人离不开自然环境。好的生活环境，有利于人的身心健康，有利于人的健康长寿。科学家认为，良好的生活环境，可以使人的寿命增加10～25年。那么，怎样才能“住”出健康呢？
§§§第一节居室内的自然环境
住房，尤其是明亮的住房，对人的健康来说，显得特别重要。在人的一生中，大约有一半以上的时间是在房间里度过的。因此，安排好住房对健康是很重要的。不过，同学们往往难以主观选择住房的高度、朝向等固定因素。因此，如何在大环境中创造有益于健康的“小气候”更有着积极意义。
一、居室内温度
室温对人体的平衡有很大影响。当室温过高的时候，人在屋里会因为散热不良而引起体温升高，血管扩张，脉搏加快，血液循环增加，血容量暂时减少，甚至发生循环障碍等现象。相反，如果室内温度太低，对人们特别是老年人的健康不利。
因此，要从多方面努力，如用通风取暖等措施，为自己创造适宜的居室温度。室温在冬春两季变化最大，故而注意调节冬春两季室内的温度尤为重要。在湿度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜温度为21～32℃，24～26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16～20℃，16～18℃为最理想的温度。
由于人们长期生活在不同气候区，对室温变化的适应能力也不同。生活在热带地区的人比较耐热，生活在寒冷地区的人耐寒力则比较强。但是这种适应能力是有限的，超过人的适应能力则容易产生病变。如长期生活在南方的人到北方生活，由于不习惯北方的寒冷气候，往往易患上呼吸道感染和“寒痹”（关节炎的一种），长期生活在北方的人到南方生活，忍受不了南方的炎热和潮湿，易患“热痹”和“著痹”（另一种类型的关节炎）。因此，适当调节室温还是必要的。如夏天室温太高，可开窗通风或用电扇或空调等降温；冬天室温太低，可在室内添些取暖设备。
二、居室内湿度
居室的湿度对人体健康是有影响的。空气湿度低于30％时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，因而使呼吸道的防御功能减低，并使人感到咽喉干燥。空气湿度达到80％以上时，使人感到沉闷。尤其是高温高湿，使人体的蒸发散热受阻，就会感到闷热而难受。这就是中医上的“长夏”季节，容易产生湿热症。当低温高湿时，体温散失加速，又使人感到异常寒冷。
因此，我们应注意调节寒冷和炎热条件下的环境湿度。冬季在适宜的温度情况下，合适的湿度应是30%～40％。夏季，在适宜温度下，合适的湿度应控制在30%～70％这个范围内。如果湿度太低，人感到闷热时，可以适当浇点水，利用湿毛巾揩室内家具，用潮湿布条拖洗室内地板，以适当增加室内湿度。如湿度太高，则可以开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到窗外，以减少室内的湿度。
夜间睡眠时最好打开天窗，否则人在睡眠中呼出的水蒸气无处散发，会使室内湿度增加，玻璃窗上就会有很多水珠，人就会觉得软弱无力。
三、居室的采光
阳光是人类生活不可缺少的，也是住宅室内的宝贵自然因素。太阳直射光进入室内，室内豁然开朗。阳光不仅具有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的良好效果，而且可以使人们精神愉快，促进身体健康，提高工作效率。如果采光不合理，照度不够，人的视力会过度疲劳，进而引起全身疲劳。日照的一般健康作用，首先是阳光对精神心理的影响。
住在房间里的人，感受日照的首先是视觉。太阳光线刚一接触窗口和窗台板窗扇的侧面，房间内立刻开始增加了照度。随着太阳光线照射到墙面和室内设备的大块地区，照度就能显著增加，感觉到房间整个空间充满了光亮，也宽敞了好多。增加的照度保证房间内所有的物体和彩色装饰给人以优美的感受。内部装修被透过窗户射进的充足阳光增添了光彩，好像把室外空间和室内空间融合在一起。“缺阳”则表现为由于人接受的阳光不足，身体的抵抗力减弱，健康状况不佳，工作能力下降。
光的强弱用“勒克斯”表示，按卫生学要求，居室自然照度应为50～100勒克斯，如使窗户等采光口与室内地面面积保持在1/8～1/10，一般就满足要求。
通过控制室内的一些条件可以增加室内采光：
（1）墙壁和天花板的洁白度与采光也很有关系，洁白的墙和天花板可以反光，提高室内的明亮度。
（2）室内的油漆家具、玻璃窗和家具玻璃，应擦干净，使它产生反光，增加透亮度。
（3）窗子上白天最好不要挂窗帘，特别是黑而厚的窗帘，要使阳光易于透进室内。
四、居室的通风
经过一夜的关窗闭户，居室内空气中的氧气被消耗了很多，而从人体呼出的二氧化碳的浓度却增高了很多。空气不新鲜，人就觉得头昏脑涨，郁闷不适。
在空气中通常含有0.04%的二氧化碳，它是无毒的，但含量过高则会影响健康。正常人每分钟呼吸16～18次，每次呼出气体约为500毫升，其中二氧化碳的含量为4％，因而一小时呼出的气体中二氧化碳可达20升左右，如果一个人在房间内24小时不换新鲜空气，则室内的二氧化碳就会比原来增加480升，二氧化碳的浓度显著地增高。据研究，空气中含二氧化碳达2％时，就会使人头痛，脉搏缓慢，血压升高；含量达5％时，会使人窒息；含量达10％时，可使人因意识丧失，呼吸麻痹而死亡。有人测试，假如两人在一间完全密闭的6立方米小屋内从事轻微劳动，在8小时后，室内二氧化碳浓度将超过5％，同时大气中的含氧量若由20％降至15％时，人会感到呼吸困难，降至8％时也将危及生命。开窗通风换气，可把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等各种有害气体以及灰尘和微生物排出室外，让新鲜空气补充进来。开窗通风是搞好卫生，预防疾病的重要措施之一。
室内除有足够的氧气外，空气还要新鲜。因为臭味对大脑皮层是一种恶性刺激，长时间生活在恶臭环境里，会使人产生恶心、头晕、疲劳、食欲不振及精神不佳等。居室里的臭味来源于多方面，如胃肠道排出的气体，汗液及皮肤上有机物分解腐败产生的气味，衣、鞋、被褥、家具物品不洁，室内存放粮食、蔬菜、水果、食品、发霉腐烂物等，或做饭、吸烟等油烟污染空气等等。如果每天清晨打开窗户，阵阵清风扑面而来，会使人顿时感到头脑清爽，周身舒适，精神畅快。
开窗通气多长时间为好？据实验，80立方米的住宅，在无风、室内外温差达20℃时，约9分钟空气就能交换一遍。室内外温差达15℃时，11分钟能交换一遍。因此，一般以不少于30分钟为好。
健康小知识：长寿使者负离子
国内外调查资料认为：长寿者多出现在农村，特别是山区。科学家在森林地区的空气里，找到了一种有益于健康长寿的负离子。海边空气中同样存在“长寿因子”。海水撞击海岸产生的浪花中有大量的负离子生成。据科学家观察，山林、海滨、农村的空气中，有一种对人体健康和长寿有益的离子化空气，含有许多氧的负离子，这种负离子是经过紫外线、宇宙线的作用，在植物呼吸过程中大量产生，山间瀑布、急流、河湖海上的浪花都能促使其产生。
负离子能使大脑皮层抑制过程加强，具有调整大脑皮层的功能，起到镇静、催眠和降血压的作用。负离子还能使红细胞和血钙含量增加，白细胞、血钾和血糖下降，使疲劳肌肉中乳酸的含量也减少，负离子还能治疗多种疾病。负离子在洁净的空气中最多，但空气中的灰尘落在氧的负离子上，就能使其失去作用。农村、湖边、森林地区的空气比城市清新，所以那里的负离子也多。这也可能是山区、海滨、湖边、农村人长寿的重要原因之一。
§§§第二节室内绿化和室内电器
上一节所说的居室内的自然环境，对人体的身心健康的影响可说是立竿见影的。而室内的另一些人为因素和健康的关系就要隐性许多了。
一、室内绿化
在室内栽种一些花草不仅能起到美化环境的作用，还有益于人们的身体健康。大量科学家的实验研究表明，绿色植物是天然的“制氧机”，其光合作用能吸收二氧化碳，放出氧气；植物又是天然环保的增湿器，其蒸腾呼吸等活动可以为室内增加湿度，远比电器物理加湿有效；绿色植物的叶子一般面积较大，不少叶子上还有绒毛，可有效地吸附空气中的烟尘，起到净化空气的作用；植物还可以吸收和减弱电磁波辐射，吸收室内装修化学涂料释放的有害气体等。
针对以下几个具体的室内环境问题，有不同的几类植物可以种植：
1.植物VS有害气体
对付阳台上的户外烟尘污染种植苏铁是最合适不过的了，因为它能净化汽车排放的二氧化硫、过氧化氮、乙烯、铅蒸汽等有害气体；金橘则对家用电器、塑料制品散发的气味具有一定的吸收作用；有“天然清新剂”之称的冷水花，其吸收二氧化磷的功能比一般花卉高出2.5倍，对苯、甲醛等有害气体具有一定的消解作用，若在新建或刚装修好的室内摆上数盆冷水花，不仅令建筑材料所散发的异味迅速消散，还能让室内空气变得干净清新；芦荟在24小时日照下，就能消灭1立方米空气中90%的一氧化碳和85%的甲醛；常春藤可吸收90%的苯，龙舌兰能消除70%的苯、50%的甲醛和24%的三氯乙烯；月季、蔷薇、万年青能有效消除三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚；虎尾兰、龟背竹、一叶兰可吸收80%有害气体；天门冬可以消除重金属微粒；薄荷、吊兰能使空气中微生物和细菌减少，紫藤对二氧化氮、氯气和氟化氢的抗氧化性较强，绿萝和大叶喜水性植物也可达到消除污染、清洁空气的效果。
2.植物VS通风差
如果想改善室内因为使用空调而造成的通风差问题，应采用仙人掌、芦荟、乒乓板、宝石花等多浆、多肉类植物，因为它们不仅能减少电磁辐射线带来的伤害，还能产生负氧离子，进而改善室内空气。另外，君子兰对硫化氢、一氧化碳、二氧化碳有很强的吸收作用还能吸收烟雾，调节室内的混浊气体。
二、室内电器
科技的进步带来了生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。什么是电磁污染呢？电视、电冰箱、电脑、手机等工作时，产生的电磁波就是电磁辐射。当这些辐射超过一定强度后，就会让人产生头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等现象，严重的可能引起部分人员流产、白内障，甚至诱发癌症。
巧妙地注意一些家用电器的摆放与使用，能让生活更加健康舒心：
1.电视机
（1）不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电脑、电视、电冰箱等不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
（2）电视机与沙发对面放置时，距离一般在2米左右，切忌距离太近。否则电视机在工作时进发出的X射线，对人体会有伤害。
（3）电视机旁不宜摆放花卉、盆景。一方面潮气对电视机有影响；另一方面，电视机的X射线的辐射，会破坏植物生长的细胞正常分裂，以致花木日渐枯萎、死亡。
（4）电视机不宜与大功率音箱或电风扇放在一起。否则音箱和电风扇将震动传给电视机，容易将电视机显像管灯丝震断。
2.电脑
（1）电脑的摆放位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的下面反而辐射最弱。
（2）水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑等电器的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
（3）当电器如电脑等暂停使用时，最好将它彻底关闭，不要让它们长时间处于待机状态，因为待机状态可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
（4）由于电磁作用，电脑、电视等电器的荧光屏表面会积存大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤的裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，因此在使用后应及时洗脸洗手。
3.手机
（1）手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机接通一两秒后再接听电话，同时充电时尽量不要接听电话。
（2）带变压器的低压电源一般磁场都很高。手机充电器、便携式单放机在插座上的变压器磁场也较高，所以要保持距离。
健康小知识：这些植物有危险吗？
植物是人类的好伙伴，但也有许多花卉并不适宜在室内摆放：
月季花所发散出的香味，会使个别人闻后突然感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。
兰花和百合花所散出的香气，久闻会令人过度兴奋而引起失眠。
夜来香（包括丁香类）在晚上能大量散发出强烈刺激嗅觉的微粒，高血压和心脏病患者容易感到头晕目眩、郁闷不适，甚至会使病情加重。
郁金香的花朵有一种毒碱，如果与它接触过久，会加快毛发脱落。
夹竹桃的花朵散发出来的气味，闻之过久，会使人昏昏欲睡，智力下降；其分泌出的乳白液体，如果接触过久，也会使人中毒。
洋绣球花（包括五色梅、天竺葵等）所散出来的微粒，如果与人接触，会使有些人皮肤过敏，发生瘙痒症。
黄花杜鹃的花朵散发出一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克，严重危害身体健康。
