第十一章17 四招对付“星期一综合征”
据专业机构的调查数据显示，星期一到医院就诊的患者高出其他工作日的10％～20％，其中多数患者表现为头痛、四肢无力、血压升高，有的人还出现手痛、颈痛等现象。
引发“星期一综合征”的主要原因是由于不少工作人员双休日为了放松自己，打乱了平常的作息时间和生活规律，有的人拼命地补觉，有的人疯狂地娱乐，原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效的调整，反而增加了劳动强度，导致免疫功能下降。等到星期一上班时，神经系统还不够兴奋，难以适应快节奏的工作方式，就会表现为精神不佳。治疗“星期一综合征”有四个对策：
1.双休日要注意适度的休息，避免造成休息日反而过度疲劳的状况。星期一上班时，可以先接触一些与工作相关的其他事情，例如看相关的项目资料，思考工作内容，或者组织周一例会等，这都有助于调节“星期一综合征”，以便更快地融入工作中。
2.消除心理压力。轻松对待星期一重返工作岗位，认真对待每一天，把星期一上班当作美好生活的开始，以平常心对待一周的紧张工作。
3.做到劳逸结合。即使是双休日的两天休息，也要注意劳逸结合，有张有弛，放松有度，一切以身心愉悦为标准。
4.要合理膳食。即使是周末参加朋友联欢会、亲友团聚，也要根据自身的身体情况，合理膳食，饮酒莫过量，确保身心健康。特别是有心脏病史的人群，更要注意控制饮酒量。
细节小警钟：
一旦出现“星期一综合征”，应及时到医院接受检查，听从医嘱，有针对性地进行治疗，千万不要拖延病情，否则可能造成严重后果。
