正确地评价自己，增强自信心。因为自我贬低往往会无形地影响你的自信心，使不真实的过低自我评价潜化为心理上的真实，造成交往中的自卑心理。在讲话中老是担心讲错和不被他人重视。要克服这个卑怯心理。就要有意识地强化自己的自信心，有意识地寻找和发现自己的优越方面。甚至你可以这样想：既然你们让我上台来讲，愿意听我讲话，就说明你们认为我的讲话是必要的，也有一定的价值。你可以设想自己正像教师对学生讲课一样，他们正在听取你的见解。
性格上患有社交恐惧病症的青年最好参加一些“交际性强”的群体模式。沙龙、俱乐部、社会集会等等都包括在内。就像微粒原子在反应堆里相互碰撞，产生质变一样。既然你害怕单独与陌生人或异性接触，那么不妨来个集体约会。大家结伴外出，既有熟识的老朋友，也有互不相识的陌生人。这样在互相认识和接触中，压力感不强，便于改变旧的生活模式，使每人都感到轻松和愉快。参加这种集体约会的人大多是想度过一个轻松愉快的周末或假日，没有人会为自己在社交场所中表现不佳而窘迫。看场体育比赛，听听音乐会或是到酒吧喝喝咖啡，几个熟悉的人在一起海阔天空地神聊一通，会使你减少和不熟悉的朋友初次见面的紧张和不安。当然，集体约会可能使你和其中的某位异性之间产生良好的开端。那么，珍惜这个机会，并把它发展下去，你会发现，你终于抛掉了社交恐惧这顶黑帽子。
3.克服缺乏自信
美国作家罗杰·冯·伊区写道：“生命如同玩扑克牌。有时你坐庄，有时别人坐庄，这其中包含了许多牌技与运气。有时你拿的牌不好却赢了，有时，你拿副好牌却输了。但无论如何，你必须持续不断地洗牌。”很显然，在这个世界上许许多多的人为了避免遭受输牌所带来的厄运，就干脆连牌也不洗了。许多人成为举手投足谨慎小心的安全专家，为自己设立了许多无形的禁区，习惯于走自己那条毫无颠簸的生活道路，对任何看不到明确结果的事都不愿尝试。他们胆小怕事，因为他们从不相信自己的力量。
几乎所有缺乏自信的人都有相同的生活模式：他们只看同一类的杂志或电影，从不改变自己的服装样式，拒绝听取不同的意见，总是躲在同一群朋友中间；不玩从未玩过的游戏，见到陌生人就举止失措；与异性谈话会突然脸红；时间观念刻板，离开预订的计划就感到惘然；无论干什么事，只要失败了就拼命诅咒自己；勉强维持不美满的婚姻；死死守住自己牢骚满腹的工作。缺乏自信的人无一例外地拥有一颗过分夸张的自尊心和虚荣心。他们的生活中尤其需要鲜花、掌声和喝彩，但问题在于他们就是得不到。
缺乏自信的人将一事无成，日子过不舒服，因为生活从来就不是摇篮。它不会用许诺去哄骗孩子，更不会滥施怜悯、锄强扶弱。如果你唯唯嚅嚅，毫无自信，优柔寡断，丧失远大志向，不敢超越环境和自我，那么你的生活必定黯淡无光。越是巴望奇迹来拯救自己的人越是不会创造奇迹，生活中美好的事物历来只和敢于正视现实，迎接挑战、战胜危机的人结伴同行。
富有勇气，不愿屈服于生活压力的人是有福的，他们信奉“有志着事竟成”的生活格言。1985年5月19日，25岁的萨拉·多尔蒂登上了麦金莱山高达20000多英尺的顶峰。她是迄今为止第一位登上北美最高峰的独腿登山者。在不要假肢的情况下，多尔蒂出于某些“个人的原因”以及纯粹体格上的挑战，背负25磅登山器材登上了该峰。她引用某作家的一句话说：“我们大家都面对着这么一种巨大的可能性，而这种可能性往往是隐藏在看来不可能的情况中的。”
多尔蒂12岁的时候，一个喝醉酒的司机让她失去了一条右腿。但她仍然保持着对自己的信心，坚信凭借自己的力量能够创造出美好的生活。两个月后，她开始游泳。然后，又学习滑雪。任何一项活动对于突然失去一条腿的人来说都是艰难的重新学习。她坚持下来了，她取得了成功。多尔蒂对记者说：“在生活中倘若不想冒风险，哪里会有传奇？”如果一个人不想断送自己的一生，那么就应该有所作为，有所突破，在征服困难的同时证实自己。
（1）积极尝试新事物。
在生活中，由无聊、重复、单调而产生的寂寞会逐渐腐蚀人的心灵。相反，消除一些单调的常规因素倒会使你避免精神崩溃。积极尝试新事物，能使一蹶不振、灰心失望的人重新恢复生活的勇气，重新把握住生活的主动权。
（2）尝试做一些自己不喜欢做的事。
屈从于他人意愿和一些刻板的清规戒律，已成为缺乏自信者的习惯，以至于使他们误以为自己生来就喜欢某些东西，而不喜欢另一些东西。应该认识到，你之所以每天都在重复自己是由于你的懦弱和没有主见才养成的恶习。如果你尝试做一些自己原来不喜欢做的事，你会品尝到一种全新的乐趣，从而慢慢从老习惯中摆脱出来。
（3）不要总是定计划。
缺乏自信的人相应地缺乏安全感，凡事希望稳妥保险。然而人的一生是根本无法定出所谓清晰的计划的，其中有许多偶然的因素在发生作用。有条有理并不能给人带来幸福，生活的火花往往是在偶然的机遇和奇特的直观感觉中迸发出来的，只有欣赏并努力捕捉这些转瞬即逝的火花，生活才会变得生气勃勃，富有活力。
积极尝试新事物，也就是要冒一些小小的风险。冒险是人类生活的基本内容之一。没有冒险精神，体会不到冒险本身对生活的意义，就享受不到成功的乐趣，也就无法培养和提高人的自信心。自信在本质上是成功的积累。因此，瞻前顾后、惊惶失措、避免冒险无疑会使我们的自信丧失殆尽，更不用指望幸福快乐会慷慨降临。
所谓的冒险，并不仅仅是指征服自然，跨入未知的土地、海洋及宇宙。在人类社会，你会和种种不合理的习惯势力、陈规陋习狭路相逢，如果你坚持按照自己的意见行事，那么你就在很大程度上冒了风险。甚至你想要小小改变一下自己的生活方式同样也在冒险之列。关键是看你是否敢于试一试，是否能够把自己的想法贯彻到底。
假如生活中未知的领域能够引起你的激情，并使你做好“试一试”的心理准备；假如人生真的如同一场牌局，而你又能够坚持把牌洗下去，不是中途退场的话，那么，每克服一个困难，你就增添了一分自信。
4.克服嫉妒他人
周瑜是三国时代名将。他才智过人，但嫉妒心极重。看到世上有个比他更为聪明的诸葛亮，便心生妒火，欲除之而后快。不料诸葛亮神机妙算，周瑜“赔了夫人又折兵”，屡屡的失策，使得周瑜“金疮迸裂”，终于仰天长叹：“既生瑜，何生亮”，连叫数声而亡。周瑜面对诸葛亮超群的军事才能，只是一腔的消极嫉妒。按现代心理医学分析，周瑜是由于极度的嫉妒和妒火中烧，引出强烈的心理应激，促使肾上腺素大量分泌，损蚀了他的胃壁和心脏而亡。无怪东吴的鲁肃要说：“公瑾（周瑜）量窄，自取死耳。”
在现实生活中，冷漠自私的人容易嫉妒。这些人当中，有的人乍一看似乎很热情，实际上，冷漠自私的人毫无诚实、质朴之感。他们之所以待人热情是因为想让对方感恩、报答自己，承认自己的优越地位。这种人常常居高临下，如果对方软弱无力，就给点施舍；但若对方稍露头角就加以压制。而且，一旦对方超过自己，就要不择手段地搞垮对方。他们心胸狭隘，容不得别人越过自己，对别人的成绩、荣誉、好处心怀不满，但又不能或不愿公开地通过自身的实力去发奋赶超别人。
社会上流传的“人怕出名猪怕壮”，“枪打出头鸟”，“树大招风”之论，都是从反面印证了人一旦抛头露面、才华出众，就会招来嫉恨的目光，甚至于讽刺、挖苦和无端地压制。被评为大连市特等劳模的售货员董明就深受嫉妒者的诋毁和攻击。董明在众多售货员中脱颖而出，靠优质的服务当上特等劳模，但她还像过去那样爱唱爱跳、爱变换发型，爱穿引人注目的连衣裙。没想到，这也引起了妒忌者的反感。当她穿着乳白色连衣裙和高跟鞋出现在集体舞会上时，一些嫉妒者便暗暗地把一盆盆污水劈头盖脸地给她泼下来，指责她是“风流劳模”。跟着就拉开一场风波序幕，有的背地里对她指手画脚，说她穿戴“流里流气”，说她爱看书做笔记是“猪鼻子插大葱——装象”，甚至说她接待顾客时坚持说普通话是“有意抬高身价”……使董明终于因经受不住流言蜚语的巨大压力而病倒在床上。
嫉妒之火，不仅会毁了别人，也会毁了自己。实践证明，从来没有一个人因嫉妒而成就事业，而因嫉炉毁了自己一生的人却屡见不鲜。
一位从偏僻山区考上名牌高等学府的大学生，因为家庭经济困难而在同班同学中自觉显得“较为寒酸”，他十分嫉妒那些穿戴入时、花钱阔绰的同学。不久他竟然养成了偷窃同学的时装，用剪刀剪碎的怪僻。他的内心时时处于一种强烈的压抑感情之中，虽然他明知自己行为动机的怪异和恶劣，但始终无法纠正。这种病态的嫉妒心理造成的行为虽然在生活中例子不多，但在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国哲学家培根就曾经指出：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久的了。”青年人，因为正处在发展和成长中，这种嫉妒他人的心理也就更多一些。18世纪的英国大文豪莎士比亚就曾经说过：“嫉妒是绿眼妖魔。谁做了它的俘虏，谁就要受到愚弄。”
那么，染上嫉妒恶习的人应该怎样克服这一性格上的弱点？首先要心胸开阔，正确对待在事业上和学习、生活上比自己能干的人。谚曰：“宰相肚里能撑船”，说的就是这个道理。其次，要充分认识嫉妒害人害己产生的恶果。嫉妒者多半把自己的主要精力和全部智能都下意识或十分明确地用于攻击和伤害被嫉妒一方。虽然有些嫉妒者也知道这样做于事无补，但仍像中了邪似的受制于它，左冲右突，始终不能摆脱这个“绿眼妖魔”的桎梏。
一种克服消极嫉妒心理较好办法是：唤醒你的积极嫉妒心理。勇敢地向对手挑战竞争。积极嫉妒心理，必然会产生自爱、自强、自奋、竞争的行动和意识。当你发现你正隐隐地嫉妒一个在各方面比自己能干的同事时，你不妨反问几个为什么和结果如何？在你得出明确的结论之后，你会大受启示。长时间地停留在嫉妒之火的折磨和煎熬中，并不能使自己改变面貌。要赶超他人，就必须横下一条心，在学习或工作上努力，以求得事业上的成功。你不妨就借嫉妒心理的强烈超越意识去愤发努力，升华这股嫉妒之情，以此建立强大的自我意识以增加竞争的信心。自卑感强的人容易嫉妒，因为他们想逃避现实而故意虚张声势，因为惧怕失败而采取嫉妒的手法。所以，首先要对自己的能力、潜力有一个客观的认识。不自我夸大，亦不自我贬低。只有在自我感觉好、自我意识能力强的前提下，才能变消极嫉妒为积极嫉妒，也才能在积极嫉妒心理中，获取能力、接受竞争意识的刺激。当然，在你反问几个为什么之后，你可能会觉得自己的天赋、客观条件、知识、能力都不如人家。这也无妨，不要自卑、更不要嫉妒。你不妨再找找自己的优势，打牌输他，可象棋就得比他好。“象棋”就是你的优势，发掘它，深化它。在某一方面发挥你的优势，在竞争中发挥你的聪明才智，从而找到你的心理位置，得到生活的乐趣。总之，对于他人在事业上的成功，既要嫉妒，又要不嫉妒；嫉妒，就是积蓄你自己大量的精力、时间、智慧去产生应该属于你范围内的积极嫉妒心理；不嫉妒，就是要洒脱和不甘于落后，对自己充满必胜的信心。这才是强者的风度。
5.克服沮丧自卑
一种被称作“60秒PR法”的家庭生活游戏，开始风行于美国。它的发明者是美国佐治亚州立大学的一名教授。PR是英语“自豪”的缩写。“60秒PR法”的总体意思是：“每天花60秒钟，以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。”这个游戏最大的益处在于：使人时刻牢记为创造第一流的人生所应负的责任。
在美国的许多家庭里，人们把“60秒PR法”的内容写成文字，贴在盥洗室的镜子上，每天洗完脸后，对着自己的目标反复吟诵，以期激发壮志。有的家庭则将“60秒PR法”的内容灌进录音带，这样夫妇双双可以在每天上班的路上收听录音，从中摄取精神营养。目标在不断地更新，能力在不断地增强，录音带的内容也定期更换，以便不断地修订自己的人生目标和计划。
最近，“60秒PR法”开始进入录像阶段。人们把奋斗目标的画面再现在电视屏幕上，以期刺激视觉器官而取得更好的效果。同时，这样做也有助于练就扣人心弦的讲演风格和得体的仪态举止。在家庭中每周举行一次放映会，家庭的每个成员几乎是带着被检阅的心情坐在电视机前。随着人生目标的不断更新，录像内容也定期更换，这就如同一部家庭生活的电视连续剧。“对人生充满信心，怀着希望走向未来。”
这种“60秒PR法”，实际上就是利用短短的时间，对自己进行自我赞美和鼓励。
