第3篇第17章第7节腹式呼吸法，调动身体能量排毒的效果最好
走廊的一角，两位女士在唠家常：
“最近脸色不好，便秘，痔疮都出来了。”
“那你去买点果导片（泻药）吃吧，排排毒。”
“是啊，是该排排毒了。”
一说起排毒，很多人想到的是吃排便的药，其实用自己的能量排除体内这些东西是最好的，因为你的身体最知道应该排泄什么，而药就不知道，它会把身体里的好东西比如水分一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。
所以，我们不妨试试腹式呼吸法，它是调动身体能量最好的方法。
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。睡前或等候公交车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。如果说用手按摩是一种外力，那么用自己的气息可以调动全身力量。
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，内脏会得到更好的按摩，肠道内的脏东西也会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。
这个有点儿难，前一两天会觉得很辛苦，所以建议大家刚开始就做三次好了，慢慢地加到五次。
另外，站着或躺着的时候，经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除胀气，排除肠子里的油和废物。
