剖宫产产后运动恢复相关
剖宫产的新妈妈一般第一个24小时需要绝对卧床休息，第2天可以在床上活动或扶着床边走，第3～4天可以下床，以后活动量应逐渐增加，拆线后可以做产后操、仰卧起坐、缩肛运动等。
半个月之后新妈妈可以做一些轻便的家务，较重的劳动应该在满月以后做，并应注意不要站立过久。蹲位及手提重物的劳动也应尽量避免，以防发生子宫脱垂。
但月子里，新妈妈不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼就足够了。在产后的头两三周不要自己开车，可适当做一些运动骨盆的体操。
顺产后96小时的护理
准妈妈经历了疼痛、紧张的分娩，终于迎来了令人激动的时刻——宝宝的出生。而此时新妈妈不要太过兴奋，别忘记自己也需要周全而细致的照顾——坐月子真正开始了！
顺产后24小时的护理
当宝宝从妈妈的肚子里来到世上，当人们把注意力都集中在呱呱落地的小宝宝身上，历尽艰辛的妈妈，迎来了崭新的一天！
预防产后出血
新妈妈在分娩后2小时内最容易发生产后出血，产后2小时出血400毫升，24小时内出血500毫升，都可诊断为产后出血。
注意休息，但不要睡沉了
分娩后的新妈妈看到自己的宝宝，都会感到幸福而满足，紧接着由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来，此时，新妈妈可闭目养神打个盹儿，但不要睡沉了，因为要及时开奶。
及时开奶
分娩30分钟后即可首次喂奶，一般由护士指导喂奶与乳房按摩，试验初次哺乳，可尽早建立催乳和排乳反射，促进泌乳。哺乳时可选侧卧位，哺乳时间应以5～10分钟为宜。
尽早排尿
一般在分娩后4小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难，可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
保持身体清洁
产后第1天不宜洗澡，可用温水擦浴。衣着应清洁、舒适，冷暖适宜。
合理饮食，适当运动
分娩后第1天，要以稀软、易消化的食物为宜，尤其第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜。6～12个小时可起床做轻微活动，24小时后可下床活动。
顺产后第2天的护理
产后第2天，分娩带来的疲劳感在消除，新妈妈更有精神了，可自由下床走动，自己洗漱，自行如厕，乳汁分泌也增加了，食欲开始好转。这个时候，新妈妈要注意多补充营养。医院的伙食都已计算好热量，务必吃完。
如果新妈妈没有会阴切开或撕裂，也不是剖宫产，没有任何孕期和产后并发症，便可以淋浴，但室内温度应比较适宜，时间应控制在5分钟左右。如果新妈妈感觉还比较疲劳，阴道中的分泌物也比较多，在房间走几步就感觉有些头晕或其他不适，一定不要急着淋浴。擦浴就可以了，或者用稍热一点的水洗洗脚，也可以帮助你解除疲劳感。
顺产后第3天的护理
产后72小时了，今天的新妈妈母乳分泌开始多了，每次哺乳，要记得将多余的乳汁吸空，以保护乳房。会阴切开的新妈妈下床或上洗手间时会有不适感。对于产后的伤口，要切记保持干燥。今天，可进行产褥体操了，有的新妈妈可在医生的指导下可使用产褥束腹带。
顺产后第4天的护理
产后第4天，新妈妈的身体变得轻松起来，走路时腰板开始挺起来，脚步也大了，脚抬得也高了。做了会阴切开，或有会阴裂伤的新妈妈，医生会安排今天拆线。拆线后，会阴疼痛明显减轻，即使是坐着喂奶也不觉得那么疼了。如果新妈妈用的是可吸收的肠线，可以不用拆线，如果新妈妈和宝宝都没有什么异常，今天就可以出院了。
产后出院的注意事项
一般情况下，顺产新妈妈会在医院住3天左右，如果有会阴侧切或其他情况，则会住4～7天。
出院前后，新妈妈比前些时候更有精神了，这时，新妈妈和新爸爸往往以为宝宝平平安安生下后，便一切大功告成，其他的都无关紧要，对于出院的事情不容易引起重视。其实，出院的准备工作同入院的准备工作一样重要。
出院前，要让新爸爸或家人把出院时需要的东西带到医院来。
在出院前一天晚上或当日上午，应按医生的指示来办出院手续。
办理出院手续比较麻烦，新妈妈最好不要自己亲自去办。这时对新妈妈来说，首要的问题就是睡足、吃饱，保证充足的乳汁喂养可爱的宝宝，所以，出院手续这样的事就交给新爸爸或家人去代办吧。
每个新妈妈的情况都不同，新生儿的情况也各异，一定要从医生那里了解到自己的情况。如孕前有并发症，分娩后是否需要继续用药或定期检查？有什么情况需要看医生？
询问医生、护士什么时候会到家里访视？
若有需要电话咨询的问题，要问好平时、夜间和节假日各打哪个电话号码？
详细记录下次产后检查的日期，如出院后缝合手术部位的检查，拆线时间（也有不拆线的）等，防止错过。
出院时最好乘坐轿车或出租车，尽量避免乘坐拥挤而摇晃的公交车。
产后1周时，新妈妈恢复基本完成，新生儿也度过了关键时刻。这时，如果新妈妈还感觉腹部痛得厉害，或者会阴切开处还比较痛，不敢坐着哺乳，要及时看医生，总之，这时的你不应该有疼痛和不适的感觉。
专家点拨
剖宫产后第一周的护理
剖宫产相对自然分娩对新妈妈的伤害较大，住院时间也较长，一般需要5～6天，在这6天内，进行有计划的科学护理，有助产后恢复和新妈妈健康。
剖宫产后24小时的护理
剖宫产的新妈妈，术后第1天是比较关键的时段，不可大意。除了要注意饮食、卫生等细节问题，还要注意调整好睡姿。
产后6小时内
术后回到病房的新妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。原因是大多数剖宫产选用硬膜外麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位时头偏向一侧还可以预防呕吐物的误吸。
护士会将导尿管引流袋及输液管妥善固定，放置在合适的位置，在臀下垫好卫生巾，并会定时为新妈妈按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况，还会将腹部放置沙袋，以减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定，每隔一段时间为新妈妈测量血压、脉搏、体温，查看面色、小便的颜色、量的多少及导尿管是否通畅，并将这些情况记录下来。
平卧6小时后
新妈妈平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20°～30°角；麻药劲儿过了以后，大多数新妈妈会感觉腹部伤口疼痛，这时可以使用镇痛泵缓解痛苦，或者让医生开些镇痛药。
今天，要特别注意保暖以及各种管道的畅通情况，剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等；还要注意勤换卫生巾，保持清洁；12小时后，新妈妈在家人或护士的帮助下可改变体位，翻翻身、动动腿。
剖宫产后第2天的护理
产后第2天，只要体力允许，在导尿管拔除后，新妈妈宜尽早下床活动，以促进肠蠕动和子宫复原，避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。
身体状况方面
尿管拔除，可以穿好内裤，以利于清理恶露，并能保持外阴的清洁。尿管拔除后2～4小时应自解小便。恶露是红色的，有时伴有一些小血块、黏膜状的东西。
饮食方面
多数新妈妈现在已经感觉饿了，可以喝一些米汤、细软的面条汤了。但在未排气之前还不能喝牛奶、吃含糖的食物，这是因为此类食物易在未恢复肠蠕动的新妈妈体内产生较多的气体，腹部的膨胀会影响伤口愈合，也会影响肠功能的恢复。
活动方面
术后第2天，新妈妈可以试着坐一坐。
方法一：丈夫坐床头，与新妈妈背靠背并承受着她的重量。
方法二：新妈妈先把身体侧过来，由家人扶持坐起来。
方法三：有条件的医院把床头摇起来，使新妈妈呈半坐卧位。新妈妈可在床上慢慢地试着把腿抬起来，再轻轻地放下，只做2～3下就可以了。
采取半卧的同时配合多翻身，还可促使恶露排出，促进子宫复原。
伤口方面
术后第2天，许多新妈妈仍然感到伤口十分疼痛，新妈妈翻身改变体位或咳嗽时，可用双手紧按伤口，这样通过减少震动而减轻疼痛；在侧卧位时，可以在新妈妈腰部放一个枕头，或在腹部放一块毛毯支撑一下，以减轻疼痛；为新妈妈播放一段轻柔的音乐或帮新妈妈做做腰腹部按摩，也都是很不错的“止痛剂”。
剖宫产后第3天的护理
产后第3天，新妈妈基本适应了宫缩的疼痛，这时医生会给伤口换药，可能会有小的不适。最重要的是这时开始胀奶，一般产后24～48小时就开始胀，可通过乳房按摩疏通乳管。
身体清洁方面
恶露依然是红色，量较前1天减少一点。如果新妈妈没有什么异常状况，可以在温暖的屋子里洗洗头，擦擦身子，并将头发用热风吹干。要和平时一样的刷牙、洗脸、梳理头发，乳房也需要认真清洁。让自己清爽精神起来，心情也会更舒畅。
饮食方面
新妈妈尽管吃喝，保证汤水足够，这样奶量才会充足。要记住肉蛋果蔬均衡，奶水的质量才会更好。
活动方面
试着在床上活动下肢，每次5～6下，每日2次，以防止下肢静脉血栓的形成；开始进行下地前的准备，并让自己坐起来，把双腿垂于床边，适应一会儿再站立，防止头晕。记得用双手按压腹部伤口，减轻由于震动引起的疼痛。每次下地活动的时间由1分钟开始，逐渐增加，家人可在旁协助。
哺乳方面
坐位时可在后背放一个大枕头支撑，以减少疼痛；也可在腹部放一个枕头将宝宝放在枕头上，以减少双臂的酸痛以及对腹部伤口的压迫。另外，勤喂宝宝不用限制次数；喂奶前记得要洗手。
要知道哦
一般伤口的疼痛在3天后便会自行消失。多翻身可帮助麻痹的肠肌蠕动功能恢复，使肠道内的气体尽早排出，从而远离腹胀的烦恼。
剖宫产后第4天的护理
新妈妈今天已经能做更多的事情了，除了清洁自己外，还可以为宝宝换换尿片、衣服等。下地活动渐渐不再需要过多的扶持，此时可做做胳膊和腿以外的运动，如收缩肛门等。
今天的恶露已经变成了粉红色，有血腥味。另外，怀孕时孕妇体内堆积的过量水分要通过汗液和尿液的形式排出，出汗、尿液增多。新妈妈可以多吃些蔬菜、水果，以利于大便的排出。
剖宫产后第5天的护理
此时新妈妈已经从疲倦中走出，作为母亲，大多数都已开始树立信心，喂哺宝宝的手法正确，动作熟练。
新妈妈的体温正常，子宫收缩良好，腹部伤口没有渗出物。如果是横切口，今天到了拆线的时间；如果是竖切口，要等到第7天才能拆线。拆线后，你就可以像顺产的新妈妈一样，进行腹肌和盆底肌锻炼，做产褥体操了。
剖宫产后第6天的护理
腹部伤口使用无损伤线缝合的新妈妈今天可以出院回家了。出院前要牢记医生护士的嘱咐，需要了解如何避孕、如何运动以及如何均衡营养等知识，还要记住何时复诊。对于宝宝，为其完成第一次接种，要妥善保存好注射卡。
剖宫产后第7天的护理
一周了，如果剖宫产是竖切口，今天也能拆线了，如果是双胞胎或多胞胎，医生可能根据恢复情况再多观察一天，第8天时再拆线。
剖宫产新妈妈，在伤口拆线前不能淋浴，可用温水擦洗局部，或请医生将腹部伤口做好防水保护后再淋浴。产后4周内，子宫颈尚未闭合，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
专家点拨
剖宫产后要防止腹部缝线断裂
无论是顺产还是剖宫产都无法逃避疼痛。只不过，顺产的疼痛出现在分娩过程中，而剖宫产的疼痛则从产后开始。一般在剖宫产术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。手术当天或当夜可请医生用一些止痛药物。在此之后，要多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。
剖宫产的新妈妈在咳嗽、恶心、呕吐时，容易使腹部缝线断裂，出现上述情况时，护理人员或者家人要帮助新妈妈检查伤口愈合情况，尤其是肥胖者、糖尿病患者、贫血患者等。
剖宫产伤口的自我护理措施
剖宫产后，新妈妈身体抵抗力较弱者或者腹部脂肪较厚者有可能引起伤口感染。另外，伤口疤痕会影响外观，由于体质的原因，一些新妈妈可能会有瘙痒的困扰，如果有这种体质，手术后就应该使用硅胶片，以减少蟹足肿（瘢痕疙瘩）发生。
一般剖宫产术后5～7日即可拆线或去除皮肤夹，但完全康复的时间需要4～6周。手术后伤口的痂不要过早地揭掉，否则会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。注意保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓，不要用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应。另外，一定要避免阳光直射伤口，防止紫外线刺激形成色素沉淀。
改善饮食习惯，要忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物，多吃蔬果、蛋、肉等富含维生素C、维生素E及含人体所必需氨基酸的食物，如猕猴桃、草莓等。这些食物能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，促进伤口愈合。
产后会阴要特殊护理
会阴和阴道是新妈妈分娩时非常容易受伤的部位，产后常有不同程度的充血水肿，再加上恶露不断排出，若不注意会阴部的清洗和护理，常易引起会阴部甚至生殖系统的感染。
会阴有缝线的新妈妈
会阴部有缝线的新妈妈，应每天检查伤口周围有无红肿、硬结及分泌物。休息、睡眠时，若新妈妈左侧有伤口，应取右侧卧位，以免恶露流经左侧的侧切伤口引起感染。一般新妈妈于产后3～5天拆线，5天后，伤口已基本愈合，可不必再强调右侧卧位。
