一般而言，附属内驱力在儿童早期最为突出，后随着年龄的增长逐渐减弱。到大学阶段，认知内驱力和自我提高内驱力成为学生学习的主要内驱力。对大学生而言，通过学习满足自己的求知需要，并从中获得相应的地位和威望才是促使自己学习的主要动力。
②学习期待。需要是动机产生的必要非充分条件，动机的产生还离不开诱因。就学习而言，学习的诱因就是学习期待，是个体对学习活动所要达到目标的主观估计。学习期待指向学习需要的满足，促使个体达到学习目标。目标可以是成绩，也可以是名誉、地位或他人的赞扬等。一般而言，学生的学习期待与他人对自己的期望、自己目前的学习水平和以前的成功经验等都有关系。
奥苏伯尔进一步指出：动机与学习之间的关系是典型的相辅相成的关系，绝非一种单向性的关系。也就是说，动机与学习的关系不仅单方面表现为动机对学习的促进作用，反过来，通过学习所获得的知识也可以增强学习动机。因此，对于有些动机不强或动机不明确的学生，带着问题学习也不失为一种办法，可以在学习的过程中逐渐提高动机水平。
（2）学习兴趣：从情绪上影响学习
兴趣对学习有定向作用和动力作用，往往反映在学生对学科的偏爱程度和努力程度及其愿意花费的时间上。著名中学校长史绍熙根据自己多年的教育经验，对兴趣的作用进行了精辟的分析：“当一个学生对某种学习产生了浓厚的兴趣时，他就会有高度的学习主动性和自觉性，就会有坚强的毅力和忘我的学习精神。……兴趣和爱好就像是一位无形的老师，它会指引人们去探求真理，激励奋发学习，充分发挥创造才能。……相反，一个对自己的学习和事业毫无兴趣的人，是不可能有什么作为的。”
在大学现行的专业化教育中，大学生在入学前确定的专业将会伴随整个大学阶段的学习。有些学生在选择专业时仅从就业或录取分数等方面考虑，而未能充分考虑到自己的兴趣，以致在入学后进行专业课程的学习中才发现自己对所学专业毫无兴趣，那么，学习于他就无异于一种煎熬。如果不能及时处理，要么就自暴自弃，荒废时间和学业；要么就可能会在痛苦挣扎中度过学习的黄金时代，但这个问题仍然会延续到以后的就业和工作中。
（3）学习意志：从意志行为上影响学习
意志是指人们自觉地克服困难，实现预定目标的心理过程。学习意志力指个体为完成学习任务而持续地克服困难的能力。学习是一项长期艰苦的脑力劳动，在实现学习目标的过程中，学生会遇到困难和挫折，需要凭借自己的意志力去克服困难，坚持到底。良好的意志力不仅有利于学生克服学习困难，还能间接维持学习动机和学习兴趣，对学习习惯的形成也有一定的促进作用。
学习意志在学习中主要通过自我管理能力体现，表现在自觉性、坚定性、果断性和自制性方面。自觉性是指学生能够根据自己对学习的认识和想法独立支配学习行为，自觉完成学习任务。坚定性是指学生具有明确的奋斗目标，在学习困难和压力面前顽强不屈，不达目的不罢休，是学习意志力的核心品质。果断性是指在面临选择时能够当机立断，采取决定并以实际行动执行。自制力是指学生对于自己的情绪、言语和行为等，均有一定的控制能力，能有效排除干扰，把握住自己。
对大学生而言，适应大学阶段的学习不仅是学习专业知识，培养专业技能的需要，也是个体适应社会发展，维护身心健康的需要。在综合了解大学学习变化和自身学习特点的基础上，有针对性地培养学习兴趣，增强学习动机，锻炼学习意志力，才能适应大学学习，实现自我的全面发展和提升。
三、探索自我
大学生学习适应量表
请根据以下每句话与你符合的程度，在括号里进行打分。“完全不符合”计1分；“较不符合”计2分；“不确定”计3分；“较符合”计4分；“完全符合”计5分。
注意：题号前带“*”的题目为反向题项。
（ ）1.我认为大学生不仅要学习知识，而且要培养社交能力。
（ ）2.我感觉我适应大学的学习。
（ ）3*.大学教师的授课方式，总让我觉得不舒服。
（ ）4.我有自己的学习方法和计划，并能付诸实践。
（ ）5*.我不适应大学的作息时间。
（ ）6*.我觉得失去了学习目标。
（ ）7.上大学后，我的思维方式更成熟了。
（ ）8*.大学的自由时间实在太多了。
（ ）9*.校园里秩序不好，缺乏安全感，影响我学习。
（ ）10.我认为上大学后自己更具灵活性。
（ ）11*.由于对专业课不感兴趣，我的学习积极性受到了影响。
（ ）12*.家庭经济条件的好坏对学习有较大影响。
（ ）13.上大学后，我的独立性显著增强。
（ ）14*.我不喜欢参加学校的各种文体活动。
（ ）15*.社会上对大学生的不良看法 （如“读书无用”等 ） 导致我荒废学业。
（ ）16*.上大学后，我明显变懒了。
（ ）17.我觉得上大学后，认识更加宽广，前途更加清晰。
（ ）18.大学学习只凭个人兴趣，不需要什么方法。
（ ）19.面对大学里激烈的竞争，我总是不懈地努力以提高自己。
（ ）20*.大学学习与中学脱节，我感到很不适应。
（ ）21*.大学对学生的管理方式不如中学。
（ ）22*.一提学习，我就烦。
（ ）23*.我上大学后，染上了不少不良嗜好。
（ ）24*.要不是为了学分、毕业证，我早就不学了。
（ ）25*.我常怀念以前的同学和事而不能自拔。
（ ）26*.我不适应大学这种理论多、实践少的教育。
（ ）27.上大学后，我的实践能力明显增强。
（ ）28*.何必太认真呢！睁只眼，闭只眼，你就适应了。
（ ）29*.大学生活条件对学习有较大影响。
（ ）30*.将来就业情况严重影响我的学习。
（ ）31*.大学人际关系处理得如何，对学习影响很大。
（ ）32*.我不习惯大学教师对学生的冷漠态度。
（ ）33.我的学习是融会贯通，而非死记硬背。
（ ）34*.我不会安排时间，学习无急迫感。
（ ）35.大学的学习气氛对我很适应。
（ ）36.上大学后，我的学习目标更加明确了。
（ ）37*.大学校园缺少对学生的学习、生活、心理的辅导。
（ ）38.我能很好地安排休闲时间。
（ ）39.我上大学后，以自学为主。
（ ）40*.大学里过多的社会活动影响我的学习。
（ ）41.我的学习很有效。
（ ）42*.我觉得学习困难，一点信心也没有。
（ ）43.我感到自己知识上的不足，因而更加努力地学习。
（ ）44*.我觉得大学是消磨人的意志的地方。
测评方法：
将各维度分别记分。
评价参考：
维度上和总量上分数越高，表明适应状况越好。
四、实训操练
最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑多接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，就可以在日常生活中不知不觉地活化大脑，提高记忆力，增强脑活力。神经内科专家米山公启博士介绍了30种简易有效的锻炼方法来活化大脑，提高学习效率。
（一）唤醒身体
1.闭上眼睛吃饭。
2.用手指分辨硬币。
3.戴上耳机上下楼梯。
4.捏住鼻子喝咖啡。
5.放开嗓子大声朗读。
6.闻咖啡，看鱼的图片。
（二）寻求脑刺激
1.到餐馆点没吃过的菜。
2.把自己的钱花掉。
3.专门绕远路。
4.用左手端茶杯。
5.听不同类型的歌曲。
6.每天睡觉6小时。
（三）积极锻炼左右脑
1.去陌生的地方散步。
2.判断自己是右脑型还是左脑型。
3.用直觉作决断。
（四）补充脑营养
1.甜食让你变聪明。
2.吃早餐能活化大脑。
3.多咀嚼可以提高成绩。
（五）越运动脑子越好
1.每天快走2 0分钟。
2.多做“手指操”。
3.尝试全新的运动。
（六）改善脑活性，激发灵感
1.记住每次成功的感觉。
2.对自己说“肯定能行”。
3.写10 0个自己喜欢的东西。
4.变换视角看问题。
5.一想到就说出来。
6.让脑偶尔无聊一下。
7.看从来不看的电视节目。
8.亲身体验是脑最宝贵的财富。
9.做个倾听者十分科学。
五、感悟成长
一个很有趣的命题
如果令A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z分别等于百分之1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26，那么，
Hardwork（努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%。
Knowledge（知识）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%。
Love（爱情）：L+O+V+E =12+15+22+5 =54%。
Luck（好运）：L+U+C+K =12+21+3+11 =47%。
这些我们通常认为重要的东西往往并不是最重要的。
什么能使得生活变得圆满？
是 Money（金钱）吗？ 不！M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%。
是 Leadership（领导能力）吗？ 不！ L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%。
那么，什么能使生活变成10 0%的圆满呢？
每个问题都有其解决之道，只要你把目光放得远一点！
ATTITUDE（心态）A+T+T+I+T+U+D+E =1+20+20+9+20+21+4+5=100%。
我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到 100%的圆满！
这个命题是否也适用于学习呢？只有具有好的心态，才能体会到学习的快乐！
第二节 消除学习困扰
一、身边故事
不喜欢自己专业的小王
小王高考填报计算机网络类专业，但因为分数不够，只好被调剂到行政管理专业，但他很不喜欢这个专业。从入学开始，他就对各门课程缺乏兴趣，上课不认真听讲，睡觉，经常迟到、旷课，一天到晚不知道自己要干什么，觉得上大学没意思。想尽心思上网玩游戏以及出去玩乐，一个学期下来就有一半的课程不及格。
没有逃过课的大学生活是不完整的
“我们从来没有像现在这样自由地支配过自己的时间；我们也从来没有像现在这样远离过父母和老师的严格管教；我们恰好又处在这样一个不安分的年龄。我们追求个性，崇尚自由，渴望刺激，甚至标榜另类，我们一次次地从课堂上逃离去寻求所谓的‘自我’，‘选修课必逃，必修课选逃’，并且心安理得地重复着同样的一句话：‘没有逃过课的大学生活是不完整的。’”
压力过大无法学习的小董
小董，大二男生。因为家里经济条件不好，父母都是农民，勤扒苦作省吃俭用才能勉强供他上大学。小董总觉得对不起父母，也暗下决心要好好学习以报答父母。平时上课他都很认真地听讲做笔记，但每到期末考试前的复习阶段，他就感觉很紧张，看书时老走神，老是想着如果自己没考出好成绩时父母失望的表情。看到身边的同学都能全神贯注地学习，他感到很着急，但越着急越没法集中精力。记忆力也明显下降，要背的内容，看了几遍仍无法记住，有时竟然将记得滚瓜烂熟的东西也忘记了。晚上总是迟迟不能入睡，白天感到疲惫不堪。长此下去，不仅考试成绩不理想，自己的身体也要吃不消了。
大学应该怎样学
晓君一直都是个勤奋刻苦的学生，上课认真听讲，生怕漏掉老师讲的任何一句话，但老师讲的内容实在太多太快，记了这个忘了那个。课后很努力去完成作业，每天都学习到很晚才休息。即使这样，她仍然感觉学习起来很吃力，害怕老师提问，害怕考试，成绩也总处于中下水平。看着其他同学玩的时间比自己多，还能很轻松地完成学习任务，晓君觉得很不可理解，不知道为什么自己已经这么努力了，学习成绩总还是上不去。
人生靠自己还是拼爹
强子在刚进大学时就给自己定下了目标：好好学习，大学期间把能拿的资格证书都拿到，还要继续考研。大一上学期他每天都按时上课，下课后还去图书馆自习，可后来发现宿舍就他这样，其他人都逃课躲在宿舍睡觉或者玩游戏，他倒成了大家眼中的怪人，经常被舍友拿怪话揶揄。他们都说现在是拼爹的时代，学习再努力，成绩再好，就算考上研究生，最后找工作也还得靠关系。“真是这样吗？我还要不要这么认真呢？”强子感到很迷茫。
二、理论快线
能够迈进大学的门槛，大学生都是久经考场，对学习已经是驾轻就熟。而且，无论是从时间安排的密度，还是学习任务的强度来说，大学的学习都相对轻松。从过度的紧张到过度的放松，许多大学生在学习上出现了问题，不仅影响了个人学习，甚至还形成了不良的学习风气。
（一）大学生常见的学习困扰及相应的应对策略
虽然每个学生学习问题的表现形式不一样，但总体而言，大学生常见的学习困扰可以概括为不爱学习、不想学习、学习焦虑、不善学习和不利学习。
