登陆注册
3498700000015

第15章 后悔

史汉林是一位年轻的总监,他总是将工作上的恼怒与挫折带回家里,迁怒他的未婚妻。然而每当他发完脾气以后,会马上对他的举动感到后悔。这件事不断困扰着他,破坏他们晚上的时光,而且对彼此的关系带来压力。尽管如此,情况仍然继续着,他在公司十分繁忙,当他再次发现自己注视着未婚妻充满泪水的眼睛,是因为一些很小的错误而责骂她时,糟糕的一个星期又过去了。

在学到后悔的衍生连锁后,史汉林坐下来并小心地进行。他开始回想上次回到家并无缘无故对他未婚妻生气时的后悔情绪,根据这项有价值的情绪讯号,他承认后悔的感觉让他知道他需要去做某些事情,以确定未来不会重复如此伤害性的言语。带着好奇的感觉,史汉林考虑着他可以做什么,以便与未婚妻的互动更为一致。他了解自己错将怒气发泄在未婚妻身上,他认为如果告诉她工作上所发生的事情,而且彼此谈论这件事,他们就会有更好的互动。这个方法使他们双方都觉得彼此的关系有所变化,他可以更平静地听她的回应与问题,而不是对她抱怨。对计划感到满意之后,史汉林回忆过去他也曾与其他人分享情绪,以及成功请求别人的注意与帮忙。当他在察看那些事件时,他对自己的能力感到有信心。最后,他想象下次他从感到生气与忙碌的办公室回家,情绪快爆炸时,能够抱住他的未婚妻,告诉她他的感觉,并询问她是否想与他谈谈。他从头到尾演练着这个脚本,直到他对自己的能力感到有信心。

利用了衍生连锁、史汉林让自己经历了一连串的情绪,开始是感到后悔、然后发展到重视、欣赏、到好奇、恢复信心,最后到有信心。一旦他熟悉这个串连,就能很快且容易地从感到后悔变为对分享情绪与要求注意的能力感到有信心。

后悔的衍生连锁的第一步是承认你正感到后悔。接着把后悔的感觉当做是一种讯号,加以重视与欣赏,你需要做某些事情以确定不会在未来犯相同的错误。

以一种好奇的感觉,评估你的错误并注意你可以做什么以避免重犯错误。回忆你曾做过的错误(过去的后悔),但能够在知道之后立即更正。利用这些例子当做一个基础来恢复信心。

最后,想象在一个未来的情况中,你知道感到后悔时应该去做些什么。对令人赞赏的未来做了丰富且生动的预演,使你对自己的能力充满了信心,得以实际满足你的未来。

这个串连让你更正解决你已感到后悔的事,带给你的是对未来的信心,能够自由的转移你的注意力到其他地方。这当然比坐在那里责怪你自己所做的错误还要好。如果你是一个经常感到后悔与害怕,而不知如何是好的人,那么后悔的衍生连锁是值得你去做的事。

同类推荐
  • 爱自己的人自带光芒

    爱自己的人自带光芒

    在《爱自己的人自带光芒》这本书里,雅基·马森分享了"圣母们"自我治疗和心灵成长的故事,并从心理学的专业角度阐述怎样才算真正的爱自己:你有权表达自己的感受、意见及价值观;你有权做自己;你有权说"不";你有权犯错误;你有权把自己放在前排;你有权不依赖别人的认可……当你能够行使上述权力,你就开始爱自己了。爱自己的人自带光芒,别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的,而不是乞讨来的。
  • 让感觉跟着跑

    让感觉跟着跑

    一杯清茶,一缕光线,一本好书……轻轻抚慰,阅读是一种生命的享受。智慧、美丽、梦幻、快乐……慢慢品味,人生永远在书香里跳跃。
  • 衡中,梦开始的地方

    衡中,梦开始的地方

    228班是衡中历史上第一个实验班。2005年高考,8名同学考入清华北大,创造了衡中历史上的一个传奇,66名同学,37人考入北京名牌高校,河北省前2000名,228班占46人,全班同学都考入重点大学。进入大学后,228学子继续秉承衡中“追求卓越”的校训,热心学校各种活动,表现出良好的个人素质,取得了很多优异成绩。现在228学子分布在祖国各地,有的已经参加了工作,有的还在学校深造;有的组成了家庭,有的还在一个人打拼。不管身在何处,他们都有一个响亮的名字:228。留给学弟学妹的不仅仅是一个骄人的高考成绩,更是一种“永争第一,追求卓越”的精神。这种精神已经成为228,也是所有衡中人永远的精神财富。
  • 把信送给加西亚

    把信送给加西亚

    书主人公安德鲁·萨默斯·罗文在接到麦金利总统的任务——给加西亚将军送一封决定战争命运的信后,他没有提出任何疑问,而是以其忠诚,责任感和创造奇迹的主动性完成了一件看似不可能完成的任务。罗文中尉也因此获得杰出军人勋章,他的事迹在全世界广为流传,并在生前身后赢得了无数人的崇敬。而“送信”则早已成为一种象征,成为人们敬业、忠诚、主动和荣誉的象征。无疑,在现代企业中也有很多“把信送给加西亚”的任务,所有组织的管理者,无论是企业的老板,还是机关的领导,相信看到这本书都会深有体会地发出这样的感慨——“到哪里能找到‘把信送给加西亚’的人”?因为,任何组织要想获得成功,其成员的主动性、责任感、敬业和忠诚度都是至关重要的。如果你能像罗文一样忠诚敬业、尽职尽责、自动自发,那么任何一个老板都会视你为企业的栋梁,自然你也会获得更为广阔的发展空间。
  • 阅人无数不如阅人有“术”

    阅人无数不如阅人有“术”

    有道是“百智之首在于识人”。看透人心是一门博大精深的生存学问;是一门没有符号载体的做人艺术。会看人者能点石成金,能在危难之际力挽狂澜;不会看人者,即使有天时、地利,也往往是功败垂成。学会看人是保障一个人立足社会,服务社会,进而取得一定社会地位所必须具备的基本素质和能力。
热门推荐
  • 本能的冲动与成功

    本能的冲动与成功

    这里弗洛依德清楚地肯定了集体力量在文明中的作用,看到了社会对人类文明发展的意义,同时,我们要意识到在创造性的探索和活动中,即个人成功的最有前途的领域,理性与非理性是人的两条腿。理性离不开非理性,非理性亦离不开理性。他们的相互作用,才是成功的保证,人类的活动一面是走向未来,一面是走进历史,我们在看到文明的未来的同时,也会看到我们对文明的不满。本书本着通俗易懂的原则从弗洛依德早中晚三个时期的主要作品编译而成,并参考了一些英译本。
  • 闪婚倾情:席少的二货甜妻

    闪婚倾情:席少的二货甜妻

    云城发生了一件大事——传说中那位不近女色的席家大少爷居然悄悄咪咪地祸害了小姑娘!而且那个幸运儿还是个名副其实的二货小废柴!一时间全城哗然,众女在惋惜又一个钻石单身汉在一个五短身材的丑小鸭身上栽了跟头之时,丑小鸭本人却欲哭无泪痛斥苍天无眼:简直是天妒英才!!然而谁都没想到的是,这位声名赫赫的少将活阎王,私底下居然是一位宠妻无度的耙耳朵,为了二货爱妻,将不要脸发挥得淋漓尽致!她连连后退:我我不喜欢你!我不要结婚!我要继续当我的废柴!他步步为营:亲爱的,你弄飞了我对象,你赔。我把你肚子吓掉了,我赔。拒绝无用,逃跑不行,难道她沈觅的一生,只能永远地活在这失足的悔恨之中了吗?
  • 电魂(上)

    电魂(上)

    “本社正为您带来警方发布会的现场播报,关注两日前海文·特普埃议员遭刺一案的最新进展……”虚屏投影画面里,奥芙兰市警局局长正面对数十架自动摄像机的长枪短炮“集火射击”,上百名记者坐满了发布会大厅,人们头顶的LED灯正以超越肉眼极限的频率疯狂闪烁,吞吐着海量的媒体数据。此时此刻,全国的焦点都聚集到了这里,尽管气温凉爽,秃顶的局长还是不住地用手去拉衬衫领口。
  • 笑傲仙神

    笑傲仙神

    仙路断,神道绝,小小流浪儿,何以夺天地造化,笑傲九天仙神!一曲笑傲仙神,道尽世人多少煎熬、苦难、血泪......曲终人散,但闻......不见......
  • 唐明的异世界之旅

    唐明的异世界之旅

    魔幻版盗墓你肯定没看过,金发萝莉,黑发御姐,功夫少女,猫耳娘你想看的这里都有。
  • 冷情将军淡定妾

    冷情将军淡定妾

    擦肩而过,她回眸一笑,他便认定了她。冷傲将军从未吐露过感情,一场意外,她成为他的冒牌小妾,他以为,刻意的隐瞒,对她是一种幸福。聪颖的她泰然处之,不顾周围人的眼光。他冷情的想要霸占她的心,她淡定的处事从未想过占有他。他在她耳边低语,她一生只准看他一人。
  • 修仙归来

    修仙归来

    仙尊渡劫失败,重生归来,叱咤都市风云。不让前世的遗憾,重蹈覆辙,不让昔年的佳人,香消玉殒,逆天改命,主宰八方!这个世上,没有什么,是一剑解决不了的,如果有!那就两剑…
  • 泰斯比哈

    泰斯比哈

    本书收录了作者近五年创作的回族题材散文。作者出身于东北,工作于北京,游学于四方,亲身经历和体验到广阔而浓郁的回族生活,深入到形形色色的回族民众中间去,并用散文的方式作出了记录。
  • 追妻无门:女boss不好惹

    追妻无门:女boss不好惹

    青涩蜕变,如今她是能独当一面的女boss,爱了冷泽聿七年,也同样花了七年时间去忘记他。以为是陌路,他突然向他表白,扬言要娶她,她只当他是脑子抽风,他的殷勤她也全都无视。他帮她查她父母的死因,赶走身边情敌,解释当初拒绝她的告别,和故意对她冷漠都是无奈之举。突然爆出她父母的死居然和冷家有丝毫联系,还莫名跳出个公爵未婚夫,扬言要与她履行婚约。峰回路转,破镜还能重圆吗? PS:我又开新文了,每逢假期必书荒,新文《有你的世界遇到爱》,喜欢我的文的朋友可以来看看,这是重生类现言,对这个题材感兴趣的一定要收藏起来。
  • 不一样的天空

    不一样的天空

    《不一样的天空》共4辑文字,篇篇皆有很强的可读性。这些文字以意象纷繁的深度联想打破了游记散文的惯有格局,虽然作者并未避开那些身边的小情、小景、小事物,但不把眼光囿于狭小的个人天地,文字本身体现为一种精神延伸。作者随时感受着现实与自然的剑拔弩张,深情款款地表达对生命的敬畏和对世道人心的观察。作者用心接近事物背后那些神奇而广阔的世界,在这个世界中,读者借助那些清丽的记录,完全可以感悟文字背后的精神重量。所有的一切共同指向一种我们久违的安如磐石的生活:平易、平等、本分、自重。