第十一章15 假期健康“反贪行动”
假期本来是让紧张工作了很长时间的人们得到适当的休息和放松，消除疲劳，但是不少人经过一个长长的假期后，反而变得精神萎靡、注意力不集中。这是因为很多人假期生活不规律、暴饮暴食、长时间看电视、上网导致的不健康状态。为了防止疾病降临，在假期结束时，以精神饱满、体力充沛的状态投入新的工作，就必须：
1.反贪吃：饮食适量
许多人想利用假期补一补营养，鸡、鸭、鱼、肉轮流上桌，人们在假期的活动本来就少，结果常常适得其反，出现消化不良的情况。专家指出，有些人由于大量食入各种甜、咸、冷、酸、辣等食品，打破了日常的进食习惯和规律，导致消化功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。所以，假期饮食要重量。
2.反贪网：用眼卫生
假期里人们最迷恋的是看电视和上网，一放假就不愿出门了，整天在家里上网、看电视，结果一个假期过后视力下降得很厉害。专家指出，每天在电脑和电视前超过六个小时，不仅会使眼球发生适应性变化、近视化，除导致视力下降外，还会导致“干眼症”，严重的还会损伤角膜。所以，假期人们要注意用眼卫生。
3.反贪玩：健康注意
节假日期间，被工作缠绕已久的上班族得到了放松的机会，于是很多上班族开始庆祝，KTV便成了他们的首选。KTV包房的装修一般都比较复杂，其中含有大量的有毒物质，严重影响呼吸系统，不利于人体健康。
细节小警钟：
假期生活最重要的是有规律，切忌暴饮暴食，没有节制地上网，不按正常的生物钟休息。
此外，假期如果去户外运动，需适量，如果运动过度，不仅不能起到放松休息的作用，还会影响以后的工作效率。
