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第30章 分而治之——不同人群的肠胃保健重点(1)

自古耕种遵循“因地制宜”的原则,教书也讲究“因材施教”,说明根据个性选择适合的方式才能得到最好的结果。养护肠胃也是一样,不同性别、不同年龄的人群分别有最适宜的保养方式。不管女性还是男性,儿童或者老人,在肠胃保健上,都要根据自身特点,进行各有侧重的预防护理,如此才能达到事半功倍的效果。

女人肠胃重在暖,节食减肥需谨慎

对很多女性来说,美丽似乎比健康更重要。可是大家应该知道,只有身体健康了才能更加美丽,而只有养好肠胃才能让身体更健康。很多白领女性谈起女性保健是一套又一套,这说明大家在生活条件越来越好的情况下,开始注重对自己身体健康的调理。但是与此同时,很多白领女性都普遍有胃病。

虽然肠胃问题通常都不会让她们有太多的担忧,但是事实上肠胃紊乱,非常容易引起其他各种疾病的发生,直接影响到女性朋友的健康美丽。因此,假如大家想要美丽,不管你现在有没有胃病,都要注意肠胃的调理,尤其要关注两方面:一是暖胃,二是谨防减肥伤害肠胃。

我们先来看暖胃。和男人相比,女人是更容易怕冷的。因为男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些,而且从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝,不如女人对冷热的反应那么迅速。所以,即使气温低时,男人身上仍然是热乎乎的,女人身上则是冷冰冰的。另外从中医角度来说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。因此,女人更怕冷,更需要暖胃。

身为女性的你,假如一到冬天就手脚冰冷,晚上钻到被窝里双脚还暖不起来,只要办公室的冷气稍微强一点,便会感到腰酸背痛……那就更需要暖胃了。尤其是胃及十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,这两个季节交替期以及寒冷的冬季尤其要注意养胃。所以,女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、容易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应该注意。建议女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

接下来我们再看减肥节食。减肥这件事,女性都不陌生,并且减肥把胃减出毛病来的,临床上也屡见不鲜。我可见识过不少因为减肥饿出胃病甚至饿晕的女孩子,这样肯定是不好的,单纯靠节食的方式来减肥容易导致肠道过早老化。

我有一位患者是大学二年级学生,她从刚上大学就开始喝减肥茶,从那以后就几乎没有食欲,体重倒是从原来的63千克成功减到后来的不到50千克,但时常出现腹泻,面色也很枯黄,更令她烦恼的是,后来还出现了严重便秘,必须通过泻药才能正常排便。就是因为长期不规律的饮食和生活习惯,才导致她肠道中有益菌群失调,吸收功能受损,肠道功能老化了,所以才会严重便秘、面色晦暗。

女性朋友的这种爱美心情可以理解,我知道阻止大家瘦身减肥也是无效的,而且有些体重超重的人的确也需要减重。但是作为医生,我建议大家最好制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是降低热量的摄取,控制脂肪的摄入,加强锻炼并进行力量训练。千万不要因为急于追求效果而节食,进而给胃肠带来严重伤害。

男人关注直肠,别让癌症找上门

和女人相比,男人患胃病的比例相对偏低一点,但他们患直肠癌的比例则要高得多。为什么呢?我们可以想想看,一个中年白领男人的日常生活是怎么过的:每天要花8~10个小时坐在电脑前,2个小时左右坐在沙发里看电视、报纸,3个小时左右在各种交际场合觥筹交错……有多少人有时间运动呢?久坐不动和高脂的饮食习惯,是直肠癌高发的重要诱因。

而且,男人一般没女人那么在意容貌,所以对排毒这种事情不屑一顾,认为那是养颜的女人才需要做的事。可是殊不知,男人,特别是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人,排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。很多人会说:“没问题,我身体没病没痛,这么强壮。”大家千万不要被表面现象所迷惑,难道你没有注意到自己的身体出现了一些问题吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,只是因为毒素还没有累积到一定程度所以没有出现严重疾病。

现在,我们一起来看下面四个选项,假如有其中一个你回答了“是”,那么你就要开始重点关注自己的肠道健康了。

喜欢高脂及油炸食物。比如蹄髈(猪皮、猪蹄、肥肉)、狮子头(五花绞肉+油炸)、红烧鱼(油炸过),以及西餐中的沙拉、炸鸡腿、薯条和各式西点等,这些食物热能高而纤维素少,不利于肠道的蠕动。

经常性便秘。很多男性对一两天不排便并不在意,认为没什么大不了。但是滞留在肠道里的粪便,会变得愈加干结艰涩进而形成便秘,导致肠壁损伤和痔疮,其中的毒素积聚还易造成细胞病变,引发直肠癌。

每天运动量少于30分钟。整天在写字楼里不见阳光、出门又乘车的男性,忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收,那么,他们体内维生素D含量就会非常有限,对健康非常不利。因为没有紫外线的参与、没有运动的刺激,单纯补充维生素D则吸收率会非常低,而维生素D有预防直肠癌的积极作用。

便血。这是直肠癌最初的症状。与痔疮的血鲜红、量少呈点滴状不同,直肠癌的血偏暗,有时偏多;痔疮、直肠癌的表现都是先血后便,而胃出血大多是先便后血。无论如何,只要出现便血都不是好事,我们一定要多注意。

假如看到这里你觉得的确应该更加关注自己的肠道健康了,那么除了戒烟少酒之外,还要至少做到下面几点:减轻肠道负担。随着生活水平的提高,大鱼大肉给我们提供了大量营养的同时也加重了肠道的负担。尤其要注意少吃油炸、腌制食物,这些食物让胃部的负担增大,同时也让肾脏的负担变大,这样导致的直接后果就是便秘或肚子上长肉。

吃大量高纤维的食物。多吃如干豆类、海藻类、地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。食物纤维不能被人体吸收,但是可以抑制糖类的吸收,起到防止血糖升高的作用,另外可以以它为核心吸附过剩的腐败蛋白,以及水分,有助于形成形态良好、干湿适度的粪便排出体外。

多喝水。除正餐中的汤外,每日至少喝5~6杯水。水分不足时,无论使用何种方法,都难以预防便秘的发生,如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水,可能会造成更加严重的便秘。

适度而规律地运动。可促进身体机能,增强肠道消化、吸收和蠕动的功能,提高身体的新陈代谢率,同时可放松心情。要知道,精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。

养成体检习惯。建议从30岁就开始进行身体检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影等,可根据身体情况及医生的建议来选择检查项目。

最后,不得不再提醒一下男性朋友,我们身处的社会压在男人身上的负担是很重的,男人往往承担更多养家糊口的责任,而他们往往也最不在意自己的身体,总觉得能扛过去就扛过去了。但为了自己和整个家庭着想,男性朋友们还是要多多关注自己的健康问题,毕竟,身体健康是一切的基础。

儿童肠胃娇嫩,注意预防护理

肠胃疾病在孩子身上常见而且多发。这是因为孩子肠胃娇嫩,很多对成人来说没有任何威胁的因素,都可能对孩子的肠胃造成刺激,影响孩子的肠胃健康。所以,为了呵护好成长中的孩子,让孩子健康成长,我们对孩子肠胃疾病的防治及护理应该多多了解,现在我们一起来看看孩子经常会患的肠胃疾病有哪些。

●胃食管反流

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