第十七章21自我检查，预防乳腺癌
乳腺癌已经成为威胁女性生命安全的杀手性疾病，因此要防患于未然。日常的自我检查能够帮助广大女性及时发现自己身体的异常，以免耽误疾病的治疗。
尚有月经的女性最好在每月月经结束后实施乳 房检查，因为此时乳 房较不肿大，易于发现病灶；而已停经之妇女则可每月选择固定的一天做乳 房自我检查。乳 房自我检查步骤如下：
1.躺下来，左肩下方放一个枕头，左手弯曲枕在头下，右手可沾点润滑乳液或肥皂水。手指平伸放在左侧乳上，从上而下，或由内而外，仔细检查是否有硬块；以同样方法再检查右侧乳 房。
2.坐位，依同样方法再将左右乳 房各检查一遍。一般人做乳 房自我检查常疏忽靠近腋下部分之乳 房，然此区域(乳 房外侧上方)却是乳癌经常发生之处，应特别注意。
3.面对镜子再做一次检查，首先双手自然垂下，看两侧乳 房有无异常，再将双手向上举起，看看两边乳 房是否对称、有无一高一低、变形、乳 房皮肤是否凹陷或如橘子皮般的皱褶、乳 头表皮有无改变或凹陷；再轻压乳 头，看是否有分泌物流出，摸摸腋下或颈部是否摸到淋巴结肿大。若摸到硬块或有上述情况，应到医院请医师做进一步检查。
细节小警钟：
预防乳腺癌的六大法则。
1.避免过量吸烟、喝酒。2.每日自我触摸乳 房一次，稍有怀疑即请妇科医生检查。3.遵守自然节律，避免用药物催产。4.避免过量服用一些可能造成致癌危险的药。5.每月坚持4次体育锻炼。6.注意饮食，多食用植物油、多吃蔬菜水果等。
