暑假的第一天，樱木军团所有人都集合到了樱木花道家，这里包括家里蹲的小田龙政和离这里比较远的流川枫，还有大家共同的徒弟——水泽一郎。
此时，一郎站在一排队员的面前，他旁边站着一名钦定的小秘书——樱木花道的妹妹小泽雪。
“从今天开始，我们要对身体掌控力进行练习。”
樱木花道插话道：“阿忠，我们不趁着放暑假多练习篮球却要练这什么身体掌控，有什么用？身体还要练习掌控？自己的身体还不能控制吗？还要练习？”
“是啊，我们做这个有什么用，我想出去玩。”高宫望一副兴趣缺缺的样子。
“我知道啦！”大楠雄二脑袋上一个电灯泡亮起，同时两眼放光，“把我们的身体完全掌控，就能做到把身体任何一个部位都变成武器，伤人于无形当中，截拳道上有讲的。”
樱木花道也是恍然大悟，“不错，是时候来提高战力了，我们已经称霸了和光中学，去征讨其他学校的时刻到啦。”
高宫望和大楠雄二瞬间斗志昂扬，水户洋平没有表情变化很是沉稳，小田龙政皱着眉头好像不太喜欢，流川枫死死的盯着一郎。
一郎吓得赶紧摆手，“停停停，我们不是要练习打架的，虽然这样确实能增加战斗力，我们的目的是提高篮球技术的。”
“篮球？”众人全都是大大的问号。
一郎没有给大家解惑，而是转头看向小泽雪，“小雪，把我准备好的训练项目分发给大家。”
“是！”小泽雪学着电视上的社会精英动作非常干练的把手里的一叠纸张分发给大家。
众人拿到纸张后快速的看了起来，不过，他们的脸上的表情越来越怪异起来。
“阿忠，有没有搞错，你确定做这些练习能提高篮球技术？”樱木花道心直口快。
“就是啊，阿忠。”高宫望的脸都皱的变形了，“这几个什么跑跳、俯卧撑和引体向上什么的我还能理解，毕竟还能力量速度什么的，可是这个熊爬猴步是个什么鬼？”
“哈哈，我又明白啦！”大楠雄二一副智珠在握的样子，“这是野兽的力量啊！每一个出色的猎手都有着强大的身手，这就是物竞天择、弱肉强食，弱者只会被淘汰。要不要再来点狮行虎步，我觉得有着百兽之王的狮子老虎更加厉害！”
其他人听的两眼放光，一郎一脸懵逼。
真是个机灵鬼啊！
“只不过——，这个武大郎步是啥意思，莫非这个武大郎是位我不知道的高手？”
一郎尴尬的点了点头，“高！非常高！”
一郎不等其他人反应，迅速从兜里掏出一条长布条迅速绑在头上，额头的正中间一个大大的‘奋’字非常显眼，然后又拿出一个白色的毛茸茸的东西往嘴巴上贴去。
一郎瞬间变成了一个仙风道骨的老爷爷！
“噗～”
看到一郎这个造型，在场的众人几乎全都一下子笑喷了，旁边的小泽雪也是捂着肚子哈哈大笑，形象很樱木花道。
“阿忠，你这是什么造型，笑死我啦。”
“这是干嘛，打扮成电影里的‘师傅’吗？一点也不像啊。”
“电影看多了吧，傻掉了！”
……
一郎握着倒立的大扫把在地上重重的砸了两下。
“安静！”
好不在意众人的目光，一郎开口说道：“我们今年做好准备，打好基础，等到明年我们一起去拿个县大赛冠军！”
众人的目光突然间郑重起来，这个时期的少年们都是非常锐利的，初长出来的锋芒总是想着去碰撞一些生活中的困难障碍，没有经过社会毒打的勇者的心对‘冠军’这个荣誉是有着强烈的欲望，即使在自己没怎么涉足的地方也想着去探索。
这就是年轻勇敢的心！
一郎看着面前的少年们，心里暗暗的点点头。
“篮球技术不需要太急，先经常做些基础训练就行，力量体力什么的也不用花过多的精力，以免影响身体的成长；我们现在要做的是去开发身体掌控身体，如果连自己的身体都不能掌控，你就不能发挥出全部实力，只有更多的掌控自己的身体，这样才能发挥出更大的力量！”
看着面前的少年们有几个都是满脸的问号，一郎继续说道：
“打个比方，比如打架！”
某几个家伙两眼放光。
“你明明想要打对方的左脸，但是你却打到了肩膀，还有你的动作如果不协调一下子让对方看出你的意图瞬间做出反制，这些都是你对身体掌控力不够，如果你的掌控力够强的话，对方完全看不出你的破绽，你的攻击精准、力度到位，那你就是高手！”
一郎编不下去了，只好一脸意味深长的表情！
众人都是一脸的深思，不时的点点头，很是受教。
“打篮球也是，越是强大的篮球手，就越是能控制好自己的身体，比如，在别人对你犯规的时候，如果你对身体的控制力十分强大的话，你就能仍然继续把篮球投进篮筐，甚至还会得到再得一分的机会，而且对方还要吃一次犯规，花道，你想想，敌人在感觉到你的强大后用阴招来对付你时，你的强大使得对方的一切阴谋诡计都无法阻拦你时，想想他们那恨死你又对你无可奈何的表情，是不是很精彩？”
樱木花道狂点头！
流川枫两眼放光！
其他人也是一副饥渴的样子。
首先，一郎领着大家做了一些一系列深蹲的动作，（普通深蹲、跳跃深蹲、原地和移动箭步蹲、单腿深蹲等等。）这些动作可以锻炼掌控腿部肌肉关节。
做完这些之后又做了一些拉伸运动，都是一些比较枯燥的动作，不过大家看到樱木花道动作各种的不标准之后，还是很开心的把这些运动做了下来。
樱木花道错误百出，真的想不到如此简单的动作居然还能摆出奇怪的形状来，明明跟以前练习的动作没什么太大的差别啊。
这个家伙，身体的开发还太少了，现在应该是处于开荒阶段。
流川枫做的很标准也很好看。
水泽一郎一边瞅着流川枫一边有模有样的学着。
小田龙政也差不多，不过有点生硬。
大楠雄二很卖力也很到位，就是有点找不到松弛有度的感觉。
水户洋平动作很优美却少了些力度，可能是他真的还没有想要去努力，只是喜欢和大家在一起吧。
一郎旁边的小泽雪的动作也是很好看，让几个男生多看了几眼。
高宫望这家伙就有点难度了，腰围有些粗壮的他做起这些动作都有着吃力了。
一郎的眼睛看了一下高宫望的肚子，不禁暗暗松了口气：还好，现在还不算胖，一切还来得及。
纸张上还有些活动项目由于缺少器材所以不能练习，那么，接下来就开始五行拳，咳，不是，一时没想出这一组的训练名称是啥的一郎就直接开始了。
“接下来这一组动作的第一项的名字是武大郎突击！”
众人：纸张上不是写着叫做武大郎步吗？
大家只见到一郎身体蹲了下来，双臂自然摆开，说时迟那时快，一郎就这么蹲着一下子蹿了出去，很像一只企鹅抢食！
一郎站起转身回来的时候看到大家全都是目瞪口呆。
“怎么了？”
“阿忠！”大楠雄二瞪大眼睛问道：“你确定这个武大郎是位高手？”
一郎心里咯噔一下，不过他脑子在这一瞬间就是八十迈的速度。
“没错，是高手！”一郎表情很是淡定，“这位高手不仅强大，而且他还创出独门武学，就是用这种步法专门攻击敌人的下三路，让他的敌人闻风丧胆！”
一郎：我真是太聪明了！
樱木军团众人听到后都情不自禁的夹紧双腿，只感到一股深深的寒意。
小泽雪：？
“这种步法运用在篮球里可以是一种突破方式，名字好像叫做低身突破，这种面对高个子对手时绝对是一个强大杀器。”
众人顿悟了！
随后，大家也都变成一只只企鹅，不过，其中混进了一只红毛鸭子。
“第二项猴子偷～，咳，猴子突袭。”
一郎说完就俯身四肢抓地，一个纵身蹿出，一爬一蹦的瞬间就跑出很远，等他停住之后挠了挠脸颊猛的朝大家一转头，非常凶悍的一声嘶吼！
一郎好像玩儿嗨了！
“这一项可以练习身体的瞬间启动的速度，这就是篮球运动中的关键第一步！”
随后，犹如一群猴子里面混杂着一只红毛猩猩在抢食的混乱场面出现了。
“咳，小雪啊，你就不要联系了，女篮应该用不到这个，这一组项目都不适合女孩子，你就替我监督好他们就行了。”
“哦！”
一郎大汗，要不是制止的快，差点就造就了只母猴子。
“第三项，螃蟹横行！”
这一项倒是还算正常，只是四肢着地横向爬行而已，只不过有点难的是要求四肢必须伸直，樱木花道在这一项动作上做的挺好，主要是他胳膊比较长而已。
一郎：多么出色的臂展啊！
“第四项，蜘蛛捕食！”
同样是四肢着地，不过这一次却是背朝地而且要求脚尖点地的用四肢行走，这一项对腰腹的要求就比较高了。
希望大家别累着老腰。
“最后一项，熊爬！”
一郎又一次面朝地面四肢触地。
“熊爬其实就是简单的爬行，对，没错，是爬行，就像小娃娃爬着走一样，不过，这里的要求是膝盖不触地面，左手和右脚、右手和左脚同步动作前进，上身躯干保持与地面平行、不旋转不屈身，可以是直行也可以是横行，完美的动作是背上放一个球都不会掉落。”
“花道，你那不是熊爬，你那是螃蟹爬，记住，手和脚不要同侧，你顺拐了。”
一郎站起来看着满地的‘婴儿’，心中却是在想着这帮家伙也不知道能坚持多久，其实他真的不知道这些动作到底对身体有多大的益处，也讲不出更多的所以然来，大多也就只在脑海里有点印象而已。
应该，是有用的吧……
结束了这一组动作后，一郎找来一个小板凳，并且要来了樱木花道的宝贝篮球。
“现在这一套动作是来练习身体平衡能力的，用一只脚站立拍球的运动，为什么要站在这个小板凳上？我们如果站在平地上单腿站立做拍球时其实很容易，可是，当你单腿站在这个小板凳上时，你就会发现难度增加了好大一截，这是为什么？明明都是单腿，明明这个小板凳如此的矮，就算摔倒了也不会很疼，可是为什么会差别这么大？”
“这就是我们要练习的目的，等你们达到站在小板凳上如履平地时，你的身体平衡能力就有了很大的提高，还有，你的心理的平衡。”
一郎一只脚的站在了小板凳上，另一只腿弯曲，身体笔直，手中的篮球拍向地面。
“第一招，金鸡独立！”
拍了两三下，一郎就改变动作，上身弯曲，没拍球的手臂展开，拍球的手也控制着篮球展开。
“第二招，白鹤亮翅！”
同样是拍了几次，然后又控制着身体前倾，另一只腿向后平伸，上半身和笔直平行于地面，两只手臂又垂直于身体，整个身体形成了一个T字形。
“第三招，蜻蜓点水！”
众人目瞪口呆的看着一郎这惊为天人的动作：超级高高手啊！
一郎收回所有动作后返回地面，暗暗的松了口气。
练习了好久，幸亏没有出错！
众人看出一郎是一位货真价实的高手后，练习的热情高了许多，甚至在练完这些后组织了一场游戏，分别以那什么熊爬猴突的方式来了一场比赛。
其实，整个一天也没有练习多少，不仅是因为天气太热，还有，大放假的，哪能花那么多时间在这枯燥的练习上，劳逸结合嘛。
咳，虽然这‘逸’有点多……
“这几天我们先练习这些动作，等学姐们打完全国大赛后，我们就去海边，去游泳、去冲浪……”
一郎的声音渐渐小了下来，因为他面前的同伴们的脸色不好起来。
之前有见到学姐们，只不过看到的是一张张疲惫的脸庞，大家的心里不免的有些担心起来。
