数个世纪以来，所有正统的灵性大师不断提醒我们，我们不是一个与万物分离的人，不是一个独立的自我，而是一个开阔的空间，里头容得下各种经验的发生与消失。其实，你就是你在追寻的东西。你就是包含各种形体的意识，是囊括世间万物的觉察。不管是什么出现在你生命中，你都能保持在暴风雨中的冷静，因为即使是猛烈的巨浪，都无法破坏深沉而广阔的海洋。巨浪升起又落下，碎成无数的浪花，但在海洋深处，那里仍是一片寂静——了解一切的宁静。
你就像印上黑字的白纸，隐身在书里每个字的背后，一直在那儿，待在背景中，让字能被看见，但却很少被注意，更少被欣赏。
我想这是所有宗教和灵性教导指向的终点：有某个东西（不管你要怎么叫它都好，因为它无可名状）在这里，就在你当下的感受中，即使是在极度的悲伤、痛苦、恐惧中，它不来也不去，也不会毁坏、腐朽或粉碎。你可以想成那是一个所有事物都可以被接受的地方，即使是表面上看来很糟。此外，那里超越二元性对立思考，也超越生死轮回。既无新生，亦无死亡，那正是分离的自我一直遍寻不着的完整，那就是家。
我们忙于避开不舒适与痛苦，追寻未来的完整，却失去了此刻的完整。急于回家以至于忘了早已在家的事实。忙于维持一个完美形象，试图证明自己的价值，却忘了我们只是一个开放的空间，所有的形象在这里流动。忙着追寻的同时，我们错过了这个能容纳所有事物的空间，忘了这里就是追寻的终点。
就像灵性大师一直告诉我们的，你就是你在寻求的。你也不可能在未来找到，只能在现在被觉察。
你需要什么才能完整
从海的角度思考，没有任何事不妥。痛苦、愤怒、恐惧、挫折来了又走，从来不是问题。但身为人类，当我们没有认清自己的本质时，会将那一切都视为问题。我们会说：“那道浪不属于海，它对海有威胁——它威胁到我，阻碍了海的完整，要是我能摆脱它，我就可以重新变得完整。”
所以我们在做的事是不让波浪回归海洋，不让表现生命完美样貌的浪潮，留在生命中。我们早已被制约成习惯去判断波浪的好坏、美丑、安全、危险、正面、负面以至于忘了每道浪都拥有与生俱来的完整。
我们评断浪。在最基本的程度上，我们评断它好不好，能不能被允许，而这正是抗拒的起源。灵性大师提醒我们对此刻的抗拒是如何让我们的心里感到难受，现在我们则看到自己为何抗拒某些想法和感觉。我们抗拒，因为没看出它们的完整性，也因为觉得它们对我们的存在是威胁。因为没看出我们的本质和这些感受之间的不可分割与亲密，我们便因恐惧而抗拒。于是，我们感到不好的事正在发生，只好逃离。
虽然有很多复杂的方法可行，但事实上我们在做的只是摆脱我们不喜欢的浪。我们想借由管理波浪来控制海洋，所以出现的浪都只能是我们想让它们出现的。所有人类所受的折磨都是在这同样的主题上变化，如试着控制波浪，试着控制我们当下的感受，使它们符合我们的期待。如果你想受苦，就将当下的经验和你觉得它应该是要怎么样才对拿来做比较吧！
最后，我从威胁到我完整性的感受中逃离，在内心和自己打架。自我分裂成两个部分，正常的我，和内心有着“坏、危险、黑暗、邪恶浪潮”的我。某些波浪在我眼里成为威胁。于是我向外求助：要根烟、来场艳遇、暍杯酒、嗑个药，让我不用感受，避开某些波浪，摆脱不完整，摆脱来自内心深处的空虚感和失落感。我上瘾了（对爱人、对师父、对药物），依附死板的价值信念，或透过工作把自己累得半死，借此取代其他不想经历的感受，麻木自己的痛苦。我们做很多复杂、危险甚至是暴力的事只为了逃避当下感到的痛苦，但说到底其实很简单，我们在抗拒自己的本质。
有一段时间，钱、药、性、灵修似乎可以带给我解脱，外在的人事物带走了悲伤、寂寞、害怕，给了我渴望的完整，我攀附着他们。很多灵性教导谈到依附，我们现在知道人为何变得依附：当我们认为外在人事物能使我们完整时，我们便无法放手，失去这些人事物等于失去完整。紧抓住他们成了生死攸关之事。
接下来，我会谈到我们如何在无意识之中赋予这些东西力量，并在这么做的同时，如何丧失自己的力量，不再相信自己的感受与经验。从这个意义上来说，每个人都有位导师，能力高于自己。导师以许多不同的形式存在，如灵性导师（似乎有开悟的能力）、爱人（似乎有爱的能力）、酒（似乎有让你好过一点的神秘能力），这些人或物一度带走了苦痛。那段时间，自我和追寻的重担都消失了，痛苦、折磨、不舒服都得到短暂的解脱。当你和爱人或灵性导师在一起，当你在看最喜爱的球队比赛，当你沉浸在做爱的欢愉、极限运动的刺激、深度的冥想时，每件事看起来都变好了。你一度从追求中放松，从身为分离浪潮的沉重中解脱。
但问题尚未解决。一旦你没有了酒、灵性导师、爱人、活动，很糟的感觉又回来了，像复仇一般。一旦拿走令你沉迷、你幻想能使你完整的东西后，你又得追寻它们。往往要在失去后，你才会察觉到追寻它们的欲望一直在沸腾着。你只是不知道你利用“导师”来使你完整，这是隐藏在潜意识里的追寻。
当你一切顺遂，该有的都有了，日子过得很惬意之时，很容易相信自己没有追寻的困扰。你说：“我不需要任何事来完整我，我是完整的！”然后当你失去所有的财产、健康、伴侣、灵性大师、功名、美貌、顿悟的回忆，或任何其他你认为使你完整的人事物时，接踵而来的不完整、寂寞、对生命的不满，那些“有力量”的人事物该带走的东西，重新浮上台面。那些人事物其实并没有你希望他们有的神奇力量，他们无法一劳永逸地消除你的追寻。
我们往往不知道自己在追求什么，直到我们失去了什么。失去是件可怕的事，但也可以是一个机会让你看到，你根本不需要那些东西来使自己完整。
你觉得你需要什么才能完整？你害怕失去什么？失去什么，会让你觉得自己变得不完整？
真正的自由不用向外寻求，真正的自由是不依赖外在的事物来让你感觉完整。药、性、导师慈爱的眼神都不可能使你一辈子自由，只有当你把注意力转一百八十度，回头去看你急着想逃离的糟糕，你才有可能发现真正的自由与平静就在你的感受中。
