前 言
“聚沙成塔、集腋成裘”，关注健康细节，是我们获得健康和幸福的根本。世界卫生组织将生活方式病列为21世纪威胁人类的“头号杀手”，因为生活方式不良而导致的疾病，如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70%～80%，在不发达国家中也占40%～50%。很多疾病都是由个人的不良生活习惯和工作习惯造成的，这些小疏忽很可能积累成大病，威胁人们的身心健康。
世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”患病可以交给医生，但是健康不能交给医生，健康还要靠自己。医生可以帮助我们解决细菌病毒引起的毛病，也可以帮助我们割掉已坏死的组织，但是不能保证我们的健康。“最好的医生是自己”，正如古希腊名医希波克拉底所说的：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”同时，“最大的敌人也是自己，是自己的无知”，正如前世界卫生组织总干事中岛宏博士所说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”
老子曰，“我命在我不在天”，“天下大事，必做于细”，也就是说，你的生活完全掌握在你自己的手中。俗话说“千里之堤，溃于蚁穴”，很多健康问题往往是由生活细节引起的。想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。健康，来自对生活细节的关注。注意健康的每一个细节，你就会得到幸福和快乐；而当你不注重生活的细节时，它可能会让你久病缠身，甚至危在旦夕。所以，我们需要从日常生活的每一个细节做起，选择健康的生活方式，改掉危害健康的坏习惯。
身体健康是生命之基、快乐之本、幸福之源，拥抱健康，让健康如影随形。金钱不等于财富，不生病不等于健康。健康无价，只有我们真正做好了影响健康的每一个细节，我们才能真正拥有它。
本书从居家、饮食、排毒、美容、睡眠、心态、两性、防病治病、养生等健康生活的细节入手，告诉人们如何更好地保持身体健康。本书内容丰富，通俗易懂，用平实的语言告诉人们保持健康的正确方法。
通过阅读此书希望你会以革命性的眼光去看待健康问题，在浅显易懂的最新科学知识之上掌握健康的生活方式。你会从这里得到超乎想象的、掌握自身健康的自主能力。亲近健康、远离疾病，是我们的共同目标。
请将这本书放在你触手可及的地方，在任何你想起来的时候翻开它。感受并记住其中的点滴细节，并用在生活中任何需要的时刻，使之成为一种习惯，久而久之，这些看起来平凡又实在的小方法会渐渐融入你的生活中，不可或缺。
