“你先坐下来。”牧云引着莫小娴来到一座亭子里，里面摆着一个蒲团。
莫小娴在蒲团之上坐了下来，只不过她的坐姿是自由散漫惯了，透着那么点粗放，丝毫没有女子该有的细腻。牧云略略皱眉，“小娴，你需要盘腿而坐。也就是我们所说的打坐。”
莫小娴回想着曾经在茶馆听说过的故事，她两条腿交叠在一起，算是盘坐下来。“是这样吗？”
牧云看了一眼，莫小娴的姿势那是相当的不标准。他微微叹了口气，伸出手，按在了莫小娴的肩膀上。“腰背要挺直，正所谓站如松，坐如钟。”
“手掐凝气诀，这样会让你事半功倍。”牧云有绕到莫小娴身前，牵过她的手腕，一根一根手指调整过去，让莫小娴成功掐了一个指诀。
“唔。”莫小娴感受着牧云那一双手的触感，没有说话。
牧云的目光落在了莫小娴的腿上，他微微顿了顿，指着莫小娴随意交叠的大腿说道：“左右脚谁在上面，并没有什么规矩，但是不能这么松松垮垮。你要把上面那条腿彻底放到下面那条腿之上。”
“啊？”莫小娴尝试了一下，只觉得自己大腿内侧传来一阵痛楚的感觉，“啊，痛痛痛。”
牧云忍不住笑了起来，“我说，你这柔韧性也太差了吧。要不要我帮你一把？”
“帮我一把？怎么帮？”莫小娴还在疑惑，只见牧云的双手按在了莫小娴的腿上。感受着那双手的按压，莫小娴的脸腾地一下红了起来。以至于她都没有听清楚牧云后面说的那句话。
牧云说：“可能会有点疼，你忍着点。”话音未落，牧云的双手往上一提，再往下一压。莫小娴顿时发出一阵杀猪般的惨叫，“啊啊啊啊啊！痛死我了！”
莫小娴只觉得自己两条大腿火辣辣地疼，好像里面的肌肉被全部撕开了一样。“牧云，你想弄死我嘛？”
牧云脸上闪过一个得意的笑容来，“这就是正确的姿势，以后你多做几次就习惯了。”
“还多做几次，多做几次我感觉我的腿都会断掉啊！而且现在就有些麻了。”莫小娴忍不住吐槽道。
“麻？麻就对了！”牧云一拍手，“这才叫有效果！废话少说，我们马上进入正题。来，先跟上我的呼吸律动，保持一致。”说着，牧云在莫小娴身边盘腿坐了下来，微微闭上了眼睛。莫小娴也收拾了一下自己的心情，忍着大腿根的不适，同样闭上了眼睛。
“吐纳之要，在于吹呵呼吸，吐故纳新。”牧云淡淡的声音飘入莫小娴耳中。“夫炼者修也，息者气也，神也，精也。息气本源者，清静本气也。观入丹田，细细出入，如此者龙虎自伏。若心无动，神无思，气无欲，则名曰大定。真气存于形质，真仙之位变化无穷，号曰真人矣。”
莫小娴并不懂牧云话中的意思，但是她听到了牧云的呼吸声，于是她跟上他的节奏，一吸一呼，绵长悠远。不知道是不是心理作用，莫小娴觉得自己完全平静放松下来。
“呼~吸~呼~吸~”牧云依旧在引导，莫小娴也如实照做。
过了大约一刻钟的时间，牧云睁开了微瞌的眼睑，“怎么样？有没有感觉到有一股气在自己周围游动？”
“气？你是说风嘛？”莫小娴也睁开了眼，她一脸困惑。
牧云皱起了眉头，“不，不是山风，是灵气。它们会缓缓游动在你的周围，你有感受到天地灵气的存在吗？”
“没有啊。”莫小娴挠了挠头，“倒是有一股风一直往我脸上吹。”
牧云摇了摇头，“灵气是平和的，缓慢的。那么强劲的，一定是风。”他一拍大腿，“对了，这里虽然灵气浓郁，但是会有山风吹袭。我倒是忘了你是初次感气，可能会受干扰。这样吧，你可以回到自己的院子里，在房间之内进行吐纳。这样一来，应该能够排除风的干扰了。”
“好。”莫小娴一口答应。
牧云说道：“以你的天赋，感气应该是很快的事情。你先回去，继续吐纳。只要能够感觉到灵气，你自然而然就会通过吐纳把它们吸入体内，从而达到淬体的效果。”他身出了一根手指头，“还是那句话，以你的天赋，感气差不多三天，淬体不会超过一个月，你应该就能进入练气境界了。”
听到这话，莫小娴喜悦之色溢于言表。
牧云清咳了一声，拿出了作为大师兄的架子，“咳咳，不过你也不要骄傲。天赋这种东西虽然占据了先机，但是修行最为关键的，还是勤勉二字。这是最浅显的道理，也是外门弟子努力的源泉。你可不能输给他们啊！”
“师兄放心。”莫小娴拍着自己的小胸脯，说道：“我一定竭尽全力。”
莫小娴回到了自己的小院，在流瀑哗啦啦的水声之中，莫小娴再次尝试用吐纳之法去感知灵气。栖霞派所在的栖霞仙境，灵气充沛，摩崖枰是仙境中一处灵气集中的地方。另外在内门弟子所居住的地方，灵气也一样集中。所以莫小娴在自己的小院中感气，应该和摩崖枰也差不多。
莫小娴吐纳片刻，再次感到周围没有牧云所说的，平和的，缓慢的灵气，反倒是有三股旋风一直环绕着她，吹得她全身凌乱。莫小娴不知道这到底是怎么回事，她明明回到房间就关上了门窗，哪来那么大的风啊？莫小娴完全无法理解，本着不懂就问的心思，她去隔壁找冷渺渺，想要问问清楚。
不曾想，冷渺渺并不在。倒是林舒热情地回答了莫小娴的问题。林舒说道：“按道理说，只要能够感到有东西进入你的经脉之内，都算是感气成功。而经脉之中，就会留下灵气的痕迹。”
“那我算是成功了嘛？”莫小娴对修行还是一知半解，林舒肯定也不必牧云博学。她歪着脑袋想了半晌，最后说道：“我也不清楚，你先继续吐纳，等一会二师姐回来你问问她吧。”
