第十一章6 走着去上班更健康
“最好的运动是步行”，这话说得非常有道理。这是因为走路有三大好处：消耗能量、降低血糖、对身体施加“力”的刺激。所以，如果你的单位离家不远，请选择走着去上班。
走路健身的三大好处：
一是可以消耗能量。人在走路的时候，心跳加快，交感神经兴奋性提高，体液中的激素水平提高，分泌增多，导致体温升高，身体散发的热量也多，可以直接消耗体内的热量。
二是可以降低血糖。饭后走路，可以消耗掉饮食产生的多余血糖，起到预防糖尿病、脂肪肝等能量过剩之类疾病的作用。当然，走路也不一定非要在饭后，什么时间走都是有好处的。
三是能给予身体足够的力的刺激。在走路的过程中，由于脚跟的每次着地，都会使下肢的骨骼和脊柱受到很有效的力学刺激，而且从颈椎到脚跟，全都能受到力的刺激。
同时，走路时，腿部肌肉和骶脊肌交替收缩，对预防腰椎间盘突出是一个非常好的力学刺激手段；对骶髂关节及其周围的韧带组织，也有强化作用，尤其对预防骨质疏松有积极的作用，这对跟腱、全身主要的用力关节，以及股骨头等都有好处。
细节小警钟：
走路有利于身体健康，但如果姿势不正确，就会适得其反。因此，在走路时应注意不要垂着脑袋、耸肩或是向前探身，这些姿势可能会使你的身体受到损害。
