现在科技发达了，电脑、电视直接影响了孩子户外运动的时间。随着宅男宅女的盛行，孩子们也变得越来越宅。不是宅在家里玩游戏，就是宅在家里看电视，出汗的机会越来越少。而对孩子的成长来说，运动的重要性甚至要远远超过文化课程。
现在生活条件越来越好了，不用再担心孩子营养不良不长个了。但肥胖、早熟、近视，以及高血压、糖尿病等各种疾病开始缠上了这些不愁吃穿的孩子，原因就是缺乏体育锻炼。
10岁的佳佳最近总是说自己后背疼，连小书包也背不起来。她的母亲开始以为是她的背部受了外伤，可撩起衣服查看，没发现什么异常，于是便没太在意。但没想到，几天后幼儿园给小朋友做体检时，佳佳的椎骨和四肢骨X光片却显出骨质疏松的症状。
而另一个孩子小牧则被查出了Ⅱ型糖尿病，其原因也是缺乏锻炼。原来，小牧虽然只有11岁，但体重却高达120斤，走起路来全身的肉都在晃悠。
一次国庆节我回老家，吃过晚饭，出去溜达了一圈，竟然发现亮着路灯的街道上，连一个玩耍的孩子都没有，感到很奇怪。在我小的时候，吃过晚饭这段时间，正是玩耍的好时间。捉迷藏、斗鸡，你追我跑，不到父母喊回家睡觉是不罢休的。我问母亲：“怎么外面都没有孩子玩呢？”母亲说：“家家都有电视、电脑了，谁还出去玩。”我方才恍然大悟。
现在科技发达了，电脑、电视直接影响了孩子户外运动的时间。随着宅男宅女的盛行，孩子们也变得越来越宅。不是宅在家里玩游戏，就是宅在家里看电视，出汗的机会越来越少。而对孩子的成长来说，运动的重要性甚至要远远超过文化课程。
苏霍姆林斯基表示：“儿童的精神生活、世界观、智力发展、知识的巩固性、对自己力量的信息，都取决于他的生命的活力和精力的充沛程度。”父母是孩子的第一任体育老师，在关注孩子学习成绩的同时，更应该抽出一定的时间陪孩子做一些体育运动——
不同年龄段，选择不同的锻炼项目
孩子在不同的年龄阶段，身心特点有一定的差别，因此适宜体能锻炼的项目也应有所选择。
孩子在6～8岁时，以培养其运动的兴趣为主。家长可以和孩子交替锻炼，首先由家长来做示范，然后让孩子模仿进行。注意动作的幅度不要过大，比如进行跳跃训练时，跳得近一点，让孩子觉得有希望超越家长，这样就能激发他的兴趣。适宜的运动项目有：立定跳远、小兔跳、蹲起跳等。这些能够提高孩子身体的基本活动能力，提高灵敏性、协调性、心肺耐力、肌肉耐力等身体素质。还可以选择跳绳、跳皮筋、踢毽子、健美操、快走等项目。
孩子在9～11岁时，以锻炼其心肺功能为主。这时候和孩子一起做运动，孩子可以提高心肺功能和耐力，家长也可以燃烧多余脂肪，保持体形。例如往返跑、俯卧撑，能使孩子提高力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质。
孩子在12～16岁时，以提高其速度和耐力为主。通过锻炼，孩子可以提高速度、耐力，增强平衡感和核心区力量。家长可以使肌肉充分调动起来，高强度燃烧脂肪。适宜的运动项目有：计时往返跑、金鸡独立、健身球伸展、大步行走等，这时的孩子已经进入青春期，是身体快速生长期，特别是骨骼的增长要比肌肉发育快，这一时期要特别重视选择那些对身高增长有积极影响的运动项目。在冬季还可以和孩子一起去登山、耐久跑、蛙跳，锻炼孩子的耐力和力量，促进孩子呼吸系统、循环系统的发育，提高呼吸能力。
和孩子一起观看体育比赛
家长要注意培养孩子对体育的兴趣，可以通过和孩子一起观看体育比赛，如NBA、世界杯足球赛、乒乓球比赛或排球比赛等，并教给孩子相关的竞技规则。
饭后和孩子一起散步
现代生活，吃过晚饭的节目，不是坐在沙发上看电视，就是趴在电脑前上网。其实晚饭后不妨带着孩子出去透透气，如果你没有饭后陪孩子散步的经历，你很难体会到那种舒服的感觉以及内心涌动的幸福感。散步既是孩子向你倾诉烦恼、分享快乐的好机会，也是你和孩子悉心交谈的好机会。
你还可以和孩子比赛快步行走。美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能使消沉意志一扫而光，你会心情轻松、愉快、平静，并且能够减少忧虑，感到自己充满了活力。
医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，神经衰弱、心血管疾病、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率会明显低于不爱散步、行走的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。这对于很少有时间锻炼身体的上班族的爸爸妈妈们而言，真可谓是一件好事。
长期坚持
这一点恐怕是最难的，可能我们会偶尔陪孩子去体育场、去运动场、去健身场，但要常年坚持，可能很多家长都难以做到。
其实父母可以从最简单的开始坚持，相对于去打球，饭后散步更容易坚持。慢慢地在散步的过程中加一些其他运动内容，比如慢跑一会、踢毽子、单脚站立、立定跳等。
另外，不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是寒暑假，都不要改变孩子的生活规律，要形成良好的“生物钟”。
总之，让孩子爱上运动，不仅仅可以提高孩子的免疫力，让他有一个健康的体魄，还可让孩子变得更安全。看看拥挤的交通，不时擦身而过的各种车辆，我们开始越来越担心孩子的安全问题。于是，不少父母为了孩子的安全，就把孩子过度保护起来。而事实是，越不运动的孩子越不安全。德国在报告《给儿童更多安全》中指出，在德国，每年有180万儿童出现事故，但是发生事故的都是那些不经常运动的儿童。因为经常不运动的儿童往往缺少力量、经验、技巧和判断能力，而这些能力是可以从运动中获得的。
如果你是一名爱好运动的家长，那么就带孩子一起运动。如果你是个懒于运动的家长，为了你自身的健康，更为了孩子有一个强健的体魄，请你从现在开始，和孩子共同制订一个运动计划，可以是每天完成一定的运动量，也可以是每个月学会或提高一种运动技能，并从今天就开始实施吧。
