从张石的经历我们还可以感觉到，其实恐惧情绪也有一种独一无二的重要价值，那就是时刻提醒着我们什么才是最重要的。世界很大，人们很容易迷失自己，或许是造物主为了提醒我们关注自己的内心世界，因而创造了恐惧。
分清现实和想象——战胜你的恐惧
乔治是一家超市的员工，他是一个工作十分谨慎和认真的人。
虽然他的谨慎和认真得到了很多人的认可，但是他却有一个很大的弱点，他是一个非常胆小的人，总是对周围的一切抱着十分警惕的态度。最要命的是，在遇到困难时，他总是会想到坏的一面，而且总是一味地逃避。当然这些并没有影响到他目前的生活，他还是一个优秀的员工。
直到有一天，这些负面的情绪已经开始决定他的生死。这一天，这家超市的营业额提高了很多，所以超市老板决定让员工早点儿下班。大家一听可以提前下班，都十分高兴，于是就急匆匆地收拾完后回家了。可是，大家没有注意到乔治还在超市的冷冻仓库里清点存货，有人把冷冻仓库的门从外面给锁起来了。
当乔治完成了工作，准备离开的时候才发现仓库的门从外面锁住了。于是，乔治不停地敲打仓库的门并且还大声喊叫，希望有人在外面可以把门给打开。但是超市的员工早就下班了。超市里面漆黑一片，除了乔治的喊叫声和敲门声之外什么也没有。
乔治喊了很久，也敲了很久，但是依然没有人回应他。最后乔治终于意识到，超市里除了他之外根本没有其他人，于是乔治就被一种从未有过的恐惧所笼罩，渐渐地生出一种绝望的情绪，跌坐在地上。
乔治是超市的员工，自然知道冷冻仓库里的温度非常低，如果在这个温度很低的冷冻仓库中待上一个晚上，那么一定会被冻死。
乔治一想到这里，就感到了一种从未有过的寒冷。他感觉到自己的体温被这个冷冻仓库里的冷气不断地剥夺，于是乔治开始蜷缩起来，似乎只有这样才能得到一丝丝温暖。
乔治在这种寒冷的状态下变得越来越恐惧和绝望，他忍不住颤抖起来，最后居然哭起来了。乔治觉得自己实在太倒霉了，不久就要丧命于此。
第二天，这家超市的员工像往常一样来上班，当一名工作人员打开冷冻仓库的大门时，才发现原来这里还有一个人。工作人员马上跑过去，当他碰到这个人的身体时吓了一跳。起初工作人员只是觉得这个人睡着了，但是他的身体却十分坚硬，就和死人一样。
这名员工很快就通知了其他人并且叫来了救护车，乔治被送往了医院急救，但是其实他早已经命丧黄泉。据尸检结果，乔治已经死亡了很长时间，而且是被冻死的。而乔治全身的肌肉都十分僵硬，则明显是低温冰冻的结果。
但是让人诧异的是，事发地点也就是那个冷冻仓库的温度其实并不足以把人冻死。原来，由于昨天超市的东西几乎都卖光了，尤其是冷冻食品。而冷冻仓库里的剩余食品都是一些不需要冷冻的东西，于是超市老板就让一名员工在锁上冷冻仓库时，顺便把冷冻仓库的冷气也给关掉。
冷冻仓库的冷气根本就没有开！也就是说，冷冻仓库里并不是很低的温度，乔治却在那一天晚上被这种温度给“冻”死了。面对这样的结果，许多人都觉得不可思议。事实上，冻死乔治的并不是温度，而是乔治的恐惧。
恐惧情绪之所以会给人们带来这么大的影响，有时甚至会置人于死地，最重要的原因是伴随着恐惧情绪的还有一种绝望的心理。
人们为什么会有恐惧的感觉？其实就是对一些事物丧失了一种掌控力，也就是说这些引起人们恐惧的事物不仅是危险的，还是不可控制的。面对这种不可控，人们就会丧失希望，从而滋生绝望的心理。
恐惧的情绪不仅十分常见，而且还是一种难以克服的情绪。因为人们在面对让自己恐惧的事物时，往往无法进行理智的思考，总会有一种逃避的冲动，希望马上让自己摆脱这种危险的情境。所以，在面临那些让自己恐惧的事物时，不妨试试以下的这些措施，来减轻恐惧的情绪，从而减少恐惧情绪所带来的严重后果和伤害。
1.把恐惧扼杀在摇篮里。
扁鹊是传说中的神医，他曾经这样评价过自己和两位兄长的医术：“在我们兄弟三人中，大哥的医术最佳，二哥次之。我才是医术最差劲的人。”许多人在听到扁鹊的话后都认为这不过是扁鹊的自谦之词。如果扁鹊的大哥和二哥的医术都比扁鹊高的话，那为什么扁鹊是人所共知的神医，而他的大哥和二哥却默默无闻呢？
扁鹊这样解释：“我大哥在治病时，总是能在病人的病还只有萌芽的时候就治愈。那个时候病人还感觉不到自己有病，自然不会对大哥感恩戴德；我二哥在治病时，病人刚刚可以感觉到，所以我二哥只是一名治小病的医生；而我只有在病人病入膏肓之际才治疗，所以病人们都认为我是一个神医。”
在治疗身体上的疾病时，我们都知道当疾病才刚刚开始的时候，治疗起来最容易。相反拖得越久，就越难治疗。对于恐惧情绪也一样，当恐惧情绪还只是在萌芽状态的时候，就应把它扼杀在摇篮里。
战胜恐惧情绪和身体上的治疗还不太一样，因为人们在治病的时候不会逃避，但是在面临恐惧的时候会逃避。所以在那些让自己恐惧的事物刚出现时，一定要勇敢去面对。当你去面对的时候，恐惧也就会随之消失。
如果一直拖下去不去努力面对，那么这种恐惧的感觉就会随着时间的推移而增长，最后你会变得越来越恐惧。
2.向他人讲述你的恐惧。
如果说将快乐与他人一起分享就可以变成两份快乐的话，那么向他人讲述你的恐惧，这种恐惧的压力就会减小一半儿。
很少有人愿意去和他人述说自己的恐惧，他们觉得恐惧并不是什么光彩的事情，这样还会给周围的人一种不好的印象。因为在许多人眼中，恐惧是一种不正常的心理，而且还是胆小的象征。事实上，恐惧心理是人类所共有的弱点，没有人可以摆脱恐惧的心理。所以恐惧是一种非常正常的心理，是每个人都会遇到的。
既然这样，你在向他人诉说你的恐惧时也就没必要有什么心理障碍了。其实，向他人述说你的恐惧也是一种面对，因为只有你坦诚地述说你的恐惧，你才有机会和勇气去战胜恐惧。在选择倾诉对象的时候，最好选择一些亲朋好友或是值得你信赖的人。他们会和你站在同一战线上，与你共同面对恐惧。
3.身体调节。
当一个人面临恐惧的事物时，不妨试试以下这种方法。多进行几次深呼吸，因为深呼吸可以让你扩大自己的腹腔，从而使你的太阳神经丛（位于腹部，因为是以肚脐眼为中心向四周扩散开来，就好像太阳的光芒一样，所以被称为太阳神经丛）得到苏醒。这是一种最直接有力的方式。
在进行深呼吸的时候，你的吸气动作需要保持一两秒的时间，因为这样你可以吸进更多的氧气，而这些被吸入身体的氧气会冲入你的胸腔，从而扩张你的腹腔。这时你的脸部会因为只吸气不呼气而涨得通红。
这时不要忙着呼气，继续进行吸气，时间依然是一两秒钟。在这个只吸气不呼气的过程中，你会将所有的气体都保留在你的体内。
这个过程十分迅速，在这样迅速的吸气中，你的胸腔和腹腔会得到交替扩张。这样的吸气需要进行四五次，然后再做呼气。这样你的恐惧就会随着这四五次的吸气和一次呼气而烟消云散。
如果你的恐惧情绪还没有消失，你可以重复进行这样的深呼吸，直到恐惧的情绪已经远离你。这样的方法一般很管用，用不了多久你的情绪就会恢复正常。
人的情绪往往和生理有着密切的联系，例如，当人们被恐惧的情绪所笼罩时，就会处于一种高度紧张的状态，这时你身体的肾上腺素的分泌就会加速，于是就会出现心跳加快和出汗，甚至神经质发抖的现象。而以上的这种深呼吸的方法就是从身体调节的角度去抑制恐惧情绪对人们的影响。
4.分清现实和想象。
大多数人的恐惧通常都来源于个人丰富的想象力，而乔治就是被自己的想象力给冻死的。实际上现实很多时候并没有你想象的那么恐怖。如果你对一种事物感到恐惧的时候，你就需要把它们好好分分类，看看你的恐惧情绪到底是来源于现实生活中，还是只是你想象中的世界，换句话说看看是不是自己吓着自己。
当人们遇到一些可能会对自己不利的事物时，就会在头脑中事先设想这种不利事物的严重后果，于是就出现了许多让人们恐惧不已的假设，然后你就开始为这些子虚乌有的假设不断地恐惧。例如，当一个准备并不充分的学生参加一个很重要的考试时，他就会想：“我根本就没有准备好，这场考试对我来说很重要，如果我考不好就会很惨。”于是，这个学生就开始幻想各种不好的结果，他就开始对考试产生一种恐惧。事实上，这种恐惧的情形在现实生活中根本就不存在，只是他自己想象出来的罢了。
循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法
王悦今年25岁，是一个很有前途的白领，但是她有一个致命的弱点，这个弱点已经伴随她很长时间了，虽然没有影响到她的正常生活，可是现在却严重影响了她在职场上的升职。因为她不能和其他人同在一张饭桌上吃饭，与人在一张桌子上吃饭对普通人来说是一件正常得不能再正常的事情，但是对于王悦来说却是令她极度恐惧的事。王悦想了很多办法都没解决，于是决定去接受心理咨询，希望可以改善自己对饭桌上吃饭的恐惧。
