泰娜过世的那一天，她像往常一样去教堂做了杂务。回到家，把洗过的衣服从晾绳上收下来，将披巾搭在沙发背上。人们发现她时，她正坐在她最喜欢的客厅沙发上，合上两眼，嘴唇上带着温柔、甜蜜的笑容。那块面纱还盖在脸上。人们说，在这位非同寻常的夫人面前度过几个小时，就会比听任何布道或讲座所获得的教益还要多。对于泰娜来说，孤独是一种需要照看和扫除的病痛；她把自己生命的每一分钟都用于给他人带去欢乐。
【心理分析】
孤僻心理是因为缺乏与他人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。孤僻的人一般为内向型性格，主要表现在不愿与他人接触、待人冷漠，对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备心理，猜疑心较强，容易神经过敏，办事喜欢独来独往，但也免不了为孤独、寂寞和空虚所困扰。心理上的孤僻并不等于一个人独处。孤僻的人不管是置身于人群，还是独居一室，都同样的孤僻和冷漠。
孤僻会使人产生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，严重者还会厌世轻生。
孤僻心理的产生原因有以下几点：
（1）青年期的心理特点，使孤僻心理在青年人中比较多见。青年人正处在生命发展过程中的准成熟状态，世界观和人生观刚开始建立，自认为已经长大成人，常常委屈地感到自己不被理解，有一种莫名其妙的孤独感。
（2）缺乏事业心。一个有强烈事业心的人，一般不会孤僻。
（3）性格特点。内向型性格的人容易孤僻，因为他们的自我中心观念比较强，内心深处有比较强烈的抗拒感，往往对外界事物和周围人群表现得很淡漠，喜欢把自己封闭在一个狭小的天地里。
（4）幼年的创伤经验。父母离婚、父母的粗暴对待、伙伴欺负等不良刺激，使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良情绪体验，会使他们产生消极心境，进而变得畏畏缩缩、自卑冷漠、过分敏感、不相信任何人，最终形成孤僻的性格。
（5）交往挫折。有些人缺乏必要的社会交际技能，在人际交往中遭到拒绝或打击，自尊心受到伤害，便把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就自然是越得不到锻炼，结果就越是孤僻。
【心理调节】
消除孤僻心理，应注意做到以下几点：
（1）完善个性品质。孤寂封闭的性格，是在生活环境中反复强化逐渐形成的。具有自我封闭性格的人，兴趣狭窄、清高孤傲，难以融入集体。要努力克服孤傲的心理、增加心理透明度，以开放的心态主动与人交往，吸纳别人的长处，享受、体会人际交往的情意和欢乐。
（2）正确评价自己和他人。孤僻者一般不能正确地评价自己，要么总认为自己不如人，怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心，要么自命不凡，认为不值得和别人交往。孤僻者需要正确地认识别人和自己，多与别人交流思想、沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。还要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉，追求人生的乐趣、摆脱孤僻烦扰。
（3）培养健康情趣。健康的生活情趣可以有效地消除孤僻心理。利用闲暇潜心钻研一门学问，或学习民用技术，或写写日记、听听音乐、练练书法，或种草养花养宠物等等，都有利于消除孤僻。
（4）学习交往技巧。看一些交往书籍，学习交往技巧，同时多参加正当、良好的交往活动，在活动中逐步培养自己开朗的性格。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。这样，在每一次交往中都会有所收获，纠正认识上的偏差，丰富了知识经验、获得了友谊、愉悦了身心，会重新树立你在大家心目中的形象。可以从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始，处处跟着他学，并请他多多提携。
（5）树立坚定的事业心和奋斗目标。一个有所爱、有所追求的人，不会孤寂；一个为事业忙碌的人，也不会孤僻。因此，要树立坚定的事业心和奋斗目标，并为之努力拼搏，孤僻自然会被热情所埋没。
让心灵透透气——压抑
【白领林琳】
林琳是个年轻的女孩儿，在一家外企做财务工作，是名副其实的白领，工作虽然忙碌，但比较简单也称不上太累。但是最近一段时间她每天下班回到家中，除了看电视、吃饭、睡觉，没有什么能唤起她的兴趣。“累！烦！郁闷！”是她的口头禅，做什么事情都觉得没有意思，也不愿意与别人交往，疲惫感充斥着她的整个身心，似乎没有什么可以让她提起精神，同龄人身上的朝气蓬勃、活力四射在她身上都了无踪影，而且一旦工作或生活上有什么重要的事情需要她去处理的时候，她便显示出很不耐烦，最主要的是她自己心里觉得这些事情是那么的麻烦难办……
【心理分析】
压抑心理是一种较为普遍的社会心理现象。它存在于社会各个年龄阶段的人群中，它与个人的挫折、失意相关，继而产生自卑，沮丧，自我封闭，焦虑，孤僻等心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环。那么，究竟是什么压得你透不过气呢？压抑心理源于外部环境，也有个人自身的原因。
从外部环境来讲，如果你与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。人活于世，会受到各方面的约束。行为规范是调节、约束个体行为的准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个人的接受程度差距甚远，人就极易产生压抑感。
工作学习与生活上的压力可能是导致压抑心理最直接的原因。在现实生活中，每个人必然要进行工作，学习，生活等实践活动。如果这种实践与你的能力相适应，你取得了预想的成绩，就有成就感；如果你的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作，学习，生活，不堪重负，你就可能被压抑心理渐渐左右。
紧张的人际关系也能让你深受压抑之苦。人都有合群性，希望自己能被他人的社交需求并在社交过程中产生和谐的感觉，而紧张的人际关系，使人精神与社会方面的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或“怀才不遇”或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感受，并慢慢地疏远与他人的心理距离，结果可能导致采取回避现实的行为。
除此之外，还有很多主观因素是引起压抑心理的原因。
个体的某些身心弱势，如天生长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，人体极易产生自卑感，自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力，有些人则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。
某些气质与性格更可能产生压抑感，气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法，人有四种典型气质即胆汁质（外向，过于兴奋），多血质（外向灵活），黏液质（内向，安静），抑郁质（内向，过于抑制）。根据气质的特点，属于抑郁质的人具有敏感，多愁善感的特点，对于同一事物，他们的压抑感可能要比其他气质的人更为明显。
【心理调节】
学会接受：你不是超人的事实。
现代社会是个充满竞争的社会，每个人为了各自的生活，在其中奔波来去。来自工作、学习、生活和家庭等方面的压力，可能会使自己的身心受到压抑，同时对家庭或他人都会造成影响。压抑的人在受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，转移出去，而是将其压抑在内心里，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。性格忧郁，对任何事都感到厌倦，失去信心，心情消沉，不愿多与人打交道，自我感觉欠佳。压力是无所不在的，不过只要知道如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它就不会对精神带来很大的伤害。一个身心健康的人，对周围事物要持正确态度，要懂得尊重别人。同时，要正确看待自己和从容应对生活中的各类需求。
如何知道自己是否能承受压力，不妨问问自己这么几个问题：我感到紧张和疲惫不堪吗？我是不是很容易动怒？我一无是处、毫无作用吗？最近食欲是否不振、辗转难眠？工作或学习的时候是否集中力不强甚至经常头痛？
你我都不是超人，不可能没有任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警号，要设法解决这种种的精神压力，才会有健康的生活。病从浅入深，如果对这些压力不闻不问，任其在心中不断扩张，最后演变成精神沮丧症，情况就非常严重了。
告别悲观的阴影——悲观
【矮仔NBA球星】
美国NBA联赛中有一个夏洛特黄蜂队，黄蜂队有一位身高仅1.60米的运动员，他就是蒂尼·伯格斯——NBA最矮的球星。伯格斯这么矮，怎么能在巨人如林的篮球场上竞技，并且跻身于大名鼎鼎的NBA球星之列呢？这是因为伯格斯的自信乐观。
伯格斯自幼十分喜爱篮球，但由于身材矮小，伙伴们瞧不起他。有一天，他很伤心地问妈妈：“妈妈，我还能长高吗？”妈妈鼓励他：“孩子，你能长高，长得很高很高，会成为人人都知道的大球星。”从此，长高的梦像天上的云在他心里飘动着，每时每刻都闪烁着希望的火花。
“业余球星”的生活即将结束了，伯格斯面临着更加严峻的考验——1.60米的身高能打好职业赛吗？
伯格斯横下心来，决定要凭借自己1.60米的身高在高手如云的NBA赛场中闯出自己的一片天地。“别人说我矮，反倒成了我的动力，我偏要证明矮个子也能做大事情。”在威克·福莱斯特大学和华盛顿子弹队的赛场上，人们看到蒂尼·伯格斯简直就是个“地滚虎”，从下方来的球百分之九十都被他收走……
后来，凭借精彩出众的表现，蒂尼·伯格斯加入了实力强大的夏洛特黄蜂队，在他的一份技术分析表上写着：投篮命中率50%，罚球命中率90%……
一份杂志专门为他撰文，说他个人技术好，发挥了矮个子重心低的特长，成为一名使对手害怕的断球能手。“夏洛特的成功在于伯格斯的矮”，不知是谁喊出了这样的口号。许多人都赞同这一说法，许多广告商也推出了“矮球星”的照片，上面是伯格斯淳朴的微笑。
成为著名球星的伯格斯始终牢记着当年他妈妈鼓励他的话，虽然他没有长得很高很高，但可以告慰妈妈的是，他已经成为人人都知道的大球星了。
【心理分析】
美国著名心理学家赛利格曼认为，悲观的人对失败的看法与乐观的人有所不同，悲观者在看待失败上有三个特点：
（1）时间难度上，悲观的人把失败解释成永久性的；而乐观的人则倾向于认为，一次失败是暂时的，下次就会好了。
（2）从空间维度上，悲观的人把失败解释成普遍的，如果某个阶段目标失败了，就会认为自己会在所有的目标中都失败；而乐观的人则不会将失败普遍化，认为某个目标没实现只是说明自己在这个方面需要进一步努力，与目标无关。
（3）悲观的人倾向于将失败解释为个人的原因，认为只有自己要对失败完全负责。而乐观的人则认为失败虽然有个人的原因，但不只是个人的原因，有时一些无法抗拒的力量和运气也影响着成败。赛利格曼的理论向我们提示，只要改变对失败的看法，就会使他们有信心去重新面对现实，树立学习、生活的目标。
【心理调节】
其实，悲观的心态并不可怕，只要你决定调整自己的心态，一切困难都可以克服。
（1）越是担惊受怕，就越是遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量，要相信希望和乐观能引导你走向胜利。
（2）即使处境危难，也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越是乐观，克服困难的勇气就越大。
（3）以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。
（4）既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴去争取胜利。
（5）不管多么严峻的形势向你逼来，你都要努力去发现有利的因素。之后，你就会发现自己到处都有一些小的成功，这样，自信心自然也就增长了。
（6）不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐人以力量。
（7）当你失败时，你要想到你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果十个问题，你做对了五个，那么还是完全有理由庆祝一番的，因为你已经成功地解决了五个问题。
（8）在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。
（9）要知道，悲观不是天生的。就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。
走出猜疑的迷阵——猜疑
【销售经理的心病】
有一位年轻的汽车销售经理，他的面前本是一条洒满阳光的大道，然而他的情绪却非常消沉。他认为自己要死了！他甚至为自己选购了一块墓地，并为他的葬礼做好了一切准备。实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞。医生劝他休息，泰然自若地处理生活，退出他所热爱的销售汽车的事业。
这位销售经理在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到科罗拉多州去度假。
