第十二章10 提高免疫力是根本
不管何种原因引起的“过劳死”，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离过劳死。那么怎么提高自身免疫力呢？归纳为以下几点：
1.保证睡眠
医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2.保持乐观
善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康良好的心境。
3.戒烟戒酒
吸烟、嗜酒都会使抗病能力降低，所以必须严格控制。
4.参加运动
专家进行的3项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
5.补充维生素
专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
6.改善体内生态环境
对于健康人来说，不妨“食疗”，多喝些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
细节小警钟：
提高免疫力要注意营养均衡、合理膳食。如维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。
