可以用吹风机的暖风对准穴道吹，借以刺激穴道。这算是温灸的一种。
体质虚弱的人，肌肤较容易过敏，再小的刺激往往也受不了，此时可利用旧牙刷以按摩的方式来刺激穴道。
以手指作按压的时候，想省劲一些的话，可以用圆珠笔替代，方法是用圆珠笔头压住穴道，此法压住穴道部分的面积广，刺激较缓和。
脊椎骨的两侧有许多重要的穴道，可惜的是，自己无法好好地刺激它们。如果有软式棒球，既可轻易地达成目的。仰卧，将球放在背部穴道的位置，借助身体的重量和软式棒球适度的弹性，穴道可获得充分的刺激。
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真正的按摩是五指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法，其中的压就是上面所说的“指压”。一般说来，捶、搓等疗法是补法，用于手脚发麻等症状，捶或压属于泻法，用于神经痛等厉害的病症。
经络也有自己的“运营时刻表”
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阿蒙是一名律师，因为工作的缘故，经常熬夜到凌晨。所以，她一般睡到中午才起床，可是即便这样，每天早上也要从床上早早爬起。因为一到早上6点钟左右，就肚子疼有便意，要去厕所小坐。这个“天然闹钟”害得她好生烦恼。可是有一天她无意中了解了一下经络常识，得知凌晨5～7点是大肠经开的时刻，顿时茅塞顿开。
在开始本文的内容之前，我们先来打个比方。如果你去医院找某个专家看病，你老早就过去了，排了很长时间的队，到跟前了却被告知该专家当日不当班。你会是多么沮丧？
要知道，经络也有自己的上班时间，在它的工作时间你去找它，自然会收获颇丰，如果在它休息的时间去叩它的家门，你不会被欢迎的，即使它勉强接待了你，也不会给你什么好处。所以，要想通过经络疗法保护自己，必须在心里有张人体经络“运营时间表”。
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人要及时补充水分，建议每天至少喝两升水，相当于8杯水。除此之外，与水的接触也很重要，水可以把经络游移的有害毒素排除体外。经常游泳或睡觉前洗个热水澡，不仅能让肌肤湿润，还能消除头疼脑热这些小病，多喝水，多与水接触也是经络保养之道。
怎样最快最准确地找到穴位
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同事小刘神采奕奕地向我们炫耀，她说：“最近，我找到了一个能让自己变得更漂亮的方法，不但不花钱还特别有效。”“真的啊？什么方法，赶紧说。”大家都不约而同地叫出来。“经络按摩美容法。”她得意扬扬地说。“那我想把我脸上的黑头去掉，应该按摩哪里呢？”同事小张带着疑惑和好奇看着小刘。“阴陵泉。”小刘快速地回答道。“那个穴在哪呢？”小张不解地问。“这个嘛，我还真不知道，我研究了半天，可就是找穴位的时候找不到，这个也最让我头疼了。”小刘有些泄气。“哎，不知道穴位在哪又有什么用啊？”大家都带着遗憾散开了，小刘也无奈地回到了自己的座位上。
通过按摩经络来达到强身健体、美容养颜的目的，最重要的就是找对地方，不管你介绍的方法有多好，效果有多么的神奇，如果不能正确找到相应的穴位，一切都是枉然，不具有任何意义。没有什么方法比经穴疗法更适合做家庭疗法的了，但是因为找穴位太困难，所以很多人在经络养生面前望而却步，在这里我们要介绍一些任何人都能使用的，能最快、最准确地找到穴位的方法的诀窍。
1找反应
身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：
压痛：用手一压，会有痛感。
硬结：用手指触摸，有硬结。
感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会很痒。
色素沉淀：出现黑痣、斑点。
温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。
在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对地方了。
2记分寸
中医里有“同身寸”一说，就是用自己的手指作为找穴位的尺度。大拇指的指间关节的宽度是“一寸”；食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”；把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。
另外，倘若知道身体中哪一部位有什么骨骼，找起穴位就更容易了。比如低头时，脖子后部正中最突出的凸骨，就是第七颈椎，紧接着的凸骨是第一胸椎；两边肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一条线上；腰左右两侧突出的骨头，也就是系腰带的位置，跟第四腰椎的突起在一条线上。
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使用经络疗法前不要吸烟，因为香烟中含有致命的毒物，所含的致癌物质多达40～200种，其中的尼古丁更是剧毒物质。如果在进行穴位治疗前抽烟，尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张，血管收缩，血液循环不畅通，并影响疗效。
按摩穴位时要注意保温
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刘老太太今年88岁了，可身体一直很硬朗，精神依然矍铄，特别是头脑的灵活性更是同龄人不能相比的，难道刘老太太有什么灵丹妙药吗？后来，有人从她那吸取了长寿之经：经络按摩。于是，消息不胫而走，传遍了大街小巷，凡是老人都开始了经络按摩。可是不知为什么，效果却令好多老人失望至极，按摩了半年，还是该得病的得病，该吃药的吃药。原来，这些老人之所以按摩经络没有效果，原因是在按摩时不会掌握分寸，没有注意保温，因为只有在适宜的温度下，按摩经络才能有疗效，否则将落得个白忙活的结果。
经络只有在适当的温度（25℃左右）下按摩穴位才能被激发活跃起来。针灸实验表明，如果把温度降到20℃以下，则针灸的“得气”(酸、麻、胀的感觉)现象就会不明显，因此，临床上经常会看到灸与针，灸与拔罐一起操作，即在针灸和拔罐前先在穴位上进行艾灸，当局部温度升高后，再进行针灸和拔罐，使治疗效果更加显著。
有资料报道，很多顽固性疾病，如感冒高烧不退、肺炎、哮喘、冠心病、消化道溃疡等，只要在其背部热敷10～20分钟，每天两次，就可以逐渐控制这些症状。这说明要使经络按摩发挥作用，温度的刺激和保温至关重要。所以，再进行穴位按摩时，必须在25℃左右的温度条件下进行，如果室温达不到，可以盖上被子进行操作。
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刺激穴道要在呼气时进行，穴道疗法最容易忽视的是呼吸，似乎很少人知道，呼气时刺激经络和穴位，传导效果更佳，能取得更好的效果。吸气时，肌肉收缩而僵硬，这时刺激穴位不会有太好的效果。相反的，呼气时，肌肉松弛而柔软，此时给予刺激，不仅痛感会减少，并且传导也会更佳。
第二节把经络保养好，女人才能更美丽
人生病就是不注意保养经络
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丹丹从小娇生惯养，从小到大洗衣服、做饭等家务她从来就没接触过，真是“衣来伸手，饭来张口”。后来父母也知道这样对孩子的自理能力培养是很不利的，于是把丹丹送到一个寄宿中学上学，在那里她必须自己照顾自己。可是一个月下来，丹丹消瘦了很多，抵抗力也下降了，还因为生病几天卧床不起。这都是因为她的生活完全没有规律性，饮食不当、情绪不佳、睡眠不好，使身体内的经络完全紊乱所造成的，后来父母带她看老中医，老中医一语中的：“不注重保养经络，当然会生病了。”
所谓“保养经络”，就是在经络锻炼的基础上，还要在日常生活中不断呵护自己的经络，即保养自己的经络，才能全方位地解决自己的健康问题。单纯地锻炼，而不注重保养经络，那么锻炼再多，也不能使自己的身体健康起来，充其量也只能算是表面形式或心理安慰而已，效果是不会尽如人意的。
“保养经络”早在2500年前的《黄帝内经》一书中就有所提及，由此可见，古人很早以前就已经非常关注与重视“保养经络”的问题。究其原因，其根本就在于经络是人体的总控制系统，它与人体各个器官、各种病症密不可分。正是因为所有的病症都与经络有关，因此，作为现代人，我们就更应该注重日常生活中“保养经络”的问题。
在我们的人生中，处处都设有“红灯”，如吸烟喝酒、长期熬夜、纵欲风流、暴饮暴食、情绪紧张、抑郁焦虑以及各种违背自然规律的生活习惯，这些红灯会堵塞你的经络。处处闯红灯，你的健康之路还能走多远？你的身体将比交通堵塞的道路还要糟。
“保养经络”包括健康的生活起居、合理的饮食结构、良好的心理素质，加上日常的经络锻炼与保健。其目的只有一个，就是在平时的生活中不断保养好自己的“经络”。否则，违背了健康养生之道，人必将生病。
我们在日常生活中可以通过多种方式来达到“保养经络”的目的，如规律的生活起居，饮食合理，营养均衡，同时有一个宽容、良好的心态，有一颗包容的心，不计较，无贪欲。那么，具备了这些要点，就是“保养经络”，是对健康有着积极的促进作用的。
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酸和痛都表示经络尚且畅通，但在该处狭窄或有拥堵，流通不畅。酸多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法。麻表示经络还通，只是气到血未到。而刺痛则表明该处有气血在，却堵住了，气血正在努力冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助疏通。
