“铁”打的青春，别让坏情绪毁掉了容颜
本草手记
《本草纲目》中记载：菠菜“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良”。常食菠菜可以补充气血，缓解缺铁性贫血。另外，黑木耳也是难得的补铁佳品。
少女时光是最让人怀念的，青葱岁月里的女孩子的特质越发明显，但一系列让人心烦意乱的症状也出现了：容易疲劳、脸色不佳、皮肤粗糙，严重时会有眩晕、耳鸣、心悸、气喘等症状。情绪也变得很坏，经常爱发小脾气，美丽的面容也因恶劣情绪而扭曲。不仅美丽大打折扣，健康也遇到了危机。
这是出了什么问题呢？
原来青春期的少女对各种营养素的需求量大大增加，迫切需要补充更多的铁。上述症状正是缺铁性贫血的征兆。
青春期少女每次月经周期会因失血而失铁。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，正常情况下不会导致缺铁。但是如果每次经量大或淋沥不尽，就会造成慢性失血而导致缺铁性贫血。还有的女孩子为了追求苗条身材疯狂节食减肥，并且偏食、挑食，对食物摄取不均衡，很少吃富含铁的食物。不规律的生活也会导致这些症状发生。
要补铁，就要注重日常的饮食，多吃富含铁质的食物，比如鱼类、肉类、贝类、猪肝、蛋类、牛肉类、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等。《本草纲目》中就记载了很多可以补铁补血的食物，尤以黑木耳和菠菜闻名。
这里介绍一款最方便易学的补铁养颜方——鸡蛋炒菠菜。
把2个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀待用，然后将300克菠菜洗净切段。将锅置于火上加入油，热后倒入鸡蛋炒熟取出备用。再热油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋一起翻炒即可。
做法极为简单，如果你经常食用这道“鸡蛋炒菠菜”，就能美容养颜、滋阴补血，在美食中享受美丽和健康是最惬意的事情了。
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要补铁，预防缺铁性贫血，我们平常最好使用铁锅烹调。铁锅烹调食物可使食物中铁的含量增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，在调料作用及铲、勺的搅拌下，锅内表层无机铁微屑脱落，更便于人体吸收。另外，女孩子在平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。
青春战“痘”，号角已经吹响
本草手记
《本草纲目》中说海带：“治水病瘿瘤，功同海藻，昆布下气，久服瘦人。”海带味甘、性温、微咸，有润肠通便、去火清热的功效，能补肾益精，养血润燥。青春痘很大的成因是因为内热，所以多吃海带能够起到由内调节的作用。
在所有的美容问题中，青春痘可能是最让女孩子头疼的事情了。原本干净光洁的皮肤上时不时冒出一两个白头，或者黑头、粉刺，严重影响了美观。还有的年轻女孩，胸背部惨遭痘痘“毒手”，夏天连漂亮的吊带衫都不敢穿。
怎么办呢？我们要根据自己的体质，对证抗痘。
容易长痘痘的体质有这样几种：
1.肺热型
这种体质的人长的痘痘是丘疹状的，也就是面部有一个一个的小包。这样的人平时容易口干，心烦，舌苔黄，容易上火。所以应该清肺解毒，可以多喝些菊花茶，也可配合喝点枇杷膏，饮食一定要忌荤腥。
2.湿热型
这种体质的人所长的痘痘往往是脓包形的，容易流脓、流水，而且有痛感，还伴有便秘等症状。这样的体质建议排除内毒，可以多吃萝卜等。每天早上起来喝一碗蜂蜜水，也能够润肠通便。
3.痰淤型
这种体质的人所长的痘痘是硬的、囊肿形的。这样的人喜欢流汗，怕热，大便经常不成形。属这种体质又经常长痘的话，可能预示着有一定的妇科疾病，最好去医院具体咨询。平时可以多吃点海带。《本草纲目》中说海带：“治水病瘿瘤，功同海藻，昆布下气，久服瘦人。”
4.上火下寒型
这种体质的人脸上长痘痘，四肢却经常冰凉，平时容易疲倦。这就既需要治寒又需要治火。用人参、黄芪一起治，人参治寒，黄芪治火。平时一定要忌口，绝对不要吃海鲜。
认清了自己的体质，我们就可以对证施治。不过一些日常的清洁程序却是各种体质的人通用的。长痘痘的人通常皮肤油腻，或者属于混合型皮肤，面部某一区域油腻。可以晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂或仅适合油性皮肤使用的洗面奶，清洁油腻部位。用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3～5分钟，然后用温水洗干净。
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如果你已经经历过痘痘大军的“烧杀抢掠”，脸上留下了大量痘印，那就试试这两款面膜。
1.珍珠粉+鸡蛋清
取一个鸡蛋的蛋清，与10克珍珠粉相混合。然后均匀涂抹在脸上，注意避开眼部和唇部。尽量涂厚一点，15到20分钟后洗掉。一个星期坚持做两次。珍珠粉和鸡蛋清都具有美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。珍珠粉在一般的中药店都有销售。
2.苹果消痘贴
用一个新鲜的苹果，切片。然后泡在沸水中，等几分钟直至苹果片变软，再将之从水中取出。待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。取下，将面部清洗干净。每星期做两次。
抗击痘痘是一场持久战，所以一定要有耐心。只要你坚持，一定可以收到效果。
“均衡美人”与脂肪和谐相处
本草手记
《本草纲目》载：“花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。”民间又把花生称为“长生果”，可见它的营养功效。不过花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用。
提起脂肪，不少女孩深恶痛绝。整个青春年华就仿佛是一场与脂肪的地盘争夺战，立志要把自己变成“白骨精”。其实脂肪也是女性美的组成部分。
皮下脂肪可使皮肤光滑如丝，富有弹性而不松软。如果脂肪摄入不足，女性的皮肤就会显得干燥粗糙，无光泽。
而对于女性来说，脂肪还有一个最重要的作用——为生儿育女做准备。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持十月怀胎和产后3个月的哺乳所需。所以，如果你瘦得几乎没有脂肪，很可能也就剥夺了自己当妈妈的权利。
“白骨精”们一定要行动起来，增加脂肪，为自己的美丽添砖加瓦。
吃，当然是增加脂肪的不二法门。不过要把增加脂肪作为一项长期活动，而不要进行短时期的增肥，这样不会增重反而容易造成冠心病等。适当吃一些坚果类食物是很有好处的，其中首推花生。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。”花生和黄豆一样被誉为“植物肉”。其营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
另外，很多“怎么吃也不长肉”的美眉，很可能是肠胃功能受阻，不能吸收食物中的营养。所以要从日常生活习惯入手。
1.少吃多餐。因为身体消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则不利于健康和安眠。
2.保证睡眠。人体在睡眠中进行自我修复，这段时间也是人重新找回能量的过程。所以保证夜晚的睡眠品质是改变消瘦体质的前提。
环肥燕瘦，各人有各人的喜好。但是美丽的标准中一定要有健康这一条。为自己保留适当的脂肪，与它和谐相处，你才能做健康的均衡美人。
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为了养好你的胃，增进对食物的消化吸收，你不妨在家做个“保胃”运动。
保持空腹，仰卧在床上，把双腿自然伸直。然后深吸一口气，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿，使大腿尽量贴紧腹部。坚持10秒后放松双腿，使其恢复原状。这样反复做5次。可以帮助运动肠胃，增强胃肠功能。
别再“孔”慌，从容解决毛孔问题
本草手记
蜂蜜在《本草纲目》里被认为有清热、补中、解毒、润燥、止痛功效。另外，酵母能将坏死细胞去除，而柠檬更可吸收多余的油脂。将10滴新鲜柠檬汁、3茶匙蜂蜜、3茶匙酵母粉调和在一起制成面膜，经常敷用能收紧毛孔，亦能促进血液循环，使肌肤有光泽。
年轻没有什么不可以，但是“草莓鼻”就不可以。所谓“草莓鼻”就是鼻子上布满黑头、粉刺，整个鼻子看起来就像是长着颗颗黑粒的草莓。这也是很多年轻女孩子很头痛的美容问题。其实这是因为粗大的毛孔容易藏污纳垢，所以让你的脸显得不光洁。
拒绝“孔”慌，首要问题就是要保证彻底的清洁。毛孔粗大的女孩子在洗脸之后最好能用冰冻后的毛巾敷一下脸，这个程序能让毛孔收缩，很有必要。之后再在脸上拍一点收敛水。
除了每日的清洁程序，毛孔粗大的女孩子还需要每周做一到两次面膜，帮助皮肤补水和紧致毛孔，这里给大家介绍一款柠檬蜂蜜面膜。《本草纲目》记载，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛功效，酵母能将坏死细胞去除，而柠檬更可吸收多余的油脂。将10滴新鲜柠檬汁、3茶匙蜂蜜、3茶匙酵母粉调和在一起制成面膜，经常敷用能收紧毛孔，亦能促进血液循环，使肌肤有光泽。
毛孔粗大与油脂分泌也有很大的关系。辛辣、油炸食品易使皮肤燥热，皮脂分泌旺盛，所以要尽量避免。此外多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，都是不错的选择，可以从内到外改善肌肤。
毛孔问题虽然让人困扰，但并非不能解决，坚持以上的做法你就能看到成效。
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对脸部进行按摩也可以紧致肌肤，收缩毛孔。
1.双手洗净后，稍微将手掌搓热，然后用手掌在两颊部位往外画大圆，动作一定要轻柔，做10次。
2.以指腹进行按摩，自下巴、鼻子与额头部位逐一开始轻轻地画螺旋按摩，每个部位重复3次。
3.利用指腹的力量，自下巴开始往上轻轻推向两颊边，重复5次。这样可给予肌肤刺激，同时带来活化效果。
不做“熊猫”，真功夫除去黑眼圈
本草手记
土豆在《本草纲目》里被称作马铃薯，有补气、健脾、消炎、解毒的功效。将土豆削皮洗净后，切片敷在眼上，有助于消除眼部疲劳，淡化黑眼圈。
年轻女孩子总是喜欢夜生活，也有人因为工作或学业压力不得不熬夜，过后就会发现眼圈下方围绕着青黑色的一圈，还微微浮肿，看起来就像“功夫熊猫”。中医会告诉你是因为肾气亏损，两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。无论如何，黑眼圈实在是有碍观瞻，对于爱美的女性来说是一定要解决的美容问题。
保持良好而充足的睡眠是最根本而彻底的方法，但是很多女孩子实在没办法做到，那么就尽量减少熬夜的时间。睡觉时垫高枕头也能避免血液淤积在眼圈下方。
中医认为，眼眶黑的人多半是肾气亏损，所以要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。增加维生素A、维生素E的摄入量，因为二者对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
另外，民间有一些治疗黑眼圈的偏方，很多人尝试以后都说效果非凡，我们也摘录于下，你可以一试。
1.土豆片眼膜
土豆在《本草纲目》里被称作马铃薯，有补气、健脾、消炎、解毒的功效。将土豆削皮洗净后，切成2毫米的片。然后平躺在床上，将土豆片敷在眼上，约5分钟后再用清水洗净。这款眼膜最好在夜晚敷，更有助于消除眼部疲劳。值得注意的是有芽的土豆不要用，因为有毒。
2.鸡蛋银戒指转眼
将鸡蛋煮熟后去壳，用棉纱把鸡蛋和纯银戒指包在一起。然后闭上眼睛，用这个棉纱包在眼部四周转动。热力加按摩，可加快眼部血液循环。鸡蛋及纯银的混合，能散淤。不过动作一定要轻柔。
3.茶叶包敷眼
用冷水浸泡茶叶包（红茶除外），之后取出敷在眼睛上，15分钟后取下，每周一次，可有效淡化黑眼圈。
要解决“熊猫眼”，就要靠你实打实的“真功夫”，不要偷懒，从今天起好好呵护你的明眸吧。
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对眼部进行适当的按摩也能够缓解黑眼圈和眼袋等问题。年轻女孩的黑眼圈大多是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉。
用无名指按压童子廖（在眼尾处）、球后（下眼眶中外1/3处）、四白（下眼眶中内1/3处）、睛明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧）等几个穴位。每个穴位按压3~5秒后放松，连续做10次。中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周3~5圈。注意按摩的力度一定要轻柔，避免大力拉扯肌肤，防止细纹的出现。
