25．逆反心理
人们为了维护自尊而对对方的要求采取相反的态度和言行。
定律解析：
生活中有些人，处理问题总爱抱着“你不让我这样做，我偏要这样做”的态度。这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来处理问题的行为，来自“逆反心理”的影响。
所谓“逆反心理”，也称“逆向心理”和“对抗心理”，是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的心理状态。
心理学家费尼·贝克和辛德兹做过一个实验。他在某大学的男洗手间里挂上禁止涂鸦的牌子，其中一块署名为“大学警察保安部部长”，并以严厉的口气警告“严禁胡乱涂写”；另一块署名为“大学警察区委员”，以相对柔和的语气声明“请不要胡乱涂写”。实验者每隔两个小时换一次警告牌，然后调查挂牌子的洗手间里被涂写的数量。结果发现：挂“严禁胡乱涂写！大学警察保安部部长”的，洗手间被涂抹的情况更加严重。这个实验说明：越是严加禁止，越是摆出权威姿态，越容易引起人们的逆反心理。
那么，人为什么会有逆反心理呢？
这是出于自我价值保护的需要。人的自我价值是一个人热爱生活、追求生活意义的心理根基，任何人都不能接受自己无价值地活在社会上。当一个人的自我价值受到影响或损害时，他自然会进行自我价值的保护，也就是在态度或行为上抗拒外界的劝导和说教。
逆反心理就是这样产生的。
生活启示：
人们总是这样：越是被社会规范所不容，就越想尝试一下；某种行为越是被禁止，就越产生强烈的向往。因为，被禁止使人的行动自由被束缚，会促使人产生逆反心理，反而以各种手段去努力恢复被禁止的自由。
比如，历代统治者经常把他们认为是“诲淫诲盗”的书列入“禁书”之列，如《金瓶梅》，还有西方的萨德、王尔德、劳伦斯等人的著作。可是被禁并没有使这些书销声匿迹，反而让更多的人因此知道了它们。
有的人了解人类的逆反心理，会反其道而行之，来达到自己的目的。
土豆从美洲引进法国时，人们都以为它对人有害。法国农学家帕尔曼切在德国吃过土豆，就想把它推广到法国。
1787年，他得到国王的许可，在一块地里栽培土豆，并用一支身穿仪仗服装的、全副武装的国王卫队看守这块地。但白天看守，晚上警卫就撤了。这使人们非常好奇，于是商量好，晚上来偷着挖土豆。回到家去一吃，发现非常好吃，于是土豆得到了推广。
土豆的推广正是得益于逆反心理。
精明的商家很善于利用消费者的这种心理来为自己服务。比如他们会在店里悬挂“某商品已售完”的提示，如果消费者慕名前来，却遭遇“已售完”的情况，反而会激发他们的购买欲。此时商家再对他们说还有部分保留商品，就很容易做成生意。
在广告中，我们会发现这种技巧的应用很广泛。比如“仅限前50名”的广告语，不仅意味着某种商品只有50件，还给人以“50名之后的人买不到”、“必须进人前50名才有优惠”等暗示。
心理智慧：
在人际交往中，如果我们不想要别人做某件事，应该尽量采用说服劝导的方法，而不要简单地一味禁止。因为后者可能引起对方的逆反心理，将他们推到我们不希望的反面。
比如作为父母，对处于青春期的孩子就不要一味地封锁性知识，因为越是讳莫如深越容易引起孩子的强烈好奇，而应该进行合理的说明和教导，这样才能让孩子产生正确的认识。
26．超限效应
刺激过多、过强或时间过久，会引起不耐烦或逆反心理。
定律解析：
心理学上，人的机体在接受某种刺激过多的时候，会出现自然的逃避反应。这是人类出于自然本能的一种自我保护性的心理反应。
基于这种心理，刺激过多、过强或作用时间过久，会引起心理极不耐烦或逆反的心理现象，叫做“超限效应”。
生活启示：
著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。一开始，他觉得牧师讲得很好，他很受感动，准备听完以后捐款，并掏出自己所有的钱。
过了10分钟，牧师没有讲完，马克·吐温有点不耐烦了，就决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，马克·吐温很不满意，决定1分钱也不捐。到牧师终于结束长篇演讲开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅没捐钱，还从盘子里拿走了2元钱。
这是因为牧师的讲道令马克·吐温感到过度和不耐烦，从而引起了心理上的“超限效应”，产生了与开始时相反的心理反应。
生活中许多事情都是如此。有时夫妻之间吵架就是由于超限效应引起的。一开始可能是一方对另一方不满而抱怨，但是说一句两句还可以，如果唠叨起来没完，超出了对方的心理承受力，就会使对方因无法忍受而爆发，结果引起一场不必要的争吵。
也就是说，人的心理对任何情绪都有一个承受的极限。
超限效应在家庭教育中也时常发生。如当孩子不用心而没考好时，父母会反复对一件事作同样的批评，使孩子从内疚不安变成不耐烦，最后产生反感，被“逼急”了，就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。
可见，家长对孩子的批评不能超过限度，应对孩子“犯一次错，只批评一次”。如果非要再次批评，那也不应简单地重复，要换个角度，换种说法。
心理智慧：
我们说话做事要注意对方的心理承受度，不要因为过度而产生适得其反的效果。
27．酸葡萄与甜柠檬心理
认为自己得不到的就是不好的，得到的就是好的，这是自我的心理安慰。
定律解析：
我们都知道《伊索寓言》中“酸葡萄”的故事：狐狸想吃葡萄，但葡萄长得太高无法吃到，它就说葡萄是酸的，没什么好吃的。
生活中人们也有这样的心理，就是在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，把目标贬低为“不值得”追求，而聊以自慰。这种现象叫做“酸葡萄心理”。
与之相对应，有的人得不到葡萄，自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。把凡是对于自己认定的较低的目标或不够好的东西，都认为是好的，借此减轻心里的失落和不满足，叫做“甜柠檬心理”。
这两种心理防卫方式的实质相同，都是因自己真正的需求无法得到满足产生受挫感时，为了减轻心里的不安，而编造一些“理由”来进行自我安慰。
生活启示：
“酸葡萄”与“甜柠檬”心理在生活中都很常见。
“酸葡萄心理”如：有的大学生参加某一竞聘或招录活动，初选就被淘汰，于是他对人说：“我本来就对这个岗位不感兴趣，只是别人叫我一起去凑凑热闹而已。”
有人因为自身封闭性较强，不擅与人交往而人际关系圈狭小，就说：“张三品质太差，不值得结交；李四人缘不好，交往多了会影响自己发展。”
“甜柠檬心理”如：买了一套衣服，回来觉得价钱太贵，颜色也不如意，但和别人说起时，却强调这是今年最流行的款式，即使贵点也值得。
打碎了自己心爱的器皿，就说“碎碎平安”；被人偷了钱财就说“破财免灾”；孩子天资稍差，智力平平，就说“憨人有憨福”；等等。
我们都知道，鲁迅笔下有个阿Q，他以精神胜利法闻名，这种精神还被称为“阿Q精神”。比如他穷得一无所有，偏要向人说：
“我们先前比你阔得多了！你算什么东西！”挨了假洋鬼子的揍，就说“儿子打老子，不必计较”，很快就心平气和了。
这种自欺欺人的心理，本质上就是酸葡萄和甜柠檬心理。这种心理在过去一直是人们的笑谈，遭到了否定，可是从心理学的角度来讲，适度的精神胜利法或者说自我安慰法，其实对于调节心理平衡，获得心理健康，具有一定的积极意义。
具有酸葡萄心理和甜柠檬心理，说明一个人的心理具有对抗受挫感的弹性，它们可以帮助这个人在遇到挫折时，从忧伤中解脱出来，灵活地松动既定的、可望而不可及的目标，暂时保持一种良好的心态，而防止行为上出现偏差。
心理智慧：
生活中每个人都会遇到一些不如意的事，如参加比赛名落孙山。
珍贵的物品被盗或丢失，和朋友产生误会，失恋，亲人去世，等等。
有的事情是我们无法改变也无法挽回的。面对这样的事情，我们与其悲伤、哀叹，不如学会自我安慰，靠酸葡萄与甜柠檬心理来重建心理平衡。
28．代偿心理
如果一种愿望无法得到满足，有时可以用其他愿望的满足来代替和补偿。
定律解析：
当人遇到难以逾越的障碍时，有时会放弃最初的目标，而通过实现类似目标，来谋求需要的满足。这种行为叫做“代偿行为”。
比如本来想去打网球，可是下雨了，不能打了，就可以选择室内可以玩的乒乓球；本来想进A公司却没能进去，可以转而争取进入条件相当的B公司；和A的恋爱没有成功，可以把和A有相似特征的B当成新的追求目标；等等。在以上例子中，我们说B对于A具有代偿价值。一般来说，如果B与A相比，非常容易达到，或是价值不如A，就不容易对A形成代偿。只有当B与A很相似，得到B的困难度与得到A的困难度相似甚至更大，B才具有较大的代偿价值。
心理代偿往往是对现实中不足的弥补，可以起到转移痛苦、使心理平衡的作用。
生活启示：
老杨在一个研究所工作，为人正直，工作勤奋，成了所里的一根台柱子。可是很多年过去了，他一直也没有如愿评上工程师职称。
他为此感到很不服气，可是又没有办法。于是变得郁郁寡欢，有时还因为一点小事和人发脾气。
同事老李是与老杨一起分到研究所的，情况差不多，也是几次没评上工程师。老李一开始也很苦恼，可是时间一长发现解决不了问题，还搞得家里家外很紧张，就改变了心态。他立志开始发奋，几年来，不仅自费学了英语，还学习商业管理知识。后来他出去搞了一个民办科技实体，干得红红火火。
老杨与老李遇到了同样的事，却一个苦恼一个快乐，一个积极一个消极。这是因为老杨孤注一掷，“一棵树上吊死”，不寻找其他出路。这样唯一的精神寄托一旦失去，就会变得萎靡不振。而老李则不然。他采取狡兔三窟的策略，自己积极寻找别的出路。这条不通就走另一条，将注意力和精神追求进行转移，反而因祸得福。这就是心理代偿的作用。
可见，心理代偿不仅可以使我们从失意和沮丧中自拔出来，还能促使我们去追求新的目标，甚至可能获得更有价值的东西。
在代偿行为中，还有一种特殊的情况，就是把自己的欲求转移到能获得社会高度评价的对象中去。这在心理学上叫做“升华”。
生活中升华的例子也不少。比如有些人为了发泄攻击欲，去练习拳击，结果成了拳击运动员；有些人把对别人的嫉妒，转变成为自己奋斗的动力，最后获得事业的成功。
心理智慧：
如果我们在某件事上遇到了挫折或失望，不必为此气馁，因为“失之东隅”，还可能“收之桑榆”。我们可以把失落的希望转移到另外一个相似的事物上，去追求它的成功，来弥补原来的失意，不仅能获得心理平衡，还可能开创出新的局面。
29．情绪周期定律
人在一天中乃至更长的时间内，情绪是有周期的。
定律解析：
就像一年有四季变化，人的情绪也有周期。“情绪周期”，是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映了人体内部的周期性张弛规律，也叫“情绪生物节律”。
人如果处于情绪周期的高潮，就会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝。相反，人如果处于情绪周期的低潮，则容易急躁和发脾气，产生反抗情绪，喜怒无常，也容易感到孤独寂寞。
那么，怎样才能知道自己的“情绪周期”呢？科学研究表明，人的情绪周期与生俱来，从出生的那天开始，一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。在高潮和低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间，叫做“临界期”，一般是2天至3天。临界期的特点是情绪不稳，机体各方面的协调性能差，容易发生事故。
生活启示：
朱女士来到心理门诊，向医生诉说：“我老公什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和儿子发火。奇怪的是，每到月底基本上都是这样，不知是怎么回事？”医生告诉朱女士：这是男人们情绪周期中低潮的一种表现。
公司职员小黄发现，自己的情绪好像有个“发病期”。每隔一段时间，他就莫名其妙地情绪低落，整天闷闷不乐，不愿理睬人，也没心思做事。这不仅影响他的工作，还影响他的心情和与同事的关系。他很着急，但又无能为力。后来听心理专家解释，才知道是情绪周期造成的。
心理学家认为，间歇性轻度情绪失控、轻度心理异常，人人皆有，但每人发泄的方式却不一样。把发泄能量指向其他人，具有很大的破坏性，也是一种伤人乃至反过来又伤己的行为。
心理智慧：
情绪周期是人生情感的晴雨表，我们可以据此安排自己人生耕耘的茬口。情绪高涨时，可以安排一些难度大、较繁琐的任务，而在情绪低落时，可以多出去走走，参加体育锻炼，放松思想，放宽心情，有了烦心的事向亲人、同学、朋友倾诉倾诉，寻求心理支持，以安全地渡过情绪危险期。同时，遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，避免不良表现的发生。
30．霍桑效应
情绪宣泄有益于身心健康和工作效率的提高。
