养成正确的坐、立、走的姿势，注意坐、立、走卫生，是“姿势美”的主要内容。俗话说，“坐如钟、站如松、行如风”。一般而言，人的脊椎骨要到20～21岁才能完成骨化。如果不注意坐、立姿势，就很容易造成脊柱弯曲变形，影响脊柱、胸廓等的发育，影响体形美。据报道，湖北省新华医院2011年5月对武汉市15所中小学的7880名学生进行检查，结果发现366个孩子患有脊柱侧弯，脊柱侧弯发生率达5%。
坐着时躯干要直，胸部要挺起，双脚要平放在地上。站立或行走时也要挺胸、抬头，时刻注意保持正确的姿势。
不要干那些与自己年龄不合适的重活，防止脊椎骨骼在重压之下变形。
在日常学习生活中要努力纠正不良的姿势。站立时不要低头；看书写字时，不要弓着身子趴在桌子上。
不要睡软床，最好是睡平整的木板床，这对于脊椎骨骼的发育非常有利。
在学校要上好体育课，体育活动的内容要多样化。多参加单杠、双杠、平衡木、跳马等活动，对预防脊柱弯曲异常有重要作用。
