骨骼肌是人体运动的动力组织，我们身体的每一个活动都是由骨骼肌收缩来完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源，所以人得了糖尿病之后，医生首先嘱咐的是要运动，就是通过骨骼肌的运动，将血糖以最快的速度消耗掉，血糖因此会降下去。但是，有的人运动就有效，甚至因此替代了药物，而有的人却无效，只能靠不断增加药物量来降糖，原因何在？运动效果好的，肌肉比例肯定大，过去曾经运动过，肌肉曾经发达过；效果不好的很可能是那些形销骨立、一直没什么肌肉的人，他们因为消瘦、因为肌肉少，失去了自身调节血糖的能力。
医学专家研究证实，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出现了弱化，这也是为什么糖尿病病人往往比一般人要更加体弱乏力。走两步路就气喘吁吁的，正是骨骼肌弱化的表现。当然了，这是得糖尿病的结果，但很多人，特别是年轻时很少运动的女性，她们因为缺少锻炼、因为脾气虚，过早地出现了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁风了，于是，她们就多了一份罹患糖尿病的危险。与此同时，在得病之后，她们又会因为没有肌肉，缺少自身血糖的调节能力，而只能求助于降糖药。
所以，对瘦削的女人来说，健脾、补脾气又多了一分价值，那就是对糖尿病的防范。从这个角度说，我倒更同意南瓜、山药可以降血糖的说法，但是你绝对不能等到血糖已经升高，已经转变成糖尿病了，你还指望着山药和南瓜代替药物把血糖降下去。
说到这儿，我特别想强调一下，很多人都想找到一个能降血糖的食疗方，说实话，这基本上算梦想。因为，任何食物都有热量，只要过食，或者吃了之后不运动，导致这一天进入体内的能量过剩，最终都有可能促使血糖升高。完全没有热量的只有白开水，或者是茶水。也就是说，如果说任何一种食物能降血糖，那一定是你在吃它的时候兼顾到了运动和节食，至少比之前吃得少了、运动多了，血糖自然降下来了。但这种降血糖的功劳绝对不是食物的，而是你吃少了、动多了的结果。因此，任何一种号称能降血糖的食物你千万别信，如果仅仅靠吃了它们，血糖就降了，一定是里面增加了降糖的药物。最常见的就是苦瓜类制剂，药店里经常当保健品卖，但卫生部门一检查才发现，它们之所以能降糖，是因为偷偷添加了廉价的降糖药，绝对不是苦瓜的作用。苦瓜对于血糖来说，最多是不升高血糖，但仅仅靠吃苦瓜降糖是绝对不可能的。
再说到南瓜、山药，它们的价值在于能补脾、能长期吃，通过强健脾气而避免形销骨立的脾虚病态，使肌肉适度丰满。即便罹患了糖尿病，你也多一条自身的降糖途径。要想达到这个效果，山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食补的作用。
女人若阳虚，后果很严重
气虚的时候，女人容易变老。但当气虚“升级”成阳虚的状态时，说明衰老基本上已经成了事实。所以女人要想不提前衰老，就要避免进入阳虚的状态。
别让气虚变成阳虚
人变老的一个典型症状是怕冷，这在中医里叫阳虚。有人可能会问了：“既然本书的主旨是‘脾虚的女人老得快’，怎么又出现了阳虚呢？脾虚、气虚和阳虚哪个问题严重？它们又是什么关系呢？”
我在前面说了，气虚就是功能不足，既然各个器官的功能不足，它们工作起来就要“消极怠工”。懈怠导致的一个直接问题就是不能产生足够的能量了，能量不足的结果就是怕冷，因此，气虚一般发生在阳虚之前。而阳虚经常是气虚加重的后果，我们甚至可以说，气虚的时候，女人容易变老，但当你进入阳虚的状态后，衰老基本上已成事实。所以要想不提前衰老，你就要避免进入阳虚状态。而避免阳虚的关键是，在气虚阶段就遏制住身体功能不足、功能下降的趋势。
如果你注意观察就会发现，很多人的体质变化是从气虚容易疲劳，逐渐演变为阳虚怕冷。从对健康伤害的程度来看，疲劳涉及的是肌肉无力，而肌肉是外周性的，一旦到了怕冷的阶段，体温往往就偏低了，这时已经伤及体温中枢了。
物种进化的一个标志是从冷血到恒温，物种的级别越高，体温就越高。而人是最高级的物种，所以体温也进化到了最高，不仅如此，人类的体温中枢可以将我们的体温保持在36℃~37℃的恒温状态，这个特点是人类这种高等生物才具备的本性。
所以，一旦人变得怕冷、体温降低，就意味着好不容易进化好的体温中枢出现问题了，有悖人的生物性了。从进化程序上看，就有了“返祖”的趋势，而“返祖”是人类疾病，特别是致命性疾病的一大特点。死亡本身相对于生来说，也是一种“返祖”。
在癌症检查中，我们常听说的“癌胚抗原”阳性，“幼稚细胞”增加等说法，“胚胎”“幼稚”这样的情形都不该在正常成年人身上出现。再比如，人到了老年，会变得和婴幼儿一样，开始小便失禁、流口水、鼻涕邋遢的，好像又活了回去，这些都是“返祖”的现象，是生命耗竭到最后时出现的情况。
体温降低、怕冷同样也是“返祖”的表现，因为阳气是人的生机之本。人出生的时候，阳气是虚弱的，到老了，它又衰退到出生时的虚弱状态，也就是生机不再了，所以人最终死亡的时候，都是阳气耗竭，所谓“人死如灯灭”，阳气就是“生命之灯”。
既然阳虚是气虚的进一步发展，那我们能否遏制住这种“返祖”趋势呢？可以，关键是时间点，不能等到怕冷等一系列阳虚问题已经出现了再下手，而要在气虚时就开始干预，否则，气虚的人无一例外地会进入阳虚行列。
这一点，我自己的感触最深。我父亲几年前得了脑血栓，他生病之前就是典型的气虚体质，他得的脑血栓也不是那种满脸通红、血压高的类型，而是气虚，发病之后人显得很疲惫、很憔悴，脸上的皮肤都紧紧地贴在骨头上，人变得很干瘪。当时去的是一家中医院，那里的医生很有经验，在溶栓的各种西药中，加了“生脉饮”注射液。“生脉饮”是中医补气的经典方，里面的主要药物就是补气的人参。“生脉饮”一加进去，父亲的症状就明显改善了，首先是面容又恢复红润了，最后血栓也没有形成后遗症。后来，他的治疗药物一直是以补气的人参、黄芪为君药。
那次血栓后，有好几次，我父亲又出现了血栓的症状，最先出现的是爱睡觉、没精神，一开始我马上带他去医院打点滴，输入可以扩张血管、抑制血栓的药物，每次打上1周，嗜睡的症状就好转了。后来，我试着用“生脉饮”口服液代替点滴，每到父亲出现爱睡觉、精神不好的症状时，即便还没有其他任何血栓的症状，比如走路、说话不利索等，我就先给他喝“生脉饮”口服液，或者用西洋参泡水当茶喝，而且都是早上空腹吃一支“生脉饮”，或者喝一次西洋参茶，晚上临睡时再重复一次。吃两三天，嗜睡的现象就消失了，静脉点滴也给省了。我一直把这种效果理解为一个就要形成的血栓被补气药给通开了，血栓没有形成，全身的供血得以保持良好的畅通状态，人体自然也就不可能进入更加严重的阳虚状态。我后来想，如果当初我父亲第一次得脑血栓时，我能及早发现，并且及早给他补气，可能就避免了后来的那次血栓了。
对普通人来说，如果你很早就是那种有气无力，动不动就疲劳的脾气虚体质，我建议你早一点儿服用补气药，甚至可以从35岁“阳明脉衰”时就开始服用。比如最近比较累，说话很多，不妨将每天喝的茶改成西洋参水，每天取10克左右泡水喝。西洋参能气阴双补，补气的同时又不至于上火，还能把说话时消耗的气补回来，避免这样长期的积累使你从气虚演变成阳虚。
保温是中国人最重要的养生
只要你看过中医，一定知道十之八九的医生会嘱咐你“别受寒”“不要吃寒凉的食物”。寒凉——这几乎是中医对待所有疾病的统一禁忌，包括治疗一些热病，即便使用了寒凉的药物，都还要在药方中加几味温性的佐药，绝对没有哪种疾病让你可以放纵地喝冰水、吃冷饮，这为的是保护脾胃之气，不折伤阳气。由此可以看出，中医最重视的就是人体的阳气了！这是生命和死亡的根本区别，也是一个人有没有生机的关键。
《黄帝内经》中说：“凡阴阳之要，阳密乃固……阳强不能密，阴气乃绝……阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”把人体的阳气比作自然界的太阳，万物生长靠太阳，人的生命靠阳气。明代名医张景岳对此加了个更生动的注解：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”也就是说，人体有病，就好比体内是一片阴冷潮湿的地方，只要太阳一出来，一切就好了。
对现代中医临床最具指导价值的，当属汉医学大家张仲景，他的《伤寒论》，其中的很多方子一直沿用至今。张仲景说的“伤寒”并不是我们所说的传染病“肠伤寒”。《伤寒论》也不是讲治疗传染病的，而是用来指导治疗各种杂病的“大内科学”。既然是杂病，病种就很复杂，病性也会不同，却命名为“伤寒”，就是因为张仲景秉承了《黄帝内经》的思想，同样非常重视阳气，保护阳气，避免阳气受伤是他的治病准则。更有趣的是，在对性质不同的各种疾病的治疗中，张仲景用得最多的药物，正是最可以和缓、保护阳气、温阳散寒的生姜。《伤寒论》全书记载有113个方子，用生姜的方剂达50多方，占全书方剂的一半之多，再次体现了张仲景在治疗过程中对阳气的重视。
人之所以能活着，是因为他的功能正常，功能正常才能保证身体可以获得足够的能量，功能和能量是活人和死人的关键区别。死人也可以五脏俱全，甚至可以捐献器官，但他已经失去功能、没有能量了，“人死如灯灭”形容的就是人在死亡时能量的彻底消亡。
所以，中医治病也好，养生也罢，归根结底就是在养阳气，养这个人体里的“太阳”。只不过是通过不同的方式来养，如药物、食疗、运动，甚至作息时间的调整，但不管用什么手段，都以达到保护阳气为目的，所以，所有深谙中医学精髓的医生都会在治疗过程中强调保温，避免受寒。
我见过一个年轻女孩子得大肠癌的例子，她才20多岁，家里人也没有类似的家族史，癌症被发现的时候已经是晚期。医生细究她的生活习惯才知道，她从小就嗜食冷饮，这种习惯已经持续了十几年，几乎到了每天“无冷不欢”的程度。就是这个习惯让她早早就罹患了癌症，就是冷饮把原本未必强健的阳气活生生地挫败了下去，使她的身体没有足够的能量维持细胞正常地生长，继而转变为癌症细胞。
我在前面强调了，女性养生的关键重在补气。可能很多人会问，你现在又说重在保温了，到底哪个重要？回答是：都重要，关键是看你处在哪个阶段了。气虚是阳虚之先，如果气虚得不到控制，功能不足的问题总是得不到解决，就会往下发展，由气虚变为阳虚。从这个角度看，处在气虚阶段时重在补气，为的是避免气虚变成阳虚。但一旦气虚发展到了阳虚阶段，无论医生建议你选择保温的养生方式，还是选择温热药物、食物的治疗，都是为了扭转阳虚，至此，治疗就显得更为紧迫了，因为阳虚比气虚的问题要严重。
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
虽然90%的中医会嘱咐你“忌寒凉，忌生冷”，但很少有人真的会把这样的医嘱当回事儿，这不仅因为他们无法割舍冰激凌、刺身、生蚝等美味的诱惑，还因为他们想象不出寒凉和生冷到底能带来哪些直接的伤害。那么，我就说给你一个例子。
国外的科学家用原始森林里的蟒蛇做实验，他们先喂给它一盆生肉，蟒蛇吃了生肉之后，很长时间内都盘踞在原地一动不动。第二次，研究人员将同等重量的生肉煮熟后，再喂给同一条蟒蛇，蟒蛇吃了熟肉之后还像原来一样活动、爬行。研究人员得出的结论是：生肉的消化会消耗巨大的能量，蟒蛇之所以吃完生肉后不动了，就是因为它的身体能量在消化生肉时已经消耗殆尽，它需要安静一会儿，等再次蓄积足够的能量才开始运动。
从这里我们可以得出结论：生肉、凉的，或者说没有煮熟的食物是很难消化的，包括很多人喜欢吃的刺身、生蚝，或者冰激凌，虽然口感很好，但任何食物的消化都离不开酶，而任何一种生物酶都只有在36℃~37℃的体温状态下才能保持它的活性。一块生肉、一杯冰激凌进肚之后，身体先要将它们捂热到和体温相当，然后才可能激活酶的活性。对一个原本就瘦弱、能量不足的女性来说，捂热这杯冰激凌的过程是要耗体力、耗能量的，归根结底就是在消耗脾气，对身体的伤害是无声而肯定的。如果每天你的脾气都要分出一部分去捂热寒冷的食物，久而久之，脾气虚的体质就形成了。很多孩子从小就喜欢吃凉的食物，家长觉得自己的孩子很胖，肯定火力壮，不吃就上火，那这个孩子长大后的结局要么依旧是个胖子，要么就变得很瘦，但无论是胖是瘦，其实内里都是脾虚。不信你可以仔细观察，他的瘦肯定是肌肉不丰满，他的胖也不是那种肌肉型，而是堆积在身体里的无用脂肪。为什么脂肪会堆积在身体里？因为他的脾气被伤了，运化的能力不足了，脂肪代谢不出去。
