接纳自己：从自卑走向自信
心理学研究证明，性格内向的人比外向的人更容易产生自卑心理，还有一个致命的问题就是内向者总是拿自己的短处和别人的长处比，这直接导致了内向人缺乏自信。
其实，内向者只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。
因为人与人性格差异很大，因此要了解自己的性格优势与不足，要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要做到用全面的、发展的眼光看自己，进而绽放自己的光芒。
1.正视内向性格的不足
性格内向的人往往喜欢拿自己的短处和别人的长处比，因为对自己的不足有较多的了解，从而更觉得自己不够好，容易形成消极自我评价的恶性循环，对自己越来越没信心……
内向的人更愿意接受别人的低估评价而不是高估评价。看看“否”这个字，“口”上面是个“不”字，一个人一张口就吐出“不”来。人是需要说“不”的，不知道说“不”的人，一生太辛劳，完全丧失了自我。但是，如果一个人一辈子说“不”太多，尤其是对自己总是说“不”，那就成了大问题。
由于缺乏人际交往的能力而喜欢独自反省；对自己要求较严，内向者也容易走进另外一个极端，那就是成为一个严苛的完美主义者。他们会觉得只要有一点不完美，人就是没有价值的，就应受到批评或是责罚。为了避免这种让人难堪的结果出现，他们不断地鞭策自己，精益求精到了违背常识的地步，过分希望取悦他人，对批评过于敏感。在工作中，内向的人总是担心自己的工作不能满足领导的要求，因此成了改了又改，拖了又拖，因为对细节的过分苛求而延误了工作期限。
内向的人常常觉得自己无足轻重，所以常常缄默不言。因为怕说出来的话和众人的意见不同，被人嫌弃，所以能免则免，不开口。更有甚者，觉得自己人微言轻，说和不说一个样，索性就在嘴巴上贴了封条，时间长了，基本丧失了在公共场合说话的能力和勇气。
在爱情中，内向的人容易陷入单相思中，因为认为自己不够完美，害怕向对方表白会遭到拒绝，所以常常错过美好的感情。在结了婚之后，内向的人也总是患得患失，担心自己的伴侣会因为自己某方面的不足而抛弃自己。
生活中性格内向的人很多，并不是所有内向的人都会自卑或生活得不好，关键还要看你如何看待自己的性格。
凡事都有两面性，看事情不能只看表面，换个方式、换个角度看问题，就会豁然开朗，就像田忌赛马，拿自己的上等马和对方的下等马比，上等马和对方的中等马比，下等马和对方的上等马比这样才会赢得比赛；如果田忌采取除了此方案以外的另外两种对策，同等马对比不但胜算率不大，就算赢了也很辛苦，当然他不会笨到采取那个和他方案相反的对策去比赛，那样只会一败涂地，他只是稍微改变下策略就能轻松地赢对方，何乐而不为呢。
如果一味地拿自己的短处与别人的长处比，只会使自己更痛苦，尺有所短、寸有所长，生活和看待问题的方式多种多样，就看你怎么对待。
所有的“不够好”，都是通过和别人比较得出的结论，要想从自卑的牢笼中解脱，首先要停止比较，悦纳自己；然后要发挥自己的长处，成为最好的自己。
2.接纳真正的自己
说到内向，你很可能立刻就想到那些整日不言语、面色阴沉的人，他们惧怕人际交往，性格扭曲，内心缺乏温暖，容易在冲动之下做出极端行为。
心理学家认为，内向者其实多数是非常优秀的，根本没必要自卑。事实上，该自卑的是那些一味外向，表面热闹，缺乏内心建设的人。内向的人一点不比外向的人差，他们甚至会更优秀。
你也是一个内向的人吗？如果是，请抬起头，微笑着，站出来，让人看到你的好。
很多人感觉自己的性格内向，影响了社交、工作、爱情，同时更感觉自卑，梦想着变成外向的人。为了实现这些愿望，刻意地说，刻意地笑，感觉自己都不像自己了，很不舒服。这样做后并没有带来丝毫快乐和充实感，反而让内心更孤独，而且感到活得特别累。
事实上性格没有好坏之分。内向只是一个表象，其背后的实质是因为他们没有明确和发展自己的优势，缺乏足够的自信心，正是由于没有明确的自我价值感和充实感才导致了他们的自我否定，并由此不愿表现出真正的自我。
对于不能自我悦纳的内向性格者，一定要学会接受自己和肯定自己，这首先要从接受自己的内向性格开始。只有先安于自己的内向，获得一种平衡和愉悦的心态，才能发现和发展自己的长处和优点，自卑感就会逐渐消失，一种新的强有力的感觉就会在你心中萌生出来。
很多人都误以为是内向性格导致了他们无法成功、快乐和正常交往，事实上最主要的根源是自卑。性格的形成受很多因素的影响，有先天遗传因素，也有后天的生活环境、家庭教育、学校教育、成长经历等等这些对后天性格的形成都起着很大的作用。每个人都需要完善自我，但是这些都是建立在自信和接纳自我的基础之上，只有这样，才不会失去自我，才不会感觉迷失了自我。内向性格本身不会导致自卑，而是自卑让自己更内向。内向的人，如果能保持着内心的平衡和和谐，他一样可以焕发出他的人格魅力，一样做他自己想做的事情，一样拥有自己的幸福。
自己的就是最好的，自己不嫌弃自己，才可以客观的评价自己，才可以自信，也才可以完善自我。对内向者来说，接纳自己可以这样做：
（1）牢固地树立起这样的信念——我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在学习和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。
（2）把不利因素转变为有利因素。处在青春期的人都有自卑感，自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板，从而登上人生追求的目标。（你已经发现和承认了它的存在，这就相当于成功了一大半，后面你要做的就是设法弥补，我想你应该首先从努力学习文化课程开始。）
（3）从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要立即强制去做），获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。
（4）充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向他们诉说（当然也可以用写日记的形式），他们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你的自卑感。
（5）针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教；主动接触师长和同学，并以礼貌性语言和行为对待他们……充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
（6）找到自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同学，在他们的身上也存在着缺点，这样你就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！
3.塑造自信的态度
丹麦有句格言说：“好运临门，傻瓜也懂得把它请进门。”如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入门内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。在现实生活中，我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。实际上，缺乏自信一向是困扰人们的大问题，有项针对某大学选修心理学的学生所做调查，其中有一道问题是个人最感困扰的事，调查结果显示，缺乏自信的人占75%的比率。在生活中，因循、畏缩、深陷于不安，无能感，甚至对自我能力怀疑的人，几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的能力感到疑虑。他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行，从而抱忐忑不安的心态。此外，他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退而求其次，只要拥有些许的成就便觉心满意足。那么怎样建立自信心呢？
（1）要为自己确立目标
人活着就是为了生活得更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。
（2）发挥自己的长处
天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适合你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。
（3）做事要有计划
世界上什么东西能给你带来信心？成就。成就是靠什么取得的？努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不便注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢？做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走。
（4）做事不拖延
在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。
（5）乐观的心态
乐观是心胸豁达的表现，是生理健康的目的，是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
请你这样设想：风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
