第二十章2 公务员职业病
高血脂
不当的饮食习惯，如摄入过量的高脂、甜食、酒精以及缺乏运动，是诱发此症的主因。公务员平时应酬多，经常参加聚餐活动，容易造成吃喝无度，加上工作压力大、伏案时间长，日积月累，就会引病上身。
遗憾的是，因为症状不明显或无症状，很多人即使体检时查出了这些病，也未加以足够的重视。高血脂是引发冠心病、脑梗塞、糖尿病的重要危险因素之一。
对策：
1.肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗。
2.饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，瘦肉、鱼、人造黄油能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
3.多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生、发展。
4.多吃含纤维素高的蔬菜（如芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。
5.每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
6.积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。
7.体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8.顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。
肥胖症
一项调查数据显示，有过半的公务员步入了肥胖行列。公务员人群具有明显的因不良生活方式导致疾病的因素。由于压力大、应酬多，导致高血压、血脂异常、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑卒中、癌症等发病率明显高于正常人群。肥胖者因肝硬化死亡者比普通人高3.4倍，因脑卒中死亡者高1.2倍。此外，肥胖还是许多疾病的病因，尤其和各种成人病的关系十分密切。
对策：
1.提高认识。充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变“胖是福气，肥能长寿”的错误观念，了解容易发胖的知识及预防方法。
2.饮食合理。公务员的年龄基本上是三四十岁，人到中年要少吃肉，多吃五谷杂粮，不能暴饮暴食，尽量做到定时定量进餐。
3.加强运动。经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。
4.睡眠规律。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。
5.保持心情舒畅。寡言少欢、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积，从而发生肥胖。
浮肿
许多坐办公室的公务员一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。尤其是女性，常见这样的问题。
如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药等导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。
对策：
1.抬高双脚，以利于血液循环，可以减轻局部的压力，尤其当你长时间站立时。
2.避免长时间端坐。长时间端坐会阻碍下肢的血液循环，尤其是长时间跷着二郎腿，工作或乘车超过1个小时应起身活动一下双腿。
3.休息不好的一个明显特征就是眼圈发黑和浮肿，所以保证充足的睡眠是预防浮肿的重要条件。
4.用冷水和热毛巾交替洗脸，会使你的脸显得较有精神，并能减轻或消除你的黑眼圈和浮肿。你也可以用热水泡脚来减轻足部的肿胀。
5.每天运动30～60分钟。每周还可以进行2次热水浴或蒸汽浴，同时要避免情绪紧张。
6.多吃蔬菜，如生菜。可以吃大量的洋葱、苹果、甜菜、葡萄，采取高纤饮食。可吃鸡蛋、白鱼、鸡或火鸡(均需去皮)、少量的酸乳、脱脂牛奶等。
7.避免吃下列食物：盐、咖啡因、动物性蛋白质、油炸食物、酱油、腌渍品、橄榄、牛肉、乳制品、脱水贝类、白糖、白面粉、巧克力、咖啡、茶、酒、烟。
