2．准备姿势及站位
接发球的准备姿势只要能以最快的速度还击球就行。当对方发球前，可以膝盖弯曲，两腿叉开；当对方抛球准备击球时，可以重心升起两脚快速交替跳动，并判断来球迎前回击。接发球站位要根据对方的发球水平和自己的接发球水平、习惯、场地快慢和战术需要来确定，一般应站在对方能发到内外角的中角线上，接第一发球时站位稍后些，接第二发球时站位略前。
3．击球动作
根据对方发球好坏、速度快慢而定。动作一般介于底线正、反拍击球动作和截击球动作之间。对发球差的选手，可用自己的底线正、反拍动作来接对方的发球；而对发球好、速度快的选手，可用网前截击球的动作来顶接对方的发球，这样接出的球很有威胁。
接好发球的关键在于：快速灵敏的判断、反应和充分的准备。当击球点在身体前面的接发球时，在判明来球的方向后，即向后转动双肩，马上向前迎击来球。接大力平击发球时，靠近身体大多向左侧身用反拍顶击球。用正拍侧身抢攻需要有更快更早的动作。迎上去顶击球时，要握紧球拍，手腕保持固定，使拍面正对着来球，身体的向前动作加上发球者的球速将提供所有接发球者所需要的力量。
（二）接发球的种类
接发球分正拍和反拍两种接法，可打出上旋、下旋。平击等球。根据战术的需要，除了用不同的回击力量和落点变化外，还可以直接放轻球（小球），或挑高球，也可以接发球上网和接发球破网。
四、击球
（一）正拍击球
正拍击球是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，以致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。
动作要领
1．准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
2．后摆引球
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90°与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约 180°拍头指向后挡网。
3．击球动作（前挥击球）
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
4．随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
（二）反拍击球
网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反。
动作要领：
1．准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打反拍时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
2．后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90°与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
3．前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45°角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
4．随挥动作（跟进）
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60cm，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
（三）截击球
截击球是网前技术中的一种攻击性击球方法，当球在落地之前，将球击回到对方半场区，它回球速度快，力量重，威胁大。目前国内外优秀网球运动员都普遍采用发球上网或接球上网战术，因而，截击球技术被提到攻击性打法不可缺少的重要地位。
截击球的后摆动作不应过大，击球点应保持在身体前方约30～60cm，要向前迎击来球，注意拍头不要下垂，要保持拍头高于手腕，击球时手腕固定，拍子应紧握，击球时拍子不能移动。
高于网的球，截击时平击的成分可多一些，打出具有进攻性的力量较大的深球或斜线球。低于网的球，必须充分下蹲，保持拍头仍然要高于或平行于手腕，以利身体重心的稳定。截击球的中下部，成为切削下旋，这种低于网的截击球，不宜打得力量太大，应以推深落点为目的。如果对方来球力量太重，自己就不应再主动发力，只要握紧球拍打准落点即可。截击球除要求打深落点和打斜角度以外，也可以用截击打法回出短球，这项技术需要较好的手上感觉和良好的控制能力。
上网截击要十分警惕对方的破网和挑高球，因此站位的选择是很重要的。一般要站位于对方破网的直线和斜线之间所形成夹角的平分线上，并多注意保护直线空当。
正手截击动作要领：
1．当对方球飞来时，迅速上前。
2．在合适的位置击球。击球时要用尽全身力量。
3．随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
反手截击动作要领：
1．反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法
2．将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
3．与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
（四）高压球
高压球是对付对方挑高的一项进攻技术，良好的高压球技术，能为上网截击增加信心和增强威力，根据对方挑高球落点的深浅，采取猛力的扣杀和落点准的打法，能使高压球更具威胁。高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种。
练习高压球，启动作与发球相似。队员需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力。
动作要领：
1．眼睛看球。
2．拉开球拍，做好侧身准备。
3．移动步伐。
4．单脚跳起，在制高点上击球，击球时收腹、转体。
5．做完随挥，准备第二次拦击。
（五）反弹球
当对手大力、快速地抽击球时，有些球直奔自己的脚下，在没有充分的时间上前截击或后退击球时，而被迫伸出球拍，将球在落地弹起时挡回过网，这种击球方法就是反弹球技术。
动作要领：
1．尽量用大陆式握拍方法击球。
2．拍面的方向随反弹球的位置和远近而有所变化。一般离球网越近，拍面就稍向后仰；离网球越远，拍面就越接近垂直。
3．随挥动作的大小，应随反弹球的位置不同而不同。一般离球网越近，随挥动作就越小越短；反之随挥动作就越大、越长。
4．击球时，手腕一定要固定、锁住，并且尽量让拍头不低于手腕，保持球柄与地面平行。
5．击球时，侧身对来球，跨出前脚，重心前移，并稳定肩膀，稍夹紧上臂。
6．从迅速降低重心准备击球开始，到保证反弹球的稳定性。切不可用力蹬腿提腰，想拉出上旋球，而失去了对球的控制，造成击球下网的失误。
（六）挑高球
挑高球可以分为防守性挑高球和进攻性挑高球两种。防守性高球也称下旋高球，它飞行弧线高，比较上旋高球更容易回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同样能做到不给对方在网前有扣杀的机会。
下旋高球的动作要领：
1．眼睛看球，手臂放松。
2．拍面向上形成45°角，击球时向上挥出1m左右。
进攻性挑高球又叫提拉上旋高球，这种球能够强劲飞越网前对手，迅速落在后场，使对方既够不着又追不到，即使勉强打到高压球，也是软弱无力，从而漏出空当，给破网得分创造机会。但是拉挑高球必须是在自己处于主动，有准备时间，并且站稳的情况下才能使用的技术。
提拉上旋高球的动作要领：
1．眼睛看球，侧身做好进攻准备。
2．转腰向前，在击球的瞬间大臂加速向上。
五、步法
对网球运动来说，“步法是手法的保证”。在比赛中，运动员的跑动是否迅速、步法是否灵活、合理是获得胜利的重要因素之一，所以步法练习成为网球中最重要的基本功之一。主要步法有：开放式步法、闭锁式步法、滑步、左右交叉步和向侧后移动交叉步等。
（一）开放式步法
开放式步法是正手击球时最常见的站位，以右脚为轴，向右转体转肩，左脚向右前方跨出，与端线约成45°角，使左肩对网，跨出的左脚较右脚仍在偏左侧的场地，身体呈开放姿势。
（二）闭锁式步法
闭锁式步法是反手击球时常见的站位，以开立的准备姿势启动，以左脚为轴，向左转体转肩，右脚向左跨出，步幅较大，超过左脚落左侧的场地，使右肩对网，甚至使右肩胛骨对网，身体呈闭锁姿势。
（三）滑步
滑步，是指面对球网两脚可左右滑步移动，向左移动时蹬右脚，先移动左脚，再跟右脚；向右移动时蹬左脚，先移动右脚，再跟左脚。
（四）左右交叉步
左右交叉步在底线的正、反手击球中经常用到。向右移动时，脚掌向右移动，左脚先向右前方跨一步，交叉于右脚前，同时向右转体进右脚，再进左脚；向左移动时，方法与向右移动时相同，方向相反。
（五）向侧后方移动交叉步
向侧后方移动交叉步在打高压球时常采用。向右侧后移动时，先向右侧方移动右脚，同时向右后转体，接着左脚向右后跨步，再用交叉步向左后方跑动；向左侧后移动时，方法与向右侧后移动相同，方向相反。
六、练习方法
（一）发球练习
1．采用不同的握拍法进行正、反手的握拍练习。
2．熟悉球性，常采用自拍球，陪练者用手向练习者投球后击球。
3．抛球挥拍练习，先原地抛球，让球自然落在离左脚前约30cm处，抛球高度为自己掂起脚尖，握拍手臂向上充分伸展时的球拍顶部位置，掌握后，再配合挥拍动作，但不击球，主要体会两手的配合动作。
4．对镜挥拍练习，重点是检查挥拍的“搔背”动作和击球时的“扣碗”动作是否正确到位。
5．对墙发球，距墙约12cm，将球发向墙区域，高度在1～1.3m之间。
6．在训练场上进行发球练习，并由盲目性地发球转向有目标性的发球。
（二）击球练习
1．选择适宜的距离，进行轻击球、快速击球、击反弹球、击高压球等对墙练习。
2．一人在对面场地上送球，其余练习者轮流在场内将来球击回对方场内，多人连续场内接回击球练习。
3．一对一的击球练习。
4．二对二的击球练习。
（三）步法练习
1．在网球场上做以中点为始点，分别跑向场内的各个对角线再折回中点的折回跑练习。
2．向前、后、左、右做各种击球的球拍步法练习，可一人或数人同时练习。
3．手持球拍做前冲，后退练习。
4．甲、乙两人对面站立，相距 2～3m，甲掷地滚球，乙用侧身步和交叉步快速移动接球，然后传给甲，甲连续向不同方向和不同距离抛球。
5．进行单脚跳、双脚跳、移动的单脚交替跳、双摇跳等跳绳练习。短时间内进行快速跳训练能锻炼脚步的灵活性，长时间地跳绳能提高耐力和髋关节的力量。
第三节 基本战术及练习方法
网球比赛，尤其是单打比赛，对运动员体力和精神的要求很高。要在比赛中取胜，运动员必须具备各种击球基本技术，良好的身体素质和心理素质，以及适应长时间紧张比赛的耐久力，这样才能在比赛中获胜。
