登陆注册
3518700000004

第4章 营养保健汤

羊杂萝卜汤

原料:

羊杂,白萝卜,盐,牛骨汤料,味精,白胡椒粉,葱,姜,香菜。

做法:

①汤锅内放清水烧开,放入葱、姜、羊杂、牛骨汤料大火煮开,关中火。

②白萝卜洗净擦丝,放入汤中,待萝卜丝熟了,加入盐、味精、白胡椒粉,出锅放香菜即可。

美白养肤汤

原料:

白芷,玉竹,薏米,土鸡,姜,盐。

做法:

①将土鸡洗净。锅中倒入水大火煮沸后,放入鸡焯烫至变色后捞出,锅中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗净。

②将焯好的鸡放入沙锅中,一次性倒入足量冷水,大火煮开后,改成小火,放入姜片,白芷,玉竹和薏米,盖上盖子用小火煲2小时,最后调入盐即可。

银耳鸽蛋汤

原料:

银耳,百合,鸽蛋,冰糖,枸杞,桂圆肉。

做法:

①银耳、百合泡软,银耳撕成小片和百合、桂圆肉放入炖盅,加水,隔水蒸约一小时。放冰糖、枸杞续蒸约二十分钟。

②将鸽蛋打入装有凉水的碗里。

③锅中加水烧沸,用锅铲在锅内将水搅成旋涡状,再顺势将碗中的鸽蛋沿锅边慢慢倒入,当鸽蛋蛋白凝结时关火,打去浮沫,让蛋在锅里稍焖,煮成荷包蛋。银耳蒸到软烂浓稠后取出,盛碗里,再放入荷包鸽蛋即可食用。

乳鸽营养汤

原料:

鸽子,姜片,大葱段,料酒,红枣,枸杞,小人参,当归头,制首乌,桑葚,茯苓,莲米,灵芝。

做法:

①鸽子洗净,放入滚水里面,加点料酒,去血,捞出,洗净。

②放入姜片,葱段,枸杞,红枣小火炖2小时。

③用筷子刺几下,比较容易熟烂。不需要鸽子是完整形状的提前切开更好。

④小火炖20分钟,最后再放入枸杞,先放营养容易丢失。最后放入盐,鸡精调味即可。

奶香土豆浓汤

原料:

土豆,牛奶,洋葱,盐,黑胡椒碎,黄油,色拉油,面粉,萨拉米肠。

做法:

①平底锅中加入黄油,煎香洋葱碎,放入萨拉米肠稍煎一下,切碎。

②土豆隔水蒸熟,压成泥状,炒锅加食用油,黄油,待黄油融化后加入面粉,炒香面粉,炒至面粉融化变黄。

③加入半袋牛奶,加高汤,加入土豆泥,调入盐和黑胡椒,煮成浓稠的汤汁,不停搅拌,里面的土豆泥很容易粘锅底;最后放煎好的洋葱末和香肠碎。

螃蟹白菜汤

原料:

螃蟹,白菜,生姜,盐。

做法:

①蒸熟的螃蟹一只切几段,白菜切小块。

②锅内放油,下生姜碎,再下入白菜炒几下,倒入水煮一会儿,最后倒入盐即可。

奶油萝卜丝汤

原料:

青萝卜丝,干白米虾,葱花,香菜,盐,香油。

做法:

①用葱花炝锅,把白米虾倒入锅中翻炒香,倒入一碗水烧开。撇去浮油。

②水烧开后,倒入汤锅,在烧开的汤中倒入牛奶,牛奶快要烧开的时候把青萝卜丝放入锅内,盖上盖子煮开。用盐和少许味精调味即可。

番茄鱼丸汤

原料:

鱼丸,西红柿,姜末,油,葱花,盐。

做法:

①西红柿洗净切片。

②锅中放少许底油,油热下姜沫爆香,然后倒入西红柿煸炒一分钟微软。然后加入清水,烧沸两分钟后加入鱼丸。鱼丸烧滚浮起来,撒下葱花,调入适量盐即可。

咸肉冬瓜汤

原料:

咸肉,冬瓜,枸杞,姜,小葱,料酒,鸡精。

做法:

①冬瓜去皮,洗净切片,姜切片,葱撕小段,咸肉洗净切片。

②咸肉片入水,加料酒,姜片煮开,小火煮五分钟。

③下冬瓜片,枸杞煮至冬瓜断生,鸡精调味,撒上葱花即可。

枸杞魔芋排骨汤

原料:

排骨,老姜,料酒,枸杞,葱,盐,魔芋。

做法:

①魔芋切块,老姜切片,一部分葱打结,一部分葱切小段,排骨用清水稍稍泡一下去血水,洗净。锅中放清水及姜片,焯一下排骨,捞出。

②锅子冲洗一下,将排骨放入,同时放入魔芋、葱结、姜片,放适量清水。盖上锅盖煮,大火煮上10分钟后,转小火炖。挑出葱结,放少许料酒,放入盐调味,放枸杞,葱花,关火,盖上锅盖焖一会儿即可。

杏仁红枣鸡腿汤

原料:

鸡腿,枣,栗子,杏仁,胡萝卜,盐,姜,葱,薄荷叶,绍酒,鸡精。

做法:

①鸡腿洗净剁块、凉水下锅焯水去净血沫捞出待用。

②胡萝卜切滚刀块,栗子、枣洗净。

③锅中放清水放入鸡块、葱段、姜片,烧开后撇去浮沫加绍酒放入胡萝卜块,改小火。

④30分钟后放入枣、栗子、杏仁加盐、鸡精调味十分钟后即可盛出放上新鲜的薄荷叶。

冬瓜丸子粉丝汤

原料:

猪肉馅,冬瓜,粉丝,鸡蛋,葱花,姜末,香菜末,盐,鸡精,料酒,香油。

做法:

①将冬瓜去皮洗净,切成片,粉丝用温水泡软。

②先把肉馅放在一个大碗里用筷子搅拌开,然后将鸡蛋、盐、料酒、姜末拌入肉馅中开始顺着一个方向用力搅拌。

③冬瓜放入锅中,加适量水,开小火。把搅拌均匀的肉馅挤成小丸子,放入锅里,用中火煮10分钟。冬瓜也差不多熟了的时候,把粉丝放进去煮1分钟,再加入鸡精,撒上葱花和香菜末,就可以淋上香油出锅了。

黄豆猪手汤

原料:

黄豆,猪手,黄豆,姜片,盐。

做法:

①黄豆一小碗,用水泡上。把猪蹄剁成小块,顺着骨缝剖开。

②锅里烧开水,把猪蹄放进去焯去血沫和腥味。

③高压锅里添水,把猪蹄和黄豆倒进去,加姜片,盐,大火压20分钟即可。

莲子猪肚汤

原料:

芡实,莲,猪肚,枸杞,排骨,盐。

做法:

①将莲子,芡实,枸杞泡发待用。

②把猪肚和排骨洗净,分别放入锅内,加清水适量,煮沸后捞起。

③将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时,然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时,食用前加入少许盐调味即可。

鲫鱼萝卜汤

原料:

鲫鱼,白萝卜,姜片,葱花,盐,油,料酒。

做法:

①鲫鱼洗干净,鱼肚抹点盐,塞点葱头与姜片在里面。萝卜洗净去皮,切成粗丝。

②起锅把油烧热后,把鲫鱼放进锅里,两面略煎后,倒进料酒,下姜片,然后加开水,大火煮10分钟左右,然后把萝卜丝放进锅里同煮,煮开后,小火煮20分钟。最后放盐,撒入葱花后熄火即可。

白果酸菜猪肚汤

原料:

猪肚,酸菜,白果,姜片,料酒,盐,鸡精,白糖,白胡椒粉。

做法:

①猪肚洗干净,锅里放水煮开,投入姜片和料酒,把半个猪肚放进去煮几分钟捞出。绰过水的猪肚,放凉水洗干净,用刀刮去内壁多余的脂肪,切成片;酸菜洗干净,切块,白果剥壳去衣。

②锅里放冷水,把切好的猪肚,酸菜和白果都放进去,加几片姜片,少许料酒,开大火煮开,撇去浮末,转小火。小火慢煲2个小时左右。最后出锅前放盐、鸡精、一点点白糖,撒点白胡椒粉即可。

螃蟹鲫鱼汤

原料:

鲫鱼,小螃蟹,野生菌,姜,香菜,食用油,盐,料酒,胡椒粉。

做法:

①新鲜鲫鱼处理干净,鱼背上划上几道划痕,新鲜小螃蟹处理干净,对半剪开,香菜洗净,野生菌洗净,姜切片。

②热油锅爆香姜片,下鲫鱼煎制,两面微黄即可,加料酒,加适量清水烧开。开锅后,依次放入野生菌和螃蟹,大火煮开,再小火慢煮,等鱼汤呈奶白色,加盐调味,撒入胡椒粉,撒上香菜即可。

萝卜牛肉丸子汤

原料:

牛肉馅,白萝卜,鲜香菇,葱,姜,盐,香菜末。

做法:

①牛肉馅加葱姜末、盐及少许油拌匀,白萝卜去皮洗净切块,鲜香菇洗净切块。

②锅内放水烧开,放入姜片、葱段,将牛肉馅挤成小丸子放入锅中。待丸子稍一定型,下入萝卜块和香菇块同煮,大火煮10分钟左右,待所有食材熟透,加盐调味,出锅前撒入香菜末即可。

花生红枣桂圆汤

原料:

花生,去核红枣,桂圆,红糖。

做法:

①花生提前浸泡数小时;桂圆剥去外壳。

②锅中加入清水煮开,先放花生小火煮约30分钟,再放入红枣和桂圆煮至丰满,最后加入红糖煮化。

同类推荐
  • 至味在人间

    至味在人间

    《舌尖上的中国》总导演,十年谈吃文章首度结集。在《舌尖上的中国》火遍全国之后,总导演陈晓卿的名字也渐渐为人熟知,半是作为广受尊重的纪录片导演,半是作为酷爱美食的吃货。早在十余年前,陈晓卿已开始在报刊写作美食专栏,记录他念念不忘的家乡味道,在江湖偶遇的人间至味。《至味在人间》此书即为他十年专栏文章的精选结集。美食文章满溢人间烟火气。既不高冷,也绝非小清新,陈晓卿的美食文章独具特色,喜欢钻研街边巷尾小馆子的独门看家菜,喜欢跋山涉水跟着朋友品尝各路不上台面的特色江湖菜。其实,对于他而言,吃什么、在哪里吃这些问题远不如“和谁吃”来得重要。
  • 新编陕西名小吃

    新编陕西名小吃

    为了忠实地承袭陕西风味小吃遗脉,对千百年在实践中发展的这一门学问进行总结,不失时机地发掘拓展,是一件很有意义的事,本书中具有学术价值和实用价值的佼佼者。此书架构新颖,文思缜密,眼界开阔,多所创识和真知,书中不只讲小吃品种工艺流程、风味特点和营养价值,而且通过认真考辨,真实而科学地阐述了其源流典故和民风食尚,摒弃了一度传播于民间的那些杜撰的掌故和与史实不符的传说,还了陕西小吃“吃中有典”、“吃中有诗”、“吃中有画”的本来面目。虽不能说此书是当代陕西之大展,亦是富有时代特色的新一代食目的小结,可谓是一项沟通古今的浩大工程,其历史和现实间意义均是不言而喻的。相信这部书能受到餐饮工作者、旅游者和热爱饮食文化的朋友们的关注和欢迎。
  • 男性营养菜

    男性营养菜

    本书根据男性的生理特点和生活中易出现的健康问题编定了这本男性营养菜谱。所列的例子不仅考虑到了男性所需的营养,食物的保健作用,还考虑了男性的饮食特点和口味偏好。让男性朋友们,不仅吃出营养健康,而且吃得开心。
  • 烹饪基本技巧

    烹饪基本技巧

    《新型农民职业技能培训教材:烹饪基本技巧》可作为职业厨师、烹饪专业院校、烹饪培训班和烹饪爱好者的专业参考书。《新型农民职业技能培训教材:烹饪基本技巧》对烹饪行业从业人员和有志于烹饪事业的人士,是一本不可多得的“工具书”和“枕边书”。
  • 姑苏食话

    姑苏食话

    江南兴胜,吴郡繁华。土沃田腴,山温水暖。苏州更是自古富庶繁华,环境美好,有“人家天堂”之誉。自然物产丰饶,加之苏州民风食不厌精脍不厌细,形成了姑苏美食精工巧做、文艺雅致的风格。本书作者王稼句,久居苏州,研吴地史料,是地方文化专家;好美食美酒,是饮馔通人。他在书中写道:“苏州饮食,实在是一个丰厚博大的文化形态,细细道来,当是长篇巨制,本书只是浅近地作点介绍和描述,有时还稍稍延伸开去,让读者从饮食的角度,更多地知道一点苏州文化史上的往事。
热门推荐
  • 仙帝也要当奶爸

    仙帝也要当奶爸

    【宠娃追妻】【温馨日常】他是万仙臣服的仙域主宰,也是可爱萌娃的超级奶爸!他是重回都市的无敌王者,也是追妻路上的耿直暖男!“粑粑,举高高!”“粑粑,我要听故事!”“粑粑,妈妈让我来问问你,什么时候追她呀?”在灵气复苏的辉煌时代,陈奕一边宠娃追妻,一边升级打怪,生活乐无边!“老婆,今晚夜黑风高,是干大事的好时机,要不我们再生一个……”
  • 夫妻车马炮

    夫妻车马炮

    此书有毒,未满18岁或未结婚人士不要阅读。此书是未婚的毒药,剧毒无比。新婚的良方,受益良多。金婚的高汤,回忆无穷
  • 传奇之超级法师

    传奇之超级法师

    意外捡到一个登录器,本想怀旧玩一下传奇,没想到却意外链接了未来网络,成功登录了传奇世界虚拟游戏,更是拥有一个BUG般的能力——无限火力。别人还在为了蓝耗太快而发愁,努力嗑药恢复蓝量的时候,许城却在发愁蓝根本就用不完,别人释放一个禁咒流星火雨,蓝瞬间就会消耗殆尽,许城却能够将流星火雨当成普通技能释放。其他帮派无不是人多势众,却有一个帮派独特独行,这个帮派从不招兵买马,因为整个帮派就只有一个人,当沙巴克攻城开始,各大帮派调兵遣将,一个超级法师降临!!!如果你曾玩过传奇,如果你曾热爱过它——那么,请不要错过!
  • 国际共运史与社会主义研究辑刊:2015年卷(总第5卷)

    国际共运史与社会主义研究辑刊:2015年卷(总第5卷)

    本书收入近三十篇文章,包括:《“天下为公”与“天下大同”》、《论马克思社会发展理论的整体性逻辑》、《马克思主义生命力的历史形成与现实发展》、《马克思历史分期理论的生成逻辑及其方法论意义》、《马克思主义权力观的动态分析》、《马克思主义时代化:内在逻辑与现实问题》等。
  • 七里樱

    七里樱

    年少时,我们,似乎成为了世界的主角,遗憾过,苦恼过,伤心心过,但庆幸的是在那个即将逝去的青春里,你世界的男主随着四季辗转在你身旁,陪你笑,陪你哭……终有一天,你发现他只是喜欢你身边的那个人而已…“你知道的,我喜欢她哎。”“没事…”至少我的青春,你来过就好。
  • 爱情偏执狂

    爱情偏执狂

    一个人,如果没空,那是因为他不想有空;一个人 ,如果走不开,那是因为不想走开;一个人,对你借口太多,那是因为不想在乎所以,该收手时就收手吧,不要偏执地再爱他了。
  • 消失的黑匣子:寻找空难密码

    消失的黑匣子:寻找空难密码

    本书以黑匣子为主线,重现了世界航空史上较为重大的空难事故,令读者身临其境般近距离接触当时的空难现场。每个空难故事后面还附有延伸阅读,介绍空难发生的相关历史背景和航空常识。
  • 杀手重生:娘子乖

    杀手重生:娘子乖

    夫妻篇:蓝伶:“滚远点”御怀修:“娘子,我滚了你怎么办?”……成神篇:天兵们:“神帝,帝后说要去地球带娃!”御怀修眉头一挑,一晃神已经不见踪影,原来是去帮妻子护法去了!现代篇:两个小萌宝抱着蓝伶的腿:“妈咪,粑粑欺负我,妈咪今晚不要粑粑上床睡觉!”御怀修咬牙,“两个小兔崽子!”
  • 快穿之黑莲花打脸指南

    快穿之黑莲花打脸指南

    【1V1大灰狼女主x小白兔男主】要亲亲抱抱的智障总裁?来,反派教你做人。美得惊天动地的食人鱼?来,自己坐进锅里。不要永生只要她的恶魔?来,灭了众神再说。妈的!!我家宿主绝对吃错了药!失了智!
  • 胭脂木

    胭脂木

    他护着身后的女人,冷眼看着被他推下楼梯的她,跌断腿,直到离婚他再也没有出现。从此她的复仇开始了……生下她儿子的女人,逝去的小小生命,被摧毁的事业,这些都是她送他的礼物,最后的一击是五份被收藏已久的亲子鉴定……--情节虚构,请勿模仿