第二十章8 出差族职业病
腹泻
腹泻是消化系统疾病最常见的一种症状，指排便的次数明显多于平时，粪便变稀，有时便中带脓、带血。出差人员因环境变化、生活规律打乱、饮食不卫生等，易引起腹泻。
对策：
多食用低脂少渣和高蛋白高热能食物。
少吃粗粮、生冷瓜果、冷拌菜，少吃含粗纤维多的菜、坚硬不易消化的肉类、刺激性太强的辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
出差时，身边最好准备一点治疗腹泻的药物，一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时，应及时服用止泻药，并注意调整个人饮食。如果已经回来抵达本土，腹泻仍然难止，可以喝些酸奶，因为酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植，从而取代其他不是你原肠道的部分细菌。
失眠
出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困扰——整夜盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。
对策：
如果仅靠自身调节，大部分人会在一周后，逐渐调整好时差。但是对于那些可能只出差1周的人来说，通常没有时间花在倒时差上，因此，出差时要学会管理睡眠，可以适当服用一点短效睡眠药。这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右，吃完后很快就能入睡。此外也可适量服用一些褪黑素。
尽量选择安静的住宿地，睡前不要太兴奋，可以洗一个热水澡，不宜外出活动或饮酒，也不宜过多考虑第二天要做的事情。尽量培养一些睡眠习惯，如熟悉的睡眠姿势，或是通过戴眼罩等方式来营造睡眠氛围。
如果出差到海拔较高的地区，如青海、西藏等地，容易出现由于缺氧而造成的失眠，此时，可以通过适当吸氧来缓解症状。
生殖器感染
经常出差住旅店，频繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有这样的体会，一段时间不注意个人卫生，就会觉得阴囊皮肤红肿胀痛、行走时感觉坠胀不适，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
专家提醒，阴虱、睾丸炎、龟头炎、尿道炎等生殖器感染可通过马桶、浴巾、浴盆等传播。在感染上此类疾病后，很多人的心理健康也会受到损害，甚至出现性欲低下、抑郁的问题。
对策：
如果住卫生条件不太好的旅馆，男性在使用坐便器时一定要避免直接接触它，最好在马桶圈上垫一张卫生纸；尽量避免使用旅馆提供的毛巾、浴盆等用具；游泳时要自带毛巾、游泳衣裤。
若感到自己有了生殖器瘙痒难耐，或者发炎症状，一定要注意休息，多饮水，节制性生活，并及时到医院就诊。
