1.艺术体操的概述
艺术体操是一项新型的女子竞技体育项目，是国际体育竞赛项目，又常被称为韵律体操。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。艺术体操也是学校运动会常见项目。
基本状况
（1）概念
艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。
（2）内容
艺术体操动作内容繁多、风格各异，而各类动作均具有优美和艺术性的特征，并充分地展现出协调、韵律、柔和、幽雅等女性健美气质，因此非常符合女子的生理和心理特点。
（3）动作
艺术体操动作包括走、跑、跳、转体、平衡和身体各部位的摆动、绕环、屈伸、波浪等徒手练习，以及手持绳、圈、球、火棒、彩带、纱巾等各种轻器械的练习。
（4）作用
通过这些肌肉都能得到均衡的发展，对身体的全面发展能起到良好的作用。它不仅能发展柔韧、力量、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态和培养良好的身体姿态，而且还可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力。所以，艺术体操是女子体育教育的重要组成部分，也是进行美育教育的一种有效手段。
（5）要求
①时间价值 艺术体操个人竞赛要求音乐时间为1分15秒至1分30秒。每套动作的技术价值由10个最高价值的难度来决定的。在运动员所完成的10个最高价值难度中，至少有5个难度动作是属于各项器械所要求的规定身体动作组，并且要与器械特有的技术动作紧密结合；
②人员数量 艺术体操集体竞赛要求每套动作必须由5名运动员来完成。
（6）项目
艺术体操在体育领域中还是一个较新的运动项目，作为国际性竞技项目至今有40多年历史。从1984年开始，艺术体操已成为奥运会的竞赛项目。
历史发展
（1）传入中国
艺术体操起源于19世纪末20世纪初的欧洲，并于20世纪50年代经前苏联传入我国。当艺术体操在20世纪中期引起国际体操联合会的关注之时，这项运动的爱好者们把它叫做“现代体操”。
19世纪艺术体操还没有单独分出来，它的起源也许还和芭蕾舞有着千丝万缕的联系。直至20世纪30年代在东欧出现表演赛之前，这个项目的发展一直非常缓慢，但是在得到了国际体联的关注之后，艺术体操马上吸引了世界各地的女选手们。
（2）体操雏形
19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。20世纪初，法国的生理学家乔治·德迈尼、瑞士的音乐教师台尔·克罗兹、德国的舞蹈教师拉班以及现代体操家博德和梅道等人主张以女子优美的自然体型为基础，在音乐伴奏下，做出各种有节奏的艺术造型动作活动，从而发展女子身体的柔韧性，形成正确的健康的身体形态，同时增强人体动作的艺术性和协调性。
后来，专门从事研究体育与医学的爱沙尼亚人艾德勒及他的学生库普，在长期致力于创造符合美学要求的和谐的研究之后，将动力性动作与放松的流线型动作交替进行，最终形成了具有活力及独特风格节奏体操的雏形。
（3）正式命名
艺术体操就是在这个基础上，经过长期实践逐渐形成的。20世纪50年代正式定名为艺术体操。
1962年被国际体操联合会确定为竞赛项目。1963年举办第一届世界艺术体操锦标赛，1984年第二十三届奥运会被列为奥运会竞赛项目。
韵律体操原来只有女子竞赛项目，但现在日本、美国、加拿大、澳大利亚、俄罗斯、韩国、马来西亚、墨西哥等国家，已有男子进行韵律体操运动，称为男子艺术体操。首届世界男子艺术体操锦标赛于2003年11月27日到29日召开。
（4）男女区别
①女子体操 与女子项目不同的是，女子的艺术体操主要有：绳操、圈操、球操、棒操和带操五种；
②男子体操 通常没有球操和棒操，但加入了棍操。但西班牙的鲁本·奥利维拉、却将全部女子项目同时加以男子化。其身体所展现的柔韧性不逊于任何女子艺术体操运动员。
（5）艺术综合
艺术体操的吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，不但能够培养运动员的力量、灵巧、节奏感等素质，从心理和生理角度来看，更符合女子锻炼的要求，是深受现代女性欢迎的运动。
（6）新兴项目
艺术体操是一项新兴的体育项目，它在20世纪80年代以其特有的魅力在各体育院校广泛开展起来，随着社会的发展，该项目在中国国内已产生了较大的影响。
（7）中国发展
自1981年我国首次参加艺术体操世界锦标赛至今，艺术体操经历了20多年的发展历程。纵观我国艺术体操的发展现状，并从训练体系科学化与完整化，提高教练员队伍水平发挥教练队伍年轻化的优势、成套动作的编排、后备力量的培养等方面进行了探讨，进1步展望了艺术体操的发展趋势及中国竞技性艺术体操的发展方向。
种类状况
根据不同的目的任务，可把艺术体操分为一般性艺术和竞技性艺术体操两大类。
（1）一般性艺术体操
①自然动作 它是以自然动作和协调动作为基础，在音乐伴奏下进行的个人或集体练习。一般性艺术体操的动作更强调自然性，强调紧张与放松的相互交替，并充分利用“重力”这个自然规律来完成自然动作，如在腿和臂的摆动和身体的倒体动作中，都充分利用了重力作用，而竞技性艺术体操中则比较多地强调克服这种重力，使动作达到更高标准和更精确的程度。
②培养能力 一般性艺术体操主要任务是发展协调、柔韧、力量、耐力等身体素质，增进健康，培养良好的身体姿态和平衡能力。通过培养动作意识，使练习者更加生机勃勃，增添自然的美和培养愉快、活泼的情感。通过手持轻器械的练习和集体练习中队列队形的变化，有助于提高动作的协调性和对空间、时间、同伴、器械等外界条件变化的适应能力，还可培养集体主义精神；
③体操分类 一般性艺术体操包括徒手和轻器械练习。手持的轻器械多种多样，除绳、圈、球、棒、带外，还有纱巾、旗子、棍棒、铃鼓和扇子等，还可创造更新的适合集体表演的轻器械。
④发展优势 一般性艺术体操不受场地和器械设备的限制，对身体素质的要求也不太高，没有危险性，很受广大女青少年的喜爱。所以很适宜在大、中、小学广泛开展。
（2）竞技性艺术体操
①适用范围 它是在自然动作基础上，通过更精确的身体和器械动作及高难度的技术，在音乐伴奏下进行的个人和团体的一种竞技性练习；
②主要任务 竞技性艺术体操除具有一般性艺术体操所要完成的任务外，主要任务是提高技术水平和参加竞赛；
③规则标准 竞技性艺术体操有独自的规则和评分方法。在正式竞赛中，一般不设徒手项目，国际体联正式规定，只有绳、圈、球、棒、带五种器械进行竞赛。竞赛包括个人项目和集体项目。竞赛规则对场地、时间、人数、难度数量及各种错误，都有具体规定和扣分标准。但在各类学或基层组织竞赛时，可根据具体情况设徒手项目竞赛。对竞赛要求和规则执行方面可灵活运用。
2.艺术体操器械及竞赛组织方法
国际体联正式规定，艺术体操比赛器械是因绳、球、棒、带五种比赛有个人项目和团体项目两种。个人项目比赛选用其中四种器械，运动员在预赛中均均需参加四项比赛，又叫全能赛，四项比赛所得分总和为全能成绩，预赛中每项获前八名者方可参加单项决赛，预赛和决赛的得分总和为各单项的最后成绩。团体项目比赛选用一种或两种器械，每队必须有六人参加并同时完成一套动作，动作须整齐划一，图案别致新颖，富有立体艺术感。团体操也有预赛和决赛。一套自选动作中必须包括至少有八个难度动作，其中两个高难动作，六个中难动作，至少有三个难度动作要用左手完成（绳、棒除外）。在23届奥运会上，艺术体操将只进行个人项目的比赛，并决定除预赛必须参加四个项目比赛外，有决赛权的运动员还必须重作四个项目，决赛时要求提高难度，从原来的两个高难度、六个中难度增加到四个高难度、六个中难度。
3.艺术体操的竞赛项目
艺术体操仅限女选手参赛，选手在音乐的伴奏下进行表演。艺术体操包括集体和个人项目。
个人项目
（1）竞赛器械
正规的艺术体操个人项目竞赛，只进行绳、圈、球、棒、带5种器械的竞赛。但根据需要，也可酌情增减竞赛项目。可以增加个人和集体徒手项目的竞赛。
根据国际体操联合会技术委员会选定的每届世界锦标赛及其后一年所使用的4种器械，按照绳、圈、球、棒、带的顺序轮换，每2年轮换一次。
（2）个人全能
个人全能竞赛只进行4种器械，时间为1分15秒至1分30秒。时间不足或超过，均按规则进行扣分。24名选手参加资格赛，每个协会最多2人参赛，前10名进入决赛。3名裁判打分，第一个裁判打技术分，第二个裁判打艺术表现分，第三个裁判打完成分，完成分占到总分的50％。每项满分为20分，4个项目总分最高为80分。
（3）个人团体
个人团体赛每队由3名至4名运动员组成，每名运动员完成1套至4套动作，每个团体必须由不同的运动员用每项器械完成3套动作，共计12套动作。
（4）个人单项
个人单项赛每队2名运动员参加，以单项的得分评定名次，最高分为20分。
集体项目
集体项目由5名运动员集体完成动作，竞赛项目根据规程而定。自1987年起，正规竞赛规定集体要进行两套动作竞赛。
（1）同种器械的动作
同种器械的动作，该器械为个人项目中没有使用的器械。例如，1997年至1998年同种器械为5球，1999年至2000年同种器械为5棒。
（2）不同种器械动作
不同种器械的动作，例如，1997年为2带3球，1998年至1999年为2圈3带。
（3）项目的竞赛分类
集体项目的竞赛分两轮：每队6人但只能5人上场，时间2分15秒到2分30秒。时间不足或超过，均按规则进行扣分。
①第一轮竞赛 必须使用同一种器械；
②第二轮竞赛 使用两种器械。
（4）项目竞赛的要求
在集体项目竞赛中，每队6人但只能5人上场，每队的竞赛必须在2分30秒内完成。12支队伍参加资格赛，前8名进入决赛。
4.艺术体操的裁判选配
设立裁判组
（1）裁判组的设置
学校大型正规竞赛，需设2个个人项目裁判组和1个集体项目裁判组。每组裁判分别由编排裁判及完成裁判组成。裁判员分组在赛前一小时抽签决定，也可在赛前由正、副总裁判长和竞赛负责人事先分好组。
（2）裁判组的组成
①记录员 各裁判组设1名记录员，负责登记裁判员的评分；
②录入员 设1名电脑录入员，负责将裁判员评分录人电脑；
③计时员 设1名计时员，负责记录运动员成套动作时间；
④视线员 设2名视线员，负责记录运动员或器械出界，及当器械掉地但没有出界时，是否使用替换器械。
裁判员的人数最低限度的要求为7人，最多为14人，而完成裁判的人数最少不应少于3人。艺术体操的评判是由3个裁判小组组成，每组4名裁判员。
配备好人员
（1）检查使用的器械
竞赛期间还应安排2名器械检查员，负责检查运动员使用的器械是否符合规格。
（2）竞赛及发奖检录
3名至4名检录员，负责竞赛期间训练，竞赛及发奖的检录。
（3）录音带编排播放
2名放音员，负责每场竞赛运动员竞赛录音带的编排与播放。
（4）宣告裁判员示分
1名宣告员，宣布上场运动员的姓名、单位和项目，并宣告裁判员的示分；另需2没至3名跑分员及引导员。
5.艺术体操比赛的时间规定
个人项目为1分-1分30秒；团体项目为2分30秒-3分，每不足1秒或超过1秒扣0.1分。
6.艺术体操比赛总则
比赛和项目
1.1艺术体操的正式比赛分为个人锦标赛和集体锦标赛：国际体操联合会认可的比赛；
奥林匹克运动会；
世界锦标赛单数年是个人锦标赛，双数年是集体锦标赛。如：1999年是个人锦标赛，2000年是集体锦标赛；
洲际赛分为四大洲（美、亚、非及大洋洲）和欧洲锦标赛；
世界运动；
国内的比赛（每年都有一次）；
全国锦标赛；
全国冠军赛；
全国少年组比赛。
1.2个人项目
通常包括4套动作，即五个项目（绳、圈、球、棒、带）中的4项。如2000年是除棒以外的四个项目（因为棒在集体中使用了）；
每套动作时间为1分15秒至1分30秒。
1.3集体项目
由五人组成的集体，包括两套动作：同种器械和不同种器械，每二年换一次器械。如2000年的是10棒和二圈三带；每套动作时间为2分15秒至2分30秒。
1.4计时
计时表是从运动员或集体队第一名运动员开始做动作时计时，当运动员或集体队的最后一名运动员完全静止时停表；
超过或少于规定的时间，每秒扣0.05分（由助理裁判员执行）。不足一秒不扣分。
裁判组
2.1每个裁判组由两个裁判小组组成，A组为编排组，B组为完成组。其中编排组又分为A1技术价值和A2艺术价值。A1组评判难度数量和水平，A2组评判艺术编排（音乐、器械的选择与使用，身体动作的选择与使用，熟练性与独创性）；
每个裁判组由一名裁判员（助理裁判员）协助工作，她将确定分差是否有效，并对出界、动作时间和其他有关纪律方面的问题（器械、体操服、入场等）进行扣分。
裁判方法
3.1扣分
3.1.1根据失误程度将给予以下扣分：
小失误扣0.05或0.1分；
中等失误扣0.2分；
大失误扣0.3或更多。
3.2分值分配和计算
3.2.1分值分配
A1技术价值：0至最多10分（用迭加法）；
A2艺术价值：0至最多10分（用迭加法）；
B完成裁判：0至最多10分（裁判员公给出扣分的总数；
3.2.2分数计算
最后得分的计算是将三个部分的分数相加（即：A1技术价值+A2艺术价值+B完成的得分）；
而助理裁判员的扣分只从完成分（B分）上扣分。
场地
4.1场地的规格是13平方米的正方形
4.2出界
个人或集体队运动员身体任何部位及器械在界外触地，每次都要0.1分（助理裁判员）；
如果器械出界但没有触地不扣分‘
运动员必须始终在同一块场地上完成每套动作。否则扣0.5分（助理裁判员）。
7.艺术体操竞赛的评分
计分标准
（1）计分种类
在通常的竞赛中，技术评委和艺术评委的最高分是5分，执行评委的最高分是10分。在小组赛中，得分偏向于艺术得分，技术分4分，艺术分6分。
（2）扣分种类
大体上来说，选手的得分是3组评委给分的总和。小组赛的最高分为20分。“动作迟疑或不精确”扣0.05分，小的失误扣0.10分，中等错误扣0.20分，主要失误扣0.30分。竞赛中选手偏离竞赛场地或使用器械不受控制，均扣分。选手动作不雅需扣分。
扣分因素
（1）艺术值的扣分因素
①不一致性 不同音乐主题之间缺乏一致性；
②突然中断 动作结束时音乐突然中断；
③噪音伴奏 用不适宜的噪音伴奏；
④缺乏和谐 与动作每个部分的特性缺乏和谐；
⑤编排缺陷 舞蹈编排缺乏一致性；
⑥缺乏平衡 不同技术组之间的使用缺乏平衡；
⑦未触器械 在动作开始时运动员未接触器械；
⑧不多样化 器械的使用缺乏多样化；
⑨使用过多 器械的非典型动作使用过多；
⑩使用不足 器械技术使用不足，器械静止；
?身体动作 过多使用非规定的身体动作；
?躯干头部 躯干或头部的使用不足；
?身体动作 身体动作多样性不足；
?左手右手左手与右手动作之间缺乏平衡；
?技巧动作 用不允许的技术完成允许的技巧动作；
?重复使用 每次重复使用准许的技巧动作；
?空间使用缺乏多样性。
（2）动作完成扣分因素
①器械动作 掉地，并立即捡回反弹的器械；
替换器械 器械掉地，使用替换器械；
不准确 抛物线不准确；
不正确 接法不正确；
未接触 动作结束时未与器械接触；
接触身体 动作过程中，器械无意接触身体而改变抛物线；
短暂停顿 绳的一端脱落，动作有短暂的停顿；
中断动作 绳缠身或身体的一部分，中断动作；
圈滚动 圈滚动不正确；
球滚动 球滚动不正确；
掉地 双棒掉地；
接触 动作结束时未与双棒接触；
中断动作 带缠身或身体的一部分，中断动作的连续性；
不紧凑 环或波浪不紧凑，带末端无意留在地上。
②身体动作
动作 动作不完全；
姿势 姿态不固定与不准确；
未移动 有多余动作，但未移动；
有移动 有多余动作，并有移动；
失去平衡 失去平衡，用单手、双手或器械支撑；
落地过重 跳的高度不足，落地过重；
脚跟支撑 转体过程中，脚跟支撑；
不垂直 转体轴不垂直，结束时移动1步；
不准确 面和方向不准确；
不正确 完成技术不正确。
③音乐动作 动作结束时，音乐与动作不一致。
（3）集体艺术扣分因素
①配合动作 运动员之间缺乏配合动作；
②接触动作 不允许的身体接触动作；
③时间过长 一个队形停留时间过长；
④多样化 图形缺乏多样化；
⑤利用场地 没有充分利用场地；
⑥动作选择 器械动作和身体动作的选择；
⑦装饰 器械作为装饰；
⑧特性 编排缺乏体操特性；
⑨静止 器械或运动员静止；
⑩技巧 技巧动作或近似技巧动作；
?附加 每个附加允许的技巧动作；
?允许 用不允许的技术完成允许的技巧动作；
?重复 每重复一次允许的技巧动作。
（4）集体动作完成评分
①表现力度 在速度、幅度或表现力度上缺乏一致；
②缺乏一致 大部分动作缺乏一致；
③队形改变 队形有所改变；
④图形不准 移动的方向和图形不准确；
⑤队员相撞 两个或多个运动员相撞；
⑥节奏不一个人节奏与集体节奏缺乏一致性；
⑦动作不一 动作结束时，音乐与动作不一致。
难度要求
（1）难度计分
所有自选动作必须包括8个难度动作，其中两个高难度动作，6个中难度动作。高难度动作的分值为1.0分，中难度动作的分值为0.5分，难度的总分值为5.0分。
每套动作的技术价值由10个最高价值的难度来决定的。在运动员所完成的10个最高价值难度中，至少有5个难度动作是属于各项器械所要求的规定身体动作，并且要与器械特有的技术动作紧密结合。
如果一个联合动作属于规定的身体动作时，该联合动作中至少有50％的动作应该由规定身体动作的难度构成。
（2）跳步难度
所有跳步难度动作必须具备以下基本特点：
①高度 跳步要有一定的高度；
②准确 空中姿势固定并且准确；
③幅度 动作姿势幅度大；
④适当 跳步缺乏适当的高度；
⑤足够 姿势不固定、不准确或缺少足够的幅度，则不算难度，此外还要扣完成分。
（3）平衡难度
所有平衡难度动作必须具有以下基本特点：
①完成 立踵或者单膝完成；
②停顿 有明显的停顿；
③固定 姿势固定并且准确；
④幅度 动作姿势的幅度大。
平衡姿势一旦形成就要与器械动作结合，根据难度水平，至少做1个、2个或3个器械动作。任何用全脚或无明显停顿所完成的难度动作均不算平衡难度。缺少上述要求中的任何一个，也要扣完成分。
（4）转体难度
所有转体难度动作必须具有以下基本特点：
①完成 立踵完成；
②固定 从转体开始直至结束，身体姿势固定并且准确；
③幅度 动作姿势的幅度大。
整个或部分转体过程中，任何用全脚完成的转体或姿势不准确均不处作转体难度。缺少上述要求中的任何一个，也要扣完成分。
（5）柔韧难度
所有柔韧或波浪难度动作必须具有以下基本特点：
①完成 用单脚、双脚或身体其他部位支撑来完成动作；
②固定 姿势固定并且准确；
③幅度 动作姿势的幅度大；
④足够 难度动作完成时没有足够的幅度或者姿势不固定，则不算难度。
缺少上述要求中的任何一个，也要扣完成分。
8.艺术体操的注意事项
竞赛准备要求
（1）规定时间
参赛运动员必须在规定的时间，进入竞赛场地，早入和迟到均扣分。
（2）准备活动
运动员不允许在竞赛场内做准备活动，否则扣分。
技术动作要求
（1）动作不允许重复
竞赛中，无论是自选动作还是规定动作都不得重做，若器械坏了，没有仲裁委员会承认，就不能重做。
（2）技巧动作不能用
竞技体操中典型的技巧动作不能运用，如单臂或双臂倒立，各种形式的手翻、空翻等。
（3）舞蹈动作要回避
也不允许用民间舞蹈、现代舞或古典芭蕾舞的动作或典型形式。
器械使用要求
（1）器械要符合规格
竞赛使用的所有器械的长度、重量、直径、质地等都要符合规格，赛前赛后，所用的器械均交专门委员会检查，不合规则均扣分，团体赛时，一个队使用的器械必须一致。
（2）器械运动员关系
在竞赛中，运动员和器械之间的关系必须始终能看得见，左手开始的动作，由左手结束，才认为是左手动作，运动员在规定场地内进行竞赛，身体任何部位不能超越边线，手持的器械也不能触及场外地板。
着体操服要求
（1）严明纪律
运动员必须穿体操服参加竞赛。
（2）服饰规定
①合身 体操服要求合身，不透明；
②开口 领口不能太大，腿部的开口不得高于胯关节；
③窄肩 不允许穿窄肩带的舞蹈服；
④装饰 体操服上不允许有任何装饰；
⑤赤足 运动员可以穿体操鞋或者赤足；
⑥统一 集体队的体操服必须统一。
动作音乐要求
（1）音乐伴奏
个人赛和集体赛都必须在音乐伴奏下进行。
（2）乐器使用
音乐可以使用一种或几种乐器，所有符合艺术体操动作特点的乐器均可使用。
（3）节奏协调
运动员动作和音乐必须是一个整体，动作的节奏变化、动力、活力及强度必须和音乐非常协调。
（4）避免噪音
背景音乐、噪音伴奏将被扣分。
9.艺术体操的训练方法
启蒙训练阶段
（1）任务：这阶段的训练应与专业性的选材工作紧密结合。本阶段的主要任务是培养孩子们对艺术体操的兴趣，了解艺术体操的一般常识，首先是发展和培养动作的协调性、柔韧性、音乐感受力、舞蹈能力及灵巧、速度等素质和能力，初步掌握艺术体操的基本技能。
（2）训练内容：这阶段训练的主要内容包括
①一般性跑跳练习和游戏。
②腰腿基本功——桥，三面劈腿、各方向踢腿、搬腿和控腿等。
③舞蹈动作和艺术体操徒手练习
④艺术体操的器械练习——可以从绳和球两种器械先下手。
（3）训练特点：这阶段训练中，应特别注意儿童的生理、心理特点。6～8岁正处在学龄前和开始受小学初级教育的时期，儿童生活中发生很大变化。这阶段年龄的儿童在男女性别差异上不显著，儿童时期的中枢神经系统的兴奋过程占优势，各器官系统包括心脏血管系统、骨骼肌肉系统的发育尚不完善，很不均衡。她们好动，注意力不易集中，控制身体活动能力较低。儿童时期的形象思维多于抽象思维，无意注意占优势，易为一些新奇刺激所吸引，并且情感的表现比较明显，容易多变，意志比较薄弱，主动性、独立性和坚持性都比较差。所以在训练时多采用游戏性手段，注意趣味性，教练员要善于变换各种方式和方法，采用新的有兴趣的内容去吸引她们，训练内容由简单的单个动作发展成组合动作，配上儿童们喜欢的易懂的乐曲，编排简单的队形变化，进行表演性的训练。在训练艺术体操各种基本技能的同时，还应不失时机地注意培养动作的对称性，使左右两侧（包括手和脚）具有相同的运动能力。在教学训练中还应充分运用直观教学，采用准确优美的示范动作和形象化有趣的语言，并且基本上采用集体性教学。训练中，除绳、球器械外，远可增加纱巾、铃鼓等其他表演性器械练习，编成表演性的小节目，以提高训练兴趣，丰富表演节目内容。这阶段训练的运动量不大，多采用运动负荷不大、小强度的教学课形式，课上多交替和变换练习内容，避免局部负担过重，使孩子们整堂课充满愉快、积极的
情绪。一般每周3～4次训练课，每次课60～90分钟。
基础训练阶段
（1）任务：这阶段的主要任务是广泛、全面、准确地学习并掌握艺术体操的基本技能，打好徒手动作和各项器械动作的技术基础，完成全能项目的基础训练。在一般身体训练基础上，进一步提高专项身体素质、舞蹈意识、音乐感和表现力，以及运动能力，达到一名优秀选手应具备的各种素质。在思想上牢牢树立艺术体操专业思想，热爱本项目，加强在该项目中取得优秀成绩的必胜信息，并且进一步懂得艺术体操项目的各种规定和要求。
（2）训练内容：这阶段训练的主要内容包括：
①田径走跑练习和游戏。
②腰腿基本功——加大各种柔韧和力量练习的强度和难度。
③舞蹈——以古典芭蕾为主，还有民族舞蹈。
④艺术体操徒手练习——增加跳步、平衡、转体的复杂性和难度。
⑤技巧及近似技巧动作—向前软翻、向后软翻、侧手翻及规则中允许的三类近似技巧动作，还有一些高技型的杂技型动作。
⑥艺术体操的器械练习—除绳和球，开始进入圈、棒、带的全能练习。
（1）绳：熟练正确地掌握各种摆绳、绕绳、跳过绳，抛接绳的基本技术，学习等级大纲动作及基本难度动作。
（2）球：熟练正确地掌握各种抛接球、拍球及各种滚动球的基本技术，学习等级大纲动作及基本难度动作。
（3）圈：掌握圈器械的性能和基本技术，学习圈的各种转动，不同形式的抛接和在身上和地面上的各种滚动动作，学习等级大纲动作及墓本难度动作。
（4）棒：掌握棒器械的性能和基本技术，学习不同方向和不同面的小绕环及小五花、单棒和双棒的高、低、中抛接及简单的棒的不对称动作，学习等级大纲动作及基本难度动作。
（5）带：掌握带器械的性能及基本技术，包括各种持带摆动、绕环及不同方向和面的蛇形、螺形及“8”字形等各种图形，学习各种基本的抛接带技术，学习大纲动作及基本难度动作。
（3）训练特点：这阶段的儿童少年已开始进入青春前期，女孩在各方面的生长发育要比男孩快一些，第一次生长高峰已完成，此阶段高级神经活动水平已达到相当的高度，第二信号系统的发展也达到较高水平，具有高度的可塑性、较高的协调能力和掌握复杂动作技术的能力，有人称9～12岁为熟练技能年龄，是身体活动的最佳学习阶段。所以，此阶段应突出重视艺术体操的技术训练，对掌握身体动作和各种器械的技术，必须坚持高标准严要求，打下良好的扎实的基础，并且不失时机地开始学习一些需要高度协调性和灵巧性的技术复杂的超高难动作。此阶段的身体训练应在全面身体训练的基础上更加突出专项身体训练；可作为单独的一堂课或课的一部分内容来进行，采用综合训练、重复训练一和循环训练法来发展柔韧、‘速度力量等必要的身体素质，此年龄阶段的柔韧性、关节灵活性、弹跳力及速度素质也是提高最快的阶段。
在训练中仍保持集体教学课的形式，但训练因素越来越多，个别对待的比重也逐渐增加。学习各项器械时，可将各种基本动作编成成套进行个人练习或成队集体练习，每个队员可根据规定的单个难度动作进行个人自选动作的创编工作，个别有才能的还可创编出具有个人独特风格的自选动作。此阶段开始参加规定或自选动作的比赛。
这阶段的训练可加大负荷量和训练强度，一般每周5～6次训练课，每次2～3小时。有条件的可采用一天两次训练法。每天达4～4.5小时。
专项提高阶段
（1）任务：这阶段主要任务是全面提高艺术体操技术水平，深化专业训练，逐渐成熟并开发和形成自己的个性和风格，技术上应达到运动健将水平。此阶段应多参加全国性比赛，力争选人国家集训队，参加国际少年比赛和世界大赛。这阶段应继续发展和完善各种身体素质，提高专项身体素质和一般身体训练水平，尤其应继续提高柔韧、灵巧、平衡能力、弹跳力和专项耐力，提高音乐感受力和成套动作的表演能力。
（2）训练内容：这阶段训练的主要内容包括以下几方面。
①少量的田径练习和游戏。
②以柔韧、弹跳力为主的专项身体素质训练。
③舞蹈—以芭蕾的把杆训练和离把的基本训练为主，还可增加民间舞、现代舞及代表性舞。
④艺术体操全能项目（包括集体项目）的自选动作训练。
（3）训练特点：这阶段女孩的生理心理变化较大，是第二次生长发育的高峰时期，由于内分泌系统的变化，第二性征出现，正值性成熟期。据调查我国女子艺术体操运动员绝大多数在此13～15岁间出现几月经初潮，少数运动员延缓到16、17岁。该阶段身体易发胖，脂肪增厚，体重增加。在心理上情绪不稳定，害羞和爱美，由于生理和心理特点发生变化，当运动负荷能力、比赛稳定性及运动成绩出现下降或不稳定时，就产生自卑，训练兴趣下降等。所以，教练员必须掌握该阶段女孩的生理心理特点，加强个别对待和医务监督，细致周密地安排训练，同时加强思想教育，注意运用启发性训练，教练员与运动员密切配合，尽量减少青春期的不良反应，从而提高训练效果，不断提高运动技术水平，掌握更多的难度动作，不断提高成套动作的质量、稳定性和表现力。同时，教练员应根据青春期正是女孩的情感和个性快速发展阶段这一特点，不失时机地去开发她们的个性，诱导和培养运动员形成自己的独特风格，启发运动员设计新颖动作及培养内在感情表达的演技能力。
这阶段的运动量要加大，包括训练时间、次数、训练的强度和密度，采用大运动量的训练控制体重，保持体形。一般每周6～8次训练课，每次3～3.5小时。教练员在安排运动量时应注意运动员月经初潮后月经周期的特点。
最高保持阶段
（1）任务：这阶段的主要任务是继续保持已获得的柔韧、灵巧、速度等身体素质水平，提高身体的力量、耐力及整个身体机能的水平，在技术上，要加强独创性的编排，开发新的技术途径，熟练掌握成套自选动作，达到最高运动技术水平，在表演上突出个性和风格，提高成套动作的艺术感染力，在国际比赛中为国争光。
（2）训练内容：
①身体训练以专项身体训练为主，尤其要保持腰腿基本功训练，弹跳力和耐力训练，克服素质上的薄弱环节。
②舞蹈——以芭蕾基本训练为主，结合艺术体操自选动作编排的需要，增加现代舞和代表性舞的训练以及表现音乐特点的各种即兴练习。
③艺术体操全能项目训练，以当年比赛项目为主，完善成套动作的编排结构。
（3）训练特点：这阶段女孩的生理和心理上都日趋成熟，情感和理智上也趋成熟，自我控制能力提高。所以，这个阶段的训练更应突出个别对待，更应以启发自觉训练为主，教练员应注意发挥运动员各人的个性特点，创编具有新颖独特的饿合乎潮流的自选动作，提高表演艺术，在身体训练中对落后的素质进行克短训练，可以通过多次重复成套动作、连续大跳或连续双摇跳等手段提高专项耐力。此阶段有大量的比赛任务，应特别注意心理素质的培养，使运动员具有稳定的心理品质，饱满的训练热情和比赛情绪，充分启发运动员的训练自觉性和比赛的进取性。
这阶段应采用大运动量、大强度负荷的训练。一般每次训练10～12次训练，每次训练3.5～4小时，一天训练两次，每几日训练量可达5～6小时。安排运动量时应注意月经周期的各阶段的特点，并培养和适应在经期参加训练和比赛的能力。
