肢体语言是征服对方的“无声手枪”。
让手臂化成语言符号
人的手臂可以变换出各种姿势，就像体操运动员那样，能够在单双杠、吊环上用上肢的力量做出变化多端的优美动作。在现实生活中，人的手臂也会做出眼花缭乱的动作，而每一个动作的背后，都隐藏着与之相对的不同秘密。
众所周知，手臂是人身上最重要的肢体部分之一，难怪人们常说“用勤劳的双手吃饭”。这句话意味着：一个人如果失去了双腿还能从事很多用手进行的劳动，而一旦失去了手臂，很多工作都将望洋兴叹。不仅如此，手臂还能传递出一个人内心世界的真实想法，表现出不同的气质类型，产生作用各异的行为影响力。
FBI在日常工作和生活中，经常用的手臂做出各种不同的动作。有些动作是为了做好应对突发情况的准备，有些动作是为了保护自己，在无形中和别人拉开距离；有的动作是为了展示自信，让别人觉得他们诚实可靠；有的动作是为了发出警示，让闲杂人等不要靠近……两条灵活的手臂在FBI自控力的作用下，化成了一个个上肢特有的语言符号，表达出不同的暗示意义。
由于工作性质决定，FBI经常要和各色人群打交道，不可避免地要求他们要学会“看人下菜碟”。有时候，他们会遇到说话啰啰嗦嗦的人，这些人虽然没有恶意，却在耽误着FBI宝贵的时间，为了不让对方尴尬，FBI就通过上肢动作让对方意识到自己听烦了：他们会将双臂交叉放在胸前，面部表情则呈现出一种不耐烦的样子。等到这个动作持续得更久一点，对方就能“幡然悔悟”——认识到自己的喋喋不休已经让对方反感，很快就会停止讲话。
据说，FBI的这个手臂动作是经过实验论证的。FBI的专家们曾经让两组志愿者去听不同的报告会，其中一组要站得很规矩并且双臂自然下垂，而另一组被要求在听报告的时候双臂抱在胸前。最后的实验结果显示，站得很规矩的那组听报告的质量要比双臂抱在胸前的那组高出40％左右。反过来看，当你双臂抱在胸前的动作被讲话者看到，对方十有八九会认定自己讲得不好，而你本人也会因为这个动作的暗示漏掉他40％的讲话内容，等于帮助你减轻了噪音。
FBI还有一种常用的手臂姿势：双臂交叉，将双拳紧握或者用力地握在大臂肌肉上——这就是双臂抱胸的“加强版”。因为双臂交叉本来就有着强烈拒绝和反感的意思，现在又加上了双手的紧握动作，这表示在积蓄着力量，随时可能爆发出意想不到的动作。通常，FBI使出这个手臂姿势的时候，是为了让对方感受到自己的攻击性和压迫感，意味着随时随地都可能将对方暴揍一顿。同时，这种加强版的姿势还能让FBI保持镇定和冷静。
另外，还有一种双臂交叉的姿势，将双手放在大臂肱二头肌的内侧，将拇指露在外面。每到这时，FBI所展现的就不单纯是自我保护的意思了，更表示了拿下对方的信心和勇气，震慑味道十足。
FBI有一位著名警员叫史蒂芬，在他追捕奸杀多名女性的恶魔罗杰斯时，就采用了这种手臂姿势。当初，罗杰斯从美国洛杉矶杀害第一个妇女之后，就开始了连续疯狂地作案。然而FBI每次在搜索到罗杰斯的藏身地之前，这个恶魔都及时地溜掉了，让FBI感到十分头疼。后来，经过一段时间的证据分析和调查之后，FBI将罗杰斯的新藏身地锁定在了肯塔基州。
史蒂芬来到肯塔基之后，很快发现罗杰斯正开着一辆白色小轿车朝着75号洲际公路驶去。史蒂芬怎肯放弃这样一个天赐良机？他驾驶汽车紧紧跟了过去，费了一番周折终于将罗杰斯的轿车撞下了公路。当罗杰斯惊魂未定地从车里爬出之后，没有马上逃跑或者跪地求饶，反而是气势汹汹地指责史蒂芬撞坏了他的轿车，还声称要找他的律师控告史蒂芬。
罗杰斯果然是个老练的杀人恶魔，他企图用这样反客为主的方式转移史蒂芬的注意力。面对罗杰斯的无耻反击，史蒂芬没有乱了阵脚，而是抱着双臂并将拇指露在外面。很快，这个动作影响到了罗杰斯，他意识到对方没有被自己的胡言乱语所欺骗，于是他上前一步靠近了史蒂芬。史蒂芬没有畏惧杀人犯的靠近，他运用自控力再度做出了新的手臂姿势：双拳紧握交叉在胸前。与此同时，罗杰斯终于狗急跳墙，突然朝着史蒂芬踢了一脚，经验丰富的史蒂芬轻轻一闪身就躲了过去，随后三下五除二就将罗杰斯制服。
面对杀人狂魔，史蒂芬处乱不惊，仍然从容地控制着自己的手臂姿势，击垮了罗杰斯蒙混过关的企图，让他最终暴露了自己。
当FBI执行任务时候，如果不希望无关市民靠近，他们就会采用将手放在胯部的这个动作，来产生一种拒人于千里之外的气势，让大家不敢没事找事，不由自主地遵守了秩序。相比手臂的姿势，如果FBI扯着嗓子大吼大叫，不仅会把自己累得半死，而且绝对起不到警示的作用。另外，这一系列的警示姿势也是在对那些不法之徒提出警告：FBI不是好惹的，他们看起来彬彬有礼，那是因为懂得控制自己。
对手臂的自控力，源于平时养成的良好习惯：时刻用理性思维分析问题并迅速作出决断。因此，在遭遇突发事件时，FBI能够将别人不在意的上肢语言转化成属于他们的特殊“办案工具”，常常起到意想不到的作用。
FBI的标志动作——昂起头来
一个人的身体气场，不仅是由内而发的一种精神力量，也是一种有机组合的身体动作。这种动作不是单靠一只手、一条腿就能独立完成的，而是需要让全身的肢体都协调起来发挥作用，才能产生一种合力的效果。比如，一个士兵做着敬礼的动作，虽然手势正确，然而目光空洞无物甚至佝偻着上半身，这样的敬礼丝毫没有半点儿军威可言。因此，士兵在接受军训时，总会被要求昂起头来、挺起胸膛、收起肚子……尽管有人觉得这么做很累，但是这些动作一齐使出之后，会让士兵的气势立刻得到提升，一种生机勃勃的战斗力充溢全身。
为什么昂首挺胸会有这么强烈的效果呢？很简单，当一个人犯了错误的时候，下意识的反应是低着头弯着腰，总想把自己藏起来似的。这是人类在潜意识中想要减弱自己的气场，从而逃避他人的指责，是一种“低调”的躲躲闪闪。将这个动作反过来的话，体现的就是一种“高调”的引人注意。
在足球赛场上，那些奔跑的球员在射门进球之后，几乎都要高高挺起胸膛狂奔，这不仅是情绪激动，更是在向对手示威——我终于进了！我还会再进的！当球员们因为身体摩擦或碰撞而产生不快时，他们也会高高昂起胸膛注视着对方，为的就是在不出手不犯规的前提下用气势来压倒对方。
据说在动物界中，昂首挺胸也象征着一种威严和精神头儿。比如在群居的猩猩中，头抬得最高的、胸挺得最有力的通常都是首领，一眼就能看出来。由此可见，连猩猩都需要借用身体的协调动作来强化自己的气场，可见动物也是有自控力意识的。
FBI时刻控制着自己的每一个动作，让全部的肢体语言发挥它们的功效，从而提升自己的个人气质。所以，FBI每天上班的第一个动作就是——昂起头来！这不是FBI自视甚高，而是他们的必修课程之一。这个动作对他们而言，比电影中潇洒地掏出手枪的动作更重要。
昂首挺胸的效果确实不一样，当一名FBI挺起腰板、抬起头进入办公室的时候，那种散发出来的强烈自信心，能明白无误地让人感到这个人有着么多强大的自控力。当FBI在追捕罪犯的时候，他们也会将自己的胸膛挺起，用一种气势汹汹的锐气来挫伤对方的杀气；当FBI在保护无辜市民的时候，他们也会昂首挺胸，通过自控展示出一种安全感，让人们对这些精英们信任无比。
FBI永远不将负面情绪传递给别人，而是将最积极的一面保留下来，以此来给别人鼓舞士气。在执行各种任务时，FBI也会有失败和不顺利的时候，也会状态低迷、气场弱化，但是他们不让挫败的阴霾继续笼罩着自己。FBI会利用一些外在动作来改变他们的气场，从而达到改善内心情绪的目的。这种积极的气场一旦调控成功，将会让他们失落的信心“王者归来”。所以，千万不要小看抬头这个动作。
联邦调查局曾经有一位叫鲍勃的局长。在他刚刚上任的时候，就经历了之前若干任局长都没有经历的灾难——“9·11”恐怖袭击。
记得那段历史的人都知道，“9·11”事件是美国建国以来遭受的最严重的打击，它给美国人的伤害在某种程度上超过了远离本土的“珍珠港事件”。当时，负责保卫国家和人民安全的联邦调查局，面对这么惨烈的悲剧却无能为力。结果，悲伤而愤怒的民众，将指责的矛头转向了鲍勃，认为正是他的“缺位”和“不作为”才没有阻止这场悲剧的发生，鲍勃也由此背负了一个沉重的“渎职”罪名。
身为一个安全人员，被国家和人民指责当然是人生最大的耻辱，一般人是难以承受的。然而鲍勃却没有急流勇退，他很快从短暂的消沉中走出来。当时，他身边的人都惊讶地发现，鲍勃昂首挺胸的动作比“9·11”事件发生前更频繁，也更加有力，每次见到同事时都是一副自信满满的样子，于是那些一度一蹶不振的新人们，终于在灾难面前重新树立了信心。鲍勃用超强的自控力给了下属极大的信心，更给了他翻越人生低谷的重要转折！
在鲍勃的率领下，几乎被唾沫冲垮的FBI终于重新振作起来，开始了他们战绩辉煌的十年征程：他们抓获了图谋制造烈性炸弹的沙特留学生；他们看穿了恐怖分子理查德将炸药藏在鞋里企图登机的诡计；他们成功阻止并擒获了妄图炸毁犹太庙和轰炸机的罪犯；他们避免了类似“9·11”的悲剧重演……十年来战绩数不胜数。而这一切，都是从鲍勃的昂首挺胸开始，也正是这个FBI的标志性动作，让全局上下人心振奋、士气大增，也让一度怀疑鲍勃能力的人看到了曙光。
永远坚定地昂首挺胸，展现他们最刚毅、最顽强的一面。这种不服输的斗志和不认栽的意志，正是通过自控力实现的。
保持呼吸节奏就能掌控大局
呼吸，是一个再平常不过的人体生理动作。就是这么一个简简单单的动作，却在不同的境况中有着不同的表现：当人在愤怒的时候，呼吸会变得局促而猛烈；当人在快乐的时候，呼吸会变得轻柔而舒缓；当人在悲伤时，呼吸会变得拖沓而撕裂……因此，一个看似基本的动作，却因为内心情绪的不同而千差万别。
正是这种差别，给人带来了不同的反应：雷霆震怒的呼吸伴随的是失去理智；和谐均匀的呼吸伴随的是幸福快乐；断断续续的呼吸伴随的是黯然神伤。也就是说，呼吸是由情绪始发，但又能反作用于情绪本身。所以在人们情绪激动的时候，总有人会劝他们“深呼吸”，目的就是为了通过这个动作来调节情绪。如果人能够不被情绪所左右，反而充分利用呼吸的作用来调节自我，这也是一种强大自控力的体现。
由于职业特性所致，FBI经常要和各种人群打交道：遵纪守法的市民，违法乱纪的暴徒，惊慌失措的受害人，记忆失常的目击证人……所以，他们需要以不同的气场来面对不同的人，这就需要他们及时地调整自己的呼吸频率，帮助他们完成任务。
正是因为FBI对呼吸有着极强的自控力，所以他们很少会被激怒，哪怕是面对最难对付的“滚刀肉”，他们也会时刻保持淡定和清醒的状态。他们懂得这样一个道理：当你被对方激怒的时候，就是被对方控制了，而你原有的想法和计划会被全盘打乱，所以，必须要用自控力来调节呼吸，稳定住你的气场。
由于FBI善于调控呼吸，所以他们给人的感觉往往是难以撼动的，甚至是有一点儿盛气凌人，让人们觉得他们的想法和决定是不容更改的，外人很难将其动摇。有了稳如泰山的呼吸频率，FBI在说话的时候也就充满了底气，让那些罪犯和暴徒常常不寒而栗。
FBI有属于他们自己的呼吸秘诀：当他们遭遇紧张状况时，会深深吸入一口气，让自己保持冷静，将原本被打乱的气场重新建立起来。所以在外人看来，FBI的呼吸永远都是完整的——每吸一口每呼一口都保持一定的节奏，十分稳定。
其实，每一种气场都有独特的呼吸节奏，而呼吸的时刻也有好坏之分，因此FBI总是有意识地去练习呼吸的节奏，并将这种动作当成一种习惯来对待。这样一来，当他们遭遇到突发情况或重要时刻，就能在最短的时间内找到恢复常态的呼吸节奏，从而调整自己的情绪。
那么，这个呼吸的节奏到底是什么？当然，它是不能用数字来量化的。因为每个人的肺活量不同，体质也不同，所以要靠自己摸索和寻找——那个能让你保持冷静的频率就是最佳节奏。FBI正是牢牢地记住了这个节奏，才能迅速地通过呼吸来重建气场。当然，这都是他们平时刻苦练习的成果。
据说，在每一个新FBI加入之后，都要对呼吸节奏进行一段时间的训练，不合格是不能上岗的。比如，新人通常在经受荷枪实弹的训练时会紧张，这时候前辈会告诉他们调整呼吸节奏，用最佳频率让自己保持冷静。
有些新成员一下子学不会，前辈就会让他们跟着自己一起呼吸，尽可能地找到正确的节奏。这时，新手原本抖动的手会逐渐稳定下来，开枪射击的时候就更准了。
