第五章5 睡前五件事不能免
为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：
1.刷牙
晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
2.梳头
睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到促进睡眠和保护头发的作用。
3.洗脚
洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液通畅，起到消除疲劳的作用。
4.开窗
无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。
5.饮水
睡前饮少量水或牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。
细节小警钟：
睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳，人吸进的氧气少，二氧化碳多，不利于熟睡，不利于健康。
