在人生几十年的光阴中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。尽管在睡眠时，人体的骨骼肌运动比清醒时要少得多，但同样也存在着呼吸、心率、血压等各项功能指标的变化，尤其是大脑的生理电活动，会发生更复杂的变化。另外，睡眠还可以使工作一天的大脑和身体得到充分的休息与恢复。因此可以说，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、记忆整合和巩固的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠的质量与人体的健康可谓息息相关。只有切实了解了睡眠的节律，提高了睡眠的质量，才能保持健康的身心状态。
然而随着社会竞争的日趋激烈，人们的生活节奏不断加快，许多人开始出现了不同程度的睡眠障碍。有资料报道，美国的失眠人数达到4000万，而睡眠不足导致的工作和生活效率下降、病假以及意外伤害事故等，每年造成的经济损失高达350亿美元以上。另有资料报道，因睡眠不足引起的疲劳，占死亡事故原因的57%。而睡眠障碍对人们心理、生理的不良影响以及因睡眠障碍导致的疾病，更是无法用数字统计的。
对于睡眠的幸福和失眠的痛苦，作家张小娴曾经这样概述过：“睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午觉是最幸福的一种习惯，像初恋和热恋；晚上的睡眠，像一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才能等到天亮？”
在我们平时遇到的各种各样的睡眠障碍中，失眠是发病率最高的一种。据中国睡眠研究会对我国500万个家庭进行的睡眠健康调查结果显示，我国城市居民中至少有38.2%的人存在着不同程度的失眠症状，有相当多的人甚至常年失眠。这不仅影响工作和生活，还可能是疾病的征兆。而有些人虽然也觉得自己的睡眠质量不高，但依然听之任之，不放在心上，或者胡乱投医用药，结果致使睡眠问题日益加重。这也是睡眠障碍日趋严重的又一重要原因。
为了能让更多的人了解到睡眠对我们健康的重要性，建立全面健康的睡眠习惯，我们特意编写了本书，奉献给广大读者。本书从生理、心理、运动、饮食等方面入手，结合现代人的生活特点，提供了简便易行的改善睡眠的方式方法，从而有效地帮助广大读者摆脱睡眠问题带来的诸多烦恼。让每个被失眠折磨的人在阅读本书后，都能有所收获，拥有科学健康的睡眠，提高生活质量。
在本书撰写过程中，得到了浙江师范大学体育与健康科学学院院长潘慧炬教授的帮助与支持，以及金华市“大脚板”网球俱乐部会员积极的配合，使得我能够完成本书的撰写并顺利出版，在此向他们致以衷心的感谢！
2008年9月10日于浙江·金华
