一、明确学习目标，正确对待考试学习是为了真正成才和将来报效祖国，考试是对自己学习效果的检验，不应患得患失，计较个人的利害关系，只要学习已尽到自己最大的努力，就应该充满信心，不慌张，不忙乱，坦然愉快地走进考场。
二、考前应遵循平时的学习、生活规律如迎接高考，平时每晚复习到十一点睡觉，考试前不可将睡眠时间再往后推，最好是放松一下，不看或少看一点时间，以保证第二天有充沛的精力参加考试。复习第二天要考的科目，应看基本内容、基本公式，千万不能纠缠在一两个难题里，这样既花费时间又容易引起心情烦躁，影响第二天的考试。
三、沉着冷静，按序做题
考试时提前几分钟进场，不喧闹、不讲话。安静下来，尽量缓解紧张程度。考试信号一发出，立即按试题顺序答题。因试题是精心编制，由易到难科学分布的，依顺序做下去，脑子会越做越灵活，思维会越来越开阔。做到实在困难的题，也要沉着冷静，暂且放置，在继续做其他题目时，可能会受到启发，想到解题途径。
四、注意考前饮食
考前饮食清淡、富营养，不多吃刺激性强的、太咸、太甜的及油腻重的食物，以防导致身体不适或考试时口渴，增加焦躁不安的情绪。
当然，轻度的紧张对考试不但无害反而有益，一定的紧张度会促使人的注意力更加集中、思维更敏捷，只要能有兴奋而镇定的情绪，紧张而有序地答题，定会获得满意的成绩。考试怯场怎么办？
考试场景对考生强烈的心理刺激等原因，引起考生情绪高度紧张和胆怯，使考生的心理活动和行为暂时失调或受阻的现象，人们称之为“怯场”。当考生预感到考试的威胁又束手无策、无法处理时，就会产生这种怯场的心理状况。怯场的直接原因是临场过分焦虑、恐惧而引起的情绪紧张。本来考试中有些紧张、焦虑，并不会影响正常的思考与回忆，不能将之称为怯场。适度的紧张，对调节人体的动力系统，提高思维效率还是有一定的好处，所谓“急中生智”讲的就是这个道理。但过度的紧张就不好了，轻则引起人的肌肉紧张，心跳加快，血压升高，呼吸急促，出汗，手足发冷，重则导致头痛脑昏，思维僵滞，呼吸困难，甚至是休克。这种情况会大大降低考试的效果，甚至使考生无法继续考试。
那么怎样解决考试怯场的问题呢？
一、自我认知疗法
通过全面地分析引起自己考试焦虑的各种因素，使自己清醒地认识到焦虑的来源及危害，寻找到解除思想顾虑的办法，从而避免怯场的发生。其方法可这样进行：首先，检查自己的担忧。在一张纸上把自己所有的担忧写下来，并按程度的大小依次排列，或通过测试来认识自己的担忧情况，正视自己当前的处境，树立起解决自己问题的信心。其次，对担忧进行合理性分析，看是否有事实根据，是否以偏概全，是否夸大缩小，是否以情绪感受当结论等。这样，你会发现自己的一些担忧是多余的、没道理的。最后，与担忧质辩。从理性的事实、另外角度的思维来思考这些担忧，你会发现它们并不存在或并没有那么可怕，只不过是被你想象夸大了而已，从而不再担忧，顺其自然，也就避免了怯场的产生。
二、系统脱敏疗法
在放松状态下对刺激逐步适应并减弱的一种训练方法。针对考试，其过程为：先将可能引起怯场的各原因按程度从弱到强用卡片列出，脱敏练习时先拿出第一张卡片（最弱的），想象当时的情境，然后做松弛练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起下一张卡片，如再紧张，再放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片。依次类推，直到所有卡片都做完了，考试怯场也就克服了。这个过程不是一两天的事，一般一天最多做一两张卡片，不可心急。做后面的卡片时要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情景不再紧张，不再怯场为止。
三、观察学习法
这种方法有三种形式：
1观察他人的表现。考试焦虑高者比焦虑低者对榜样更为敏感，因此，通过示范，即通过观察他人在考场中从容不迫、沉着冷静的表现，比如利用角色扮演、模拟表演等形式，使自己观察后感到心里有底，从而减轻紧张焦虑程度，避免临场产生怯场。
2替代脱敏。即通过观察模仿他人的脱敏而减轻自己怯场的敏感性。如利用录像，看考试焦虑者进行系统脱敏法治疗的过程，或通过他人提示，自己想象脱敏来训练，让自己有与他人一样的心理感受，这样也可克服怯场。
3主动替代脱敏。即通过使用语言来描述他人脱敏的思想而达到减轻自己考试紧张焦虑的目的。比如在平时训练或临考前，先用1～2分钟，回忆以前所观察到或想象中的考试怯场者脱敏的情境，并在心里默默地描述怯场者脱敏后的轻松和从容，以达到减轻自己怯场的目的。
上面介绍的几种心理疗法，有的已在前面作过详细介绍，在这里不再举例重复。但同学们应注意，心理疗法要进行一定的心理训练。如果自己不熟悉，最好找学校的心理辅导员或到心理咨询机构请心理医生指导自己进行，这样才能收到较好的效果。不会分析试卷怎么办？
考试时拿到试卷我们首先要做的就是分析试卷，这样可以让我们从整体上把握试卷的难易程度以及难题易题的分布情况等等，从而更好地答题。但是分析试卷并不是囫囵吞枣的乱看一气，而是要有条有理地进行观察和考虑。因此，拿到试卷后应对试卷作如下分析：
一、浏览试卷，纵观全局
拿到试卷后，在完成考号、姓名等填写后，就迅速地浏览试卷：
1看试题共有几页。
2看题型有几种，共有多少题，每题所占分数的比例。
3阅卷时，注意哪些会，哪些费解，哪些生疏。
统观试卷后，做到胸中有全局，心中有底数。做起题来就能防止盲目。
二、确定答题顺序
答卷的方法很多，考生常用的有以下两种：
1循序渐进法。这种方法是提笔从头到尾按题顺序做。此法的优点是不容易漏题。其缺点是遇到难题，如果再钻入“牛角尖”，会直接影响下面试题的完成，影响成绩。英语选择题较多，答案复杂，此法可用，其他科目不宜使用。
2先易后难法。常言道：“难了不会，会了不难。”先易后难是说在试卷中先挑选会的做，接着做刚复习过、脑海中还有印象的，这类题中再先选分值高的做，最后攻难题。文科试题，最后留下的再难，也要根据自己的判断答完，不空题。理科试题，在反复思考不得其解时就干脆放弃。先检查前面做完的题，余下时间再回头攻难题。这种方法的优点是不会因时间紧，留下会做而没答的题的遗憾，缺点是容易漏题。只要细心检查，缺点是可以避免的。
三、把握做题的关键
做题的关键是识题、审题、解题。识题，就是先认识题目，看它来自教材的何章节。审题，就是要看考查的是什么内容，需要运用哪些知识。解题，就是在识题、审题的基础上，对回答问题所需材料，在大脑这个加工厂里进行去粗取精、去伪存真地加工。然后再用简练的文字，条理清楚地书写在卷面上。注意，解题中要有紧迫感，字迹求清楚工整不要求优美。
总之，拿到试卷后，平静从容地分析、解答，会考出自己满意的成绩的。不会审题怎么办？
审题是答题的基础。如果审题出了差错，答案就不完善，甚至产生答非所问的错误。那么，怎样审题才好呢？
1审题要抱着严肃认真的态度。任何题目，在没有弄清题意之前，不要仓促作答。对于大题目，要反复思考，认真琢磨，弄清题目的逻辑关系和层次关系；对于小题目，也不要粗心大意，马虎草率。
2要掌握好题型特点和解题规律。例如选择题，有单一、多项、配伍、填空等形式，有要求选出正确或错误答案的。这类题是由题干和备选答案所组成，备选答案包括正确的和错误的选项，错误的答案设置了迷惑性的干扰，通常不易发现。审题时，先审题干，弄清答题要求，再审备选答案，通过对比，找出各项间微细差别，仔细分析，排除干扰，辨清正误，逐项筛选。
3仔细分析，找出隐含条件。有些题目答题条件不很明显，需要分析题内提示性的语言才能明确。
4有些主观题目答案有较大的灵活性，且要求有创造性，如作文题，需要在充分理解题意基础上展开联想，从多角度去思考，才能把握住题目的关键。
审题是一种认识能力的体现，要经过反复地训练才能熟练地掌握。所以复习时应多做一些审题的练习，注意掌握好解题的一般规律，考试时才不会在审题上手足无措。考试时不知如何答题怎么办？
对于所学的知识，你掌握得还算不错，但是一遇到考试，就会紧张得不得了，不知道该如何作答，这该怎么办呢？不妨看看下面的内容，应该能改善你在考试时的紧张状态。
一、心理放松法
进考场前，先做深呼吸，适当放松身心，考试前，先听监考老师解说，同时别忘了调整自己的状态到最佳。
一定要相信自己的努力，能解答出全部题目的人并不多，因此，考试中遇到那些不好解答的题目，可以暂且绕过去，先做自己有把握的题目。只要平时努力了，把自己会的都做对，成绩肯定不错。至于那些感觉解答困难的问题，肯定不是只有你一个人觉得难，还有很多同学都可能跟你一样做不出来，因此，大可不必紧张。
另外，多做深呼吸，或者把目光集中在一个固定的目标上，依然进行均匀深呼吸，这对缓解紧张有很好的效果。同时，还可以进行自我暗示，在心里对自己说：“不用紧张，肯定能考好的……”
二、熟悉题型法
平时要多注意考试的题型，并有意识地针对考试的题型进行练习。这样，考试时，一看到都是自己经常练习的题型，紧张情绪就会得到缓解。不过，任何事情都不是绝对的，考试的题型也是如此，它总不可能完全一样，也会遇到不熟悉的题型。这个时候，也不必紧张，要知道，无论什么样的题型，其出题的原则都是以教材和大纲为基础的，让你感觉到陌生的原因，只是形式上有所差别，实际上并未脱离你所学的知识。只要冷静思考，开阔思路，很可能就解答出来了。
三、恰当安排时间和题目
做题前多看几遍题目，在领会了题目的要求后再开始答题也不迟，首先是挑容易的题答，这样便于进入状态，做自己会做的题目也会增加自信心。遇到题量大、时间紧的情况，就要先解答那些分值多且容易做的题目，这样可以保证你得到较高的分数。对于那些一下子想不起来的题目，不能在预定的时间内完成的，就干脆先猜个答案，再做个标记，等把所有的问题都解决后，再回过头来主攻它。等你已经完成了题量的三分之一时，就需要看一下时间了，这个时候看时间有利于你对剩下题目的时间安排。有些同学习惯在考试的时候频繁地看时间，甚至是做一道题就马上计算时间，那样的话，必然会把自己搞得紧张不已，注意力也有一部分分到了对时间的关注上了，对答题必然产生影响。
另外，还要注意，如果你答题太顺利了，一定不要得意忘形，倘若因此而漏题，那就更后悔了。所谓“骄兵必败”，当你认为所有的题目都很容易时，就应该更加小心，因为一旦你忘乎所以，就可能造成很大的遗憾。把题全部做完后，有时间的话，一定要回过头来仔细检查，甚至要检查一下自己的名字和学号、考号是否有误。最后提醒一下大家，考试时一定不要留空白，因为有答案就有对的可能性，而空白则不可能有任何希望。
四、发现明显的错误就要毫不犹豫地改正在考试进行一段时间后，你已经完全进入了考试状态。此时，你的大脑的思考力和记忆力均被激活到最佳状态，这个时候倘若你突然意识到原来的答案是错的，那就别犹豫，立即改正过来。倘若你的大脑对该题目的判断始终都是模棱两可的，那就最好不要改，因为第一感觉的准确性还是比较大的。
五、进行检查
把题目都解答完后，就应该返回来从头开始检查了。这个时候，一定要重点检查那些最初没把握的、已做上记号的题目。并且，在检查的过程中，一定要摆脱第一遍答案的束缚，摆脱惯性思维，否则，就算你再解答10遍、20遍，也无法查出错误。最好是不要看第一次的答案，就当做解答一次新题目，把每道题重新做一遍。
六、保持卷面整洁
这是非常关键也极易做到、却又总是被忽视的。不要以为这是小事，考试中任何环节都会影响到你的成绩。字迹是否清晰，卷面是否整洁，直接影响到老师的判卷感觉，几乎所有人的直觉都是不喜欢字迹潦草、卷面一再涂改的试卷。如果你发现有错误而不得不改正的时候，一定注意尽量改得清楚美观些。考试时会的题目一时想不起来怎么办？
