本章对《标准》中各个测试项目的测试目的、方法和参加测试的注意事项进行介绍，使同学们对《标准》的测试工作有所了解。
一、身高
1.测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2.测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。测试结果以厘米为单位，精确到小数点后一位，测试误差不得超过0.5厘米。
3.测试注意事项
（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测试姿势要求。
（3）水平压板与头部接触时，头顶的发结要放开，饰物要取下。
（4）测量身高前，受试者应避免进行剧烈的体育活动和体力劳动。
二、体重
1.测试目的
测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2.测试方法
测试时，杠杆称应放在平坦地面上，受试者赤足，男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，站在称台中央。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.1千克。
3.测试注意事项
（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
（2）受试者站在称台中央，上下称台动作要轻。
三、台阶试验
1.测试目的
测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。
2.测试方法
男生用40厘米高的台阶（或凳子），女生用35厘米高的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测试前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶的频率是30次/分钟，因而节拍器的节律为120次/分钟（每上下一次是4动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立即测量运动结束后的1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒的3次脉搏数，并用下列公式求得评定指数。计算结果包含小数的，对小数点后的一位进行四舍五入取整数进行评分。
评定指数＝踏台上下运动的持续时间（秒）×100/2×
（3次测定脉搏的和）3.测试注意事项
（1）患有心脏疾病者不能参加测试。
（2）按2秒上下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（3）上下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（4）被测试者不得自己测量脉搏。
（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算。计算公式和方法同上。
四、肺活量
1.测试目的
测试学生的肺通气功能。
2.测试器材
电子肺活量计。
3.测试方法
房间要求通风良好，使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴朝下倒出唾液，并注意消毒后必须使其干燥）。
被测者不必紧张，并且要用全力，以中等速度和力度吹气效果最好。被测试者面对仪器站立，手持吹气口嘴试吹1至2次，查看仪表有无反应，还要测试口或鼻处是否漏气，调整口嘴或用鼻夹（或自己捏住鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩吸气，应该像闻花式的慢吸气）；深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止。
测试时被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，向口嘴处慢慢呼出直至不能再呼出气体为止，防止此时从口嘴处吸气，测试时不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
4.测试注意事项
（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以避免口水或杂物堵住气道。
（2）每测试10人及测试完毕后用干燥棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等液体冲洗气筒内部。
（3）导气管存放时不能打折。
（4）定期校对仪器。
五、50米跑
1.测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2.场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。
3.测试方法
受试者至少两人一组进行测试。站立式起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开始计时，受试者躯干部位到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒按10.2秒记录之。
4.测试注意事项
（1）受试者测试时最好穿运动鞋或平底布鞋，可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
（2）发现有抢跑者要当即召回重新起跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
六、800米跑或1000米跑
1.测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2.场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地质不限，也可以使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。
3.测试方法
受试者至少两人一组进行测试。站立式起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开始计时，当受试者躯干部位到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
4.测试注意事项
（1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。
（2）测试人员应告知受试者在跑完之后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
（3）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
七、立定跳远
1.测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
2.测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（因测试仪器对踩线判定十分灵敏，请在站立时与起跳线留有适宜的安全距离）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次，记录其中最好成绩。以米为单位，保留两位小数。
3.测试注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，允许再次试跳至取得成绩为止。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
八、坐位体前屈
1.测试目的
测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2.测试器材
坐位体前屈测试计。
3.测试方法
受试者赤足坐下，两腿伸直，两脚分开约10～15厘米平蹬抵脚板，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计抵脚板内沿平面为0点，未达到0点为负值，超过0点为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。每人测试两次，取最好成绩。
4.测试注意事项
（1）身体前屈两臂向前推动游标时两腿不能弯曲。
（2）两臂要以均匀速度逐渐向前推动游标，不得猛然用力或突然加速推动游标。
（3）测试前应提前做好躯干、腰、髋及下肢等关节的准备活动。
九、握力
1.测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2.测试器材
电子握力计或弹簧式握力计。
3.测试方法
被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂，一手持握力计全力紧握（此时握力计不得接触衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力计显示的数字）。用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位，测试时保留一位小数。
4.测试注意事项
（1）保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
（2）测试前，被测试者可以根据自己手掌大小调节握力计的握距至适宜的尺度。
十、掷实心球
1.测试目的
测试学生上肢与躯干肌肉的爆发力。
2.场地器材
长度在30米的平整场地一块，地质不限。在场地的一端画一条直线作为起掷线。实心球若干，大学生测试的实心球重量为2公斤。
3.测试方法
测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手持球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时，后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次，记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至实心球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
4.测试注意事项
（1）受试者必须原地投掷，不得助跑。
（2）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次投掷均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。
