（7）旋踢：从格斗势开始（左脚在前），重心前移，以左脚掌为轴，头部带动身体向右后转动，背向对手；同时右腿随体转屈膝提起，随即用脚掌弧形踢击，接近对手时腿伸直。要点：旋踢属转身腿法，转体、发腿要连贯、直接、快速，以腰发力。易犯错误：①转体时不能以纵轴转动，不是以头的转动带动身动；②转体角度不够，过早出腿或完成转体后发腿。作用：旋踢主要用于沿水平方向踢击对方头部，通常作为反击战术或组合攻击中的最后招法使用。
今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。每项技巧都富有刺激性与竞争性。
跆拳道馆的选择
（1）要选择合适的跆拳道馆，最主要看其教学内容。很多新学员都以为，比赛是跆拳道的主要部分，但其实比赛只是道馆式跆拳道的一小部分。要选择一个好的道馆，首先要看其设施，跆拳道健身地板多以木质为主或配备跆拳道专用地垫，以避免在练习时摔伤、碰伤；其次要看专业器材品种是否齐全，是否够学员人手一份。
道馆式跆拳道教学必须有以下几点：跆拳道礼仪、跆拳道纪律、跆拳道文化、套路、对拆、比赛技术、自卫术和素质训练等等。当然，个别道馆会因应需要有所删减或增加，但一般来说以上所说的都是必备的。
（2）其次是教练员的素质。一个好的教练未必是个好的运动员，好的运动员不一定是个好的教练，这句老话相信大家都听过的。那么如何去选择呢？首先是年资，这方面跟年龄有着密切关系。在跆拳道里，很多人误以为段位代表着一个人的搏击能力，其实是错误的。段位是代表拥有者的经验和年资，对跆拳道认识和理解，以及对跆拳道运动的贡献，段位越高，代表修为越高。所以在跆拳道里都有年龄的规定，四段以上的高段位，一般都是上了年纪的前辈，属于荣誉段位。
（3）教学经验，在跆拳道教学里，最重要的是讲求方法，对于不同的人，要有不同的照顾，原因很简单，现今跆拳道运动普及化，对练习者的身体素质要求不大，普通人都可以参加练习，但是每个人身体素质不同，以及悟性也不同，不能用一种方法教授所有学员。所以，教练员的教学必须要多元化，在提高学员技术之外，亦要保持学员们的恒心，也要注意学员们的道德修养。
（4）另外还要考虑的是，交通方便和合理收费等。说到收费，跆拳道的主要收费是服装费、训练费（学费）、考试费及练习器材费用等等，基本上正规道馆都有这些收费，也可以说是“行规”了。
轻体育运动
世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。
轻体育健身特点
（1）体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。
（2）运动方式灵活。从事“轻体育”运动不必拘泥于任何形式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳舞、健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己选择。
（3）技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，只要按自己的意愿运动就足够了。
（4）经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通家庭来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、广场或家里都可进行。
（5）时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以在早、晚进行，时间安排可长可短，完全依个人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
（6）体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
轻体育健身功能
美国哈佛大学医学院预防医学研究中心的坎内罗斯博士研究表明，轻松愉快的低能运动对人体的健康有益。“轻体育”的功能是多方面的，其主要功能是对人的生理功能、体力、能力和心理的调整；人的个性的一种展示；人的文化的一种补充；使人体在运动的实践体验中，能愉快健康地度过自己的余暇时间，以缓解工作、生活中产生的身心疲劳，消除不当负荷和困苦创伤产生的紧张情绪，使锻炼者达到自消烦恼，融乐于身的目的，形成良好的生理和心理的需求内动力。其功能主要体现在以下几方面：
（1）增进健康和健身的作用。“轻体育”之所以能成为当今世界健身新时尚，其主要原因是它的健身功能。随着生活水平和提高，生活节奏的加快，以及人们工作的紧张度不断加深，使得人们体力和精神疲劳增加，尤其是现代化生产方式和社会竞争，容易造成精神紧张和神经衰弱。而“轻体育”以丰富多彩、轻松愉快的形式，生动活泼的内容，自己喜爱的方式活动，使人获得身心的解放，恢复精神，改善情绪，增进健康。
（2）预防疾病和康复的作用。现代社会生活水平不断提高的同时，环境污染、生态失衡、文明病流行的现象出愈来愈严重。人们为了预防疾病，想方设法增强对疾病的抵抗力和对自然界变化的适应能力。“轻体育”是生命体存在样态的回归自然，使人亲近大自然，通过自然力（阳光、空气、水等）的作用，增强人体的抵抗力和适应能力，达到治病康复的目的。如不这样，生命体自身就会按照自然法则出现不良变化，而这种变化的直接显现就是疾病的发生。低能轻快运动还可刺激机体内免疫系统，使体内免疫细胞如NK细胞、K细胞、T和B淋巴细胞、巨噬细胞的数目增多，功能活性增强，抗体及细胞因子分泌增多，增强免疫力，增强机体的抗病和防病能力。
（3）愉悦身心的作用。现代医学向人们揭示了人作为一个整体，其生理和心理的紧密相关，指出身体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是身体健康的保证和动力。适度负荷的身体锻炼能使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，它使人产生欣快和镇静。“轻体育”是使中枢神经系统得到适度的激活并达到愉快水平的手段，使人们在从事锻炼后能直接感受到舒适愉快的心情，这种效应可以是即刻出现，也可以是在多次身体负荷之后有所体验。“轻体育”在如此众多的健身项目中，锻炼者往往不拘形式，不求胜负，而是追求一种高雅和谐、轻松愉快的自我个性解放境界，从而达到既强身健体又丰富了业余文化生活的目的。
