功效：坚持饮用一个月，配合其他的减肥饮食方案，可改变肥胖臃肿的体型。
消脂冬瓜汤
材料：冬瓜、海带、陈皮、木瓜。
做法：煲汤。
功效：消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果很好。
海米冬瓜汤
材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜。
做法：煲汤。
功效：可去除体内油脂、调理肠胃、排毒养颜。
芦荟红枣冬瓜汤
材料：冬瓜、芦荟、红枣、雪梨、蜂蜜。
做法：煲汤。
功效：能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
一周食谱表
早餐：周一至周日都喝冬瓜汤。
午餐：一、三、五、日都喝芦荟红枣冬瓜汤，再搭配一碗米饭。二、四、六都喝海米冬瓜汤，搭配一碗米饭。
晚餐：周一至周日都喝消脂冬瓜汤。
这套食谱每间隔一周执行一次，记住要配合适当的运动，这样减肥效果才会更好。
注意：脾胃虚弱、肾脏虚寒、阳虚肢冷者忌食冬瓜。
27珊瑚草让你一天瘦一点
吕琪——23岁，身高161cm，减重前62.5kg。
我自从体验了珊瑚草减肥法50天后，体重就减轻了8.5kg，并且瘦得很均匀。我想在这跟大家分享一下自己的减肥心得。我属于全身胖得比较均匀的类型，使用珊瑚草减肥法之前也试用过很多减肥法，但都没坚持下来，总希望有一种方法能操作起来简单，还有效。后来尝试了珊瑚草减肥法，发现这种方法特别适合我，我还将几种方子轮流使用，在午餐和晚餐后都各喝了一次，为了加强效果，我减少了午餐饭量，而晚餐吃得更少。不到两个月的时间，最明显的小肚子不见了，我的体重也从62.5kg减到了54kg！
珊瑚草又叫神草、盐草，因为长得比较像珊瑚，故名珊瑚草。珊瑚草含有丰富的天然植物胶原蛋白、多种维生素及钙、铁、镁、钾等人体需要的多种矿物质。在众多功能中，瘦身效果是最为明显的。
清水煮珊瑚草——加速燃烧脂肪
材料：珊瑚草30g、清水适量。
做法：珊瑚草清洗干净后，与清水一同放锅里煮，煮好后喝汤就行。
功效：加快脂肪燃烧的同时还能为身体补充能量。
珊瑚草枸杞汤——不当黄脸婆
材料：珊瑚草50g、枸杞10g、清水适量。
做法：珊瑚草和枸杞洗干净后放清水中煮，等水开后，再用小火煮大约一个小时，等放温后就可服用。
功效：活血化淤、提升血色。
珊瑚草柠檬汁——和小肚腩说再见
材料：珊瑚草30g、柠檬汁3匙、开水适量。
做法：将珊瑚草清洗干净后加入柠檬汁，再用开水浸泡3小时即可服用。
功效：可以清除宿便，改善腹部脂肪囤积现象，让小肚腩不再现。
珊瑚草姜茶——改善易胖体质
材料：珊瑚草30g、冰糖5块、生姜1片、水适量。
做法：把所有材料放入锅中，煮半小时即可。
功效：加速身体新陈代谢，能改善寒性易胖体质。
以上四种方法需要每天喝2次，饭后服用。食用一个月后就可见效，如果想要效果更加明显，别忘了搭配适量运动。
28美人草调经减肥法
王箐——32岁，身高162cm，减重前65kg。
我是个典型的家庭主妇，结婚后就一直在家待着，因为摄入的东西较多，而消耗的较少，所以体重一直呈上升的趋势。近两年也试过很多种减肥方法，最后却都没减掉，反而搞坏了身体，还出现了月经不调的现象。后来翻看了一些医书，找到了有关益母草的解说，经过自己反复试验后总结了一个调经瘦身的秘方。经过一个月的调理，我不仅调理好了身体，还意外地减掉了6kg。
我的益母草减肥秘方
主料：益母草300g。
辅料：胡萝卜50g、干木耳50g、干银耳50g。
调料：大蒜25g、盐5g、醋15ml。
做法：益母草择洗干净后，放入锅中煮熟，再取出沥干水分，切段放入碗中；将胡萝卜、木耳、银耳一同放锅中煮熟，最后放入益母草碗中，加调料搅拌均匀即可。
瘦身食法：每天用此方配黑米粥做晚餐，坚持一个月可调理气血，我就减掉了6kg。
在整个减肥的过程中我还加入了适当的运动，我把出门坐车都改成了骑单车。如果是比较近的地方，我会选择步行的方式。这样的简单运动在我减肥过程中起了不小的作用。
美人草其实就是益母草，因为益母草是为女人而生，与女人的身体有密切的关系。益母草含有多种微量元素，有提高身体机能、预防疾病、抗氧化、防衰老、促进新陈代谢、消脂瘦身等作用，所以常用益母草能养颜美容、调经消脂。
我再教给大家一个用益母草调经的好方法：用干益母草、红花、当归一起煮粥喝，每个月喝3天，对月经不调、经量少等症状有非常好的疗效。
29蘑菇甩肉一定瘦
张慧——23岁，身高162cm，减重前56kg。
我的体重应该是从上大学开始就一直保持着这个重量，因为在学校每天只想着上课学习，所以也没太注意，也没动过减肥这个念头。自从进入社会后，我才发现，一个女生的外表对自己是很重要的，所以我也开始狂热减肥，尝试了不同的办法。可是我啊，就是个爱吃的人，所以让我节食，那是不可能的。后来我把苦恼告诉了好朋友，她推荐给我这套减肥法。我花了一个月时间，一共瘦了8kg，呵呵，真的太神奇了，并且还很美味。
下面我来公布这个秘方吧！
100g的蘑菇只有20cal的热量，它不仅营养丰富，而且味道鲜美，是高蛋白、低脂肪的健康减肥食品。
如果用100g蘑菇代替炒饭之类的主食，坚持3个月，即使饮食结构不做任何变动，也可以少摄入1.8万cal的热量，相当于减掉了2kg的脂肪。要知道，减掉2kg体重并不难，但是要减掉2kg脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月才能达到效果。
蘑菇烩菜——润肠、调理肠胃
材料：蘑菇40g、菠菜20g、金针菇20g、洋葱10g、胡萝卜10g、酱油2匙、芝麻、胡椒、食用油、盐各适量。
做法：将所有蔬菜洗净，蘑菇撕成片状，菠菜切段，洋葱和胡萝卜切片；锅中放油，等切好的菜，翻炒片刻，再放入芝麻、再往锅中加入适量水煮开即可。
热量：150cal。
蘑菇豆腐汤——清肠胃、排毒
材料：蘑菇60g，豆腐、黑木耳各10g，红辣椒1个。
做法：将材料洗净，豆腐、红辣椒切片，蘑菇撕成片；在锅中加入水烧开，再放入准备好的材料煮10分钟，放入盐、鸡精即可。
热量：102cal。
蘑菇荷叶汤——促进脂肪分解
材料：蘑菇5克、荷叶6克。
做法：将蘑菇和荷叶洗净，然后把蘑菇放入锅中，加1大碗水，待水沸腾后，把荷叶放进一起煮5分钟即可。
以上三个食谱，我是按照一个月的时间执行的。前10天用蘑菇烩菜代替中餐和晚餐，待肠胃调理好后，中间10天以蘑菇豆腐汤代替午餐和晚餐，达到清肠排毒功效，最关键的是最后10天，以蘑菇荷叶汤代替晚餐，这样加大了排毒功效，进一步分解脂肪，起到了减肥瘦身的作用。
30莲子减肥的秘密
王桦——27岁，身高165cm，减重前62kg。
我是今年夏天无意间发现莲子减肥这个秘密的。因为天气一热后，我就不爱吃饭，但是我比较喜欢喝银耳汤，所以每天我都会给自己煮一锅放着，就这样，在喝了一个月的银耳汤后，我惊喜地发现自己居然瘦了7kg，真是高兴坏了，这就叫作“无心插柳柳成荫”啊！所以现在我要跟各位想减肥的朋友一起分享这个秘密。
莲子中含有丰富的钙和磷，能够帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并能维持酸碱平衡，容易使机体变成易瘦体质。经常食用可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。
银耳莲子羹
材料：银耳、莲子、冰糖、红枣、枸杞各适量。
制作步骤：
1.用热水将银耳泡发后取蒂洗净，然后撕成小块。
2.莲子用水泡15小时以上，洗净。
3.将红枣、枸杞洗净待用。
4.砂锅中加凉水，放入银耳、莲子。加盖开大火烧开后，改为微火炖1小时，中途不要揭盖。
5.炖上1小时后放入红枣、冰糖、枸杞继续炖15分钟。
6.炖到自己喜欢的浓稠度即可。
炖好后的银耳莲子羹放温，每天以此代替早餐和晚餐，就能够达到像我这样一个月瘦7kg的效果了。
31选择性减肥法
阿秀——20岁，身高165cm，减重前58kg。
其实我这个体重也不能算是胖，只是肚子上有点赘肉，特别是有时候穿衣服看着肚子上有一圈游泳圈时，心情就极其不好。还有就是夏天想穿点露腰的小短装时，总是穿上了却又脱下，因为腰上的那圈肉实在让人不忍心看下去。唯一值得欣慰的就是我的下半身还算纤细，所以我后来把减肥目标定在了腰上，最后我给自己定了一个运动计划，坚持了一个月以后，果真有不错的效果，体重减轻了4kg，腰上的赘肉全都没了，终于赶在夏天还没过去的时候露出了我的小蛮腰。
先来说说我的运动计划是什么
第一周
疾走3天，每天走20分钟，再进行半个小时的普拉提运动或者是跳绳运动。
第二周
疾走3天，每天走30分钟，再进行40分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
第三周
疾走3天，每天走35分钟，再进行45分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
第四周
疾走3天，每天走40分钟，再进行50分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
第五周
疾走3天，每天走40分钟，再进行50分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
疾走过程中要注意的事项：
1.集中精神，挥动手臂大步走，拉动全身肌肉，让脂肪燃烧起来。
2.使用最大的步幅，落脚时用力以脚跟着地，起脚时用力以脚尖离地。
3.控制好呼吸，行走速度控制在勉强还能边走边谈话即可。
PS
减肥的过程中除了要运动以外，还要配合饮食才能更好地减掉赘肉哦！其实只要合理膳食，再加上运动，就不会再长胖了，我现在一直在坚持运动，所以体重维持得很好，想要减肥的朋友们，一定不要舍不得时间来运动啊！这是我减肥以来的心得，希望能提供给大家帮助。饮食上尽量只吃到七分饱，在食物上可以参考、选择以下不易发胖的5种肉类。
鱼肉
热量不高，含有多种不饱和脂肪酸，既能避免肥胖，还能防止动脉硬化和冠心病的发生。
牛肉
所含的必需氨基酸多，脂肪和胆固醇较低，适合胖人食用。
兔肉
含有丰富蛋白质及卵磷酸，胆固醇较少，不易导致肥胖。
鸡肉
每百克鸡肉脂肪含量只有1.2g。
瘦猪肉
瘦猪肉脂肪含量不高，经过炖煮后，含量还会降低，因此适合怕长胖的人群。
32不断尝试减肥法
小雨——29岁，身高160cm，减重前59kg。
我是个典型遵循两点一线式生活的人，每天下班后就是直接窝在家里，抱着一堆零食躺在沙发上看电影，可能也是因为没有谈恋爱，所以对自己的形象也不太在意。可是有天早晨醒来看着镜子中的自己时，突然感觉自己不能再这样吃下去了，否则可真会应了老妈那句话“再这么吃零食，你会嫁不出去的”，看着虎背熊腰的自己，我终于下定决心要开始减肥了。
三步曲
第一步：
我扔掉了储存在家里的薯片、饼干、巧克力等所有使脂肪猛长的零食，虽然有点心疼，但最后还是一咬牙全给扔了。
第二步：
到处寻找适合自己的减肥法，网上、身边的朋友、书籍，还有健身房等，我都有咨询，最后找到了个两全其美的办法。
第三步：
减肥刻不容缓。在决定减肥方案后的第二天我开始了自己的减肥之路。
下面透露一下我的减肥方法
吃苦法
其实自己也没有特别的秘方，只是将爱吃的零食换成了几种有减肥效果的苦物，并把正餐的量减少了一半。我们先来看看这几种苦物究竟是什么，怎么会有这般魔力。
